Ontdek Uw Aantal Engel
Als je ooit sterk bent ontwikkeld, romantische gevoelens jegens iemand die jou niet op dezelfde manier ziet, heb je onbeantwoorde liefde ervaren.
Er zijn veel versies van onbeantwoorde liefde. Misschien heb je een oogje op iemand die niet beschikbaar is. Misschien kun je niet stoppen met voelen voor iemand die je al heeft afgewezen, of je worstelt om langs een ex te komen. Misschien zit je, net als Levitt, vast in een eenzijdige relatie.
Ongeacht de situatie, onbeantwoorde liefde is klote. En hoewel we niet zullen doen alsof we een remedie hebben, hebben we met een psycholoog gesproken over stappen die u kunt nemen in de richting van loslaten en verder gaan.
SERGEY FILIMONOV/stocksy
Hoe onbeantwoorde liefde te overwinnen?
Over iemand heen komen waar je gevoelens voor hebt, is niet de gemakkelijkste taak ter wereld. En het proces zal voor iedereen anders zijn. De onderstaande stappen zijn geenszins een recept, maar ze kunnen het genezingsproces mogelijk een kickstart geven.
1. Accepteer de pijn
Over het algemeen gaat het genezingsproces over acceptatie, zegt dr. Joti Samra , een geregistreerd psycholoog en CEO en oprichter van Mijn WerkplekGezondheid . 'En acceptatie betekent niet dat we zeggen dat alles regenbogen en lolly's is. Acceptatie gaat over het valideren van de stukken die moeilijk waren en het ongeldig maken van de stukken die niet waar zijn.
Het goede nieuws is dat de intensiteit van je huidige gevoelens niet eeuwig zal duren. Hoewel je je deze tijd in je leven waarschijnlijk altijd zult herinneren, de emoties eromheen zal dof worden en uiteindelijk genezen.
2. Weet dat je niet de enige bent
Liefde en verdriet zijn uiterst persoonlijke ervaringen. Maar ze zijn ook universeel. Wetende dat dit een ervaring is die de meeste mensen in hun leven zullen hebben, kan gevoelens van schaamte of schaamte verlichten.
3. Herformuleer het als een leerervaring
Terwijl je introspectief bent, moet je onderzoeken waarom je jezelf hebt toegestaan in de relatie te blijven, zegt Samra. Gebruik het als een leermoment: waarom sta je toe dat ze je bezighouden, ook al doet het pijn?
4. Vervul je behoeften op andere manieren
Als je eenmaal vrede hebt gesloten met het feit dat deze persoon je niet kan geven wat je nodig hebt, vraag jezelf dan af waarom je je in de eerste plaats zo sterk voor hem voelde. Verlang je naar emotionele intimiteit? Is het om hen heen zijn? boost je zelfvertrouwen ?
'Wees heel duidelijk en helder over wat onze behoeften en wensen zijn', zegt Samra. 'Als we kijken naar die drang naar sociale verbinding, kunnen we die op andere manieren invullen.'
Als je hele sociale leven bijvoorbeeld om deze ene persoon draait, overweeg dan om contact op te nemen met vrienden en familie. Door je sociale connecties te verbreden, leg je niet zoveel gewicht in de eenzijdige relatie, zegt Samra.
5. Stel grenzen (voor jezelf)
Als we naar iemand verlangen, worden we vaak gedreven om dingen te doen die ons eigenlijk niet dienen. We scrollen door hun Instagram, ook al doet het pijn. We fixeren ons op dingen die ze in het verleden tegen ons zeiden. We voeden onze obsessie, terwijl we het eigenlijk moeten uithongeren.
Om te stoppen met je erop te concentreren en de controle terug te krijgen, moet je misschien streng voor jezelf zijn. 'Waarschijnlijk zal dit betekenen dat alle communicatie met de andere persoon wordt beëindigd,' zei Samra. Dit kan betekenen dat ze hun socials moeten ontvolgen en hun contact moeten verwijderen.
Als je de drang voelt om contact met hen op te nemen, probeer dan in plaats daarvan contact op te nemen met een vriend.
6. Ontmoet en date nieuwe mensen
Er zijn mensen diezullenhou van jou. Je hoeft je alleen maar in te zetten om ze te vinden, zei Samra.
Waarom doet het zoveel pijn?
Nee, je beeldt die pijn niet in. Het is een echt onderdeel van hartzeer. EEN studie uit 2010 ontdekte dat wanneer proefpersonen spraken over mensen die hen afwezen, hun hersenen activiteit registreerden in regio's die verband houden met fysieke pijn.
En volgens Samra is het logisch vanuit een evolutionair perspectief. 'Toehoren bij een groep, bij een gemeenschap horen, bij een familie horen, is echt van cruciaal belang voor ons voortbestaan', vertelde ze aan Greatist.
De emoties die gepaard gaan met romantische liefde, zorgen ervoor dat baby's niet alleen worden gemaakt, maar ook goed worden verzorgd. Ouders die verliefd zijn, hebben meer kans om mee te werken aan het opvoeden van een kind, zei Samra, en dit verhoogde overlevingspercentage betekent dat liefdevol gedrag wordt versterkt en doorgegeven.
Op basis van deze informatie is het volkomen logisch waarom afwijzing zoveel pijn doet - miljoenen jaren van evolutie vertellen je hersenen om iemand te achtervolgen die je niet terug wil.
Respecteer de grenzen van de ander
Het is jammer dat de popcultuur doordrenkt is met verhalen over dappere hoofdrolspelers die hun liefdes winnen via wat alleen kan worden omschreven als constante intimidatie. Omdat als iemand duidelijk niet geïnteresseerd is, het probleem op zijn best oneerbiedig is en zelfs gevaarlijk kan worden.
Dit is een lijst met gedragingen die je zeker moet vermijden:
De ander bij je genezing betrekken
Hoe pijnlijk het ook kan voelen, het is niet hun last om te dragen. 'De realiteit is dat als we niet krijgen wat we nodig hebben, het probleem vaak niet wordt opgelost door er gewoon om te vragen', zei ze. Onder de meeste omstandigheden zullen we de ander niet van gedachten kunnen doen veranderen.
Niet alleen dat, maar een onderzoek wees uit dat volharding kan precies het tegenovergestelde effect hebben. Veel afwijzingen zeiden dat ze de voortdurende achtervolging van hun vrijers 'opdringerig en vervelend' vonden.
Hen de schuld geven van de manier waarop je je voelt
Verplaats jezelf in hun schoenen. Hoe zou het voelen als iemand die je niet mocht, je het gevoel gaf dat je hem niet leuk vond?
Bovendien helpt het niet om de ander de schuld te geven, en dat is waar al je inspanningen nu op gericht moeten zijn.
In de hoop dat er later een romantische relatie ontstaat romantic
Dit omvat het onderhouden van een vriendschap in de hoop dat het iets meer wordt. Nogmaals, dit gaat je pijn alleen maar verlengen. En het is ook niet eerlijk tegenover de ander. Ze moeten kunnen vertrouwen op uw bedoelingen.
seksspelvragen voor koppels
Toestaan dat deze afwijzing je definieert of je gevoel van eigenwaarde aantast
Afgewezen worden kan voelen als een klap in je maag. Maar maak de situatie niet pijnlijker door er te veel in te lezen. Het betekent niet dat je in de toekomst geen liefde zult vinden en het betekent niet dat er iets mis met je is. Het is gewoon de manier waarop dingen soms gaan.
Hoe weet je of je een professional moet zien?
Volgens Samra, als je weken of langer gaat terwijl je je laag of angstig voelt, of als het zo erg is dat je problemen hebt in je werk of privéleven, is het misschien tijd om een professional te raadplegen.
'Een van de grootste voordelen van het zien van een professional is dat we objectiviteit krijgen', zei Samra. “[Therapie] kan ons helpen om de juiste vragen te stellen en hierop te reflecteren. Het kan ons een doel geven, een beeld van wat we zouden willen.”
Het is ook mogelijk dat u last heeft van onderliggende problemen zoals: depressie of angst . Een getrainde professional kan deze problemen herkennen en u helpen ze te overwinnen. Misschien kom je er zelfs beter uit dan ooit tevoren.
