Ontdek Uw Aantal Engel
Persoonlijke grenzen zijnaltijdbelangrijk, maar tijdens de coronaviruspandemie hebben ze een nieuwe betekenis en noodzaak gekregen.
Als je binnen bent gebleven en probeert je angst rond COVID (ook bekend als uitloggen op sociale media ), kan het een schok zijn om te ontdekken dat mensen die u kent niet dezelfde maatregelen nemen.
Dit maakt duidelijke en directe communicatie op dit moment nog belangrijker - en vooral met naaste familie en vrienden met wie u vóór COVID-19 misschien 'op dezelfde lijn' dacht.
Dat betekent grenzen stellen en mensen laten weten wat je wel en niet prettig vindt om te doen , en hen te vragen naar hun voorzorgsmaatregelen, zodat u op dezelfde pagina zit.
Er zijn veel voordelen aan het hebben van deze gesprekken, waaronder:
- je helpen erachter te komen welke voorzorgsmaatregelen je nodig hebt? te nemen als je ze ziet
- je angst verlichten
- vooruit kunnen plannen en verrassingen voorkomen
- het verminderen van schuldgevoelens, als u samenwoont met iemand met een hoog risico
- het risico of de kans op virale verspreiding verminderen
- beoefenenmaatschappelijke zorg
Westend61/Getty Images
is Ezra Miller single
Hoe begin je een gesprek over wat je wel en niet goed vindt?
Iedereen heeft verschillende ideeën over wat voorzichtig zijn eigenlijk betekent en eruit ziet, wat betekent dat er veel soorten socialisatie-gerelateerde grenzen zijn die je kunt stellen. Hier leest u hoe u uw grenzen kunt bepalen:
Maak een lijst van wat je prettig vindt om te doen en wat je angst geeft
Begin met het schrijven van een ja versus nee-lijst met dingen waardoor u zich ongemakkelijk of onveilig voelt.
Het is prima om persoonlijk te worden over wat u veilig of onveilig vindt. Misschien zijn dat groepsactiviteiten, ook al is het buiten, maar je vindt het prima om mensen één op één buiten te zien. Dat verschil is essentieel bij het stellen van grenzen tijdens COVID-19.
Door ze op te schrijven, kun je je eraan herinneren wat wel en niet werkt als iemand je ergens voor uitnodigt!
Nog een tip: Voordat u ja zegt, moet u uw eigen risicobeoordeling uitvoeren en uitzoeken bij welke niveaus van sociale interactie u zich echt op uw gemak voelt, ongeacht wat andere mensen zouden kunnen zeggen over hoe u zich zou moeten voelen.
Controleer de gegevens en het nieuws over zaken in uw regio of het gebied waar u naartoe gaat, aangezien nieuwe informatie uw grenzen kan veranderen.
Schrijf vragen om u te helpen plannen wanneer de communicatie onduidelijk is
Soms is een 'kleine' hang- of kampeerplek 'klein' totdat je komt opdagen. Om deze situaties te voorkomen, stelt u deze vragen om uw volgende stappen te bepalen:
- Zal iedereen zich vooraf laten testen, isoleren en alleen komen als ze negatief zijn?
- Zullen we allemaal mondkapjes dragen en afstand nemen?
- Hoeveel mensen heb je gezien? Hoe zit het met de andere mensen die zijn uitgenodigd?
- Zou je bereid zijn om 2 weken in quarantaine te gaan voordat we elkaar ontmoeten?
- Ben je naar restaurants en bars geweest? Binnen of buiten?
Laat mensen weten waar of wat uw comfortzone is
Iedereen heeft onvoorziene omstandigheden die kunnen veranderen hoe ze zich voelen, en zoals veel experts hebben gezegd, is het niet goed voor iemands geestelijke gezondheid om zo lang geïsoleerd te blijven.
Ram mannen in relaties
Om uw behoeften en risico in evenwicht te brengen, moet u heel duidelijk aangeven waar de lijn is. Hier zijn enkele voorbeelden:
- Voor familiebijeenkomsten waarbij mensen door het land reizen: 'Ik voel me niet op mijn gemak om nu met zoveel mensen binnen te zijn, ook al dragen we allemaal maskers.'
- Voor ontmoetingsplaatsen voor vrienden in het park: 'Ik vind het prima om buiten te zijn met een X aantal mensen, als we allemaal maskers dragen.'
- Voor kamergenootgesprekken: “COVID-gevallen zijn nu nog steeds erg slecht. Kunnen we ervoor zorgen dat we geen mensen boven ons appartement hebben en alleen mensen buiten en met maskers zien?
- Voor nieuwe relaties: 'Het spijt me te horen dat je test niet overtuigend was. Dat is frustrerend. Helaas woon ik bij mijn grootouders en kan ik het niet riskeren om af te spreken. Als je twee weken in quarantaine moet of de test opnieuw moet doen, sta ik open voor een gesprek.'
Herinner jezelf eraan dat 'nee' is hoe je grenzen stelt
U hoeft nooit een specifieke uitleg te geven en 'nee' zeggen is een volledige zin. Het is helemaal oké om nee te zeggen en die grens in te stellen zonder meer details te geven.
Dit gaat altijd twee kanten op, btw! Als iemand als vergelding voorwaarden aan uw nee toevoegt, is er geen verplichting om uw antwoord plotseling in ja te veranderen. U kunt ze alleen zelf informeren en hun beslissingen accepteren, en ervoor kiezen om te doen wat het beste voor u is.
Je hoeft de emoties van anderen niet te dragen
Mensen nemen het misschien persoonlijk op, maar onthoud dat tijdens COVID-19 grenzen voor uw veiligheid en die van anderen zijn. Als je mensen een plezier doet, voel je je misschien verplicht om boosheid of schuldgevoelens te verhelpen. Maar een grens is geen onderhandeling of een tegenprestatie.
U doet niets verkeerd door prioriteit te geven aan uw veiligheid, zelfs als dit betekent dat u ervoor kiest om een masker te dragen, niet naar intieme evenementen gaat of andere activiteiten die uw welzijn in gevaar kunnen brengen.
Hoe de grenzen van andere mensen te respecteren en erop te reageren
De pandemie is niet echt het moment om te spelen advocaat van de duivel . Als iemand een grens stelt tijdens COVID-19, kun je die het beste respecteren. Je wilt hier toch geen relaties verpesten! In feite zijn grenzen er eigenlijk om ze te helpen versterken.
Hoe kan ik de sms-berichten van mijn man lezen zonder zijn telefoon aan te raken
We waren voor COVID-19 nooit erg op lezers en het is zeker geen tijd om nu te beginnen!
Afhankelijk van hoe uw gesprek verloopt, volgen hier enkele voorbeelden van hoe u op deze gesprekken kunt reageren en navigeren:
- Als iemand zich zorgen maakt over de veiligheid in een kleine bijeenkomst: “We hebben maar X aantal mensen, iedereen zal verplicht zijn maskers te dragen en afstand te houden. Het zal buiten gebeuren en we zullen mensen vragen om niet binnen te verzamelen! We vragen mensen ook om zich indien mogelijk te laten testen en te isoleren voordat ze komen. ”
- Als iemand een algemene vraag stelt over grenzen: “Ik ben de laatste tijd maar bij X aantal mensen geweest en alleen buitenshuis, anders heb ik me geïsoleerd en sociale afstand genomen. Ik voel me alleen op mijn gemak met __________. Is dat vergelijkbaar met jouw grenzen?”
- Als iemand vraagt om op een plek te hangen waar je je niet prettig voelt: 'Ik ga niet naar restaurants of bars, dus ik zou graag afspreken en op afstand in een park zitten.'
- Als iemand nieuw je op een date vraagt: “Ik voel me op dit moment helemaal niet op mijn gemak omdat COVID-gevallen slecht zijn. Vind je het erg als we nu alleen videochatten en sms'en?”
- Als iemand je eerste uitnodiging afwijst en je wilt tegemoetkomen: 'Ik begrijp je zorgen. Ik vind het prima om ergens buiten af te spreken en elkaar op afstand te zien, als dat voor jou werkt.'
Het is ook oké om je grenzen te verleggen
Als je de ander niet vertrouwt, of als hij of zij acties heeft getoond die je zorgen baren, is het oké om te beginnen met strakkere grenzen voordat je ze verandert. In tegenstelling tot schoenveters voor de veiligheid, zijn grenzen gemakkelijker los te maken dan aan te scherpen.
En we zeggen niet dat dit allemaal gemakkelijk is.
Voor mensen die merken dat ze tegen angst vechten wanneer iemand het niet met hen eens is, of afkeuring toont, zal de eerste oefening om deze grensverleggende gesprekken te voeren moeilijk zijn. Maar uiteindelijk moeten we accepteren dat we de acties van andere mensen niet kunnen controleren - alleen die van onszelf.
Je kunt geen grens stellen die iemand anders moet volgen, maar je kunt mensen wel vertellen waar je je prettig bij voelt en hen vragen dat te respecteren. Concentreer u op wat u kunt controleren over uw eigen gedrag en acties, en probeer mensen te vragen uw grenzen te respecteren.
Als ze dat niet doen, heb je uiteindelijk een beter idee van met wie je je tijd wilt doorbrengen en wiens ideeën over afstand en veiligheid niet overeenkomen met die van jou. En dat is op zich al waardevolle informatie.
