Ontdek Uw Aantal Engel
Ben je in de 40, 50 of 60 en kun je de vraag niet van je afschudden: 'Hoe ben ik hier zo snel gekomen?' Wordt het vergezeld door anderen, zoals 'Heb ik iets bereikt?' en 'Liggen mijn beste jaren achter me?' Als deze gedachten je bekend voorkomen, heb je misschien een midlifecrisis.
Laten we eens nader bekijken waar deze gevoelens vandaan komen en hoe u op een behulpzame manier kunt omgaan.
Studio Pepino de Mar / Stocksy United
Wordt een midlifecrisis als normaal beschouwd?
Hoewel een midlifecrisis geen formeel diagnosticeerbare aandoening is, gebruikt de samenleving het vaak om de onrust weer te geven die veel mensen voelen op wat zij beschouwen als het middelpunt (of overgangspunt) van hun leven.
'In sommige opzichten zijn midlife-crises een normaal onderdeel van de reis van het leven', zegt Fineman. “Het menselijk bestaan is onzeker , ondanks onze onbewuste inspanningen om zekerheid en stabiliteit in ons leven te creëren.
“Wanneer deze illusoire zekerheid door elkaar wordt geschud, verliezen mensen hun verbinding met hoe ze eerder de wereld begrepen om zinnig te zijn. De ongerustheid dat volgt is voor velen onaangenaam.”
Hoe weet ik of ik een midlifecrisis heb?
Een midlifecrisis kan bij iedereen anders zijn, maar er zijn enkele algemene tekenen die het markeren.
Een paar symptomen van een midlifecrisis om op te letten zijn:
- overhaaste beslissingen nemen
- stemmingswisselingen
- dramatische routineveranderingen
Deze kunnen zich manifesteren als het opgeven van een langdurige baan, het kopen van iets duurs, wegzakken in een depressie of een ander slaapschema. Een ander veel voorkomend kenmerk van midlifecrises is wegzakken in spijt.
“Vaak kunnen dergelijke crises ervoor zorgen dat iemand terugkijkt op de afgelopen decennia en spijt krijgt van de reis die hij heeft gemaakt, of het nu tijd doorbrengen met de verkeerde persoon is of een carrière blijven waarin hij werd ‘verraden’ nadat hij zijn baan had verloren. onlangs', zegt Dr. Brian Wind , klinisch psycholoog en chief clinical officer van Journey Pure.
'Anderen kijken misschien terug op gelukkigere dagen en hebben spijt van hun huidige situatie, wat het soms moeilijker maakt om terug te komen van een midlifecrisis.'
een man die van je houdt
Veel van de bijbehorende symptomen zijn negatief, maar niet allemaal. In een studie 2017 2017 , ontdekten onderzoekers dat kwart- of midlifecrises sommigen juist nieuwsgierig maakten. Deze manifestatie kan zich voordoen als openheid voor nieuwe ideeën en meer aandacht voor de wereld.
Wat kan een midlifecrisis veroorzaken?
Verschillende gebeurtenissen en gevoelens in het leven kunnen een midlifecrisis veroorzaken.
Een prestatiescorekaart bijhouden
Wat een persoon ook bereikt, er kunnen nog steeds aanhoudende gevoelens zijn dat ze niet genoeg hebben gedaan.
“Iedereen heeft verwachtingen over dingen die ze denken te moeten doen of kunnen doen. Als die verwachtingen niet worden bereikt, is het moeilijk om de realiteit te accepteren van wat je leven is geworden”, zegt Sasha Jackson , MSW, LCSW, een gediplomeerd therapeut.
Het gevoel alsof de klok tikt
Naarmate je ouder wordt, kan het lijken alsof de kans om nieuwe paden en ervaringen te bewandelen, wordt gesloten.
'Iemand kan ook het gevoel hebben dat hij weinig tijd heeft om zijn doelen te bereiken, waardoor het moeilijker voor hem kan zijn om te herstellen van gebeurtenissen zoals een scheiding of baanverlies in vergelijking met een jonger persoon', zegt Wind.
Sommige dingen verliezen
Net als het gevoel dat de tijd vluchtig is, kan het moeilijk zijn om met persoonlijke verliezen om te gaan, zoals niet zoveel energie hebben als voorheen, veranderingen in het uiterlijk of zelfs het verlies van sommige relaties.
“Sommige mensen vinden het geweldig om na te denken over hun leven en hun prestaties en betekenis. Anderen voelen zich niet zo klaar om die beperkingen te accepteren of om die verliezen te rouwen, en dus kunnen ze perioden van depressie of angst ingaan, 'zegt Bognar.
“De pijn van die ervaringen is brutaal en verdrietig, en veel mensen proberen de situatie te veranderen in plaats van te treuren. In plaats van het hoofd te bieden aan het feit dat ze een ouder wordend persoon zijn in een ouder wordend lichaam, kunnen ze proberen activiteiten te ondernemen die riskant zijn voor hun gezondheid. In plaats van te accepteren dat ze volwassen verantwoordelijkheden hebben, kunnen ze ervoor kiezen lichtzinnig met hun geld om te gaan.”
Een grote transitie doormaken
Een persoon kan in een midlifecrisis terechtkomen nadat hij een grote levensverandering heeft meegemaakt. Fineman zegt dat dit kan gaan om echtscheiding, verlies van een baan, overlijden van een ouder of verhuizing.
Geconfronteerd met sterfelijkheid
De dood kan onvermijdelijk zijn, maar dat maakt het er niet makkelijker op om erover na te denken.
“Sommigen vinden het moeilijk om het concept van sterfelijkheid en veroudering onder ogen te zien. Wanneer deze realiteit duidelijker wordt, vanwege de leeftijd, kan dit ertoe leiden dat iemand achteruit wil gaan, 'zegt Jackson. Kiezen voor regressie kan leiden tot een volledige midlifecrisis.
Tara wandelende dode actrice
Dus hoe ga ik om met deze gevoelens?
Als je een midlifecrisis ervaart, kan het overweldigend zijn en bijna onmogelijk om te schudden. Maar met de juiste visie en begeleiding red je het wel.
'De gemakkelijke oplossing is om het te verminderen door afleiding en het verdoven van het ongemak dat plotseling is ontstaan', zegt Fineman. 'De moeilijkere - maar uiteindelijk noodzakelijke - weg voorwaarts is om in de destabiliserende gevoelens te leunen en goed te kijken naar wat eronder ligt. Wat geeft jouw leven zin? Hoe comfortabel ben je met onzekerheid en vergankelijkheid? Hoe open staat u voor de onvermijdelijkheid van de dood?”
Het is normaal om een gevoel van isolatie te hebben wanneer je zoiets uitdagends meemaakt, maar onthoud dat je niet de enige bent. Het vinden van gemeenschap is ook een geweldige manier om ermee om te gaan. Praat met goede vrienden of familieleden rond uw leeftijd die soortgelijke gevoelens hebben gehad of die mogelijk een midlifecrisis hebben doorgemaakt.
Op zoek naar professionele en extra ondersteuning
Praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg of aanvullende ondersteuning zoeken kan van cruciaal belang zijn als een midlifecrisis je leven begint te verstoren of pijnlijk wordt. Overweeg om te praten met eentherapeutontvangen gerichte coping-mechanismen op basis van de symptomen die u vertoont.
Therapie kan je ook helpen om duidelijkheid te krijgen over wat belangrijk voor je is en om je waarden opnieuw te bevestigen en of je ze naleeft.
Als alternatief, of als aanvulling op de therapie, kunt u op zoek gaan naar gerenommeerde bronnen zoals zelfhulpboeken, meditatie-apps , en bevestiging tijdschriften .
Waar het op neerkomt:
Een midlifecrisis is een normale ervaring die optreedt wanneer een persoon worstelt met het verwerken van een overgangsperiode van het leven. Coping vereist dat je je concentreert op de dingen die je gelukkig maken en prestaties waar je trots op bent, en dat je accepteert wat eraan vooraf is gegaan.
Je kunt een midlifecrisis overwinnen door naar binnen te kijken om je prioriteiten opnieuw te beoordelen en mogelijk advies in te winnen bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
