Ontdek Uw Aantal Engel
Of je nu het keto-dieet volgt, koolhydraatarm eet of gewoon een beetje ziek bent van brood (*hijg* is dat zelfs mogelijk?), het is gemakkelijk om in de keuken in hetzelfde oude ding te vervallen.
Kip, kalkoen, zalm, afspoelen, herhalen met koolhydraatarme groenten. Oké, en misschien ook wat spek. En ja, terwijl je misschien wat gewicht verliest, Harvey CJ, et al. (2019). Koolhydraatarme diëten die verschillen in koolhydraatbeperking verbeteren cardiometabolische en antropometrische markers bij gezonde volwassenen: een gerandomiseerde klinische studie. DOI: 10.7717 / peerj.6273 het kan op de lange termijn moeilijk vol te houden worden - vooral als je de onvermijdelijke keukensleur opruimt.
Zoals ze zeggen, er zijn meer vissen in de zee… en er zijn ook garnalen! Dus leg die schilferige vis opzij (althans voor vandaag) en probeer een van deze koolhydraatarme, keto-vriendelijke garnalenrecepten.
Koolhydraatarme garnalenrecepten voor wraps en boten
1. Garnalen courgette boten
Foto: de receptcriticus
Met dit recept drijft onze (courgette)boot echt. En ook al zien ze er een restaurantkeuken waardig uit, ze zijn supereenvoudig te maken.
Snijd de courgette doormidden en schep de binnenkant eruit. Kruid vervolgens de boten, vul ze met de garnalen- en artisjokvulling, bedek ze met Parmezaanse kaas en leg ze in de grill tot de kaas goudbruin en krokant is.
Kies voor de stevigste boot voor de grootste courgette die je kunt vinden. Wat te doen met al die vulling? Bevries het in een ijsblokjesvorm en pop in smoothies.
twee. Buffelgarnalen sla wraps
Pittig, licht en klaar in slechts 15 minuten, het is moeilijk om fout te gaan met dit recept om je vingers bij af te likken.
Botersla als basis houdt deze maaltijd keto en glutenvrij, hoewel je kunt verwachten dat dit gerecht een beetje rommelig wordt met een royale portie blauwe kaasdressing (niet dat het ons in het minst kan schelen).
3. Garnalen slawraps met pindasaus
Foto: Natasha's keuken
Het geheim van stevige en opvulbare slacups: Boston sla. De komvormige blaadjes zijn perfect om te vullen en zorgen er zelfs voor dat ze niet teveel saus lekken.
Dit recept houdt vast aan eenvoudige vullingen zoals wortelen, komkommer en avocado, maar smaakt allesbehalve eenvoudig dankzij de gember- en pindasaus. Voor een beetje meer variatie in de vulling, probeer gesneden pompoen, courgette, paprika of jicama.
Koolhydraatarme garnalenkommen
Vier. Fajita bowls met chili limoen garnalen
Foto: Het leven zoeter gemaakt
Heb je een pakje tacokruiden liggen? Gebruik het om wat garnalen op smaak te brengen en maak deze supereenvoudige fajitakom met garnalen.
Klaar om te eten in minder dan 30 minuten, dit recept vereist alleen het sauteren van wat groenten (paprika en ui zijn fajita-klassiekers), het bruinen van de garnalen en het opstapelen van de gekruide goederen op de topping die je kiest.
Naar hou het low carb , we houden van bloemkoolrijst om de saus op te zuigen of gehakte romaine voor extra crunch.
5. Pittige rijstkom met garnalen en bloemkool
Foto: De biologische keuken
Ontbijt, lunch, diner… dit pittige garnalenrecept is altijd en overal geweldig. Gemaakt in minder dan 20 minuten, de sleutel tot deze kom is de lip-smakkende saus.
citaten over bang zijn om verliefd te worden
Klop gewoon wat Sambal Oelek (een Aziatische chilisaus) met Dijon en honing, bedek de garnalen als ze bruin zijn en de rest is easy peasy.
Verwarm bloemkoolrijst (wij houden van diepvries), bak een eitje en garneer met bieslook. Wie noem jij garnalen?! Dit recept heeft een serieus grote smaak.
6. Gezonde garnalen en grits
Foto: 40 schorten
Keto, paleo en Whole30-vriendelijke grits?! Ja, die bestaan. Gemaakt met bevroren bloemkool, knoflook, ghee en zout, deze grits smaken net zo rijk als hun met maïs gevulde tegenhanger, maar houden het koolhydraatarm.
De enige andere toevoegingen zijn Cajun-gekruide garnalen en gehakte peterselie. Snel, gemakkelijk en smaakvol, dit gerecht is de perfecte last-minute dinerkom of zelfs een snelle lunch (als je toegang hebt tot een keuken).
Koolhydraatarme garnalenpasta's
7. Romige knoflookboter Toscaanse garnalen
Foto: Café Delites
Een van onze favoriete dingen over koolhydraatarm eten : U hoeft romige sauzen niet op te offeren - vooral de kaasachtige.
Gemaakt met half om half Parmezaanse kaas, witte wijn en boter, deze saus is zo hartig als maar kan (en is het perfecte voertuig voor heel veel verwelkte spinazie).
Giet over courgette-noedels, vul een halve spaghettipompoen, of als je zin hebt in wat surf en turf, garneer met biefstuk. Hoewel veel recepten het prima doen met bevroren garnalen, zeggen we dat je vers moet gaan, omdat ze meer van de knoflookachtige smaak opnemen.
8. Gezonde garnalen scampi met courgette noedels
Foto: Goed geplateerd
Het zou geen goede garnalenlijst zijn als er niet minstens één recept voor garnalenscampi was. Hoewel we ons graag overgeven aan het decadente visgerecht zoals het is (hoog opgestapeld op pasta), houden we ervan dat dit lichtere recept betekent dat we er nog meer van kunnen genieten.
Courgette noedels voeg precies de juiste hoeveelheid crunch toe, terwijl de sjalotten, knoflook, witte wijn, boter, rode chilivlokken en citroen het gerecht die scampi-smaak geven die we kennen en waar we van houden.
En hebben we al gezegd dat het minder dan 30 minuten duurt om te maken? Welkom in de (met garnalen gevulde) hemel.
9. Low carb spaghetti squash garnalen scampi
Hier is nog een kijk op garnalenscampi, deze keer met spaghettipompoen als de 'pasta' in plaats van noedels.
De sleutel tot dit recept is de knoflook. (Nooit genoeg knoflook,heb ik gelijk?) Laat het in de boter braden tot het lichtbruin is voordat je de garnalen toevoegt.
Zorg er ook voor dat je de spaghettipompoen bewaart om helemaal aan het einde te koken. Het kost niet veel tijd om te koken, maar je krijgt nog steeds de perfecte combinatie van smaken.
Koolhydraatarme garnalenkoekjes
10. Makkelijk vegetarische jalapeño garnalen bakken
Foto: Cotter Crunch
Garnalen gebakken in eieren? In het begin waren we sceptisch. Maar na een hap van de vegetarische, jalapeño-gekruide goedheid konden we niet wachten om meer te eten. We waren zo gretig dat we eigenlijk altijd al onze restjes vernietigden.
Super aanpasbaar en gemakkelijk te maken, deze garnalenbak is een geweldig gerecht om dagenlang van te genieten - als het zo lang duurt.
Pro-tip: Sauteer de groenten voordat u ze in de ovenschaal legt. Je krijgt veel meer smaak.
elf. Knoflookboter garnalen
Het zit allemaal in de naam op deze. Knoflook, boter - wat is er nog meer om van te houden? Dit diner duurt 20 minuten, tops, en smaakt alsof je het ergens van topkwaliteit hebt opgepikt.
Jumbogarnalen zijn het beste voor deze maaltijd. Een beetje kippenbouillon, een scheutje vers citroensap en een kick van cayennepeper brengen het allemaal samen. Vergeet niet te garneren met peterselie voor dat extraatjeoomf.
12. Cajun-garnalen- en worstgroentekoekepan
Foto: de receptcriticus
Een andere reden waarom we van deze kleine schaaldieren houden, is dat ze heerlijk smaken in combinatie met andere eiwitten. Neem deze braadpan met worst en garnalen, boordevol smaak en heel veel groenten.
De zachte textuur en smaak van garnalen passen perfect bij vlezige worst, en de combinatie zorgt ervoor dat er in elke hap voldoende eiwit zit. Andere geweldige groenten om toe te voegen zijn uien, doperwtjes en gehalveerde tomaten.
kan anticonceptie u een schimmelinfectie bezorgen
Waar het op neerkomt:
Er is iets aan garnalenrecepten dat de fancy factor versterkt, maar ze nemen bijna geen tijd in beslag om te bereiden. Vers, bevroren, jumbo of gewoon, er zijn tal van manieren om van garnalen je nieuwe favoriete eiwit te maken.
