Dit is het perfecte moment om de vreugde van een verzwaarde deken te ervaren

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.

Als je een knuffel nodig hebt of een knuffel nodig hebt, maar dat niet kunt waarmaken, wat moet een aangeraakte mens dan doen? Stapel op een verzwaarde deken, natuurlijk.

Volgens toegewijden zorgt de cocon-achtige inbakeractie ervoor dat je je zo behaaglijk voelt als een insect in een kleed - het geruststellende gewicht kan zijn als het indrukken van de resetknop op het leven.

'Het helpt me om na het werk tot rust te komen', zegt Amy Beth Gardner, een geestelijke gezondheidsaanbieder in New Hampshire. “Soms is het voor mij gewoon een extra manier om mezelf te aarden en over te gaan van ‘werkgeest’ naar thuis. Het helpt me om me in balans te voelen.”

De dekens hebben extra materialen nodig voor hun gewicht, dus ze zijn niet goedkoop - vooral degenen die met de hand worden gebreid. Voordat je op zoek gaat naar een verzwaarde deken voor angst, slapeloosheid of gewoon gezellige nachten op de bank, moet je weten: werken ze echt?

Is het gewoon een modeverschijnsel? Hoe helpen verzwaringsdekens tegen angst?

'Gewogen dekens zijn de nieuwe rage in de wereld van wellness', zegt Stephanie Wijkstrom, een nationaal gecertificeerde counselor en oprichter van Counseling- en wellnesscentrum van Pittsburgh .

Maar in tegenstelling tot bijvoorbeeld een jade yoni-ei, verzwaarde dekenswerkelijkonderzoek hebben om ze te ondersteunen (en weinig risico's opleveren voor gezonde mensen).

Dus als je het leuk vindt om onder de dekens te graven en je 'geaard' voelt, kan het weinig kwaad om een ​​verzwaarde deken te proberen voor angst of om een ​​andere reden. Hoe helpen ze precies bij angst? Dat is tbd, zegt Wijkstrom.

Een deel ervan kan hun invloed op de slaap zijn. Het is aangetoond dat verzwaringsdekens een positieve invloed hebben op rust — zowel objectieve als zelfgerapporteerde metingen gebruiken .

'Sommige onderzoekers speculeren dat het de diepere slaaptoestanden zijn die angst verminderen', legt ze uit. 'Rust verbetert onmiskenbaar de geestelijke gezondheid, en gebrek aan rust kan mentale gezondheidsproblemen omgekeerd versnellen.'

Verzwaarde dekens passen diepe drukstimulatie toe, vergelijkbaar met knuffelen, acupressuur of massage . Deze therapeutische techniek kan pijn, angst en stemming helpen.

zoe saldana nettowaarde 2017

'Het vasthouden van diepe druk op het fysieke lichaam resulteert in het vrijkomen van oxytocine en serotonine, die zeer ontspannend zijn en het gevoel van welzijn opwekken', legt Wijkstrom uit.

Wijkstrom gelooft ook dat verzwaringsdekens een beroep doen op onze basisbehoefte om ons veilig te voelen. Dat 'kan worden verzadigd door de druk van een verzwaarde deken, net als een hond die de veiligheid van een hol zoekt, kleine afgesloten ruimtes laten ons lichaam erin ontspannen', zegt ze.

Voordelen van gewogen deken kunnen zijn:

• verminderde angst
• lagere niveaus van stresshormonen
• beter slapen (inclusief slaapproblemen geassocieerd met ADHD )
• ondersteuning voor mensen met autisme

Hoe zwaar moet je deken zijn?

• Kies over het algemeen een verzwaarde deken die 5 tot 10 procent van je lichaamsgewicht is en niet groter is dan de maat van je bed.
• Als u 150 pond weegt, is dat 7,5 tot 15 pond. Als u 200 pond weegt, kies dan voor een deken tussen de 10 en 20 pond.
• Oudere volwassenen en mensen met mobiliteitsproblemen willen misschien een lichtere, kleinere deken kiezen.
• De studie over verzwaarde dekens voor angst gebruikte 30-pond dekens, dus experimenteer met wat goed voelt voor jou.

10 verzwaarde dekens om angst te verlichten

Hier zijn de 10 beste angstdekens om te proberen.

Beschut Co.

Deze dekens zijn momenteel eigenlijk uitverkocht (bedankt, coronavirus!), maar misschien vind je het niet erg om te wachten. Handgebreid in Californië, Sheltered Co. dekens zijn even esthetisch als comfortabel en ademend.

Ze zien eruit en voelen aan als een dikkere, knusse versie van de dekens die je oma misschien heeft gehaakt. Het gewicht zit allemaal in de stof.

Volgens beoordelingen: ''S Nachts in bed kruipen onder een verzwaarde deken van Sheltered Co. betekent het verschil tussen een nacht van diepe, rustgevende slaap en een nacht van urenlang wakker liggen en je afvragen wanneer de slaap zal komen. Deze deken is echt een stukje hemel op aarde.”

Beginnend bij $ 365 voor 15-pond (42 bij 54 inch)

Bearaby

De Klassieke Napper en Tree Napper uit Bearaby zijn ook erg in trek omdat we op hun plaats schuilen, en met een goede reden. Deze grof gebreide dekens zien er prachtig uit over een bank en zijn verkrijgbaar in verschillende effen kleuren. (Prachtig decor dat ook angst verlicht? Ja plz.) Het gewicht komt van de stof - er wordt niets zwaars toegevoegd, dus er is geen vulling om na elk gebruik weer op zijn plaats te zeven.

Volgens beoordelingen: 'Rusten en slapen onder deze zware deken is een ongelooflijke ervaring. Het gewicht zakt over je lichaam en creëert een gevoel van veiligheid en rust.”

Vanaf $ 249 voor 15 pond (40 bij 72 inch)

Zwaartekracht

Naast hun populaire verzwaarde dekens , die gebruik maken van glaskralen en worden geleverd met een pluche microfiber hoes, biedt Gravity ook verzwaarde slaapmaskers, kussens en lakens voor een volledige cocon-ervaring in uw slaapkamer.

Volgens de getuigenis van een Greatist-redacteur: 'Schenk een glas wijn in, steek een kaars aan, zet wat Pixar aan en mummificeer jezelf in deze stoute jongen. Kijk hoe je verandert in een boterzachte, slappe, chille AF-noedel tegen de tijd dat de film eindigt.'

Beginnend bij $ 189 voor 15 pond (48 bij 72 inch)

ZonLi

De ZonLi verzwaringsdeken lijkt meer op een gewoon dekbed, maar je voelt het verschil als je er onder schuift. Gemaakt van katoen met glaskralen, deze deken is dun en ademend, maar toch zwaar.

Volgens beoordelingen: 'Deze deken is erg rustgevend ... Hij past perfect over me heen en door het gewicht voel ik me altijd opgesloten.'

Vanaf $ 49 voor 20 tot 30 pond (48 bij 72 inch)

Quilt leeg

Quilty Blanco verzwaringsdekens zijn glad aan de onderkant maar heerlijk voelbaar aan de bovenkant - fluweelachtig met kleine noppen. Ze worden geleverd met een afneembare hoes en zijn gevuld met kleine glaskralen die gelijkmatig over de deken zijn verdeeld.

Volgens beoordelingen: 'Deze deken is een droom - net als een grote zachte knuffel.'

Vanaf $ 119 voor 5 pond (36 bij 48 inch)

Gewogen idee

Gewogen Idee dekens worden ook geleverd met een afneembare hoes, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over het gebruik ervan tijdens het snacken op de bank. Ze zijn van 100 procent katoen en gevuld met glaskralen. Net als de ZonLi zien ze er op het eerste gezicht ook uit als dekbedden.

Volgens beoordelingen: 'De deken hielp me niet alleen om te slapen, maar het was waarschijnlijk de beste nachtrust die ik ooit heb gehad. De kwaliteit van het stiksel is geweldig en het dekbedovertrek is zijdezacht!”

Vanaf $ 29 voor 12 pond (alleen deken, 48 bij 72 inch)

Maan

Luna dekens zijn verzwaard met glaskralen (dit is gebruikelijk) en ze zijn gemaakt van natuurlijke, duurzame stoffen zoals katoen. Hun dekens bevatten lagen met luchtkanalen om je koeler te houden, en je kunt optionele hoezen kopen.

Volgens beoordelingen: 'De gewichtszakken waren gelijkmatig verdeeld zonder ongemakkelijke klonten of lege plekken ... Ik ben helemaal weg van deze deken.'

Vanaf $ 39,99 voor 5 pond (36 bij 48 inch)

YN

YNM biedt een hele lijn van: verzwaarde dekens , waaronder enkele die ook zijn koeling . Hun knusse dekens zijn van katoen met glaskralen.

Volgens beoordelingen: 'Ik heb het over me heen gedrapeerd terwijl ik dit schrijf en het voelt geweldig! Het wordt niet te warm, het voelt ongelooflijk en heeft voor mij een verjongde slaap gegeven!”

Vanaf $ 65 voor 15 pond (48 bij 72 inch)

Rocabi

Met Rocabi verzwaringsdekens , je kunt kiezen tussen pluche en minky-versies of een van cool katoen. Zoals de meeste versies op de markt, zijn ze allebei gevuld met kleine glaskralen.

Een bonus van dit merk is dat ze patronen aanbieden in plaats van alleen effen kleuren.

Volgens beoordelingen: 'Ik heb mijn Rocabi verzwaringsdeken nu een paar weken en ik slaap absoluut beter. Het is gezellig en het perfecte gewicht. Als ik midden in de nacht wakker word, val ik vredig weer in slaap.”

Vanaf $ 129 voor 20 pond (60 bij 80 inch)

hoeveel dagen per week moet ik trainen

Yassa

Yassa verzwaringsdekens zijn een andere gebreide optie die er geweldig uitziet op een bank of een bed. Het gebreide ontwerp is cooler dan de kralenversies en Yassa breit al hun dekens met de hand.

Ze bieden slechts twee maten en gewichten dekens, maar het merk verkoopt ook een volledige lijn beddengoed, matrassen en zelfs verstelbare bedden.

Volgens beoordelingen: 'Oh mijn god, deze deken is levensreddend. Mijn werk bezorgt me veel angst en nu ik deze deken heb, heb ik geen problemen om in slaap te vallen en kan ik me gemakkelijk ontspannen.”

Vanaf $ 249 voor 15 pond (40 bij 72 inch)