Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Je hebt het eerder gehoord. Voldoende slapen is een van de belangrijkste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Maar het is niet genoeg om te krijgengenoegslaap. We hebben de nodiggooooodsoort slaap — het soort slaap waarbij je wakker wordt om onder de douche de soundtrack van “De Kleine Zeemeermin” te zingen.
Maar soms breng je de hele nacht door met flipfloppen van links naar rechts. En je wordt wakker en kan je hoofd niet draaien omdat je nek woedend op je is omdat je je kussen hebt opgepropt. Dat is wanneer je je wenstwareneen zeemeermin. Ze hebben zeker nooit last van de gevreesde nekpijn.
Wat veroorzaakt vervelende nekpijn?
Over tweederde van ons mensen zullen op een bepaald moment in ons leven nekpijn ervaren.
Nekpijn kan het gevolg zijn van een trauma zoals een sport-, werkblessure of een whiplash van een spatbordbuiger. Maar het komt meestal voort uit houdingsproblemen, zoals hoe we zitten terwijl we werken of naar de flix kijken en - je raadt het al - hoe we slaap .
Hoewel we allemaal onze Zzz's nodig hebben, kunnen die 40 knipogen echt onaangenaam zijn voor de nek, vooral als je geen kussen hebt dat de juiste ondersteuning biedt voor je gebruikelijke slaaphouding . Ja, het komt vaak neer op waar we onze mooie kleine hoofden op leggen.
Dus laten we een beetje kussenpraat doen. Ontdek welk type kussen het beste bij u past, op basis van uw slaapstijl en waar u het kunt krijgen.
Hoe nekpijnverlichting in een kussen te vinden?
Er zijn veel factoren die bepalen wat voor soort kussen een bestie voor uw nek is en u in staat stelt pijnvrij en pijnvrij wakker te worden. uitgerust .
Ken je slaapstijl. Ben je een zijsnoozer, een rugdromer, of heb je de neiging om op je buik in slaap te vallen?
Je bent misschien ook een beetje een combinatieslaper. Velen van ons besteden ongeveer voor de helft de nacht in zijslaaphouding. Als jij dit bent, een kussen dat je nek binnen houdt uitlijning helpt stijfheid en knikken te voorkomen.
Als u op uw rug slaapt, is uitlijning ook de sleutel, maar misschien geeft u de voorkeur aan een kussen dat uw hoofd omhult, zodat u uw noggin niet opzij legt.
Maag sluimert is de positie die waarschijnlijk de meeste schade aan je nek zal aanrichten, maar als dit de enige manier is waarop je kunt slapen, kies dan voor een ergonomisch ontworpen kussen dat voor dat doel is gebouwd. Of probeer een zacht, plat kussen onder je bekken te leggen in plaats van je wang.
Stevigheid factoren. Positie en voorkeur zullen u helpen beslissen over hok. Hoewel zachtere, donzigere kussens misschien gezelliger lijken, kunnen ze leiden tot: meer nekpijn .
Een steviger kussen biedt ondersteuning, vooral voor zij- of rugslapen. Als je echter op je buik slaapt, wil je misschien iets met meer geven.
Kussens zijn er ook in medium-zacht, medium en medium-stevig als je voor dat Goudlokje-gevoel gaat. Sommige bieden zelfs de mogelijkheid om naar wens een loft te verwijderen of toe te voegen.
Kussens zijn er in alle soorten en maten. Standaard rechthoekige kussens die passen bij uw slaaphouding en stevigheidsvoorkeuren zijn een goede optie, maar een orthopedisch kussen (een gevormd naar uw anatomie) ondersteunt de cervicale curve van uw nek en kan een betere nachtrust bieden.
Sommige ortho-kussens hebben een ergonomische uitsparing in het midden om je hoofd vast te houden - perfect voor rugslapers - terwijl andere een contour of golf hebben om ondersteuning te bieden in verschillende posities. En cilindrische bolsters kunnen onder uw nek of knieën worden gebruikt om een goede uitlijning te ondersteunen.
Materialen zijn belangrijk. Als je gevoelig bent voor achoos, heb je misschien een kussen nodig dat hypoallergeen, ongevoelig voor huisstofmijt en gemakkelijk te wassen is. Studies tonen aan dat met polyestervezel gevulde kussens gevoelig zijn voor: mijten en schimmels en sommige van deze keuzes kunnen niet worden gewassen.
Als u gevoelig bent voor chemische stoffen of zich zorgen maakt over de impact op het milieu, zoek dan een kussen dat GREENGAURD Goud certificering, zodat het voldoet aan de veiligheidscriteria voor ontgassen en luchtvervuiling binnenshuis.
Sommige kussens worden geleverd met de CertiPUR-US zegel om niet-toxisch schuim aan te geven. En als u op zoek bent naar een chemisch-vrij kussen van natuurlijke vezels, zoek dan een kussen dat biologisch is gecertificeerd door de Global Organic Textiles Standard (GOTS) of de Wereldwijde organische latexstandaard (GOLS) .
10 beste kussens om nekpijn te voorkomen
Hoe we kozen
Na ijverig onderzoek hebben we een selectie kussens samengesteld die ondersteuning bieden voor verschillende slaaphoudingen en loftvoorkeuren. We hebben het belang van materialen overwogen, of een kussen wasbaar was, en de prijs van het kussen - met een scala aan opties.
Bovendien vertrouwden we op het aantal positieve gebruikersrecensies, samen met wat eventuele nee-zeggers te melden hadden over een specifiek kussen.
Prijsgids
Prijzen zijn voor een standaardmaat, of de maat die het dichtst bij de standaard ligt.
- $ = minder dan $ 40
- $$ = tot 70
- $$$ = meer dan $ 70 $
Beste kussen voor zachte ondersteuning
Als je gewoon op zoek bent naar wolkachtig comfort in een standaard kussen, dan is het Beckham Hotel Collection-gelkussen de juiste keuze.
Het heeft meer dan 17.000 beoordelingen op Amazon, meestal 4- en 5-sterrenbeoordelingen vanwege zijn veelzijdigheid. Een gebruiker schrijft: ''s Nachts rol ik ongeveer net zoveel als een varken in de modder en dit kussen werkt in elke positie.'
Voordelen: De no-shift polygel-vezelvulling is zacht genoeg voor dat pluche gevoel, maar bezwijkt niet onder het gewicht van je hoofd.
Iedereen die warm slaapt, zal de verkoelende eigenschappen van de gelvezel waarderen, en mensen met allergieën zullen waarderen dat het kussen hypoallergeen, machinewasbaar en OEKO-TEX gecertificeerd vrij zijn van schadelijke stoffen.
Bovendien krijg je een pakket van twee bij je aankoop om te delen met je bedgenoot als je dat wilt.
nadelen: Sommige gebruikers melden dat het kussen te hoog is. Dus als je tenger in de schouders bent, is het misschien niet de favoriet van je nek.
Prijs: $
Koop het Beckham Hotel Collection Gel Kussen online.
Beste kussen voor gemiddelde ondersteuning
De makers van de populaire Casper-schuimmatras hebben ook de wereld vereerd met de heilige graal van kussens . Voor degenen die houden van een stevige mix met een goede hoeveelheid floof, is het originele Casper-kussen echt een ondersteunend kussen dat in een zachter nummer is weggestopt voor dat precies juiste gevoel.
Voordelen: Een kruisje rond de randen van het kussen houdt de polyester microvezel vulling op zijn plaats zonder te klonteren en helpt je nek in elke positie te drijven. U kunt het kussen in een kussen verwijderen en een van beide alleen gebruiken in de katoenen perkal hoes.
nadelen: Sommige gebruikers melden dat de originele Casper iets hoger is dan ze willen, dus als je echt naar de zachtere kant leunt, kies dan voor het Casper-donskussen.
Prijs: $$
helixpiercing mannen
Koop het originele Casper kussen online.
Beste kussen voor stevige ondersteuning
Het probleem met stevige kussens is dat er een dunne lijn is tussen ondersteunend en te stijf, en het vinden van die goede plek voor je nek kan moeilijk zijn - om nog maar te zwijgen van duur. Coop Home Goods herkende dit pijnpunt en bood stevige kussenliefhebbers een verstelbare optie.
Kortom, u kunt beslissen hoe stevig en hoog u uw kussen wilt door zoveel schuim van gemiddelde dichtheid en microvezelvulling toe te voegen of weg te nemen als u wilt. Het kussen wordt geleverd met een extra half pond van het spul.
Voordelen: Dit machinewasbare kussen is geweldig voor zowel zij- als rugslapers en kan worden aangepast als je slaapgewoonten veranderen. En het is fijn om te weten dat je slaapt op iets dat dierproefvrij is.
nadelen: Hoewel de vulling is gecertificeerd door CertiPUR-US en GREENGUARD Gold om een lage emissie te garanderen, melden sommige gebruikers een chemische geur die na ontvangst enige tijd nodig heeft om te verdwijnen.
Prijs: $$
Koop Coop Home Goods The Original Pillow online.
Beste cervicale steun
Een cilindrische bolster onder je nek helpt de natuurlijke C-curve te ondersteunen en biedt zelfs lichte tractie voor verlichting van ' technische nek .” Of u kunt een kussen onder de knieën schuiven om op de rug te slapen, of tussen de knieën als u in foetushouding krult.
Het K Ka Ua nekrolkussen is een van de meest lyrische opties voor traagschuim. Een recensent schrijft: 'Na het kopen van dit kussen merk ik dat ik volledig verfrist wakker word.'
Voordelen: De K Ka Ua heeft een diameter van 4 inch en wordt geleverd met een afneembare en wasbare bamboe hoes. De bolster is klein genoeg om in je weekendtas te stoppen voor het geval je geen fan bent van hotelkussens of de janky die je vrienden en familie misschien naar hun kamers hebben gedegradeerd.
nadelen: Een cilindrisch kussen heeft geen demping voor je hoofd, dus misschien gebruik je het liever aan de onderkant van een zacht, plat standaardkussen.
Prijs: $
Koop het K Ka Ua Nekrolkussen online .
Beste kussen voor hoofdpijnverlichting
Stijfheid, stress en slecht slapen kunnen zowel migraine als spanning veroorzaken hoofdpijn . Als u een van deze aandoeningen tegenkomt, kan het EPABO Contour Memory Foam Pillow helpen om de nekspieren te ontspannen door ergonomische ondersteuning te bieden.
Dit kussen heeft meer dan 4.000 beoordelingen op Amazon, waarbij één gebruiker het een 'DROOM voor iedereen met chronische nekpijn' noemde.
Voordelen: De voorgevormde basis van het kussen biedt ruimte voor je schouders om onder te stoppen en een divot om je nek in elke positie te wiegen.
Hoe weet je of een man in het geheim van je houdt?
nadelen: Hoewel de buitenste bekleding wasbaar is, is het traagschuim dat niet. Sommige gebruikers melden dat de EPABO gewoon te stevig is voor comfort, maar u kunt een deel van het geheugenschuim verwijderen voor een zachter gevoel.
Prijs: $$
Koop het EPABO Contour Memory Foam Kussen online.
Beste kussen voor zijslapers
Als je ooit een Tempur-Pedic-matras hebt begeerd, maar de prijs buiten bereik hebt gevonden, geef dan in plaats daarvan uit aan het TEMPUR-nekkussen. Het golvende ontwerp ondersteunt je nek in elke positie en biedt toch een zachte plek voor je hoofd.
Hoewel het kussen beslist stevig is, zullen zijslapers het geheugenschuim waarderen dat geen druk op uw kaak uitoefent.
Voordelen: Het kussen is verkrijgbaar in drie maten om aan uw unieke anatomie te voldoen en heeft een afneembare en wasbare hypoallergene hoes. Gebruikers noemen het zwaardere gewicht van het kussen als een pluspunt, omdat het blijft zitten als je vaak van positie wisselt.
nadelen: Sommige gebruikers melden dat de kleine en middelgrote versies smaller zijn dan ze zouden willen. En wees voorbereid op een geur uit de zak.
Prijs: $$$
Koop het TEMPUR-Nekkussen online.
Beste kussen voor rugslapers
Als je een back-sleeping bekeerling bent, heb je cervicale ondersteuning nodig, maar je hebt ook een kussen nodig dat je hoofd op zijn plaats houdt. De driehoekige divot op het Core Products Tri-Core Cervical Support Pillow wiegt de achterkant van je schedel zodat deze niet opzij klapt en je toch al belaste nekspieren belast.
Voordelen: Het kussen, dat in drie maten verkrijgbaar is, heeft twee neksteunen, de ene dikker dan de andere, zodat je kunt kiezen hoeveel ondersteuning je wilt op basis van je lichaam.
nadelen: Als je ook een zijslaper bent, kan dit kussen te stevig zijn tegen gevoelige oren of kaakbotten.
Prijs: $
Koop het Core Products Tri-Core Cervical Support Pillow online.
Beste kussen voor buikslaap
Slapen op de maag brengt verschillende uitdagingen met zich mee, waaronder het plaatsen van de armen. Als je ze onder je kussen stopt, kan het gewicht van je hoofd ervoor zorgen dat je ledematen in slaap vallen en onnodige druk uitoefenen op je polsen.
Een Amazon-bestseller, het MARNUR-cervicaal kussen lost dit probleem op met strategisch geplaatste uitgesneden armleuningen. Een kleine holte in het midden van het kussen zorgt voor ademend vermogen wanneer u uw gezicht opzij draait, en de lage hoofdhoogte vermijdt onnodige torsie op uw thoracale wervelkolom.
Voordelen: Het schuim is CertiPUR-US gecertificeerd. En een afneembare hoes is wasbaar in de machine.
nadelen: Door de wankele vorm is dit niet het mooiste kussen op je bed.
Prijs: $
Koop het MARNUR baarmoederhalskussen online .
Beste biologische kussen
Als natuurlijk de naam van je kussenspel is, hebben de makers van de # 1 groene matras ook een veganistisch, volledig natuurlijk, volledig biologisch kussen waar je je hoofd op kunt leggen.
Het Avocado Green Pillow, handgemaakt in Los Angeles, is zowel GOTS als GOLS gecertificeerd. En het draagt de GREENGUARD GOLD-goedkeuring, waardoor het een veilige optie is voor mensen die zich zorgen maken over blootstelling aan chemicaliën of luchtvervuiling binnenshuis.
Voordelen: De Avocado wordt geleverd met een extra zak organische latex en kapokvulling, zodat je de loft naar wens van je nek kunt aanpassen. Een voering van katoenjersey omhult de vulling en een machinewasbare katoenen hoes beschermt het hele planeetvriendelijke pakket.
Over verpakkingen gesproken, Avocado-kussens worden samengeperst voor verzending in compacte dozen voor minder afval.
nadelen: Het prijskaartje aan een van deze baby's is een beetje fors.
Prijs: $$$
Koop het Avocado Groen Kussen online.
Beste boekweitkussen
Een van de meest veelzijdige stijlen om nekpijn te verlichten, is een kussen gevuld met boekweitdoppen. Het originele Hullo boekweitkussen vormt zich op natuurlijke wijze naar uw hoofd en nek zonder in te storten onder het gewicht. En u kunt rompen manoeuvreren om uw gewenste contour in elke positie te krijgen.
Voordelen: De Hullo is verkrijgbaar in drie maten en wordt volledig gevuld geleverd, maar je kunt boekweitdoppen verwijderen als je de voorkeur geeft aan meer kneedbaarheid of minder loft. Boekweit heeft de neiging om meer ademend vermogen te bieden dan andere vullingen, waardoor je hoofd koel kan slapen.
nadelen: Slapen op een boekweitvulling kan even wennen zijn. De rompen kunnen een beetje luidruchtig onder je hoofd klinken als je je gaat positioneren. Ook, met meer dan 8 pond voor de standaardmaat, is de Hullo een zware kanshebber.
Prijs: $$$
Koop het originele Hullo Boekweitkussen online.
Hoe zorg je voor je kussen?
We onderbreken ons kussengesprek om iets grofs te bespreken. Na slechts 2 jaar van gebruik, kunnen kussens petrischalen worden, waarbij mogelijk een derde van hun gewicht bestaat uit insecten, dode huidcellen, huisstofmijten en huisstofmijtpoep. oei.
Dus wat kan je doen? Was je lakens, kussenslopen en bedovertrekken elke 7 tot 14 dagen , en gooi kussenslopen in de was als je beddengoed wast.
Volg de aanwijzingen van de fabrikant voor het wassen van in de machine wasbare kussens, die elke 3 tot 6 maanden moeten worden weggegooid. Als je een synthetisch kussen hebt dat niet gewassen kan worden, overweeg dan om het om de 2 jaar te vervangen.
Wasbare kussens kunnen langer blijven zitten, tenzij ze hun vorm verliezen, wat kan leiden tot meer nekpijn.
Andere manieren om nekpijn te verlichten
Als u last heeft van nekpijn, is een goed kussen slechts één manier om verlichting te vinden. Andere opties zijn onder meer: uitrekken , het gebied gedurende 20 minuten in- en uitschakelen om de ontsteking te verminderen, en het gebruik van ibuprofen of een andere niet-steroïde anti-inflammatoire (NSAID) op dagen dat u pijn heeft.
Als uw nekpijn aanhoudt, neem dan contact op met uw zorgverlener om te zien of beeldvorming of andere tests nodig zijn.
Afhaal
We besteden een derde van ons leven in bed, slapend of proberend. Dat betekent dat velen van ons quality time doorbrengen met oude kussens of kussens die gewoon niet geschikt zijn voor hoe we slapen.
Als je nekpijn hebt, overweeg dan om te investeren in een nieuw kussen dat je helpt weg te dromen naar dromenland en ervoor zorgt dat je krampvrij wakker wordt en klaar om te zingen.
