Ontdek Uw Aantal Engel
Misschien wil je gezonder worden of hoop je in je favoriete spijkerbroek te passen. Wat de reden ook is, het is volkomen legitiem om van je lichaam te houden en dat ook te willen verlies gewicht .
TBH, je gewicht is geen erg nauwkeurige maatstaf voor gezondheid, maar op de weegschaal gaan staan is een snelle, goedkope manier om de algemene voortgang van het afslanken bij te houden.
Toch kan het lastig zijn om jezelf te wegen. Zoals, wanneer is de beste tijd om op de weegschaal te gaan staan? En maakt het uit of je de weegschaal thuis of in de sportschool gebruikt?
ricinusolie om menstruatie op te wekken
Kortom, wat is de juiste manier om jezelf te wegen?
5 tips om jezelf te wegen als een professional
De schaal is niet het hele plaatje. Hier leest u hoe u uzelf kunt wegen terwijl u het #BodyPositive houdt:
1. Houd je aan wekelijkse wegingen
Het is verleidelijk om de hele dag op de weegschaal te gaan staan, elke dag als je zin hebt om af te slanken of op te bouwen. Ons advies? niet doen.
Van periode wallen naar zout opgeblazen gevoel , er zijn talloze redenen waarom uw gewicht van dag tot dag verandert. In feite, een studie ontdekte dat mensen in het weekend meer wegen vanwege verschillende eet-, slaap- en bewegingsgewoonten!
Kies dus een dag van de week en houd je eraan. Wekelijkse wegingen geven u een veel nauwkeuriger momentopname van hoe uw gewicht echt verandert.
2. Weeg jezelf als eerste in de ochtend
Op 'weegwoensdag' of welke dag u ook kiest, spring 's ochtends als eerste op de weegschaal. Dat betekent na het plassen, maar voor je ochtend kopje Joe.
Waarom ochtend? Omdat het consistent is. Het is ook de tijd dat uw gewicht het minst waarschijnlijk wordt beïnvloed door voedsel (waardoor u meer weegt) of lichaamsbeweging (waardoor u minder weegt).
Pro-type:Weeg jezelf indien mogelijk naakt om te voorkomen dat je knusse washandjes met de cijfers knoeien. We hebben het over piek #IWokeUpLikeThis.
3. Gebruik dezelfde schaal
Consistentie is hier de sleutel, en dat geldt ook voor uw apparatuur! Uw wegingen moeten op dezelfde weekdag plaatsvinden, op ongeveer hetzelfde tijdstip en met dezelfde weegschaal.
Het is gewoon niet waar dat alle schalen gelijk zijn gemaakt. Zelfs de weegschaal op het kantoor van uw arts kan uitgeschakeld zijn. In een onderzoek onder 27 kinderdagverblijven, minder dan 11 procent van de schalen waren echt nauwkeurig!
Uw consistentie is belangrijker dan de nauwkeurigheid van uw weegschaal.
Denk er eens over na: als uw schaal een week 0,25 pond afwijkt, zal deze volgende week waarschijnlijk hetzelfde aantal afwijken. Dus, als er staat dat je 1,5 pond bent afgevallen, gefeliciteerd - dat heb je gedaan! Maar uw cijfers komen niet overeen als u de hele tijd van weegschaal wisselt.
als een man je elke dag een sms stuurt, wat betekent dat dan?
Moraal van het verhaal: koop een weegschaal, vraag indien nodig om een aanbeveling van uw arts of trainer en houd u eraan. #Consistentie
4. Houd een doel voor ogen - en houd het bij!
Als je vastzit in een routine om jezelf dagelijks te wegen, pauzeer dan even: wat is je gameplan? Waarom weeg je jezelf?
Soms helpt het om uw relatie met de weegschaal te evalueren. een onderzoeksrecensie suggereerde dat het nuttig kan zijn om jezelf elke dag te wegen als je specifieke gewichtsdoelen hebt, maar het kan angst veroorzaken als je niet voorzichtig bent.
Profiteer van de voordelen van wekelijkse wegingen door een duidelijk doel voor ogen te hebben. Zorg er dan voor dat je je voortgang bijhoudt!
Gewichtsverlies-apps kan leuk zijn, maar het is niet nodig om fancy te worden. Er zijn zoveel manieren om uw gewicht bij te houden met behulp van een:
- notitieboekje
- spreadsheet
- app voor gewichtsverlies
- slimme weegschaal
Gewichtsregistratie kan u ook helpen patronen in uw gezondheid te zien. Misschien kom je 1 of 2 pond aan als je ongesteld bent. Of misschien doe je het goed aan het begin van de maand, dan plateau. Patronen geven u een beter beeld van uw algehele gezondheid en gewoonten.
5. Bepaal wanneer het tijd is om de weegschaal te dumpen
Ken jezelf. Het is 100 procent OK om je weegschaal te laten vallen bij de dichtstbijzijnde Goodwill als het niet bijdraagt aan je leven.
Wekelijkse wegingen zorgen ervoor dat je je rot voelt? Stop dan!
Een beetje geobsedeerd raken door de cijfers? Neem een pauze voor een paar weken.
hoe je voor het eerst met een meisje praat dat je leuk vindt
Sla je maaltijden over of gebruik je dieetpillen voordat je op de weegschaal gaat staan? Dat is een vorm van ongeordend eten , wat betekent dat het een goed moment is om te stoppen met wegen.
Het gebruik van een weegschaal is niet voor iedereen weggelegd. Het is ook niet de enige of beste manier om uw gezondheid te volgen. Proberen je lichaamsvetpercentage meten of macro's tellen in plaats daarvan. Misschien zelfs ontkoppel je FitBit en maak weer even contact met hoe je lichaam voelt.
Kortom: als u ooit een angststoornis heeft gehad of eetstoornis , jezelf wegen op de reg kan triggerend zijn. Laat de wegingen over aan uw arts en concentreer u op wat belangrijk is: uw gezondheid en geluk.
tl; dr
Weeg jezelf…
- wekelijks
- in de ochtend
- elke keer op dezelfde manier
- met een doel en een tracker
- alleen als het geen angst of eetstoornis veroorzaakt
