Neusbloedingen zijn stressvol, maar veroorzaakt stress ze?

Bloedneuzen gebeuren altijd op het meest ongelegen moment: vlak voor die grote presentatie, na een succesvolle 10k, en het moment dat je naar voren leunt voor die welterusten kus.

De gemene deler in deze situaties: ze zijn allemaal behoorlijk stressvol. Waardoor je je afvraagt... isspanningde boosdoener achter bloedneuzen?

Een snelle wetenschappelijke les over bloedneuzen

Een onderzoek uit 2005 onthulde dat van de bezoeken aan de spoedeisende hulp in de VS 1 op 200 te wijten was aan bloedneuzen.

Neusbloedingen, ook wel epistaxis genoemd, treden op wanneer kleine bloedvaten in uw neus beschadigd raken. Ze komen het meest voor bij jonge kinderen en 65-plussers.

Wat heeft stress te maken, heeft ermee te maken?

Stress en angst zijn slechts een van de risicofactoren voor bloedneuzen. Volgens de Angst en depressie Association of America , hebben meer dan 40 miljoen volwassenen een angststoornis, wat een grotere kans betekent op zowel terugkerende als spontane bloedneuzen.

Hoewel stress een risico vormt, is het niet per se een directe oorzaak. Anekdotisch bewijs koppelt angst aan bloedneuzen, maar wetenschappelijk bewijs wijst over het algemeen ergens anders op. Stress is waarschijnlijker indirect betrokken bij uw bloedneus: de echte schurken hebben vaak te maken met gezondheidsproblemen, levensstijl of gedrag, en zelfs sommige medicijnen.

Stresstest: oorzaken veroorzaakt door stress

Dus, welke stressvolle triggers kunnen leiden tot een bloedneus? Laten we onderzoeken:

vriendin tag vragen

• Hoofdpijn. Stress kan hoofdpijn veroorzaken, wat op zijn beurt mogelijk een bloedneus kan veroorzaken.
• Frequente neus snuiten. Sommige mensen hebben de neiging om overmatig in hun neus te blazen of te peuteren (u doet dat) als ze gestrest zijn, wat krassen en sneetjes in uw neus kan veroorzaken.
• Zwangerschap. Hormonale veranderingen kunnen neusbloedingen tijdens de zwangerschap veroorzaken.
• Grote hoogtes. Hoe hoger je zit, hoe lager het zuurstofgehalte. Lage zuurstof betekent dunnere, drogere lucht, wat kan leiden tot kraken en bloeden in de neus.
• Extreme sporten. Een verhoogde bloedstroom door hartverscheurende lichamelijke activiteit kan ervoor zorgen dat de kleine bloedvaatjes in uw neus scheuren.
• Lichamelijk trauma. Trauma aan het lichaam kan verschillende risicofactoren veroorzaken, waaronder bloedneuzen.

Een andere mogelijke oorzaak van een bloedneus is hypertensie, beter bekend als hoge bloeddruk. Terwijl dit is geweest weerlegd door sommigen kunnen mensen met hoge bloeddruk een zwaardere bloedstroom ervaren tijdens een bloedneus.

Bovendien kunnen medicijnen (zoals bloedverdunners) die worden voorgeschreven om hoge bloeddruk te behandelen soms bloedneuzen veroorzaken.

Hoe stop je de (bloed)stroom?

Wat de oorzaak ook is, het behandelen van een bloedneus is een vrij eenvoudig proces:

• Ga rechtop zitten (houding, alstublieft!).
• Kantel je hoofd iets naar voren.
• Gebruik je vingers om je neus dicht te knijpen, terwijl je langzaam in- en uitademt door je mond. Wees voorbereid: het kan zijn dat u een tijdje knijpt, omdat het 10 minuten kan duren voordat de bloedstroom stopt of vertraagt.

Als je bloedneusnietstop of vertraag na 10 minuten moet u een bezoek brengen aan de eerste hulp.

Zorg ervoor dat je met veel water hydrateert als je de stroom onder controle hebt!

Als je denkt dat stress de oorzaak is van je bloedneus, zijn er verschillende manieren om meer zen te voelen, waaronder:

• Rust uit alle stressvolle situaties waarin u zich bevindt.
• Kalmeer je geest en gevoelens door een rustige ruimte te vinden om alleen te zijn of met een vertrouwde vriend of familielid.
• Nemen diepe, ontspannende ademhalingen . Laat jezelf het rijzen en dalen van je borst voelen terwijl je de lengte van elke ademhaling klokt.

Stoppen met stress

Er zijn veel manieren om stress en angst in uw dagelijks leven te verminderen. Door een gezonder innerlijk te creëren, kunt u stressgerelateerde symptomen, zoals bloedneuzen, helpen voorkomen.

Een goede plek om te beginnen is door gezonde gewoontes aan te leren, zoals:

• het beperken van je cafeïne (we weten dat het opgeven van die extra cuppa zwaar kan zijn)
• veel water drinken
• regelmatig cardio doen
• buiten genieten
• kijken naar wat je eet (sommige) Onderzoek heeft gesuggereerd dat bloedneuzen ook kunnen worden veroorzaakt door bepaalde voedingsmiddelen)
• allergietriggers vermijden avoid
• een luchtbevochtiger gebruiken terwijl je slaapt
• uw blootstelling aan sigarettenrook verminderen (en helemaal stoppen als u rookt)
• proberen therapie als je te maken hebt gehad met chronische angst en/of stress

Yoga is een andere geweldige stressverlichter, omdat het je kan helpen om je rustiger en evenwichtiger te voelen. Door regelmatig yoga te beoefenen en eenvoudige houdingen zoals Mountain Pose of Child's Pose in je routine op te nemen, kun je die zoete 'ommm' in je dag vinden.

Ryan Coogler en vrouw

In een onderzoek uit 2017 , werd yoga ook onderzocht als een behandeling voor hypertensie.

Sommige mensen vinden dat het doen van een 'bodyscan' helpt om spanning en stress los te laten en angst te verminderen. Laat je niet misleiden door de naam - er is geen fancy scanapparatuur nodig!

Begin met het in beeld brengen van de verschillende spiergroepen in je lichaam. Terwijl je diep, rustgevend ademhaalt, ontspan elke spiergroep één voor één , het loslaten van de spanning en stress in jezelf. Deze eenvoudige oefening kan je helpen om meer gefocust en verbonden te zijn met je lichaam.

Waar het op neerkomt:

Hoewel het lijkt alsof stress kan leiden tot een bloedneus, zijn ze vaker stress-aangrenzend, veroorzaakt door gerelateerde omstandigheden zoals bepaalde gezondheidsproblemen, levensstijlkeuzes of medicijnen.

Neusbloedingen zijn over het algemeen geen reden tot bezorgdheid, maar frequente bloedneuzen kunnen een teken zijn van een ernstiger probleem. Als u merkt dat u regelmatig of ernstige bloedneuzen heeft, kunt u het beste uw arts bellen.