Ontdek Uw Aantal Engel
De meeste mensen hebben een gebroken hart gehad en er zijn meerdere mogelijke oorzaken. Maar of het nu komt door een breuk met een significante ander of de dood van een geliefde, liefdesverdriet is nooit gemakkelijk.
Helaas is er geen pleister voor gebroken harten, maar er zijn manieren om de pijn te verzachten.
Liefdesverdriet doet echt pijn, wetenschappers zijn het erover eens
Hartzeer kan zo'n intense ervaring zijn dat sommige wetenschappers suggereren dat het hetzelfde voelt als fysieke pijn. EEN studie uit 2011 ontdekte dat mensen vergelijkbare hersenactiviteit hadden wanneer ze een foto van een voormalige liefde bekeken en wanneer ze hun arm verbrandden. Kross E, et al. (2011). Sociale afwijzing deelt somatosensorische representaties met fysieke pijn. DOI: 10.1073/pnas.1102693108
Paul Banken Helena Christensen splitst
Het is misschien zelfs mogelijk om te overlijden aan een gebroken hart. Mensen die zich in de vroege stadia van rouw bevinden, hebben meer kans op een verhoogde bloeddruk en hartslag, wat hun cardiovasculaire risico kan verhogen. Buckley T, et al. (2011). Hemodynamische veranderingen tijdens vroege rouw: mogelijke bijdrage aan een verhoogd cardiovasculair risico. DOI: 10.1016 / j.hlc.2010.10.073
NAAR 2018 studie ontdekte dat weduwen en weduwnaars 41 procent meer kans hadden om te overlijden binnen de eerste 6 maanden na het verlies van hun echtgenoot. De onderzoekers vermoeden dat dit het gevolg was van een 53 procent verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Fagundes C, et al. (2018). Sterfte van echtgenoten is geassocieerd met meer uitgesproken ex vivo cytokineproductie en lagere hartslagvariabiliteit: onderliggende mechanismen van cardiovasculair risico? DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2018.04.010 Tragisch genoeg ging het liefdesverdriet ten koste van hun werkelijke hart.
Hoe een gebroken hart te herstellen na een breuk?
Naarmate meer wetenschappers de biologische basis van liefde bevestigen, kan er uiteindelijk een behandeling voor liefdesverdriet zijn. In de tussentijd, psychotherapeut Athene Staik Sta deelt drie belangrijke tips om het een beetje beter te laten voelen.
Begrijp het verleden
Kijk eens eerlijk naar wat je net hebt meegemaakt. “Herinner je je emoties en gedachten tijdens de romantiek - van de vroege stadia tot het moment waarop het moeilijk begon te worden, tot het einde, 'beveelt Staik aan. “Denk aan andere relaties uit het verleden en patronen zoeken .'
lieve Caroline Wiki
Een actieplan voor zelfzorg opstellen
Hoewel het verleidelijk is om dagenlang in het zweet te liggen (we zijn er geweest) en je koelkast vol ijs en pizza's te vullen, zal je nu goed voor jezelf zorgen, je later van meer strijd redden.
'Verhef jezelf emotioneel, mentaal en fysiek', zegt Staik. 'Oefening. Eet supergezond. Vermijd snoep en alcohol zoveel mogelijk.”
Aansluiten
Als we gewend zijn om 24/7 bij iemand te zijn, kan het een behoorlijke schok zijn voor ons systeem als ze er niet meer zijn. “Oefen diep ademhalen, yoga , en meditatie”, zegt Staik. “Maak contact met mensen die je vertrouwt.”
Hoe een gebroken hart te genezen na een dood?
Het verliezen van een geliefde is een van de meest ondraaglijke manieren om een hart uit te wissen. Hoewel er geen manier is om de persoon terug te brengen, zijn er manieren om de achtergelaten gebroken harten te herstellen. Psycholoog Julie S. Lerner legt precies uit hoe te rouwen .
Sta jezelf toe om te huilen
''Wees sterk', een uitdrukking die vaak wordt gehoord tijdens het rouwproces, hoeft niet te betekenen dat je je gevoelens van binnen moet opkroppen', zegt Lerner. “Het kan ook betekenen ze uitdrukken op welke manier dan ook voor jou het beste voelt. Bedenk dat er nooit iemand is gestorven door te huilen.”
Maak ruimte voor het verlies
Het kan verleidelijk zijn om gewoon te proberen je verlies te vergeten en verder te gaan met de eindeloze afleidingen die tegenwoordig voor ons beschikbaar zijn (alcohol, projecten, dating-apps, noem maar op), maarje kunt verdriet niet ontlopenvoor lang.
“Dompel jezelf niet volledig onder in werk of andere activiteiten. Verlies hoort bij het leven, dus maak ruimte en tijd om te rouwen”, zegt Lerner.
Zelfverzachtend
“Voel je niet schuldig over het genieten van het leven, zelfs niet tijdens het rouwproces. Maak tijd om dingen te doen waar je van houdt en die je helpen je goed te voelen, 'zegt Lerner. “Houd je huis op orde, koop bloemen voor jezelf,een bad nemen, maak contact met huisdieren - wat voor jou ook werkt!'
50 en geil
Waar het op neerkomt:
Als het erop aankomt, is de enige echte remedie voor een gebroken hart... tijd. En totdat je wat ruimte krijgt van je verlies, valt de pijn niet te ontkennen (daarom zijn er een bajillion liedjes over!). Gelukkig zijn er enkele beproefde methoden om met liefdesverdriet om te gaan.
Als je merkt dat verdriet je dagelijks leven in de weg staat, of je ervaart symptomen van depressie , wees niet bang om een professional in te schakelen. Ze kunnen het medelevende oor zijn dat je nodig hebt, vooral als anderen gewoon niet weten wat ze moeten zeggen.
Of je nu een moeilijke relatiebreuk doormaakt of een overlijden rouwt, onthoud deze basisprincipes om je hart te helpen herstellen: eerlijkheid over je ervaring en je emoties, mededogen voor jezelf, sociale steun en zelfzorg. Na een tijdje begin je je weer jezelf te voelen.
