Ontdek Uw Aantal Engel
De grootste muur die je tegenkomt op het keto-dieet (of de meeste diëten, wat dat betreft) is het vinden van de motivatie om al je maaltijden te koken. Natuurlijk mag je al het spek van je dromen, kogelvrije koffie, enzovoort. veel. kaas., maar geen van deze dingen zijn voor de hand liggende keuzes die aanleiding geven tot ideeën voor eenvoudige maaltijden bij het volgen van een vrij strikt dieetplan. Dat is waar onze geliefde Crock-Pot in het spel komt. Met deze 13 keto Crock-Pot-recepten staat je vetrijke, koolhydraatarme maaltijd voor je klaar als je thuiskomt van een lange dag op het werk.
1. Rosbief
Heb je een spontaan etentje? Je zult al deze ingrediënten - waarvan je sommige misschien al in je keuken hebt - in een oogwenk kunnen vinden. Nadat je simpelweg de meeste ingrediënten (nee, niet de biefstuk) in de blender hebt versnipperd, kun je de rest van de feestartikelen (ahem, de bubbels) bereiden terwijl het vlees in die zelfgemaakte saus kookt.
2. Romige Spinazie Artisjoksoep
Als je artisjokharten hebt, zelfs de ingeblikte harten, heb je een sterrensoep voor jezelf. Met kippenbouillon, slagroom, spinazie, artisjokken, kruiden en roomkaas slurp je in een mum van tijd, want het recept duurt slechts 5 minuten voorbereiding en 35 minuten koken. Zorg ervoor dat je de bloem weggooit, zoals de blogger suggereert om dit aan de keto-normen te krijgen.
3. Knoflook Parmezaanse Kippenvleugels
Een speeldag zonder vleugels is als een verjaardag zonder taart. Waarom zou je je drukmaken? Dit koolhydraatarme recept vereist minimale inspanning dankzij je vertrouwde Crock-Pot. Tip: Als ze bijna gaar zijn in de pan (ongeveer drie uur), rooster je ze in de oven op een bakplaat om de ultieme knapperigheid te bereiken. Bereid je dan voor op voldoende vingers likken.
4. Slow-Cooker Knoflook Parmezaanse Spaghetti Squash
Waarom ja, spaghettipompoen ingesmeerd met knoflook en Parmezaanse kaas is zo goed als het klinkt. Het enige wat je nodig hebt is boter, knoflook, slagroom, vers geraspte Parmezaanse kaas, peterselie voor garnering en een spaghettipompoen van een tot twee pond - afhankelijk van wie er met je meedoet.
5. Gezonde Slow-Cooker Kip Chili Verde
Dit is je kans om de traditie op te schudden en dan, nou ja, op te eten. Deze chili verde, een gerecht waarvoor meestal varkensvlees nodig is, gebruikt in plaats daarvan kippendijen en het houdt stand. Je moet tomatillo's, poblano-pepers, jalapeños (als je de hitte wilt brengen), knoflook, groene chilipepers, koriander, limoen, gele ui en natriumarme kippenbouillon halen. Door het varkensvlees over te slaan, wordt dit gerecht een beetje lichter terwijl het nog steeds boordevol eiwitten zit.
het verwijderen van negatieve energie van een persoon
6. Crock-Pot koolhydraatarme lasagne
Je hebt geen noedels nodig om je trek in lasagne te overwinnen. Dun gesneden courgette- en auberginelinten kunnen pasta vervangen zonder koolhydraatliefhebbers in de steek te laten. Zorg ervoor dat u de courgette- en auberginestukjes grilt of roostert voordat u ze in de slowcooker gooit om water te verwijderen en een soepachtige schotel te vermijden. Beknibbel ook niet op de sauskwaliteit - maak een zelfgemaakte pastasaus of besteed het extra deeg aan een waardige winkelgekochte pick.
7. Witte Kip Chili
Wees gerust, deze witte kippeper kan je zelfs door de koudste winters helpen. Het is geruststellend - als een warme knuffel - en veel romig. Verwacht in elke forkful smaken van chilipoeder, komijn, knoflook, rode ui, koriander en kaas (duh).
8. Romige Kip Marsala
Voor een eenvoudig doordeweeks diner kunnen zowel keto- als niet-keto-eters in deze koolhydraatarme kip-marsala graven. De ingrediëntenlijst is eenvoudig: kipfilets, champignons, droge marsalawijn en zware slagroom. Bak voor extra smaak de champignons bruin in een snuifje boter en schroei beide kanten van de kipfilet lichtjes in olijfolie vlak voordat u ze aan de slowcooker toevoegt.
9. Easy Crock-Pot Chicken Fajitas
Alleen omdat je Taco Tuesday moet overslaan, wil nog niet zeggen dat je Mexicaanse smaken allemaal de rug moet toekeren. Met deze kipfajita's vergeet je die koolhydraten helemaal. We raden aan om hier slawraps in te ruilen of gewoon door te gaan en het rechtstreeks uit de pot te vorken. Bovendien heb je maar zes dingen in je winkelwagentje nodig: kip, groene chilipepers, tomaten, paprika's, limoenen en tacokruiden.
10. Kip Adobo
Dit klassieke Filipijnse gerecht kan eenvoudig keto worden gemaakt door de suiker over te slaan. Het enige wat je nodig hebt is kip (bij voorkeur dijen en drumsticks), olie, laurierblaadjes, witte azijn, sojasaus en knoflook. Geniet van het eenvoudige diner-nietje over een bedje van bloemkoolrijst en besprenkel die saus overal.
11. Crock-Pot beef korte ribben met romige champignonsaus
Korte ribben kunnen intimiderend zijn, dus misschien laat je de favoriet van de rokerij over aan de professionals. Maar dat zou niet zo moeten zijn. Dit recept vereist slechts 5 minuten voorbereidingstijd en is hands-off zodra het in de slowcooker is gebakken. Uw gasten zullen uw kookkunsten al ter sprake brengen, maar zorg ervoor dat u uw runderribbetjes in een koekenpan bruin bakt om ze te karamelliseren voordat ze de Crock-Pot betreden. Deze stap zorgt ervoor dat de complimenten tijdens het diner worden vastgehouden.
12. Slow-Cooker Low Carb Zuppa Toscana Soep
Dit recept heeft de felbegeerde soep van Olive Garden net een veel gezondere make-over gegeven en we kijken nooit meer achterom. Je ruilt aardappelen voor bloemkoolroosjes, en de rest is eenvoudig en keto-vriendelijk: hete Italiaanse worst, ui, knoflook, slagroom, boerenkool en kippen- of groentebouillon.
13. Kip in Potacchio
Laat dit gerecht niet over aan je lokale Italiaanse plek - je kunt het maken van je eigen slowcooker, mensen. De gestoofde kip is eenvoudig en bestaat voornamelijk uit tomaten, rozemarijn en knoflook. Je kunt echt niet fout gaan.
