Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Je tanden op elkaar klemmen is een natuurlijke reactie op stress. Maar wanneer dit klemmen volledig tandenknarsen wordt (een aandoening die bekend staat als bruxisme ), kan het een echte pijn worden - letterlijk.
Ontwerp door Wenzdai Figueroa
Tandenknarsen kan veroorzaken hoofdpijn, oorpijn of kaakpijn. Het beïnvloedt alle spieren die verband houden met kauwen. Als je ooit wakker bent geworden met je tanden die tegen elkaar aan glijden (of misschien heeft je S.O. je wakker gemaakt door te vragen: 'Wat is dat geluid?'), Dat is 'knarsen'.
Het kan subtiel zijn of een hoop spanning in je kaak veroorzaken, alsof je kaak steeds weer op elkaar wordt geklemd (omdat dat zo is!).
Bruxisme verergert vaak 's nachts, omdat je niet bewust genoeg bent om het gedrag op te merken en te stoppen. Als je vaak wakker wordt met een duizelig en pijnlijk gevoel in je hoofd of kaak, kan bruxisme de boosdoener zijn.
Omdat tandenknarsen vaak wordt geassocieerd met stress of angst, is er geen snelle oplossing - maar technieken voor stressbeheersing, samen met bepaalde hulpmiddelen, kunnen helpen om het volledig beheersbaar te maken.
De beste: Professionele gebitsbeschermer
De beste manier om versleten tanden te voorkomen is het dragen van een professionele gebitsbeschermer, dé behandeling voor tandenknarsen. Op maat gemaakte mondbeschermers bieden een fysieke barrière om uw tanden te beschermen en symptomen zoals hoofdpijn en kaakpijn te verlichten.
Het op deze manier beschermen van uw parelwitte baby's kan duur zijn, aangezien deze apparaten niet vaak worden gedekt door een verzekering. Een laten maken kan tussen de $ 200 en $ 1.000 kosten.
U moet naar uw tandarts gaan om afdrukken van uw boven- en ondertanden te laten maken en dan terugkomen om te controleren of de gebitsbeschermer past en comfortabel is. Soms zijn aanpassingen nodig om de juiste pasvorm te krijgen.
Het is belangrijk om elke nacht je gebitsbeschermer te dragen!
Het repareren van gebroken tanden (en alle stress die is opgebouwd) kan duurder zijn dan een gebitsbeschermer. Als u of uw tandarts heeft gemerkt dat bruxisme uw tanden aantast, neem dan hun advies in acht. Het dragen van een gebitsbeschermer kan in het begin een beetje onhandig zijn, maar je zult eraan wennen - en de rustige slaap is het zeker waard.
Dat gezegd hebbende, professionele uitrusting valt misschien buiten uw budget, dus we hebben ook gekeken naar enkele vrij verkrijgbare oplossingen. Deze zijn iets minder effectief omdat ze niet precies naar uw tanden zijn gevormd, maar er zijn semi-aangepaste opties beschikbaar, en ze zijnveelbeter dan niets.
Oral-B Tandbeschermer voor de nacht
Beoordeling: 3.7/5
Beoordelingen: 505
Krijg het via Amazone .
Deze gebitsbeschermer is magnetronbestendig voor een semi-aangepaste pasvorm en is op smaak gebracht met muntachtige Scope-mondspoeling. Het wordt geleverd met een opbergkoffer.
Plackers vermaalt geen wegwerp tandbeschermers meer
Beoordeling: 3.9/5
Beoordelingen: 2385
Krijg het via Amazone .
Deze wegwerp mondbeschermers worden geleverd in een verpakking van 10 stuks, die elk goed zijn voor maximaal 30 toepassingen.
Tandheelkundige professionele tandheelkundige bewaker
Beoordeling: 3,5/5
Beoordelingen: 5404
Krijg het via Amazone .
De gebitsbeschermer van Dental Duty kan op maat worden gemaakt door hem eerst te koken en is geschikt voor zowel 's nachts als overdag.
Doe kaakoefeningen voor het slapengaan
Deze oefeningen kunnen helpen om je kaakspieren te ontspannen en spanning te verminderen. Probeer ze thuis voordat je naar bed gaat en eindig door je kaak zachtjes te masseren.
- Open je mond zo wijd mogelijk en raak met je tong je voortanden aan.
- Open en sluit je kaak 10 keer volledig, en open dan je mond en beweeg je kaak 10 keer heen en weer.
- Zeg de letter 'N' hardop. Dit voorkomt klemmen door te voorkomen dat je boven- en ondertanden elkaar raken.
Botox
Recente onderzoeken, waaronder: één in 2018 en nog een in 2017 , hebben ontdekt dat Botox-injecties de symptomen van tandenknarsen bij sommige mensen kunnen verminderen. Hoewel er zeker meer onderzoek nodig is, kan deze behandeling veelbelovend zijn omdat de effecten enkele maanden lijken aan te houden.
Biofeedback
Hypnose
Ja, hypnose! Er is meer onderzoek nodig voordat we met zekerheid kunnen zeggen dat het werkt, maar hypnose heeft een positief effect gehad op sommige mensen met bruxisme.
In een Casestudy 2013 2013 , het tandenknarsen van de proefpersoon verdween na zeven sessies hypnotherapie. En toen de onderzoeker een jaar later bij het onderwerp incheckte, was het slijpen niet teruggekeerd.
Tikken
Tikken wordt ook wel de emotionele vrijheidstechniek (EFT) genoemd. Bij deze therapeutische techniek wordt op bepaalde acupressuurpunten door het hele lichaam getikt, een beetje zoals bij acupunctuur zonder naalden. Het wordt vaak gebruikt om angst verlichten .
danai koop wiki
Andere manieren om samengestelde stress te voorkomen
Naast het dragen van een gebitsbeschermer, kunt u deze preventiemethoden in uw dagelijkse routine opnemen voor een meer holistische benadering van het bestrijden van bruxisme.
van stress
Probeer een of meer van deze stressbeheersingstechnieken die kunnen helpen de spanning in uw kaak te verminderen:
- Lees voor het slapengaan. Proberenontsnappen in een boekom je gedachten af te leiden van de zorgen van de dag voordat je gaat slapen.
- Oefen dankbaarheid. Dankbaarheid is een effectief middel tegen angst, en a dagelijks dankbaarheidsdagboek is een geweldige manier om te beginnen.
- Ontwikkel een yogapraktijk. Yoga is een aloude, betrouwbare techniek voor het verminderen van stress (plus, het is geweldig voor je lichamelijke gezondheid).
- Probeer een verzwaarde deken. Verzwaarde dekens gebruik 'druktherapie' om uw hartslag te verlagen en uw lichaam te kalmeren, wat leidt tot een rustigere slaap.
Beperk middelengebruik
Stoffen zoals tabak, cafeïne, alcohol en niet-voorgeschreven drugs (zoals cocaïne en ecstasy) zijn gekoppeld aan bruxisme, dus het kan helpen om uw consumptie van deze stoffen gedurende de dag te beperken.
Vermijd nagelbijten en kauwgom kauwen
Door kauwgom te kauwen of op je nagels, lippen of wangen te bijten, kan je kaken de gewoonte krijgen om op elkaar te klemmen. Train uw kaak opnieuw door deze activiteiten overdag te vermijden.
Beter slapen
Kussens en natuurlijke remedies kunnen u helpen om voor het slapengaan een ontspannende routine aan te nemen. Hier zijn enkele producten waarvan is opgemerkt dat ze slaapstress verlichten.
MARNUR Cervicaal kussen Contour Memory Foam Orthopedisch kussen
Beoordeling: 4/5
Beoordelingen: 966
Krijg het via Amazone .
Sommige kussens kunnen kaakpijn verlichten voor aandoeningen zoals slaapbruxisme en temporomandibulaire gewrichtsaandoening . Hoewel het kussen er misschien een beetje ongewoon uitziet, melden sommige mensen met bruxisme geweldige resultaten van het gebruik ervan.
NU Magnesium Caps
Beoordeling: 4.7/5
Beoordelingen: 1215
Krijg het via Amazone .
Magnesium kan helpen om uw spierweefsel te ontspannen, inclusief die in uw kaak die klemmen en knarsen veroorzaken.
NU Melatonine Supplement
Beoordeling: 4.5/5
Beoordelingen: 1530
Krijg het via Amazone .
Je lichaam maakt van nature melatonine aan als het tijd is om te slapen. Een melatoninesupplement kan helpen verbeteren uw slaapkwaliteit en ervoor zorgen dat u sneller in slaap valt.
Pura D'Or Lavendel Essentiële Olie
Beoordeling: 4.6/5
Beoordelingen: 907
Krijg het via Amazone .
Lavendel is een bekende aromatherapeutisch slaapmiddel . Voeg het toe aan een etherische oliediffuser of combineer een paar druppels met een dragerolie (zoals olijfolie of jojoba-olie) en masseer deze in uw kaak of slapen. (De dragerolie is belangrijk - breng nooit een essentiële olie aan op uw huid zonder deze te verdunnen.)
IMAK Compressie Pijnbestrijdingsmasker en Oogkussen
Beoordeling: 4.4/5
Beoordelingen: 4.451
Krijg het via Amazone .
Dit verzwaarde oogmasker blokkeert het licht volledig, waardoor je hersenen in de slaapstand gaan en tegelijkertijd je gezicht kalmeert.
Wanneer naar een dokter gaan?
Niemand weet precies wat tandenknarsen veroorzaakt. Maar het is vaak gekoppeld aan factoren zoals:
- stress en/of angst
- bepaalde medicijnen, waaronder selectieve serotonine heropnameremmers (SSRI's), een type antidepressivum
- kaakvorm/structuur (bijv. als uw boven- en ondertanden niet gelijkmatig op elkaar aansluiten)
- gebruik van middelen zoals alcohol, cafeïne, tabak en niet-voorgeschreven medicijnen
- snurken of slaapstoornissen zoals slaapapneu, die uw ademhaling tijdens de slaap onderbreekt
Een vrij verkrijgbare mondbeschermer kan in sommige gevallen nuttig zijn, maar voor problemen zoals de vorm/structuur van de kaak is professionele behandeling noodzakelijk.
Als u afgebroken tanden, gebroken vullingen, constante kaakpijn of frequente hoofdpijn opmerkt, bel dan uw tandarts voor een afspraak. Ze kunnen u helpen de pijn te verlichten en een langetermijnplan te ontwikkelen om de symptomen aan te pakken.
