Ontdek Uw Aantal Engel
Ontwerp door Wenzdai Figueroa
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Het enige dat de implementatie van social distancing-bevelen niet meer heeft beïnvloed dan onze seksleven , is onze fitness routine .
Sportscholen gesloten, studio's werden vervangen door schermen en verkoop van apparatuur gestegen … veel.
Nu, bijna een jaar in de nieuwe coronavirus pandemie , zou je denken dat het voor de fitnessindustrie onmogelijk is om nog verder te evolueren.
Maar vooruitkijkend op 2021, hier bij Greatist denken we dat het fitnesslandschap precies dat zal doen.
Cue het themalied 'That's So Raven'. Lees dan verder voor onze voorspellingen over hoe de fitness-, herstel- en fitnessmode-industrie zich het komende jaar zal blijven ontwikkelen.
Hetzelfde zweet, verschillende bewegingen (en verschillende weergaven)
1. Boutique-studio's zullen online gaan ... als ze dat nog niet hebben gedaan
Naar aanleiding van de start van de Covid-19-pandemie afgelopen voorjaar zijn de meeste fitnessruimten overgegaan van IRL naar URL. ( SLT , Barry's Bootcamp , Y7 , en Toon huis , om er een paar op te noemen).
Waarom? Eén woord: overleven.
Regina Wallace-Jones, senior vice president product bij Geest lichaam , zegt een boekingsplatform voor fitnesslessen dat studio's moesten overstappen naar de online ruimte om te voorkomen dat ze failliet zouden gaan. 'En in de toekomst vermoed ik dat bedrijven zich aan deze trend zullen moeten aanpassen via hybride lidmaatschappen, inclusief zowel persoonlijk, on-demand als virtueel aanbod', zegt ze.
Haar bewijs: meer dan 1/3 (37 procent) van de Amerikanen doet minstens één keer per week mee aan een livestream-workout, terwijl (40 procent) traint op vooraf opgenomen fitnessvideo's, volgens een recent onderzoek van Geest lichaam .
Dat gezegd hebbende, blijkt uit enquêtes ook dat mensen erg bereid zijn om terug te gaan naar sportscholen en studio's wanneer het veilig is ( dit ClassPass-rapport voorspelt dat dat rond september zal gebeuren).
2. Instructeurs blijven lesgeven in fitness, freelance-stijl
Zolang boetiekfitnessstudio's een ding zijn, zijn het nooit de $ 5,00 flessen water vooraf of de funky gekleurde gloeilampen die het succes of falen van de studio's bepaalden.
Het is a-l-w-a-y-s de energie, ~ sfeer ~ en vaardigheid van de instructeurs geweest.
Dat is de reden waarom veel van deze instructeurs hun innerlijke ondernemer aanspraken en een schema met trainingen aanboden via hun Instagram, ze succes vonden. Om toegang te krijgen tot deze trainingen, volg je de instructeur op Instagram en stem je af op hun IG Lives. Stuur ze daarna $ 10,00 tot $ 35,00 op Venmo.
Leuke spelletjes om met meisjes te spelen
De voorspelling: veel van deze instructeurs zullen deze lessen blijven aanbieden terwijl hun voormalige werkgevers gesloten blijven.
3. LISS zal HIIT gaan overtreffen
Kortom, het tegenovergestelde van HIIT , steady-state training met lage intensiteit (LISS), geeft prioriteit aan bewegenaandachtigsnel te verplaatsen. Voorbeelden zijn: 40 minuten hardlopen in een duurzaam tempo, een losse 10K roeien en trappen terwijl je naar 'Bridgerton' kijkt.
LISS is niet nieuw. In feite is het al sinds de jaren 60 mainstream in bodybuilding-routines. LISS nam een achterbank toen HIIT groot werd, maar nu we 2021 hebben bereikt, is het weer van de partij!
Waarom? Kortom, omdat we allemaal gestrest zijn deeffuit.
Nick Rizzo, een competitieve powerlifter en trainingsdirecteur bij RunRepeat.com legt uit dat inspanning met hoge intensiteit onze cortisolspiegels (dat is het stresshormoon) verhoogt. Tijdens ~normale tijden~ normaliseert ons lichaam onze cortisolspiegels na inspanning. Maar nu, wanneer onze cortisolspiegels pieken, is het mogelijk dat ze pieken.
Lees het niet verkeerd: HIIT *is niet* slecht voor je! Het wordt geleverd met een waslijst met gezondheidsvoordelen . Maar volgens Rizzo kan op dit moment 'een wekelijks trainingsregime bestaande uit 2 intensieve trainingen per week, uitgebalanceerd met wat krachttraining en 1 of 2 LISS, helpen stress te verminderen, je actief te houden,enverlaagt je cortisolspiegel.” Hoe is dat voor een win-win-win-win?
4. Ga weg! Fitness naar de buitenlucht brengen
Na een jaar van zelfquarantaine is het idee om naar buiten te gaanHEELwelkom (understatement). Verwacht meer trainers te zien werken met klanten in parken, studio's die buitenlessen houden (strandyoga, ja!), en mensen die op eigen kracht fitness vinden door middel van buitenactiviteiten, variërend van wandelen en fietsen tot surfen en zwemmen. Moeder Natuur, we komen eraan!
5. De thuisbasis van hot yoga studio-converters
Geef het toe, hete yoga fans: fietsen door 26 houdingen is gewoon niet hetzelfde als het wordt gedaan in je slaapkamer van 18 ° C die is veranderd in een kantoor en een sportschool is geworden. Vernieuwers zijn het daarmee eens.
Dat is waarom de oude yogi Gillian Sky Walker en haar man Alex McDermott hebben gemaakt De hete yogakoepel .
Esthetisch het liefdeskind van een hete yogastudio en springkussen, De hete yogakoepel is de eerste, draagbare yogastudio voor thuis. Momenteel is hij verkrijgbaar in vier verschillende modellen - de kleinste is The Tiny Dome (perfect voor kleine ruimtes) en de grootste is The Hot Yoga Studio Dome - die allemaal zijn ontworpen om 100 tot 105 ° F (38 tot 41 ° C) te bereiken.
De komende maanden voorspellen we dat er steeds meer bedrijven zullen ontstaan met innovaties die je warme huis omtoveren tot een hot yogastudio. *Voeg hier de verplichte vlam-emoji in*.
6. Geslacht? Nog nooit van haar gehoord
Op een gegeven moment heb je waarschijnlijk een trainer horen zeggen: 'Laten we gaan, dames!' of 'Laten we het werk doen, jongens!' Maar in een tijdperk waarin alle soorten geslachten en identiteiten samenkomen in fitnessruimtes, zullen trainers 'dames' of 'jongens' dumpen ten gunste van 'jullie', 'team' of andere niet-geslachtelijke termen.
Portland, OR-gebaseerde gecertificeerde persoonlijke trainer Emma Middlebrook ziet 2021 als een jaar waarin fitnesstrainers afzien van het gebruik van gender om aan te geven wie welke gewichten moet tillen. In plaats van: 'Mannen moeten bellen van 45 pond pakken en vrouwen 25', zullen trainers kiezen voor: 'Pak bellen van 25 pond, tenzij je meer dan 100 pond kunt indrukken, en pak dan de bellen van 45 pond.'
Over het algemeen zullen trainers zich meer bewust zijn van hoe ze gendergerelateerde termen gebruiken en deze afstemmen op de behoeften van hun lessen en klanten. Verdorie ja!
grappige liefdeswoordspelingen
Rust, herstel en wrijf!
7. Wrijf, wrijf, wrijf, wrijf je spieren
Als je dat 'Row, Row, Row Your Boat' zong, had je gelijk.
Spier wrijft als Salonpas , Ijzig heet , tijgerbalsem , en Voltaren zijn niets nieuws. Maar volgens pijnspecialisten blijven ze het komende jaar hot-hot-hot.
Wetenschappelijk bekend als actueel pijnstillend medicijn, zijn spierwrijvingen eigenlijk een effectieve methode voor de behandeling van spierpijn (!), Volgens Bob Arnot MD, een met een Emmy bekroonde uitzending en voormalig medisch hoofdcorrespondent voor NBC en CBS News.
'Nu de gevaren van opioïde pijnverlichting bekend zijn, bevelen steeds meer artsen actuele pijnstillers aan als eerstelijnsbehandeling', zegt hij. Gegevens over deze wrijvingen ondersteunen hem. 'De sector van de vrij verkrijgbare pijnstillers is volgens gegevens van IRI Multiple Outlet gegroeid van ongeveer $ 450 miljoen aan detailhandelsverkopen in 2010 tot $ 1,05 miljard in 2020', zegt hij.
Hij voegt eraan toe dat “een onderzoeksrecensie omvatte een klinische aanbeveling dat artsen zouden moeten werken om meer mensen in de richting van 'topisch gaan' te laten gaan voor pijnverlichting.'
8. HRV wordt *de* meest betekenisvolle fitnessmeting
Natuurlijk heb je de heisa gehoord over het bijhouden van je HR (hartslag). Maar heb je het geluid gehoord over het volgen van je HRV (hartslagvariabiliteit)??
'Hartslagvariabiliteit meet [in milliseconden] de hoeveelheid tijd tussen hartslagen', zegt Kristen Holmes, vice-president prestatiewetenschap bij oeps , een draagbare tracker die u superspecifieke, gepersonaliseerde inzichten geeft over uw slaap, spanning, stress, herstelniveaus en meer. “HRV is een uitstekende indicator van adaptief vermogen.”
Een hoge HRV geeft aan dat er meer variatie is in de hoeveelheid tijd tussen je hartslagen, wat aangeeft dat je lichaam beter in staat is om met stressoren om te gaan dan die met een lagere HRV, legt ze uit.
'U kunt uw HRV beïnvloeden door zaken als het verbeteren van de kwaliteit en kwantiteit van slaap, het verminderen van de inname van alcohol en drugs en het doen van dingen om uw lichaam en geest te helpen zich aan te passen aan stress [zoals mediteren]', zegt Holmes.
Hier is het probleem: 'Het kan moeilijk zijn om te weten of je echt dingen doet die je leven ten goede komen zonder een metriek', zegt ze. En dat is waar HRV in het spel komt. 'Als we uit het stressvolle jaar 2020 komen en meer te weten komen over hun HRV, kunnen mensen die stress beginnen aan te pakken en vervolgens de juiste stappen nemen om deze te verlagen', zegt ze.
TBH, oeps is veruit de beste fitnesstrack op de markt voor het meten van HRV. Maar de Apple Watch en de Bioband meet het ook.
9. Minder drank, meer snooze
Volgens een enquêteonderzoek is het alcoholgebruik gestegen ten minste 54 procent uit pre-pandemische tijden. U weet waarschijnlijk dat dit op de lange termijn de gezondheidsresultaten kan verslechteren. Maar wist je dat het op korte termijn echt gaat knagen met je Zzz’s?Ja.
'Niets veroorzaakt slaapverstoringen zoals naar bed gaan met alcohol in je systeem', zegt dr. Sujay Kansagra , slaapgezondheidsexpert bij Mattress Firm. 'En niets stopt slaapverstoringen zo goed als naar bed gaan met een alcoholconcentratie van nul in het bloed (BAG).'
Hij is hoopvol dat mensen in het nieuwe jaar zullen gaan inzien hoeveel alcohol hun energie, humeur en slaap negatief kan beïnvloeden.
Holmes merkt op dat een van de meest voorkomende effecten van het bijhouden van HRV-gegevens een verminderde alcoholinname is, en daarom vermoedt ze (of hoopt tenminste) dat we ook een algehele afname van het alcoholgebruik zullen zien.
10. CBD en melatonine zullen nog steeds in combinatiepillen worden gekocht
Over slapen gesproken... Dit jaar zitten CBD en melatonine in een boom K-I-S-S-I-N-G. Met kussen bedoelen we natuurlijk je lichaam helpen de tijd door te brengen in dromenland die het nodig heeft.
Ian Berger CF-L1, oprichter van altrufuel , een collageen-hennepproductlijn ontworpen voor atleten, zegt dat hun Unwind-supplementen, die hennepextract, valeriaanwortel en melatonine bevatten, sinds het begin van de pandemie een sterke stijging van de verkoop hebben gezien.
Swanson Gezondheid , Straal , The Happy Labs , en Medterra hebben de verkoop zien stijgen met vergelijkbare producten.
11. Bekkenbodemzorg gaat naar huis
Steek uw hand op als penetrerende seks onlangs pijnlijk voor u is geworden. Of, als je jezelf plotseling een beetje peptalk moet geven voordat je je lichaam kunt overhalen om te suizen. Of als uw staartbeen gevoelig AF is.
De boosdoener kan een te strakke bekkenbodem zijn.
manish dagelijkse agenten van schild
'De bekkenbodemspieren zijn nauw verbonden met ons sympathische en parasympathische zenuwstelsel, ook wel het vecht- of vlucht- of rust- en verteringssysteem genoemd', zegt Corey Silbert, een bekkenbodemtherapeut met Bekkengymnastiek , een platform voor bekkengezondheidseducatie gecreëerd door de Ohnut . Als we onder extreme stress staan, zoals - je raadt het al! - COVID-19-inclusief overlevingsstress, onze spieren, inclusief onze bekkenbodemspieren, gespannen.
'Als we onder stress staan, trekken we onze spieren samen, wat spanning in de bekkenbodemspieren, triggerpoints en pijn veroorzaakt', zegt ze. Dit betekent dat er tijdens de pandemie veel mensen last hebben van bekkenbodemklachten.
De beste manier om zo'n leed tegen te gaan, is door te werken met een trauma-geïnformeerde bekkenbodemtherapeut. 'Het vinden van een goede bekkenbodembekkentherapeut kan moeilijk zijn en de pandemie heeft ertoe geleid dat mensen niet regelmatig naar hun PT kunnen reizen of deze op een andere manier niet kunnen zien', zegt Silbert.
Hoewel geen enkele gadget een echte bekkenbodemtherapeut volledig kan vervangen, zijn er verschillende diensten en producten die kunnen helpen, zoals Bekkengymnastiek , De vagina-gym , en Elvie . Als het gaat om deze routines, zijn consistentie en herhaling van belang. Deze producten kunnen dus helpen bij het ondersteunen van uw bekkengezondheidszorgtussenpersoonlijke bezoeken.
Alle spullen, altijd
12. Mode? Meer zoals mode-pret!
'Dankzij de pandemie zitten we allemaal opgesloten en kunnen velen van ons niet op dezelfde manier naar onze sportscholen en onze stemmingen van de natuurlijke endorfine-boost krijgen', zegt Hardip Manki, creatief directeur en eigenaar, CHRLDR , die onlangs een lijn heeft uitgebracht die helemaal draait om majestueuze metallics, gekietelde tie-dye en brutale dierenprints. 'Als zodanig hopen modebedrijven die stemmingsboost teweeg te brengen door felle kleuren en leuke prints', zegt hij.
Pip Edwards, oprichter en ontwerper van P.E Nation, een maker van lux active wear, biedt een soortgelijk gevoel. 'Kleur en prints op kleding brengen de drager zeker vreugde en vertrouwen', zegt ze. 'Vooral op dit moment is het van buitenaf brutaal en helder zijn goed voor de ziel van binnen.'
Andere merken neigen naar de mode-pretbeweging zijn onder meer:
Zelfs merken die bekend staan om hun blah-kleuren (don't @ me) maken er een zootje van. Vriendinnen Collectief hebben onlangs hun aanbod uitgebreid met kleuren die een glimlach opwekken, zoals Taart en dauw . En Buitenstemmen heb onlangs een paar panty met jachtluipaardprint . Pret!
13. Periodieke slipjes worden periodevaste broeken
Als je menstrueert, heb je waarschijnlijk wel eens van gehoord Thinx . Thinx, de leider in de panty-industrie, helpt sinds 2013 de menstruatie duurzamer te maken. Welnu, in januari (2021) lanceerden ze een lijn actieve kleding: Thinx-sportkleding .
De lijn bestaat uit trainingsshorts, leggings, fietsbroeken en maillots en is ontworpen om 2 tot 5 (!) tampons aan bloed vast te houden. Best indrukwekkend, toch?
Op het moment van publicatie, andere leiders in de periode, zoals: Gangpad en Bambody , hebben geen plannen aangekondigd om hun activewear-lijn te lanceren. Maar alleen de tijd zal het leren, (en we voorspellen het...).
14. Fitnessuitrusting, maar maak het zorgbewust
Zou je dragen - of tenminstekopen— sokken versierd met kleine stethoscopen om gezondheidswerkers te ondersteunen? Swiftwick rekent erop. Op 8 februari lanceerden ze de limited edition Vision Medical Hero-sok ter ere van de gezondheidswerkers die ons door dit (understatement alert) tumultueuze jaar hebben geholpen.
Ze zijn niet het enige bedrijf in fitnesskleding dat goed doet voor eerstelijnswerkers.
Op dit moment hebben de meeste grote honden in de fitnessindustrie. Nieuw evenwicht maakt maskers voor ziekenhuispersoneel, Adidas en Nike begonnen met de productie van gezichtsschermen, en Onder pantser doneerde $ 2 miljoen aan degenen die het meest getroffen zijn door het nieuwe coronavirus. *Gooit confetti.*
