Ontdek Uw Aantal Engel
Voor beter of slechter, je menstruatie maakt het vaakheelduidelijk wanneer het elke maand onderweg is. Het is als die oudtante op de familiereünie die de behoefte voelt om aan iedereen aan te kondigen dat ze is gearriveerd en niet zal worden genegeerd.
PMS is niet leuk, en het is nog erger als de symptomen overeenkomen met die van depressie . Het verband tussen het krijgen van je menstruatie en je depressief voelen is heel reëel, en als je deze gevoelens ervaart, moet je weten dat je niet de enige bent.
In veel gevallen kunnen uw symptomen mild genoeg zijn om zonder professionele hulp te behandelen. Maar in andere gevallen kan het zien van een arts de broodnodige verlichting bieden.
Het decoderen van onze minst favoriete maandelijkse bezoeker, PMS
Premenstrueel syndroom (PMS) is een overkoepelende term voor de fysieke en emotionele symptomen die optreden in de aanloop naar uw menstruatie, nadat uw lichaam door de eisprong is gegaan en terwijl het zich voorbereidt om het baarmoederslijmvlies af te werpen.
PMS is voor iedereen anders - sommige mensen voelen echt sterke symptomen, terwijl anderen slechts een licht ongemak of helemaal geen symptomen ervaren.
PMS komt heel vaak voor, maar verrassend genoeg weten we heel weinig over de oorzaak ervan.
'De meeste experts begrijpen dat PMS verband houdt met natuurlijke, cyclische veranderingen in geslachtshormonen (oestrogeen en progesteron) in de aanloop naar en tijdens het begin van de menstruatie', legt Dr. Mary Jacobson uit, medisch directeur bij Alpha Medical . 'Hormonale schommelingen kunnen tot veel verschillende symptomen leiden, en een abnormale reactie van het centrale zenuwstelsel op deze veranderingen draagt bij aan PMS en PMDD.'
Dit is wat je misschien opmerkt in de week of zo voor je menstruatie:
- gevoelige borsten
- krampen
- prikkelbaarheid
- vermoeidheid
- GI-symptomen en een opgeblazen gevoel
- hunkeren naar eten
- hoofdpijn
- slaapproblemen
- angst of depressie
- stemmingswisselingen
Deze symptomen houden verband met de hormonale schommelingen die zich in uw lichaam voordoen.
'Als je ovuleert, geeft je lichaam een eicel af, en de oestrogeenspiegels dalen en de progesteronspiegels stijgen', zegt Jacobson. 'Als dat ei niet wordt bevrucht, blijft het oestrogeen dalen en nemen de progesteronspiegels af, wat leidt tot het afstoten van het baarmoederslijmvlies (ook wel je menstruatie genoemd).'
Ze legt uit dat deze hormonale verschuivingen leiden tot een afname van serotonine , een chemische stof die je humeur, eetlust en slaapcyclus regelt.
'Veranderingen in deze hormonen kunnen leiden tot fysieke symptomen zoals pijnlijke borsten, een opgeblazen gevoel, krampen en hunkeren naar voedsel, evenals emotionele symptomen zoals stemmingswisselingen, angst en prikkelbaarheid', zegt Jacobson.
Dat verklaart waarom je misschien de overweldigende drang voelt om naar je partner te happen wanneer ze eten de laatste portie ijs in de vriezer.
OK, dus staat depressie los van PMS?
Ja en nee. Depressie is een psychische stoornis die invloed heeft op meer dan 264 miljoen mensen wereldwijd . De symptomen variëren van mild tot ernstig en kunnen uw dagelijks leven verstoren. Symptomen kunnen variëren van enkele weken tot enkele jaren.
Een verscheidenheid aan factoren is gekoppeld aan het begin van depressie, waaronder biochemie, genetica en omgevingstriggers. Gelukkig wordt depressie veel bestudeerd en is het uiterst behandelbaar - 80 tot 90 procent van de mensen reageert positief op de behandeling.
Depressie kent vele vormen en de ervaring verschilt van persoon tot persoon, maar hier zijn de: meest voorkomende symptomen :
- aanhoudend verdriet of gevoelens van leegte
- gebrek aan energie, constante vermoeidheid
- verlies van interesse of plezier in activiteiten
- slaapproblemen
- eetlust en/of gewichtsveranderingen
- hoofdpijn of GI-problemen
Hoe zijn PMS en depressie met elkaar verbonden?
Zoals u kunt zien, delen depressie en PMS enkele symptomen, waaronder stemmingswisselingen, vermoeidheid, eetlustveranderingen en slaapproblemen . Depressie is, net als PMS, gerelateerd aan een afname van serotonine.
Maar hoewel matige PMS doorgaans beheersbaar en tijdelijk is, heeft depressie vaak een ernstigere impact op uw dagelijks leven.
'PMS zelf is een reactie met meerdere symptomen op veranderende hormoonspiegels in het lichaam', zegt Jacobson. 'Als deze symptomen het dagelijkse werk en leven niet verstoren, is PMS normaal en gezond. Maar PMS kan leiden tot ernstigere symptomen en andere aandoeningen veroorzaken, waaronder PMDD. Lage niveaus van serotonine, veroorzaakt door ovulatie, worden vaak in verband gebracht met gevoelens van verdriet, prikkelbaarheid en slaapproblemen.'
Hoe weet je of je van iemand houdt? Test
Premenstruele dysforische aandoening (PMDD) is een ernstige vorm van PMS die ongeveer 5 procent van menstruerende vrouwen.
Psychische symptomen zijn prikkelbaarheid, angst, slapeloosheid, ernstige vermoeidheid, verwardheid, vergeetachtigheid en emotionele gevoeligheid. Lichamelijke symptomen omvatten (maar zijn niet beperkt tot) krampen, opgeblazen gevoel , misselijkheid, acne, hoofdpijn, duizeligheid, opvliegers en verminderde zin in seks.
'PMDD veroorzaakt drastische stemmingswisselingen en symptomen zijn onder meer extreme droefheid, hopeloosheid, prikkelbaarheid of woede', legt Jacobson uit. “Misschien heb je zelfs gedachten over zelfmoord of voel je je niet meer geïnteresseerd in activiteiten waar je gewoonlijk van houdt. Deze stemmingswisselingen zijn gelaagd bovenop veelvoorkomende PMS-symptomen zoals gevoelige borsten en een opgeblazen gevoel.'
Als je denkt dat dat allemaal verschrikkelijk klinkt, heb je het niet mis: PMDD kan het moeilijk maken om je gebruikelijke dagelijkse activiteiten vol te houden. De ernst is wat onderscheidt het van gewone PMS .
Als je symptomen voor je menstruatie zo erg zijn dat je regelmatig alles op je agenda moet schrappen en je extreme gedragssymptomen ervaart die anders zijn dan je typische persoonlijkheid, dan heb je mogelijk PMDD.
'Als u denkt dat u PMDD heeft, raadpleeg dan uw arts', dringt Jacobson aan. 'Ze zullen u waarschijnlijk vragen om uw symptomen en stemmingswisselingen te registreren. Veranderingen in levensstijl kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen, maar als u PMDD heeft, kan uw arts ook medicijnen aanbevelen.'
Hoe om te gaan?
Gelukkig hoef je niet zonder hulp met de symptomen van PMDD te leven. Behandeling kan uw algehele kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.
Aangezien er geen one-size-fits-all behandelingsoptie is, kunt u het beste een geïndividualiseerd plan uitwerken met uw zorgverlener.
Dit zijn de meest voorkomende behandelingsopties:
Hormonale anticonceptie
Als je nu niet op zoek bent naar een baby, hormonaal? anticonceptie kan een geweldige manier zijn om zwangerschap te voorkomen preventenbeheer uw ernstige PMS- of PMDD-symptomen.
De meeste van deze anticonceptiemethoden werken door de ovulatie te onderdrukken, waardoor de hormonale veranderingen die PMS-symptomen veroorzaken, worden geremd. Echter, studies van hormonale anticonceptie voor PMS-symptomen hebben ontdekt dat de resultaten van persoon tot persoon aanzienlijk verschillen.
SSRI's (antidepressiva)
Als uw depressie-achtige symptomen elke maand consistent zijn, kan uw arts een SSRI voorschrijven om uw serotoninespiegels te verhogen. Dit is een veel voorkomende behandeling voor angst en depressie, en onderzoek heeft uitgewezen het werkt ook voor PMDD.
Voeding en supplementen
Het is waar dat wat je in je lichaam stopt een groot effect heeft op je humeur en algehele gezondheid. Het eten van hele voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwit , vet en complexe koolhydraten en het beperken van alcohol en cafeïne kunnen uw symptomen helpen verminderen.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat supplementen zoals vitamine B-6 en calcium kan PMS-symptomen verminderen .
Veranderingen in levensstijl
Kleine aanpassingen aan je dagelijkse routine kunnen ervoor zorgen dat je je meer als jezelf voelt voordat je menstruatie begint.
Jacobson raadt aan lichte oefening , meditatie en diep ademhalen , 7 tot 8 uur slaap per nacht krijgen en die vervelende trek in snacks indien mogelijk vermijden.
Zelfzorgmedicijnen zoals ibuprofen en naxopren kunnen helpen bij krampen. Probeer de stress in je leven te beperken en gun jezelf gewoon tijd voor rust en zelfzorg.
We kunnen dit niet genoeg zeggen: neem contact op met uw arts als u symptomen van depressie heeft waarvan u denkt dat ze verband houden met PMS. Het kan moeilijk zijn om 'normale' symptomen vóór de menstruatie te onderscheiden van symptomen die kunnen betekenen dat u een chronische depressieve stoornis heeft.
'Het belangrijkste element dat PMS en PMDD onderscheidt van andere vormen van depressie, is het cyclische patroon van symptomen dat elke maand na de eisprong optreedt en vervolgens tijdens je menstruatie verdwijnt', legt Jacobson uit.
Voor het grootste deel, als uw symptomen direct overeenkomen met uw menstruatiecyclus, zijn ze waarschijnlijk gerelateerd aan PMS. Maar hoe dan ook, uw zorgverlener kan u helpen een behandeling te vinden die voor u werkt.
