Ontdek Uw Aantal Engel
Aloë vera is veel meer dan die felgroene rommel waar je op rent zonnebrand . Het is een zeer veelzijdige plant die kan worden omgezet in een goed voor je drankje.
Hier is alles wat u moet weten over aloë vera sap , inclusief een diepe duik in de voordelen en mogelijke bijwerkingen.
Psst . We hebben ook een leuke stapsgewijze handleiding om je te helpen thuis aloë vera-sap te maken!
Voordelen van aloë vera sap
Hier is een overzicht van de zes gezondheidsvoordelen van: aloë vera sap.
1. Antioxidanten
Aloë is een solide bron van polyfenolen , die zijn verpakt met antioxidanten . Deze gezonde verbindingen kunnen je lichaam beschermen tegen vrije radicalen (ook wel oxidatieve stress genoemd). Vrije radicalen zijn in verband gebracht met tal van gezondheidsproblemen, waaronder bepaalde soorten kanker en hartaandoeningen.
Aloë bevat ook aloïne, een stof die opschept ontstekingsremmende eigenschappen. Dat betekent aloë macht ten goede komen aan mensen met inflammatoire aandoeningen zoals Reumatoïde artritis . Houd er rekening mee dat we meer onderzoek nodig hebben om dit zeker te weten.
2. Gezonde huid
De ontstekingsremmende eigenschappen van aloë vera maken het zeker een verdovende natuurlijke remedie huid condities . Specifiek, onderzoeken tonen aan dat het een positief effect kan hebben op brandwonden en andere wonden .
Sommige onderzoeken tonen ook aan dat orale aloë vera supplementen kunnen het uiterlijk van rimpels en de elasticiteit van de huid verbeteren .
ter info : Het meeste onderzoek naar de effecten van aloë vera op de huid betreft actuele crèmes of orale supplementen, geen sap.
3. Spijsverteringsgezondheid
Gekregen poep problemen ? Aloë vera zou kunnen helpen. Aloë bevat een plantaardig bestanddeel dat antrachinonglycosiden wordt genoemd en dat kan verlichten: constipatie . Bovendien gebruiken sommige piepers aloë vera om te behandelen prikkelbare darm syndroom (PDS) en gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) . Maar nogmaals, we hebben meer onderzoek nodig om de volledige effecten te laten zien.
PSA : Vanaf 2002 is de Voedsel- en geneesmiddelenadministratie (FDA) keurt aloë vera-laxeermiddelen niet langer goed voor over-the-counter (OTC) verkoop. Ook veel van de Onderzoek waaruit blijkt dat aloë vera constipatie kan helpen, is achterhaald.
4. Mond- of tandgezondheid
Sommige onderzoeken tonen aan dat aloë vera sap kan goed zijn voor je tandvlees en tanden.
In een 2016 studie 74 mensen met chronische ontsteking en pijn in de mond namen gedurende drie maanden tweemaal daags 30 ml aloë vera-sap. Aan het einde van het onderzoek zeiden onderzoekers dat deze methode net zo effectief was als hydrocortison-injectiebehandelingen.
Een ander studie ontdekte dat aloë vera-mondwater hielp bij het verminderen van orale mucositispijn bij deelnemers met nek- en hoofdkanker. Oh, en wat Onderzoek steunt ook het idee dat aloë vera tandplak vermindert.
frame perego wikipedia
ter info : We hebben meer onderzoek nodig om aan te tonen of aloë vera sap op zich heeft een positieve invloed op orale of tandheelkundige gezondheid .
5. Pre-diabetes of diabetes
Aloë vera-sap is een caloriearm, suikerarm alternatief voor andere soorten sappen . (We kijken naar jou, PB .) Dit maakt het een goede optie voor mensen met prediabetes of diabetes.
Bovendien geloven sommigen dat aloë vera een natuurlijke alternatieve behandeling is voor bestrijding bloed suiker . Maar de jury is er nog steeds niet over uit.
In een 2016 meta-analyse , ontdekten onderzoekers dat aloë vera mogelijk de controle over bloed suiker bij mensen die hebben prediabetes of diabetes type 2. EEN 2015 studie ontdekte ook dat aloë vera-sap de bloedvetzuur- en bloedsuikerspiegels verbeterde bij deelnemers met prediabetes .
Echter, andere onderzoekers hebben opgemerkt dat aloë vera geen veilige diabetesbehandeling is. Dat gezegd hebbende, moet u zeker met uw zorgverlener praten voordat u wijzigingen aanbrengt in uw behandelplan.
6. Bron van voedingsstoffen
Aloë vera bevat verschillende vitamines , mineralen en andere voedingsstoffen die goed kunnen zijn voor uw gezondheid. Deze omvat :
- vetzuren
- vitamine A, B12 , C en E
- 20 van de 22 benodigde mensen aminozuren
- hormonen zoals auxines en gibberellines, die kunnen helpen bij wondgenezing
- gezonde enzymen, waaronder aliiase, alkalische fosfatase, amylase, bradykinase, carboxypeptidase, catalase, cellulase, lipase, peroxidase
Doden.
Hoe aloë vera-sap te bereiden?
Je kunt aloë vera-sap vinden in supermarkten of online. Maar als je het zelf wilt maken, heb je geluk. Aloë vera sap is heel gemakkelijk thuis te maken. Het enige wat je nodig hebt is een aloë verablad, water en een blender. *zingt*
Dit is hoe je het doet:
- Koop een groot aloë verablad in de supermarkt. Of, als je een plant bae , gebruik wat van uw persoonlijke plant.
- Verwijder met een scherp mes de huid om het midden van de gel te onthullen. Wees echter heel voorzichtig. De gel is superglad.
- Gebruik een zeef en spoel de gel in koud water. Dit helpt bij het verwijderen van de gele latex die de gel omringt en bevat de meeste laxerende eigenschappen van aloë vera. Als je geen zeef hebt, laat de gel dan een uur in koud water weken. Giet vervolgens voorzichtig het overtollige water weg.
- Meng de gel met ongeveer 8 kopjes water. Je kunt de blender laten draaien tot het sap helemaal glad is. Of geef het een snelle blitz als je van de taaie stukjes houdt.
Pro-tip : Aloë vera-sap is van zichzelf behoorlijk bitter. Voeg een scheutje vers toe citroen en een theelepel honing voor smaak.
Hoeveel (en hoe vaak) te drinken?
Er is geen universeel aanbevolen dagelijkse inname van aloë-sap. Onthoud dat het drinken van teveel aloë vera-sap een laxerend effect kan hebben. Deze bijwerking is bij sommigen intenser dan bij anderen.
Om op veilig te spelen, begint u eenmaal per dag met 2 fluid ounces en kijkt u hoe u zich voelt. Na verloop van tijd kunt u twee keer per dag tot 4 fluid ounces opbouwen. Zorg ervoor dat u bezuinigt of het gebruik staakt als u last krijgt van buikkrampen of diarree .
Dingen om te overwegen voordat u aloë vera-sap drinkt
Aloë vera kan worden gekocht als sap of gel. De gel is het dikke, goopy spul dat uit de binnenkant van de plant komt. Dit wordt meestal gebruikt als een plaatselijke behandeling. Het sap, dat een soort sap is, komt van de bladdelen van de plant.
Sommige onderzoeken suggereren dat het drinken van aloë vera-sap - of het nemen van aloë vera-supplementen - uw gezondheid ten goede kan komen. Veel van het onderzoek komt echter uit kleine of niet-menselijke studies. We hebben zeker veel meer grootschalige menselijke proeven nodig om alle voor- en nadelen te onderzoeken.
brock lesner wiki
Aangezien er veel meer informatie nodig is, is het altijd het beste om met een zorgverlener te praten voordat u uw dieet verandert of uw routine aanvult.
U moet uw arts vragen of u aloë vera mag gebruiken als u borstvoeding geeft of zwanger bent. Vraag ook of een van de medicijnen die u neemt een mogelijke interactie kan hebben.
Veel Gestelde Vragen
Waar is aloë vera-sap goed voor?
Aloë vera-sap is een suikerarme drank die in verband wordt gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen. Het zou kunnen:
- constipatie verlichten.
- verzacht IBS- of GERD-symptomen.
- de algehele tand- en mondgezondheid ten goede komen.
- hebben een positief effect op wonden en brandwonden.
- verminderen de verschijning van fijne lijntjes en verbeteren de elasticiteit van de huid.
- helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden bij mensen met prediabetes of type 2-diabetes.
- voorkom schade door vrije radicalen of oxidatieve stress dankzij het gehalte aan antioxidanten.
Herinnering : We hebben meer onderzoek nodig om aan te tonen of deze voordelen 10/10 legitiem zijn.
Is het goed om elke dag aloë vera-sap te drinken?
De meeste mensen kunnen eenmaal per dag een kleine portie aloë vera-sap verdragen zonder bijwerkingen zoals maagkrampen of diarree . Iedereen is echter anders. Stop onmiddellijk met drinken als u zich ongemakkelijk voelt.
Wat zijn de nadelen van aloë vera sap?
Over het algemeen is aloë vera een veilige en gezonde drank. U moet echter uw portiegroottes onder controle houden. Het consumeren van veel aloë vera kan leiden tot buikpijn en ongemak.
Wie mag aloë vera-sap niet drinken?
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, moet u met uw zorgverlener praten voordat u aloë vera-sap drinkt. Er zijn onvoldoende onderzoeken uitgevoerd om aan te tonen of aloë vera veilig is voor uw bébé.
U moet ook met een arts praten over mogelijke interacties tussen geneesmiddelen.
Waar het op neerkomt:
Aloë vera-sap wordt al eeuwenlang gebruikt als een natuurlijke remedie voor veel gezondheidsproblemen. Het kan voordelen hebben voor uw algehele gezondheid dankzij het gehalte aan antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen. Het is ook een goede bron van andere vitamines en voedingsstoffen.
Je kunt aloë vera-sap kopen bij je plaatselijke supermarkt of online. Je kunt er ook thuis wat maken - het is supereenvoudig!
Aloë vera is normaal gesproken veilig om in de juiste dosering in te nemen. Zorg ervoor dat u zich aan kleine hoeveelheden houdt totdat u zeker weet of uw lichaam het goed verdraagt. Te veel drinken kan spijsverteringssymptomen veroorzaken, zoals maagkrampen en diarree .
