Ontdek Uw Aantal Engel
Als we opgroeien, wordt ons geleerd dat als we hard werken en ons best doen, we onszelf in posities zullen plaatsen om te slagen. Op zijn minst zullen we worden erkend voor onze prestaties.
Dit idee klonk goed en het was logisch voor mij. Maar elke eer die ik op school ontving, bracht een gevoel van angst met zich mee, zelfs schaamte. Om de een of andere reden geloofde ik, diep van binnen, dat ik niet verdiende wat ik kreeg.
Toen ik voor het eerst de term 'bedriegersyndroom' hoorde, klikte het meteen voor mij.ikhad gevoeld als een bedrieger.
Deze gevoelens zijn overgegaan in de volwassenheid en in mijn carrière - waar er al een voortdurende strijd is om een gezond gevoel van eigenwaarde te behouden in eenongelijke omgeving. Maar proberen vast te stellen waar deze mentale toestand vandaan komt, is een hele strijd op zich geweest.
Ontwerp door Mekhi Baldwin
Wat is het imposter-syndroom?
Het concept van de bedrieger fenomeen (nu beter bekend als het bedriegersyndroom) werd voor het eerst geïdentificeerd in 1978 door psychologen Pauline R. Clance en Suzanne A. Imes.
Er zijn velen die diep van mening zijn dat hun prestaties onverdiend zijn. Vanwege dit fenomeen kan geen enkele mate van geloofwaardigheid of prestaties het gevoel een oplichter te zijn afweren.
Het gaat echter zeker niet alleen om klasse en geslacht. EEN 2017 studie vond dat gevoelens van oplichterij de impact van discriminatie verergeren. Bijvoorbeeld, zwarte studenten die een hoog niveau van bedrieglijkheid hadden, hadden meestal een hoger niveau van ongerustheid en depressie .
In de afgelopen jaren is het bedriegersyndroom een mainstream onderwerp geworden, verbreed naar mensen van alle geslachten en rassen . Het is een erkend probleem dat: levenscoaches en psychologen behandelen vaak. Hoewel het bedriegersyndroom niet als een geestesziekte wordt beschouwd, wordt het wel als een mentale gezondheid kwestie.
De meeste reguliere discussies over het bedriegersyndroom omschrijven het als een intern probleem dat voortkomt uit een gebrek aan vertrouwen op de werkvloer , bijvoorbeeld.
Maar ervoer ik echt het oplichterssyndroom, of was het een natuurlijke reactie van een arbeidersklasse die in een klassieke omgeving leefde? Misschien voelde ik me een bedrieger omdat ik zo werd behandeld.
Ram man Weegschaal vrouw in bed
Culturele context voor imposter-syndroom
Misschien voelden de vrouwen in de originele Clance en Imes-studie zich oplichters omdat ze succesvol waren carrière vrouwen in een tijd waarin velen nog geloofden dat vrouwen alleen thuishoorden. De auteurs merkten zelf op dat de wereld vijandig staat tegenover goed presterende vrouwen, en dat deze discriminatie het bedriegerfenomeen in stand zou kunnen houden.
Hoewel de term 'bedriegersyndroom' me heeft geholpen om mijn gecompliceerde gevoelens over mijn eigen prestaties te verwoorden, zou het oneerlijk zijn om te doen alsof het probleem volledig door mezelf is veroorzaakt. Culturele conditionering speelt een grote rol.
Als je geconditioneerd bent om te geloven dat je niet betaald moet worden wat je waard bent, als je zelden mensen ziet die eruitzien alsof je goed presteerd, en als je collega's impliceren dat je alleen zo ver bent gekomen door positieve actie, dan is dat vruchtbare grond voor het oplichterssyndroom om te groeien. Dit is een factor die veel te vaak wordt genegeerd.
Naar binnen kijken naar voorrecht
Imes en Clance merkten op dat vrouwen met het impostor-syndroom hun succes vaak toeschrijven aan een externe factor, zoals geluk. Hoewel dat minimaal lijkt, is er een externe factor die kan bijdragen aan het succes van zelfs de zeer gedreven en hardwerkende mensen onder ons: voorrecht .
In de tijd dat ik me afvraag of ik mijn prestaties verdien, vraag ik me vaak af of het mijn bedriegersyndroom is dat binnensluipt, of dat ik gewoon mijn privilege controleer. Hoewel het misschien niet lijkt alsof privileges altijd gelijk verdeeld zijn, bestaat het wel en heeft het een impact.
Om alle niveaus van discriminatie in onze loopbaan aan te pakken, moeten we ons afvragen: 'Verdien ik dit meer dan de volgende persoon, of komt mijn voorrecht in het spel?' Veel van de reguliere zelfhulpadviezen suggereren echter dat we:nietonze prestaties in twijfel trekken, juist omdat het kan klinken als oplichterssyndroom.
Ik zou zeggen dat het oplichterssyndroom het eigenlijk moeilijker maakt voor mensen om hun privilege te controleren. Als ik bang ben om 'betrapt' te worden als bedrieger, wil ik niet dat mijn prestaties in twijfel worden getrokken.
Instinctief ga ik defensief in plaats van me daadwerkelijk met mijn voorrecht bezig te houden, omdat het erkennen van voorrecht betekent dat ik moet accepteren dat ik misschienbeneen oplichter. Het betekent dat sommige kansen en prestaties tot stand zijn gekomen als gevolg van discriminatie van anderen in plaats van mijn eigen kwalificaties.
Misschien als degenen met privileges hun prestaties vaker in twijfel zouden trekken, zou dit meer teweeg kunnen brengen zelfbewustzijn , wat zou kunnen leiden tot actievere steun voor degenen die worden gemarginaliseerd.
Hoe om te gaan met het imposter-syndroom?
Het lijkt misschien ontmoedigend, maar er zijn enkele effectieve manieren om het gevoel als een bedrieger aan te pakken.
- Chat het op. Bespreken met vrienden, gesprekstherapie , en groepstherapie kan je allemaal helpen perspectief te krijgen op je waarde, vaardigheden en hun culturele context. EEN 2020 studie ontdekte dat groepstherapie vooral nuttig was om gevoelens van isolement te voorkomen.
- Pak negatieve zelfpraat aan. We zijn vaak onze eigen ergste critici. Neem de tijd om uw overwinningen te delen en te vieren, vooral met anderen. Controleer jezelf wanneer je die zelfkritische weg gaat inslaan.
- Werk aan zelfinzicht en acceptatie. Neem de tijd om je sterke punten en uitdagingen te leren kennen. Accepteer wanneer dingen meer tijd nodig hebben om te leren om de noodzaak om 'perfect' te zijn te vermijden.
- Onthoud dat je niet de enige bent. Het is waarschijnlijk treft de meesten van ons op punten in ons leven, dus weet dat je niet alleen bent in je gevoelens.
- Scheid feiten van gevoelens. Over alle gevoelens gesproken, alleen al weten dat je deze gevoelens hebt, kan je meer bewust maken wanneer ze opduiken. Concentreer u op de feiten en niet op enige slepende ongerelateerde gevoelens over hen.
- Vermijd vergelijken. Vooral op sociale media , probeer te voorkomen dat u uw leven en succes met anderen vergelijkt. We zien niet het hele verhaal van iemand, dus het is niet nuttig om te proberen het succes te meten met anderen.
Geen gemakkelijke antwoorden op het imposter-syndroom
Hoe herken je het verschil tussen het impostor-syndroom en het controleren van je privilege? Hier zijn geen gemakkelijke antwoorden op. Maar in plaats van de ongemakkelijke vragen te vermijden, moeten we bij hen gaan zitten.
voordelen van het daten met een klein meisje
Hoewel het belangrijk is om aan ons zelfbeeld te werken, is het ook belangrijk om na te denken over het impostor-syndroom in de context van een samenleving die verre van gelijk is. We kunnen onszelf niet uit de onderdrukking helpen, maar we kunnen blijven presteren met de juiste mentaliteit.
