De 17 beste eiwitpoeders van 2021 voor elk dieet

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.

U hoeft geen fervent sportschoolbezoeker te zijn om eiwitpoeder in uw dieet op te nemen. Het is waar dat het helpt bij het opbouwen van spieren, maar het juiste eiwitpoeder kan dat ookmaniermeer dan dat.

Eiwit is een belangrijke macronutriënt die uw immuunsysteem ten goede komt, uw organen in stand houdt en helpt uw ​​eetlust onder controle te houden.

Met zoveel opties die er zijn, hebben we de beste eiwitpoeders in verschillende categorieën opgesplitst om u te helpen uw match te vinden die gemaakt is in de eiwithemel.

Wat zijn de verschillende eiwitpoeders?

Zowel dierlijk als plantaardig voedsel eiwit bevatten, en eiwit poeder is slechts een afgebroken versie daarvan. Dit zijn de drie meest voorkomende vormen:

• Eiwitconcentraten: Deze bevatten 60 tot 80 procent eiwit, terwijl de resterende 20 tot 40 procent vet en koolhydraten zijn. Ze worden gemaakt door warmte en zuur of enzymen op hele voedingsmiddelen te gebruiken om het eiwit te extraheren.
• Eiwit isolaten: Het proces wordt nog verder gefilterd zodat het meer vet en koolhydraten verwijdert. Eiwitisolaatpoeders bevatten 90 tot 95 procent eiwit.
• Eiwithydrolysaten: Wanneer het proces van het gebruik van warmte met zuur of enzymen doorgaat, worden de aminozuurbindingen afgebroken. Hierdoor kan je lichaam ze sneller opnemen, wat gebeurt met eiwitpoeders die eiwithydrolysaten bevatten.

NAAR studie 2017 2017 ontdekte dat suppletie met whey-eiwithydrolysaten de door inspanning veroorzaakte symptomen van spierbeschadiging verminderde en het herstel van de spierfunctie verbeterde. Dit kan de spiergroei na het sporten helpen verbeteren.

Whey isolaat en concentraat zijn beide hoogwaardige eiwitten en hebben vergelijkbare effecten. EEN 2016 onderzoeksrecensie ontdekte dat mensen die whey-eiwit gebruikten dat zowel isolaat als concentraat bevatte, hun spiermassa en kracht verbeterden. Misschien wilt u liever isoleren dan concentreren als u koolhydraten en vetten wilt beperken.

Veel eiwitpoeders bevatten een mix van de verschillende vormen.

Hoe we kozen

Om de beste eiwitpoeders te kiezen, hebben we naar de volgende criteria gekeken:

• Smaken. Variatie is het kruid van het leven. We willen eiwitpoeders die meer dan één smaak bieden die niet naar krijt smaakt.
• Nutritionele make-up. We verwachten dat deze poeders het eiwit bevatten, maar welke andere voordelen brengen ze met zich mee?
• Ingrediënten. Als de ingrediëntenlijst zo lang is als een CVS-bon, willen we die niet. We zijn op zoek naar kort en krachtig!
• Klanten feedback. Veel positieve feedback van klantrecensies betekent een grotere kans om blij te zijn met uw aankoop en het product.

Beste eiwitpoeders

Best smakende eiwitpoeder

1. Ghost Whey-eiwitmengsel

Type	whey isolaat, concentraat en hydrolysaat
calorieënorie	120-140
Eiwit	25-16 gram
Koolhydraten	2-5 gram
Suiker	0 g (de smaak van bosbessentoaster heeft 1 g)
Smaken	graanmelk, pindakaas graanmelk, fruitige graanmelk, kaneel graanmelk, koffie-ijs, bosbessentoastergebak en melkchocolade
Hoe te nemen?	Voeg het toe aan je melk om het te laten smaken alsof je net een kom ontbijtgranen hebt gegeten.

Je kunt gewoon niet voorbij deze smaakopties kijken! Wat smaakt er beter dan die laatste slok melk uit de bodem van je ontbijtgranenkom?! Veel recensenten vermelden dat het voldoet aan zoete verlangens zonder alle suiker.

Een bonus voor mensen met een soja-allergie is dat dit merk zonnebloemeiwit gebruikt. Alle smaken zijn soja- en glutenvrij (behalve bosbessentoastergebak, omdat er echt broodroosterdeeg in zit).

Overwegingen: Er is één nadeel dat wel of geen invloed op u kan hebben: het product bevat kunstmatige zoetstoffen, met name sucralose. Ook al is het een FDA-goedgekeurd niet-voedzame zoetstof, kunnen sommige mensen die gevoeliger zijn voor kunstmatige zoetstoffen maag-darmklachten krijgen als ze te veel consumeren.

Prijs: $$$

Koop Ghost Whey online.

Beste wei-eiwitpoeder

2. Gouden standaard 100% Whey

Type	whey proteïne isolaat en concentraat
calorieënorie	120
Eiwit	24 gram
Koolhydraten	3 gram
Suiker	1 gram
Smaken	30 smaken variërend van cake donut tot Key lime pie. Je kunt ook vasthouden aan de klassieke chocolade, vanille en aardbei.
Hoe te nemen?	De website van het merk raadt aan om het poeder te combineren met koud water, melk of een drankje naar keuze. Deze smaken zouden ook geweldig zijn om in een smoothie te mengen!

Deze gouden standaard voldoet aan onze normen als het beste whey eiwitpoeder. Met meer dan 30 smaken om uit te kiezen, vind je vast het eiwit van je dromen. Bovendien bevat het BCAA's, waarvan is aangetoond dat ze: vermoeidheid bij inspanning verminderen en spierpijn .

Overwegingen: Dit eiwitpoeder is niet geschikt als je allergisch bent voor melk of soja, omdat het beide bevat.

Prijs: $$ (voor 2 pond) of $$$ (voor 5 pond)

Koop Gold Standard 100% Whey online.

Beste caseïne-eiwitpoeder

3. Ascent Native Fuel micellaire caseïne

Type	Caseïne eiwit
calorieënorie	110-140
Eiwit	25 gram
Koolhydraten	1-6 gram
Suiker	0 g
Smaken	chocolade, chocolade pindakaas en vanillestokje
Hoe te nemen?	Ascent raadt aan om pudding te maken. Je hebt slechts 1 schep poeder en 8 oz melk of melkalternatief nodig. Laat afkoelen en geniet!

Caseïne is het andere type eiwit dat in melk wordt aangetroffen, naast wei. Het verteert langzamer dan whey en het duurt 6 tot 8 uur voordat het volledig is afgebroken. Dat zorgt voor een langzame afgifte van essentiële aminozuren, die je kunnen helpen herstellen terwijl je slaapt! De toevoeging van essentiële aminozuren is ook belangrijk omdat je lichaam ze niet kan aanmaken.

Dit specifieke caseïne-eiwitpoeder maakt de lijst omdat het geen kunstmatige ingrediënten of smaken bevat en gluten-, soja- en hormoonvrij is. Bovendien heeft dit poeder BCAA's en is het Informed Sport-gecertificeerd (getest door derden om de afwezigheid van verboden stoffen te garanderen).

Overwegingen: Een nadeel is dat dit poeder slechts in drie smaken verkrijgbaar is, maar het zijn allemaal klassiekers!

Prijs: $$$

Koop Ascent Native Fuel micellaire caseïne online.

Beste veganistische eiwitpoeder

4. Nuzest Clean Lean Protein

Type	erwten eiwit
calorieënorie	90-100
Eiwit	19-20 gram
Koolhydraten	1-2 gram
Suiker	0-1 gram
Smaken	zachte vanille, gewoon natuurlijk, echte koffie, rijke chocolade, wilde aardbei, koffiekokos + MCT's, chai turmeric + maca en vanille matcha
Hoe te nemen?	De verscheidenheid aan smaken maakt het gemakkelijk om te genieten in een glas van je favoriete drankje, gemengd in een smoothie of toegevoegd aan gebakken goederen.

Dit plantaardige eiwit is gemaakt van de hoogste kwaliteit Europese erwten. Het is ook van nature gezoet met een plant genaamd de Katemfe-vrucht (ook bekend als Afrikaanse serendipiteitsbes). Het bevat een fruiteiwit genaamd Thaumatin, dat het een zoete smaak geeft zonder een piek in de bloedsuikerspiegel te veroorzaken.

Recensenten zijn enthousiast over de beperkte niet-GGO-ingrediënten en zeggen dat het gemakkelijker te verteren is dan andere wei-eiwitten. Nuzest Clean Lean Protein bevat van nature alle negen essentiële aminozuren, is een goede bron van ijzer en is allergeenvrij.

Overwegingen: Houd je portemonnee open en klaar voor dit eiwitpoeder. De kosten zijn aan de hogere kant, en de grotere portie betekent dat je veel zult doormaken, afhankelijk van hoeveel eiwitpoeder je gebruikt.

Prijs: $$$

Koop Nuzest Clean Lean Protein online.

Beste eiwitpoeder met groenten

5. Vega-eiwit en groenten Green

Type	erwten eiwit
calorieënorie	110-120
Eiwit	20 gram
Koolhydraten	4 gram
Suiker	0 g
Smaken	bes, chocolade, vanille, gezouten karamel, gewoon ongezoet, kokos-amandel en tropisch
Hoe te nemen?	Voeg het gewoon toe aan je favoriete drankje of smoothie. Het merk raadt het ook aan om het bij het bakken te gebruiken door het poeder te ruilen voor een achtste tot een kwart van de bloem in een recept.

Dit poeder is niet alleen vegan, glutenvrij en verkrijgbaar in vele smaken, maar bevat ook greens! Om de hoeveelheden ijzer en vitamine K die je binnenkrijgt te verhogen, bevat het ingrediënten zoals spinazie, boerenkool en broccolipoeder. Door deze toevoegingen onderscheidt het zich van veel andere eiwitpoeders en biedt het toch geweldige smaken.

Overwegingen: Vanwege die toegevoegde vitamine K moeten mensen die bloedverdunnende medicijnen gebruiken (zoals warfarine, ook bekend als Coumadin) voorzichtig zijn. Volgens de Cleveland kliniek , moet de inname van vitamine K consistent zijn omdat het het bloedverdunnende effect kan verminderen.

Prijs: $

waar ging Scott Eastwood naar de middelbare school?

Koop Vega Protein & Greens online.

Beste plantaardige eiwitpoeders

6. Garden of Life rauwe biologische proteïne

Type	erwten eiwit
calorieënorie	110-130
Eiwit	22 gram
Koolhydraten	2-5 gram
Suiker	0 g
Smaken	chocolade, niet gearomatiseerd, vanille en vanille chai
Hoe te nemen?	Je kunt het in je favoriete drankje drinken of de niet-gearomatiseerde variant toevoegen aan hartige gerechten!

Naast erwteneiwit bevat Garden of Life 13 biologische spruiten om dat eiwit echt op te krikken. Wat ons er echt dol op maakt, is de toevoeging van probiotica, BCAA's en enzymen. Met 3 miljard levende probiotica en 13 verschillende enzymen is dit eiwitpoeder zacht voor je buik.

Overwegingen: Dit product gebruikt stevia en erythritol om dingen zoeter te maken. Erythritol is een suiker alcohol , die zorgt voor zoetheid zonder de calorieën. Maar suikeralcoholen kunnen bij sommige mensen spijsverteringsproblemen veroorzaken.

Prijs: $$

Koop Garden of Life Raw Organic Protein online.

7. Puritan's Pride soja-eiwit isolaat

Type	soja-eiwit isolaat
calorieënorie	110
Eiwit	24 gram
Koolhydraten	0-2 gram
Suiker	0 g
Smaken	chocolade, naturel en vanille
Hoe te nemen?	De website raadt aan om 1 maatschepje te mengen met melk of groentesap (natuurlijke smaak). Het kan ook aan soep worden toegevoegd!

Soja krijgt een slechte reputatie, maar het is eigenlijk een mythe dat het hormonen beïnvloedt. Veel onderzoeken, waaronder deze uit 2018 , hebben die claim op de stoep gezet. Dit specifieke soja-eiwit bevat weinig vet en koolhydraten, waardoor het in veel verschillende eetstijlen past. Het is ook betaalbaar, biologisch en glutenvrij!

Overwegingen: Dit product heeft een aantal kunstmatige smaken (en ook natuurlijke) en biedt niet veel anders dan de eiwit- en koolhydraatarme/vet-deal. En het komt alleen in de basissmaken.

Prijs: $

Koop Puritan's Pride sojaproteïne-isolaat online.

8. NutriBiotic rijstproteïne

Type	rijst eiwit
calorieënorie	60
Eiwit	12 gram
Koolhydraten	2 gram
Suiker	1 gram
gunsten	chocolade, naturel, vanille en gemengde bessen
Hoe te nemen?	Voeg 1 volle lepel toe aan elke drank of smoothie die je maar wilt. Of voeg het toe aan je favoriete recepten!

Het is moeilijk om een ​​op rijst gebaseerd eiwit te vinden dat in andere smaken dan gewoon komt. Daarom staat dit bovenaan onze lijst als het beste rijsteiwit, met drie smaakopties naast niet-gearomatiseerd. De ingrediëntenlijst is eenvoudig: enzymatisch verwerkt rijsteiwit van volkoren, gekiemde bruine rijst en natuurlijke smaken. Bovendien is het glutenvrij en GMO-vrij.

Overwegingen: Dit poeder is aan de goedkopere kant, maar bevat niet zoveel eiwitten als sommige andere. Het bevat ook erg weinig calorieën, dus als je het als maaltijdvervanger wilt gebruiken, moet je het aanvullen met ander voedsel zoals fruit, groenten of noten.

Prijs: $

Koop NutriBiotic Rijstproteïne online.

9. Hennep Ja! Max vezel eiwitpoeder

Type	hennep eiwit
calorieënorie	110-130
Eiwit	8-13 gram
Koolhydraten	14-16 gram
Suiker	5 gram
Smaken	chocolade, ongezoet en vanille
Hoe te nemen?	Probeer het in je favoriete smoothie te mengen of gebruik het in plaats van bloem bij het bakken.

Hennep-eiwit is afkomstig van hennepzaden die worden geoogst van de cannabisplant. Ja, dezelfdemarihuanakomt van — maar zonder de THC (het psychoactieve deel).

Hennep is een geweldige bron van vezels, wat belangrijk is omdat slechts 5 procent van de volwassenen krijg elke dag de aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels. De combinatie van vezels en omega-3 vetzuren is gunstig voor verschillende aspecten van uw gezondheid, waaronder de spijsvertering en de gezondheid van het hart.

Overwegingen: Deze komt in slechts twee smaken. Het heeft ook veel minder eiwitten dan veel andere merken, met 9 gram eiwit per portie.

Prijs: $

Koop hennep Yeah! Max Fiber Protein Poeder online.

Beste eiwitpoeder voor mannen

10. Bodylogix natuurlijk isolaat

Type	whey eiwit isolaat
calorieënorie	110
Eiwit	25 gram
Koolhydraten	2 gram
Suiker	0 g
Smaken	vanillestokje en decadente chocolade
Hoe te nemen?	Mix in een ochtend-smoothie of roer gewoon door je favoriete drankje.

Wei-eiwitisolaat is een van de beste whey-eiwitopties die er zijn. Een kleine studie 2017 2017 bij jonge mannen ontdekten dat wei-eiwit het eiwitmetabolisme in het hele lichaam verbeterde en het herstel na zware inspanning verbeterde.

Honderd procent van het eiwit komt van wei, en met de 5,7 gram natuurlijk voorkomende BCAA's zul je die spieren zien groeien!

Dit product is ook NSF-gecertificeerd, wat betekent dat alle grondstoffen die erin worden gebruikt FDA-goedgekeurd zijn en dat wat op het etiket staat, precies is wat er in het product zit.

rituelen bloedmagie

Overwegingen: De voordelen wegen op tegen de nadelen, maar één nadeel is dat er maar twee smaken zijn om uit te kiezen.

Prijs: $$$

Koop Bodylogix Natuurlijk Isolaat online.

Beste eiwitpoeder voor vrouwen

11. KOS biologische plantaardige proteïne

Type	plantaardig: erwtenproteïne, lijnzaad, quinoa, pompoenpitproteïne en chiazaden
calorieënorie	160
Eiwit	21 gram
Koolhydraten	9 gram
Suiker	2 gram
Smaken	muntchocolade, pindakaaschocolade, vanille en chocolade
Hoe te nemen?	Meng het door koud water of een smoothie of gebruik het in gebak.

Trap niet in marketing en ga voor een eiwitpoeder dat specifiek voor vrouwen wordt geadverteerd. Deze voldoet aan onze norm omdat het 40 procent van de dagelijkse ijzerbehoefte van de vrouwtjes bevat. Vrouwen die een Zware stroom kan verslaan groter risico op ijzertekort (ijzer zit in het bloed, dus bloedverlies = ijzerverlies).

Dit product is soja-, zuivel- en glutenvrij. En het bevat goede hoeveelheden macro- en micronutriënten, dus het kan gemakkelijk als maaltijdvervanger worden gebruikt. We kijken naar jullie, dames onderweg!

Overwegingen: Dit eiwitpoeder bevat noten, dus blijf uit de buurt als je allergisch bent. Het heeft ook een kleine hoeveelheid toegevoegde suiker en is iets hoger in totaal vet en koolhydraten dan sommige andere poeders.

Prijs: $$$

Koop KOS Biologische Plantaardige Proteïne online.

Beste biologische eiwitpoeder

12. Organische organische proteïne

Type	plantaardig: erwt, rijst en chiazaad
calorieënorie	150
Eiwit	21 gram
Koolhydraten	15 gram
Suiker	0 g
Smaken	romige chocoladefudge, chocoladekokosnoot, chocoladepindakaas, pindakaas, natuurlijk ongezoet en vanillestokje
Hoe te nemen?	Orgain raadt aan om een ​​'power-smoothie' te proberen: meng 2 scheppen eiwitpoeder met 12 ons melk naar keuze, 1 eetlepel amandelboter en 1 bevroren banaan.

Dit USDA-gecertificeerde biologische eiwit staat bovenaan onze lijst omdat het niet alleen biologisch is, maar ook voldoet aan de behoeften van een grote verscheidenheid aan mensen en eetpatronen. Het is koosjer, veganistisch en vrij van soja en gluten. En het komt in zes heerlijke smaken.

Overwegingen: Dit poeder bevat meer koolhydraten dan sommige andere. En het bevat de suikeralcohol erythritol, die bij sommige mensen maagproblemen kan veroorzaken.

Prijs: $$

Koop Organische Organische Proteïne online.

Beste grasgevoerde eiwitpoeder

13. Naked Whey (concentraat)

Type	whey concentraat
calorieënorie	110-120
Eiwit	22-25 gram
Koolhydraten	2–8 gram
Suiker	1-7 gram
Smaken	chocolade, aardbei, vanille, ongeparfumeerd en matcha
Hoe te nemen?	Shakes, smoothies, yoghurt - de mogelijkheden zijn eindeloos met deze klassieke smaken!

Dit product zegt dat het van grasgevoerde koeien is en meent het. De website van het merk beweert dat de koeien die het gebruikt uit Noord-Californië komen en meer dan 300 dagen per jaar en 19 uur per dag in de wei grazen. Dit in vergelijking met sommige merken die koeien uit Wisconsin gebruiken, waar maar een deel van het jaar kan worden geweid (want, je weet wel, sneeuw).

De ingrediëntenlijst is superkort - de niet-gearomatiseerde heeft slechts één ingrediënt en de andere smaken hebben er niet meer dan drie. Dit product is ook glutenvrij, bevat 5,9 gram BCAA's en bevat geen kunstmatige zoet-, smaak- of kleurstoffen.

Overwegingen: Het grootste ding is de portiegrootte. Hoewel de kosten aan de onderkant zijn, wordt dit poeder slechts in een pakket van 1 pond met 15 porties geleverd. Als u dit op de reg gebruikt, moet u een voorraad inslaan.

Prijs: $

Koop Naakte Whey online.

Beste eiwitpoeder voor eiwit

14. MRM Nutrition Eiwitproteïne

Type	eiwit eiwit
calorieënorie	120
Eiwit	23 gram
Koolhydraten	4-5 gram
Suiker	0 g
Smaken	chocolade en vanille
Hoe te nemen?	Meng 1 lepel in 8 ons water, amandelmelk of kokosmelk. Of voeg het toe aan je smoothie!

In plaats van zes eieren te eten, voeg je gewoon een schep van dit poeder toe aan je favoriete drankje of eten om 23 gram eiwit binnen te krijgen. De consistentie van eiwitproteïne vermijdt ook die 'kalkachtige' textuur en maakt het poeder gemakkelijk en soepel te mengen.

Dit product bevat ook vegetarische spijsverteringsenzymen die een gezonde spijsvertering ondersteunen en gasvorming en een opgeblazen gevoel kunnen beperken.

Overwegingen: We zijn een beetje teleurgesteld dat er maar twee smaken zijn, maar veel eiwitpoeders voor eiwitten hebben niet eens smaken!

Prijs: $$

Koop MRM Nutrition Eiwitpoeder online.

Beste collageenproteïnepoeder

15. Vital Proteins Collageen Whey Protein

Type	whey eiwitconcentraat
calorieënorie	130-150
Eiwit	25 gram
Koolhydraten	5–8 gram
Suiker	2-5 gram
Smaken	vanille en kokoswater, pure chocolade en kokoswater, en bananenkaneel en vanille
Hoe te nemen?	Gebruik in desserts, smoothies of gewoon water.

Vital Proteins geeft je een goede combinatie van eiwitten en collageen met interessante smaken. We weten dat wei-eiwit helpt bij het opbouwen en herstellen van spieren, en collageen kan een handje helpen door botten sterk te houden en gewrichtspijn te verlichten. De toevoeging van kokoswater zorgt voor elektrolyten, die uitdroging kunnen voorkomen.

Overwegingen: Je hebt twee schepjes per portie nodig en er zijn slechts 15 porties per container. Dat betekent dat als je dit elke dag gebruikt, je na ongeveer 2 weken een andere container nodig hebt. Dat kan flink oplopen!

Prijs: $$$

Vital Proteins Collageen Whey Protein online kopen.

Beste eiwitpoeder om spieren op te bouwen

16. Apollo puur eiwitpoeder

Type	whey isolaat en concentraat, caseïne en eiwitmengsel
calorieënorie	120
Eiwit	25 gram
Koolhydraten	5 gram
Suiker	2 gram
gunsten	heerlijke vanille-ijsmilkshake, chocoladepindakaas, kleverige kaneelbroodjes, tante Judy's bananenroomtaart, gesmolten chocolade lava shake, cookies 'n' cream dream, verjaardagstaart cupcakes, snoepwinkel gezouten karamelvierkanten en zelfgemaakte aardbeiencheesecake
Hoe te nemen?	Bak het of drink het! Gebruik het in pannenkoeken of koekjes of voeg het toe aan een koude drank.

Er is altijd een discussie over welk type eiwitpoeder helpt bij het opbouwen van spieren. Waarom zou je ze niet allemaal hebben in plaats van er één te kiezen?

Apollo bevat een 2:2:1 verhouding van wei-, caseïne- en eiwitproteïnen. De combinatie van de drie zorgt ervoor dat je je meer dan 6 uur verzadigd voelt. Dat betekent meer tijd voor je lichaam om te genezen en voor te bereiden op de volgende gewichthefsessie.

Overwegingen: Houd je portemonnee maar vol als je je aan dit eiwit wilt binden. Het is een van de duurste op deze lijst en met 27 porties per container zou je hier sneller doorheen kunnen blazen dan je spieren het gebruiken.

Prijs: $$$

Apollo Pure Proteïnepoeder online kopen.

Beste eiwitpoeder voor gewichtsverlies

17. Truefit

Type	whey eiwitconcentraat
calorieënorie	160-170
Eiwit	25 gram
Koolhydraten	10–14 gram
Suiker	3 gram
Smaken	kaneelchurro, chocolade, niet gearomatiseerd en vanille
Hoe te nemen?	Doe het in je favoriete drankje voor een shake na de training of zelfs een maaltijd voor onderweg.

Truefit levert niet alleen 25 gram eiwit per portie, het bevat ook 12 niet-GGO-fruit en groenten. De toevoeging van deze groenten en fruit samen met 1 miljard levende probiotica betekent dat het boordevol vezels zit, waardoor je je langer vol kunt voelen. De balans van eiwitten, vetten en koolhydraten van dit poeder zorgt voor een gemakkelijke maaltijd onderweg!

Overwegingen: Als u lactose-intolerant bent, moet u dit poeder overslaan. Het bevat nog steeds melk, waardoor je buik gaat rommelen (op een slechte manier). Als u een koolhydraatarm dieet volgt, kunnen de koolhydraten per portie u over uw dagelijkse limiet duwen.

Prijs: $$$

Koop Truefit online.

Is eiwitpoeder veilig?

Er is niet veel om je zorgen over te maken als het gaat om eiwitpoeders - ze worden normaal gesproken goed verdragen met weinig bijwerkingen. Bepaalde soorten eiwitten of ingrediënten kunnen bij sommige mensen spijsverteringsproblemen veroorzaken. Mogelijke bijwerkingen zijn:

• gas-
• opgeblazen gevoel
• buikkrampen
• huidreacties (als u allergisch bent voor een ingrediënt)

Het is altijd het beste om met uw arts te praten voordat u op de eiwitpoederwagen springt. Sommige eiwitten kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen (zoals antibiotica) of medische aandoeningen beïnvloeden.

Overdrijf ook niet met je inname. De aanbevolen inname voor eiwitten is: 0,8 gram per kilogram van lichaamsgewicht. Maar sommige experts zeggen dat dat bedrag te laag is voor sommige mensen, vooral actieve mensen. De International Society of Sports Nutrition raadt aan om 1,4 tot 2 gram per kilogram lichaamsgewicht te consumeren als je actief bent.