Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Laten we even echt zijn: mensen proberen liefde te definiëren en uit te leggen sinds 's werelds eerste fladderende wimper.
Sprookjes over oogverblindende prinsen en bezwijmende prinsessen vullen al eeuwen de collectieve verbeelding. Toen de drukpers eenmaal ter wereld kwam, spuugde het in razend tempo liefdesverhalen uit (Mills en Boon publiceren nog steeds regelmatig romantische boeken).
Cue Disney, romcoms en al het andere dat ons een directe hit van stroperige, verliefde emoties geeft wanneer we maar willen. Houd van ze of verafschuw ze, ze zijn een duidelijke indicatie dat mensen het idee van liefde altijd hebben onderzocht.
Volgens een Pew Research-enquête uit 2010 willen ongeveer 6 op de 10 mensen trouwen, en 84 procent van de ongetrouwde mensen vindt dat liefde een zeer belangrijke reden is om te trouwen. Cohn V. (2010). Liefde en huwelijk. https://www.pewsocialtrends.org/2013/02/13/love-and-marriage/
Met andere woorden, velen van ons houden een oogje in het zeil voor een partner die zijn broek niet aantrekt en schiet seconden nadat je voor het eerst seks hebt gehad.
Dit slaat ergens op. Liefde voelt geweldig, en het kan goed zijn voor je gezondheid.Esch T & Stefano GB. (2005). Liefde bevordert de gezondheid. http://www.nel.edu/userfiles/articlesnew/NEL260305A13.pdf?route=pdf_/26_3/260305A13_15990734_Esch–Stefano_.pdf
Maar wat als het ervaren van de stroom van feelgood-emoties van de liefde niet nodig is om uren aan je te sleutelen? Tinder-profiel of vul je agenda met activiteiten zoalsspeeddaten?
Wat als je gewoon je dag zou kunnen doen en kleine, betekenisvolle momenten zou kunnen delen met iedereen die je ontmoet, van je collega's tot barista's, om hetzelfde gevoel te krijgen?
Wat als ... wat als rom-com waren niet zo vergezocht na al? We haalden een blad uit het boek van The BeeGees en vroegen: hoe diep liefde is echt. We hebben The Beatles ook onder de loep genomen over de vraag of liefde was al wat je nodig hebt .
Wat is liefde? Elektrische spanning — letterlijk
In 2013 verklaarde psycholoog Dr. Barbara Fredrickson in haar boek dat alles wat we wisten over liefde en... lang en gelukkig leven living was verkeerd. Bedankt, dr. Fredrickson. Nu huilen de kinderen.
Fredricksons ideeën over liefde waren: nieuw en verfrissend, en ze had de wetenschap om het te ondersteunen. Frederickson B. (1998). De rol van positieve emoties in positieve psychologie: de Broaden-and-Build-theorie van positieve emoties. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3122271/
Ze theoretiseerde dat liefde niet alleen is waar we over horen in liedjes of in films. Het is niet alleen een wirwar van intimiteit, seksueel verlangen en verlangen, of een manier om de nabijheid en verbondenheid die we voelen met vrienden en familieleden te beschrijven.
En het is niet de ongrijpbare, zwaarbevochten, zwaarbevochten beloning aan het einde van een epische zoektocht naar onze enige echte. Liefde is, stelt Fredrickson, een neurobiologische reactie die ze een “ micro-moment van positiviteitsresonantie .'
Oké, dat klinkt niet als een Bryan Adams lyrisch. We zijn stomverbaasd.
Fredrickson verwijst naar een lading emotionele elektriciteit tussen mensen die in het lichaam kan worden waargenomen. Deze momenten kunnen worden overgedragen tussen twee mensen - romantische partners, vrienden, familieleden, zelfs vreemden.
Ik ken niet veel biologie, maar ik weet wel dat ik van je hou
De theorie van Fredrickson is dat liefde neerkomt op biologie. Meer specifiek schrijft ze gevoelens van liefde toe aan spiegelneuronen, oxytocine en vagale tonus . We zouden dit drietal reacties kunnen beschouwen als de Grote Drie van liefde.
Wanneer twee mensen contact maken, vertelde Fredrickson ons via e-mail, 'komen de neurale flitsen van mensen synchroon over wijdverspreide delen van de hersenen; minuten later vertonen ze synchroniciteit in pieken van oxytocine, het neuropeptide dat betrokken is bij binding.”
Met andere woorden, mensen echtkanvoel liefde op het eerste gezicht.
Het proces werkt als volgt:
1. Liefde grijpt de spiegelneuronen aan
Dit zijn hersencellen die reageren in natura als we een actie uitgevoerd zien of horen een bepaald tone.Winerman L. (2005). De geest van de spiegel. https://www.apa.org/monitor/oct05/mirror
Als je ooit ineenkromp bij het zien van iemand die cement aan het eten is na een skateboardongeluk of je maag hebt gevoeld als je iemand de ergste onzin hoort beschrijven die ze ooit hebben gedaan, dan doen je spiegelneuronen hun werk.
Ze zijn belangrijke spelers bij het opbouwen van empathie, het omgaan met anderen en het leggen van verbindingen met mensen.Hasson U et al. (2012).Brain-to-brain koppeling: een mechanisme voor het creëren en delen van een sociale wereld. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22221820
2. Oxytocine neemt toe
De volgende is oxytocine , een hormoon dat circuleert tijdens knuffelen, aanraken en seks .
In zijn dans rond het lichaam vermindert oxytocine stress, verzacht het het hechtingsproces en helpt het mensen romantische gehechtheden te vormen.Schneiderman I, et al. (2012). Oxytocine tijdens de beginfase van romantische gehechtheid: relaties met de interactieve wederkerigheid van koppels. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22281209 .
Volgens Frederickson ervaren mensen matchpieken in hun oxytocineniveau wanneer ze een micro-moment van verbinding delen. Mogelijk is er sprake van binding.
Eindelijk is er vagale toon . Deze meting vergelijkt de hartslag van een persoon met zijn ademhalingsfrequentie. Deze toon dankt zijn naam aan de nervus vagus.
Deze vitale zenuw stuurt sensorische informatie over het lichaam naar de hersenen. Het is de poortwachter van de verbinding tussen geest en lichaam. Als er iets aan de hand is, goed of slecht, weet je nervus vagus ervan en verklikt het naar de hersenen.
Mensen met hogere vagale tonen hebben mogelijk meer controle over hun emoties, blijven kalmer in stressvolle situaties en hebben meer emotionele middelen bij de hand om verbindingen te leggen. Kok BE, et al. (2013). Hoe positieve emoties te bouwen lichamelijke gezondheid: Ervaren positieve sociale verbanden rekening te houden met de opwaartse spiraal tussen positieve emoties en vagale tonus. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23649562
De vagale toon werkt met oxytocine-activering en het afvuren van spiegelneuronen tijdens momenten van menselijke verbinding, wat resulteert in een 'toegevoegde boost van energie die voortkomt uit het 'voelen' door de andere persoon.'
Na een 'vast dieet' van deze momenten, verbeteren de vagale tonen van mensen, waardoor ze meer openstaan voor het maken van verdere verbindingen. Als mensen meer liefde in hun leven willen, moeten ze (wachten) van meer mensen in hun leven houden.
Deze kleine verbindingen veroorzaken dezelfde effecten in je lichaam, ongeacht met wie je ze voelt.
Om deze reden maakt Fredrickson sterk dat 'ware liefde' niet alleen verwijst naar langdurige romantiek, maar ook naar deze micro-momenten. U kunt de lichamelijke processen achter de ware liefde direct voelen.
En hoewel we niet volledig kunnen bepalen wanneer en hoe we contact maken met anderen, hebben wekanstappen ondernemen om te verhogen hoe vaak het zal gebeuren.
Zoeken naar een echte liefde: jouw actieplan
Neem een pauze van het zoeken naar de persoon met wie je bridge gaat spelen als je 90 jaar oud bent.
In de tussentijd, cultiveren zo veel micro-momenten van de verbinding als je kunt. Fredrickson woog mee over de stappen die nodig zijn om nog meer micro-momenten van positiviteit toe te voegen aan de Library of Love van je lichaam.
1. Evalueer je positiviteit
Fredrickson is gratis Positiviteit zelftest kan u helpen een inventaris op te maken van uw positieve en negatieve emoties, rekening houdend met momenten van nieuwsgierigheid, inspiratie, vertrouwen, schaamte, schande, vernedering en meer.
waarom prikt aftershave?
De tool slaat uw antwoorden in de loop van de tijd op. Nadat je deze gevoelens een paar dagen of weken hebt gevolgd, kun je patronen gaan zien in je openheid voor spannende micromomenten en die kant van jou gaan koesteren.
Jouw sociale vaardigheden vormen een onzichtbare spier die dagelijks moet worden gespannen. Overweeg positiviteit als uw eiwitshake om ze op te vullen.
2. Maak jezelf meer beschikbaar
Eerste indrukken zijn belangrijk. Blesanz JC, et al. (2011). Weten we wanneer onze indrukken van anderen geldig zijn? Bewijs voor realistisch nauwkeurigheidsbewustzijn in eerste indrukken van persoonlijkheid. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550610397211 Een onderzoek uit 2011 toonde aan dat hoe meer mensen onmiddellijk van je opmerken, hoe permanenter die indruk wordt en hoe nauwkeuriger deze is.
Het duurt slechts een handvol momenten om een idee te krijgen van iemands persoonlijkheid. Willis J, et al. (2006). Eerste indrukken: een besluit nemen na 100 ms blootstelling aan een gezicht. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16866745/ Uit een onderzoek bleek dat mensen in 100 milliseconden een indruk van persoonlijkheidskenmerken kregen van een afbeelding van een onbekend gezicht. Dat is geen enorm raam.
Dit zou dus kunnen betekenen dat een persoon meer micro-momenten zou kunnen ervaren als ze open blijven staan voor nieuwe mensen en connecties.
Houd in gedachten dat veel mensen hard werken om relaties op te bouwen envrienden maken. Als je er jezelf uit, heb je meer kans om verbinding te maken met anderen.
Als een manier om een opvallende eerste indruk te maken, is glimlachen een supereffectieve verbinding en een geweldige manier om een gesprek met een nieuwe persoon te beginnen. Vreemden zien degenen die meer glimlachen als gelukkig, extravert en sympathieker.Otta E. (1996). Een lachend gezicht lezen: berichten die worden overgebracht door verschillende vormen van glimlachen. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8823879
Heb je moeite om mensen binnen te laten? Leer hoe u uw kunt verbeteren emotionele onbeschikbaarheid .
3. Maak oogcontact
Aah, de blik van liefde. Er gaat niets boven het staren in de ogen van een geliefde, ze afleidend met je liefdevolle blik terwijl je wanhopig op zoek bent naar last-minute bloemisten voor het jubileum dat je bent vergeten.
Oogcontact is echter een enorm effectief kenmerk van lichaamstaal dat een sfeer van vertrouwen uitstraalt en de bereidheid om contact te maken met anderen.
Door de blik van een ander te ontmoeten, kunnen ze zich erkend en betrokken voelen. Onderzoek heeft aangetoond dat oogcontact het vertrouwen van de luisteraar kan vergroten en hun humeur kan verbeteren.Hietanen JK. (2018). Affectieve oogcontact: een integratieve beoordeling. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121038/
Sommige onderzoekers geloven dat er een verband bestaat tussen oogcontact en de knuffelstof oxytocine. Een onderzoek uit 2015 waarin artsen nasale doses oxytocine toedienden aan autistische mannen, ontdekte dat het de hoeveelheid oogcontact die ze maakten tijdens interacties verhoogde. Auyeung B, et al. (2015). Oxytocine verhoogt het oogcontact tijdens een realtime, naturalistische sociale interactie bij mannen met en zonder autisme. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4445747/
Hoewel het in eerste instantie misschien een beetje ongemakkelijk voelt om de ogen te sluiten met een volslagen vreemde, blijft het essentieel tijdens het socialiseren. Als je ermee worstelt, hier is: een gids over hoe kassier worden een van onze schrijvers hielp omgaan met sociale angst.
Oogcontact communiceert eerlijkheid en authenticiteit, terwijl het vermijden ervan kan leiden tot bedrog, gebrek aan respect of onzekerheid.
Het ontmoeten van iemands blik maakt je kwetsbaar, maar de bereidheid om kwetsbaarheid te tonen betekent dat je ofwel het hoogste niveau van zelfvertrouwen hebt of niets te verbergen hebt.
Probeer iemands blik te ontmoeten om non-verbaal je vriendelijkheid te communiceren. Ze kunnen misschien hetzelfde overbrengen.
Jongens... dit voelt als een micro-moment. Omarm het.
4. Let goed en respectvol op
Het vermogen om te luisteren is zo essentieel voor de zorg voor anderen dat in verpleegcursussen luisteren een essentiële vaardigheid is tijdens de behandeling.Shipley SD. (2010). Luisteren: een conceptanalyse. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20536762 .
Een studie toonde aan dat mensen actief empathisch luisteren associëren met goede sociale vaardigheden en gevoeligheid. Actief empathisch luisteren combineert voelen, verwerken en reageren op de dingen die mensen zeggen. Gearhart CC & Bodie G. (2011). Actief-empathisch luisteren als een algemene sociale vaardigheid: bewijs uit bivariate en canonieke correlaties. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08934215.2011.610731
Doe je best om goed te luisteren naar iedereen die je overdag tegenkomt, van het vragen aan een vreemde om de tijd of de weg tot het chatten met huisgenoten en het ontmoeten van collega's.
Luister zowel naar je lichaam en emoties als naar andere mensen. We laten u zien hoe u verhoog je bewustzijn als het om je lichaam gaat.
5. Oefen liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie
Liefdevolle vriendelijkheid-meditatie houdt in dat je jezelf onderdompelt in gevoelens van liefde, warmte en mededogen.
In een onderzoek uit 2008 voelden deelnemers die 1 uur per week besteedden aan het visualiseren van positieve emoties zoals liefde, tederheid en tevredenheid zich positiever in hun interactie met anderen. Fredrickson BL, et al. (2008). Open harten bouwen levens op: Positieve emoties, opgewekt door liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie, bouwen daaruit voortvloeiende persoonlijke hulpbronnen op. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18954193
Regelmatige liefdevolle vriendelijkheid-meditatie kan mensen helpen zich psychologisch flexibeler te voelen en zichzelf open te stellen voor het ontmoeten van nieuwe mensen en het verbinden. Hinton DE, et al. (2013). Liefdevolle vriendelijkheid bij de behandeling van getraumatiseerde vluchtelingen en minderheidsgroepen: een typologie van mindfulness en het nodale netwerkmodel van affect en affectregulatie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23784718/
Een andere studie wees uit dat het zelfs mensen kan helpen bij depressie, woede, sociale angst en huwelijksproblemen. Er zit een blijvende kracht in jezelf overspoelen met positieve vibes.
Want als je niet van jezelf kunt houden, hoe ga je dan in godsnaam van iemand anders houden?
( Amen .)
Geen zin in meditatie? Proberen jezelf knuffelen in plaats daarvan.
Afhaal
Nu weten we dat we ongeacht de relatiestatus kunnen voelen - het enige dat we nog hoeven te doen, is beginnen met het cultiveren van enkele micro-momenten.
Het belangrijkste om mee te nemen uit deze is eenvoudig:Veel plezier met het praten met mensen.Ware liefde is geen toevalstreffer die voortkomt uit het per ongeluk tegen je Ene botsen. Het is een relatie van vertrouwen en genegenheid dat u bouwen op basis van een sterke eerste indruk.
Dank aan Dr. Fredrickson voor haar bijdragen aan dit stuk.
