Toppresteerders krijgen ook depressies

Depressie is er in vele smaken - geen van hen is lekker. Aanhoudende depressieve stoornis (PDD), voorheen bekend als dysthymie, is een depressie die er voor de lange termijn in zit.

PDD wordt gewoonlijk 'hoogfunctionerende depressie' genoemd, omdat degenen die het ervaren vaak high-performers en overachievers zijn die prima lijken.

Hoewel PDD misschien niet zo ernstig is als een ernstige depressie, is het ernstig en kan het een negatieve invloed hebben op uw kwaliteit van leven. Van een laag zelfbeeld tot het verliezen van interesse in dingen die ooit je probleem waren, de symptomen zijn geen wandeling in het park, en ze hebben de neiging om maanden achtereen te blijven hangen.

De hardnekkige aard van PDD kan leven met dit soort depressie vooral stoer. Maar het is behandelbaar en sommige behandelingsopties kunnen ongelooflijk effectief zijn.

Heb je symptomen?

Het bepalende kenmerk van PDD is dat symptomen doorgaans niet langer dan 2 maanden per keer alvorens weer naar boven te kruipen.

Dit zijn de symptomen waar u op moet letten:

• Moeite met slapen
• eetlustveranderingen (te veel of te weinig eten)
• gevoel weggevaagd en weinig energie
• een daling van de productiviteit
• zich teruggetrokken voelen en sociale situaties vermijden
• interesse in activiteiten verliezen
• zich prikkelbaar of bozer voelen dan normaal
• moeite met het nemen van beslissingen of het concentreren
• hopeloosheid
• je zorgen maken over het verleden of je schuldig voelen

Voor een sluitende PDD-diagnose moeten deze symptomen aanwezig zijn gedurende: 2 jaar of meer bij volwassenen en 1 jaar bij kinderen en adolescenten.

PDD versus MDD

Nogmaals, PDD moet niet worden verward met depressieve stoornis (MDD). Als het gaat om het verschil tussen de twee, is timing alles. Terwijl een PDD-diagnose vereist dat de symptomen 2 jaar of langer duren, kan MDD al na slechts een paar maanden worden gediagnosticeerd 2 weken van symptomen.

beste serum voor beschadigd haar

PDD en MDD bepaalde symptomen delen , waaronder lethargie, veranderingen in eetlust, moeite met focussen, hopeloosheid en slaapstoornissen. De symptomen die gepaard gaan met PDD zijn minder ernstig, maar moeten langer duren dan die geassocieerd met MDD om de diagnose PDD te kunnen stellen.

Een ander verschil om in gedachten te houden is dat mensen met MDD een 'normale' basisstemming hebben als ze geen depressieve episode . Als u PDD heeft, kan het moeilijk zijn om te onthouden wanneer uw stemming voor het laatst normaal was.

Dubbele klap

Ernstige depressieve episodes kunnen samen met of vóór het begin van PDD optreden. Dit wordt vaak een dubbele depressie genoemd.

Perfect PDD

PDD kan voorkomen bij super succesvolle mensen met: perfectionist tendensen, waardoor het moeilijk te detecteren is.

Let op gedrag zoals:

• voortdurend aan jezelf en je acties twijfelen
• waargenomen kritiek van ouders evenals zelfkritiek
• zorgen maken over fouten

Een studie uit 2011 legt uit dat het verband tussen depressie en perfectionisme voortkomt uit extreme zelfkritiek wanneer doelen of verwachtingen niet worden gehaald (in feite jezelf veel in elkaar slaan).

Onderzoek gepubliceerd in 2008 vond perfectionisme bij kinderen een sterke indicator van toekomstige depressieve stoornissen.

De behandeling ervan kan moeilijk zijn

In vergelijking met MDD kan PDD moeilijker te behandelen zijn, vooral wanneer de symptomen niet zo ernstig zijn en geen invloed hebben op iemands vermogen om te presteren.

Perfectionisten met PDD vinden het misschien moeilijk te geloven dat ze een probleem hebben. Anderen hebben de symptomen misschien al zo lang behandeld dat ze ze gewoon accepteren als onderdeel van het dagelijks leven.

PDD kan worden behandeld met: medicatie en psychotherapie , afzonderlijk of in combinatie. Bij het bepalen van een behandelaanpak zal uw arts rekening houden met een aantal: factoren , inclusief:

• bloedonderzoek om mogelijke lichamelijke oorzaken van uw symptomen uit te sluiten
• uw vermogen om te voldoen aan het behandelplan
• de duur en ernst van uw symptomen
• ervoor zorgen dat uw PDD niet verkeerd wordt gediagnosticeerd (hypomane episodes geassocieerd met) bipolaire stoornis kan worden aangezien voor PDD)

medicijnen

Afhankelijk van uw symptomen en medische geschiedenis, kan uw arts u een van de volgende voorschrijven: drie soorten van antidepressiva.

• SSRI's (selectieve serotonineheropnameremmers) zoals sertraline (Zoloft) of fluoxetine (Prozac).
• SNRI's (serotonine-noradrenalineheropnameremmers) zoals venlafaxine (Effexor)
• TCA's (tricyclische antidepressiva) zoals imipramine (Tofranil)

Het uitpraten

Alleen of in combinatie met een antidepressivum,psychotherapieis effectief gebleken bij de behandeling van PDD. En net als bij medicijnen zijn er verschillende benaderingen , waaronder interpersoonlijke of inzichtgerichte psychotherapie, psychodynamische therapie en cognitieve gedragstherapie.

Zowel cognitieve gedragstherapie als interpersoonlijke therapieën werken door: aanpassen de manier waarop u uzelf en uw omgeving ziet, terwijl u leert hoe u met stressoren kunt omgaan en uw relaties kunt verbeteren.

De Cognitief gedragsanalysesysteem van psychotherapie (CBASP) is bijzonder nuttig gebleken bij de behandeling van PDD. Het werkt door zich te concentreren op ongunstige interpersoonlijke ontmoetingen en patiënten te helpen de gevolgen van hun gedrag te begrijpen. Patiënten wordt ook geleerd om probleemoplossende technieken te ontwikkelen om in deze situaties te gebruiken.

DIY-tips

Naast een formeel behandelplan kunnen veranderingen in levensstijl en alternatieve therapieën zoals deze u helpen uw PDD te beheersen:

• Vermijd alcohol. Chemische depressiva zoals alcohol kan maken depressiesymptomen erger.
• Blijf gezond. Onderzoek heeft geconstateerd dat lichaamsbeweging vergelijkbare resultaten heeft als psychotherapie en medicatie.
• Blijf geïnformeerd. Meer leren over uw toestand kan u helpen meer controle te krijgen.
• Ga alternatief. Acupunctuur en bepaalde supplementen, zoals Sint-janskruid en visolie, kunnen uw depressiesymptomen helpen verminderen.
• Schrijf het op. Journaling is een andere eenvoudige en kosteneffectieve manier om het hoofd te bieden als je je down voelt.

Wanneer met een doc praten?

Weet je nog steeds niet zeker of je gewoon in een slecht humeur bent of dat het iets ernstigers is zoals PDD? Neem contact op met uw arts als u een van de volgende symptomen ervaart:

• depressie die niet voortkomt uit een traumatische gebeurtenis of verandering, of een depressieve bui dat duurt langer dan je verwacht om weg te gaan
• veranderingen in slaap of eetlust
• willekeurige aanvallen van verdriet
• een depressieve stemming die gepaard gaat met een chronische ziekte
• een verlies van interesse in relaties of activiteiten
• fysieke pijn zonder aanwijsbare oorzaak
• gedachten aan zelfmoord of dood

Wat kunt u verwachten als u een diagnose verwacht?

Hulp zoeken kan je kwetsbaar maken, dus het helpt om voorbereid te zijn. Uw arts kan een lichamelijk onderzoek of bloedonderzoek doen om lichamelijke oorzaken van uw symptomen uit te sluiten.

Als dat eenmaal uit de weg is, is het tijd om eerlijk te worden. Uw arts zal u hoogstwaarschijnlijk een aantal vragen stellen om een ​​duidelijker beeld te krijgen van uw emotionele en mentale toestand. Het is het beste om niets achter te houden.

zelfgemaakte remedies voor droog haar

Veel artsen vertrouwen op deDiagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen(DSM-5), gepubliceerd door de American Psychiatric Association, om te bepalen of een patiënt PDD heeft.

De symptomen die in de DSM-5 worden beschreven, zijn onder meer:

• slecht gevoel van eigenwaarde
• vermoeidheid of weinig energie
• hopeloosheid
• moeite met het nemen van beslissingen of concentratie
• te veel eten of slechte eetlust
• problemen met inslapen of doorslapen

Wat veroorzaakt PDD?

Verschillende factoren dragen bij aan het ontstaan ​​van PDD, waaronder:

• erfelijke eigenschappen (uw familiegeschiedenis kan een rol spelen)
• belangrijke levensgebeurtenissen zoals geldproblemen of het verlies van een dierbare
• hersenchemie en chemische onevenwichtigheden
• biologische verschillen en onderliggende fysieke omstandigheden, zoals suikerziekte en hartziekte

Loopt u risico?

Een familiegeschiedenis van depressie en bepaalde onderliggende aandoeningen kunnen: vergroot je kans van het ontwikkelen van PDD. Vrouwen, mensen met een laag zelfbeeld en mensen die voor hun 15e een ouder verliezen, lijken vatbaarder voor de aandoening.

Complicaties

PDD wordt geleverd met tal van mogelijke complicaties, sommige ernstiger dan andere.

Waaronder:

• problemen op het werk of op school
• andere psychische of persoonlijkheidsstoornissen
• middelenmisbruik en verslaving
• lagere kwaliteit van leven
• familieconflicten en relatieproblemen
• andere medische aandoeningen en chronische pijn
• zelfmoordgedachten of -acties

Snelle actie versus preventie

Helaas is er geen manier om PDD te voorkomen. Aangezien de meeste gevallen zich in de kindertijd en adolescentie ontwikkelen, is het het beste wat u kunt doen om de diagnose vroeg te stellen en zo snel mogelijk een behandeling te zoeken.

U kunt ook stappen ondernemen om de symptomen te beteugelen, zoals: omgaan met stress en het opzetten van een sterk ondersteuningssysteem van familie en vrienden om u te helpen moeilijke tijden door te komen.

Als u vermoedt dat u of iemand die u kent PDD heeft, kan een snelle behandeling en het opstellen van een behandelplan voor de lange termijn voorkomen dat de aandoening verergert.

Laat PDD je niet naar beneden halen

Het is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar PDD is beheersbaar. U bent uw beste advocaat als het gaat om het zoeken naar behandeling, dus laat u niet tegenhouden door koppigheid, perfectionisme of angst. Het is oké om om hulp te vragen, en je verdient de kans om je best mogelijke leven te leiden.