Ontdek Uw Aantal Engel
In de loop der jaren heeft het paleolithische dieet (ook bekend als het paleodieet, het stenen tijdperkdieet, de oerblauwdruk, het holbewonerdieet - de aliassen gaan maar door) een onnauwkeurige reputatie gekregen omdat het zeer beperkend is, waardoor mensen elke koolhydraten en verslinden bergen vlees.
Maar Paleo eten is meer dan een hardcore carnivoor worden.Het dieetheeft alles te maken met het weggooien van met suiker beladen, sterk bewerkt voedsel voor het plantaardig en dierlijk voedsel van onze voorouders van jager-verzamelaars.
lesbische liefdespoëzie
Dus nee tegen granen, zuivel of peulvruchten voor het avondeten. Maar ja voor gevogelte, vlees, zeevruchten, fruit, groenten en noten. Deze 19 dinerrecepten zijn essentieel om te genieten van het Paleo-dieet.
Paleo kip recepten
1. Kalkoenbraadpan van zoete aardappel met aubergine en tomaat
Het is niet nodig om alle koolhydraten te schrappen bij het eten van Paleo. Zoete aardappelen geven dit eiwitrijke gerecht bevredigende en toch gezonde koolhydraten, waardoor het een vullende maaltijd is.
Serveer het bij een bijeenkomst of vries zes individuele porties in om dagenlang één persoon te dienen.
twee. Pizzasoep
Je kunt een pizza naar binnen slurpen als je de korst en kaas weggooit. En je zult ze niet missen als je een lepel in deze kom met goedheid doopt.
Sudderende toppings zoals pepperoni, champignons en kippenworst (zoek er een met minder vet en minder natrium) in marinarasaus creëert iets tussen een plak en een stoofpot.
3. Pompoen chili
Maak een grote pan van deze bonenloos Chili op een zondag. Vol eiwitten van gemalen kalkoen en zoete smaak van pompoenpuree, het zal het denken uit het avondeten halen tijdens een drukke werkweek.
Vier. Romige basilicum en tomatenkip
Trouw aan de Paleo-richtlijnen is dit gerecht zuivelvrij. De fluweelzachte textuur van de saus komt van een combinatie van zonnebloempitpesto en kokosmelk.
5. Gemalen kalkoen en spinazie gevulde champignons
neem gevuld paddestoelen van voorgerecht tot voorgerecht door gesauteerde portobello-doppen te vullen met een mengsel van gemalen kalkoen, spinazie en tomaten.
Bakken of braden is ook niet nodig: deze eenpansschotel duurt minder dan 30 minuten op het fornuis.
Paleo rund- en varkensvleesrecepten
6. Shepherd's pie met bloemkool topping
Bij Shepherd's pie draait het meestal om die romige, donzige aardappeltopping. Zoom in om te zien wat deze versie Paleo-vriendelijk maakt: het is romig, luchtig bloemkool weer te hulp. Hoera!
7. Makkelijke zoetzure karbonades
Het draait allemaal om het glazuur hier. Giet deze zoete, pittige knoflooksaus over geroosterde karbonades en zet ze 4 minuten terug in de oven. Dit kan je kenmerkende gerecht worden (vertel niemand hoe gemakkelijk het is).
8. In de oven gebakken Italiaanse gehaktballetjes met marinarasaus
Iedereen houdt van gehaktballen. Deze broodkruimelvrije, gebakken bollen van varkensvlees en rundvlees rusten gelukkig in zelfgemaakte marinarasaus. En het duurt slechts ongeveer 30 minuten om deze pan van goedheid te maken.
9. Spaghettipompoenschotel
Als je hunkert naar pasta, biedt het Paleo-beleid zonder granen smakelijke alternatieven. Gebruik spaghettipompoen in plaats daarvan. Meng het met rundergehakt en groenten tot een braadpan die je aangenaam vol houdt.
Paleo zeevruchten recepten
10. Paprika zalm en sperziebonen
We zijn grote fans van recepten voor bladerdeeg. Zalm filets en sperziebonen roosteren samen voor deze onderhoudsarme maaltijd. Het is een gemakkelijke manier om daar binnen te komen omega-3 vetzuren .
Dit recept vraagt om canola-olie, hoewel dat in de paleogemeenschap een beetje controversieel is. Om het veilig te spelen, zeggen we dat we voor andere paleo-variëteiten gaan, zoals olijf-, kokos- en avocado-olie.
elf. Pittige tonijn en tomatenburgers
Er is meer te doen tonijn in blik dan een met mayo geweekte salade. De vis, een goede bron van vitamine B12 en niacine, maakt een geweldige burger. Wikkel de burgers in sla of serveer over de salade. Ook ruilen we zalm uit blik graag voor tonijn.
12. Snelle viscurry
Kerrieblaadjes, verse gember, kurkuma en kerriepoeder kruiden deze romige kokosmelksaus. Voeg je favoriete vis toe en je zult al snel een met kruiden gevuld diner opscheppen.
13. Knoflook geroosterde garnalen met courgette pasta
Knoflookliefhebbers zullen dol zijn op dit scampi-achtige gerecht. Garnalen worden geroosterd in een knoflookachtig, citroenachtig bad van olijfolie en ghee (geklaarde boter). De saus heeft een superboterachtige smaak en bedekt de zoodles het lekkerst.
Paleo veganistische en vegetarische dinerrecepten
14. Romige citroen-basilicum spaghettipompoen
Paleo kan betekenen dat je de pasta moet dumpen, maar wie zegt dat je de smakelijke sauzen die daarbij horen, moet uitsluiten? Hier, avocado en olijfolie sub voor zuivel in een romige citroen-basilicumsaus met zes - ja, zes - teentjes knoflook.
Roer spaghettipompoen en boerenkool erdoor en je zou zomaar de pasta kunnen vergeten.
vijftien. Tomaat-basilicum bloemkoolrijst
Dit veganistische recept herinnert ons eraan waarom we dol zijn op de altijd veelzijdige bloemkool. Italiaanse smaakmakers die je waarschijnlijk in je voorraadkast hebt, creëer een geruststellend gerecht van roosjes gepulseerd in stukjes ter grootte van rijst.
16. Paleo ananas gebakken rijst
Hier is nog een reden waarom Paleo-eters 24/7 bloemkool in hun keuken nodig hebben. Deze gebakken rijst, helder met rode peper, wortelen, lente-uitjes en sappige ananas, gebruikt kokosnoot amino's als Paleo-goedgekeurd alternatief voor sojasaus.
Veganisten kunnen de traditionele eieren weglaten. Je zult dit in geen enkel afhaalmenu vinden.
17. Pinda noedels
Pinda's zijn een Paleo no-no, dus wees gerust, deze blogger gebruikt amandelboter om aan de eisen van het dieet te voldoen. De rijke, lichtzoete en pittige saus gebruikt kokosnootamino's in plaats van soja.
We houden ervan hoe de saus zich vastklampt aan de spiraalvormige gele courgette-noedels. jammie.
Een speciale opmerking over die saus, de sriracha in dit recept kan al dan niet paleo zijn (afhankelijk van de ingrediënten). Controleer altijd de etiketten!
18. Pompoenrisotto met butternut
Bloemkool is niet de enige groente die rijst kan vervangen. Pompoenpompoen , een vitamine A-krachtpatser, is een vullend alternatief. Vervang groentebouillon door de bottenbouillon die de blogger gebruikt in deze rijke en bevredigende risotto.
19. Paleo en vegan geschulpte zoete aardappelen
Dankzegging? Verjaardag? Willekeurige zaterdagavond? Deze zoete geschulpte puds maken ze allemaal extra speciaal. Dit gerecht is ongelooflijk romig, dankzij de combinatie van kokos-amandelmelk onder een verrukkelijke goudbruine top.
Dit zijn dingen waar iedereen - paleo-eters, carnivoren, veganisten of flexitariërs - het over eens kan zijn.
Waar het op neerkomt:
Deze 19 essentiële Paleo-dinerrecepten helpen je heerlijk te eten terwijl je oer gaat. Geniet van alles wat je kunt eten met behulp van deze eenvoudige recepten met gevogelte, vlees, zeevruchten, eieren, groenten, fruit en noten. We hebben ook Paleo-veganistisch!
