Ontdek Uw Aantal Engel
Dag één van je menstruatie, en je onderrug doet pijn als een moeder. Wetende dat meer dan de helft van alle vrouwenpijn tijdens hun menstruatieis waarschijnlijk niet genoeg om u te helpen zich beter te voelen. Dus wat kunt u eigenlijk doen om zo snel mogelijk verlichting te krijgen?
zonsopgang coigney wiki
Dit is waarom het gebeurt - en wat u kunt doen om het te stoppen.
Clique Images/Stocksy
Mijn rug doet pijn, punt uit
Periodegerelateerde pijn, technisch dysmenorroe genoemd, veroorzaakt niet alleen de typische buikkrampen.
Het kan ook uw rug en zelfs dijen pijnlijk maken, of leiden tot hoofdpijn, misselijkheid, diarree en vermoeidheid. (LEUK.) Daarvoor kun je prostaglandinen bedanken - hormoonachtige stoffen die door je baarmoeder worden gemaakt en die een recordhoogte bereiken op het moment dat je menstruatie begint.
Zodra u begint te bloeden, beginnen de prostaglandinen (samen met de rest van wat zich in uw baarmoederslijmvlies heeft opgehoopt) af te werpen. Dat is de reden waarom je rug misschien het slechtst aanvoelt als je menstruatie toeslaat, en hopelijk binnen een dag of 2 minder ongemakkelijk wordt.
Menstruatiepijn kan iedereen treffen, maar het kan intenser zijn als uw menstruatie de neiging heeft zwaarder of als je jonger bent dan 30. (Goed om te weten: het wordt vaak minder na het krijgen van een baby.) Omstandigheden zoals endometriose , vleesbomen of adenomyose kunnen dysmenorroe ook verergeren.
Hoe je je beter voelt?
U hoeft niet elke maand een dag of 2 rugpijn te vrezen. En gelukkig hoeft dat niet. Er zijn veel opties om de pijn te verlichten, en huismiddeltjes en medicijnen kunnen beide een verschil maken.
stop met hem te sms'en
Kom in beweging
Oefening kan echt helpen verwijder die pijnveroorzakende prostaglandinen sneller uit uw systeem. Bovendien helpt het de productie van feelgood-endorfines te stimuleren en vermindert het stress, wat je een heel eind kan helpen om je in het algemeen beter te voelen.
Onderzoek suggereert: streven naar ten minste 30 minuten aerobics, drie keer per week, maar het kan zeker geen kwaad. Wil je die extra mijl gaan? Voeg er een paar toe onderrug versterkers op je routine.
Of laat je masseren
Het is aangetoond dat menstruatiepijn verlichten bij vrouwen met endometriose, maar zeker het proberen waard, zelfs als je endo-vrij bent. Want... wat heb je te verliezen?
Hangen met warmte
Warmte verhoogt de bloedstroom om pijn te verlichten en spierstijfheid te verminderen. En het is een bewezen menstruatiepijnbestrijder . Proberen een verwarmingskussen aanbrengen gedurende 15 tot 20 minuten, of beter nog, week het uit in een lang, heet bad.
Neem een chillpil
Als het je helpt te ontspannen en tot rust te komen, zal je rug waarschijnlijk een beetje beter aanvoelen. Diepe ademhalingsoefeningen , yoga , en mindfulness meditatie het is allemaal aangetoond dat ze de pijn verbeteren (of in ieder geval de perceptie van pijn, wat hier echt telt), dus maak je keuze.
Annuleer cocktailuurtje
Alcohol heeft de neiging om menstruatiepijn te verergeren, dus blijf weg totdat je rug weer zijn normale zelf is. Zin in een van deze drankvrije opties ?
Neem een pijnstiller
Wanneer veranderingen in levensstijl het niet redden of u snel verlichting nodig heeft, standaard over-the-counter (OTC) NSAID's kunnen helpen.
Deze pijnstillers (waaronder ibuprofen en naproxen) zijn ontstekingsremmers die prostaglandinen daadwerkelijk blokkeren, dus ze zullen zeker maak je meer comfortabel .
Het is echter niet echt de moeite waard om het uit te proberen voordat je ze neemt. U krijgt de beste resultaten als u bij het eerste teken van pijn doseert.
Burn Gorman-acteur
Opmerking:Als u een voorgeschiedenis heeft van (of momenteel heeft) maagzweren, moet u NSAID's vermijden.
Overweeg anticonceptie
Elke methode die hormonen zoals oestrogeen en progestageen (of alleen progestageen alleen) bevat, kan worden gebruikt om menstruatiepijn te beheersen. Dat omvat de pil, de pleister, spiraaltjes, vaginale ringen, anticonceptieplanten en injecties.
Wanneer de doc bellen?
Een lichte rugpijn in de eerste 1 tot 2 dagen van je menstruatie is niet bepaald leuk, maar het is ook niet erg voor de gezondheid. Maar u moet zeker met uw arts praten als u te maken heeft met hevige pijn of krampen die langer dan 2 of 3 dagen aanhouden, of als de pijn die u heeft intens genoeg is om u ervan te weerhouden uw normale activiteiten uit te voeren.
Het is ook de moeite waard om naar uw arts te gaan als het bloeden gewoon intens lijkt, vooral omdat rugpijn tijdens de menstruatie vaak erger is als u een zwaardere bloeding heeft. Uw menstruatie kan abnormaal zwaar zijn als:
- U weekt meerdere uren achter elkaar elk uur door een of meer maandverband of tampons, of u moet twee maandverbanden tegelijk dragen.
- Je moet je tampon of maandverband midden in de nacht verwisselen.
- Je menstruatie duurt langer dan 7 dagen.
- Je krijgt stolsels die groter zijn dan een kwart.
- Je bent super moe, weinig energie of kortademig.
het komt neer op
Sommige rugpijn kan normaal zijn wanneer uw menstruatie voor het eerst begint. Maar het * zou * beheersbaar moeten zijn, hetzij met thuismethoden of medicijnen.
Als de pijn super erg is of voelt alsof het je leven in de weg staat, bespreek het dan zeker met je arts. Samen kun je een strategie bedenken om je menstruatie minder pijnlijk te maken.
