Ontdek Uw Aantal Engel
BZZZT BZZZT. Je telefoonalarm gaat af op een moment dat je niet leuk vindt, en onderbreekt grof de derde Jeff Goldblum-droom die je deze week hebt gehad.
Je bent te laat, je haar zit alle kanten op en je weet dat het ontbijt, de belangrijkste maaltijd van de dag, veel te lang duurt om te maken. En het leven vindt niet altijd een manier. Sorry, Jeff.
Dus pak een kopje koffie en ga op pad. Natuurlijk krijg je de cafeïneboost die je nodig hebt om die eerste paar vergaderingen te verdrijven, maar diehanger pijnenzijn in principe gegarandeerd zo snel mogelijk.
En koffie op een lege maag? Dat is geen goed idee vooriedereen.
Oplossing: een koffie-eiwitshake. Het duurt maar eenweinigmeer minuten te maken dan je gemiddelde cafeïnebrouwsel. En het hoge eiwitgehalte zal je hebbenvoller voelengedurende de dag (en aangevuld na de training).
Als je gewend bent om altijd eieren te maken om die grammen binnen te krijgen, probeer dan je dubbele hardgekookte smoothie te ruilen voor een van deze eiwitrijke smoothies. Het feit dat de smoothies naar milkshakes smaken is gewoon een bonus.
Mokka mijn dag, punk
Voor als je 's ochtends moet doen alsof je geen chocolademilkshake drinkt.
1. Cafe mokka eiwitshake
Foto: Jennifer Meyring
Zet een kopje koffie in de koelkast voordat je naar bed gaat en dit ontbijt duurt ongeveer 3 minuten. Gooi de koffie gewoon in een blender met ijs, amandelmelk en zowel chocolade- als vanille-eiwitpoeders.
schaamhaarcyste
Door de combinatie smaakt het een beetje naar mout. Ja, je hebt ons gehoord. Volwassen milkshakes voor het ontbijt zijn een duidelijke overwinning. ( Spinazie smoothies zijn ook aas, maar ze zijn misschien een beetje te volwassen voor deze tijd van de ochtend.)
twee. Koud gebrouwen mokka-smoothie
Foto: Vogelvoer eten
Deze smoothie maakt gebruik van onze favoriete voedzame zoetstof: dadels! Je hebt er maar twee nodig om het superzoet te maken, en ze voegen tegelijkertijd wat bonusvezels en kalium toe aan je shake.
En de zoetheid mag je er niet van weerhouden om er wat cacaonibs op te strooien - het is nooit te vroeg. (Ze zijn geweldig om dat te bevredigen)onverzadigbaar verlangen naar chocoladedat slaat wel eens.)
Beter latte dan nooit
Omdat soms alleen schuimige melk voldoende is.
3. Bulletproof koffie-eiwit latte
Foto: Speelt goed met boter
Als je nog niet op de Bulletproof-koffietrein bent gesprongen, pak dan een pot kokosolie en doe het thuis.
Het is zo romig dat je niet zult geloven dat het eigenlijk geen zuivel bevat. Het is echter niet letterlijk kogelvrij, dus gebruik het niet als kogelvrije vesten. (Dat gezegd hebbende, het kan je absoluut beschermen tegen de ochtendblues.)
Voeg een paar ijsblokjes toe aan de blender om deze drank dikker en meer shake-achtig te maken. Met de juiste ingrediënten, shakes kunnen hele maaltijden vervangen .
Vier. Vanille latte-smoothie
Foto: Snoep vieren
Dit heeft de swag van een frappe van vanillebonen, maar gebruikt sluw een banaan en honing voor die kenmerkende zoetheid. Neem dat, belachelijke hoeveelheden suiker!
Deze smoothie ruilt ook een echte kop koffie in voor Griekse yoghurt met koffiesmaak (Chobani maakt een goede!) En een theelepel oploskoffiepoeder om de Java-smaak te krijgen.
stop met hem te achtervolgen en kijk wat er gebeurt
Als je niet echt een koffie-buitenbeentje bent, maar je thuisbrouwspel wilt opvoeren, zoek niet verder .
Smoothie doet het
Shakes en smoothies om het groovy te maken.
5. Haver en vlas koffie shake
Foto: Dieet
Poeder is een voor de hand liggende manier om eiwitten aan je shakes toe te voegen, maar het is niet de enige manier.
Deze smoothie verhoogt het eiwitgehalte met gerolde haver en lijnzaad. Als je wilt, kun je een snufje Chia zaden of hennepzaden voor nog meer gram eiwitgoedheid.
6. Wake Me Up koffie smoothie
Foto: Live Eat Learn
Van deze koffie word je niet wakker - je wordt er wakker van!
Deze ochtendboost heeft alles wat je nodig hebt: fruit (een bevroren banaan), volle granen, eiwitten en gezonde vetten (van notenboter).
hoe je haar hart kunt stelen
Het is eigenlijk jouw ochtend havermout en koffie gerold in één. We hebben er super veel zin in. Het is zo lekker en net zo voedzaam.
7. Romige koffie en yoghurt smoothie
Foto: Garneer met Citroen
Als je zuivel eet, is Griekse yoghurt echt de sjeik van het verdikken van je ochtendshake. De yoghurt geeft deze shake een beetje een pittige smaak, terwijl de agavesiroop het binnen het zeer bevredigende rijk van zoetheid houdt.
Kies je favoriete eiwitpoeder om in te mengen. We dekken onze weddenschappen af met chocolade-, vanille- of koffiesmaakpoeder, maar de wereld is jouw oester als je een andere voorkeur hebt.
Griekse yoghurt is een veelzijdig beest. Wij hebben nog veel meer Griekse yoghurtrecepten waar dit vandaan kwam.
tl; dr
Ochtenden hoeven niet langer eenuuuuuuuuughmoment. Meng in plaats daarvan je weg naar eenooooooohof misschien eenwheeeeeeeeeeee! Een on-the-go-ontbijt hoeft niet halfslachtig of onbeduidend aan te voelen.
Als je meer zin hebt in een uitgebreid ontbijt dat je snel kunt optrommelen, kijk dan eens naar deze voedzame, snelvuurrecepten voor drukke ochtenden .
