Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Je houdt misschien van
De 42 beste gezondheids- en fitness-appsDe strijd is maar al te reëel: u meldt zich aan voor een sportschoollidmaatschap, maar weet vervolgens niet hoe u uw tijd optimaal kunt benutten om uwfitness doelen. En hoewel de gemakkelijkste oplossing voor die workout-woe is om de hulp in te roepen van eenpersoonlijke trainer, dat zit niet altijd in de financiële kaarten. Ach, alleen een sportschoollidmaatschap kan een serieuze deuk op uw salaris betekenen - laat staan een persoonlijk (en kostbaar) fitnessplan van een professional.
Het goede nieuws: er zijn tal van geweldige alternatieven die alle kennis, aanmoediging en tips van een fitnessprofessional bieden zonder het hoge prijskaartje. En het beste deel? Ze zijn allemaal slechts een klik, veeg of tik verwijderd. Met deze geweldige fitness-apps en -websites kun je je sterkste, slankste en sterkste zelf vormgeven, maar je bankrekening niet leegmaken.
Apps
1. Nike+ trainingsclub
Nike is misschien een universele go-to voor fitnessapparatuur, maar de krachtpatser voor atletiekkleding biedt een serieus coole (en gratis) workout-app. Je krijgt toegang tot meer dan 100 trainingen die zijn gemaakt door de meestertrainers en professionele atleten van het merk, waaronder Maria Sharapova en Serena Williams, NBD, en je kunt kiezen tussen yoga, HIIT, Pilates en hardlooptrainingen. Als klap op de vuurpijl geeft de app je ook de mogelijkheid om een trainingsprogramma van vier weken te maken. Stel gewoon je fitnessdoel in (slank, strakker, sterk of gefocust worden), kies je niveau, beslis of je wat hardlopen aan de mix wilt toevoegen en ga. (Gratis; iOS en Android)
2. FitStar-persoonlijke trainer
Deze app zet de “persoonlijke” in (virtuele) personal trainer. Je begint met een fitnesstest, net zoals je IRL zou doen. Op basis van uw resultaten plaatst de app u op een fitnessniveau en houdt daar rekening mee (samen met uw feedback na de training) naarmate u vordert in het programma van uw keuze: Get Lean, Get Strong of Daily Dose. En voor het geval je schurken wilt gaan, kun je kiezen uit meer dan 20 'freestyle' -sessies, waaronder een 10 minuten durende buikspieroefening en een 11 minuten durende date-night-routine voor een snelle calorieverbranding. Kies je voor premium content, dan krijg je onbeperkt toegang tot trainingen, HD-video-instructie en exclusieve programma's. Bonus: het wordt allemaal geleid door voormalig voetbalster Tony Gonzalez en wordt gesynchroniseerd met je FitBit, Jawbone UP of MyFitnessPal. (Gratis te downloaden, $ 7,99 per maand of $ 39,99 per jaar om premium content te ontgrendelen; iOS)
3. FitStar-yoga
Als je liever een Warrior III-pose aanneemt dan deadlift-reps uit te schakelen, dan is deze app iets voor jou. FitStar Yoga maakt geweldige yogalessen toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring. Net als FitStar Personal Trainer beoordeelt de yogaversie eerst je conditie. Daarna volg je de volledige routines van superster yogi Tara Stiles, inclusief veel 'freestyle'-flows, zoals een 'Happy Hips'-routine - perfect voor degenen onder ons die de hele dag aan onze bureaus zijn geketend. Bovendien kun je het synchroniseren met je FitBit-, Jawbone UP- of MyFitnessPal-accounts voor een allesomvattende geest-lichaamservaring. (Gratis te downloaden, $ 7,99 per maand of $ 39,99 per jaar om premium content te ontgrendelen; iOS)
medium kapsels voor Aziatische mannen
4. Zombies rennen! 5K-training
Als het gaat om het vinden van motivatie, zijn het soms de vreemdere dingen die echt werken. Voorbeeld: zombies, rennen! 5K Training, dat een plan van acht weken biedt vol gedetailleerde trainingen, levensreddende missies en verhalen over, jawel, zombies, waardoor het echt leuk is om te trainen voor je aanstaande 5K-race. ($ 1,99; iOS en Android)
5. C25K
Eén app. Acht weken. Dat is alles wat nodig is om je van de bank af te krijgen en klaar te zijn voor een 5K. Perfect voor beginnende hardlopers, C25K raakt je met drie trainingen van 30 tot 40 minuten per week. Elk van deze zal je helpen kracht op te bouwen en in beweging te komen. Een persoonlijke hardloopcoach geeft onderweg audiotips en begeleiding, zodat je precies weet wanneer je moet beginnen of stoppen met hardlopen of wandelen. (Gratis; iOS en Android)
6. Fitocratie
Deze app levert een volledige database met trainingen, trainingsbewegingen en personal trainers binnen handbereik. U kunt aangepaste trainingen samenstellen en volgen, kiezen uit kant-en-klare routines of een gecertificeerde trainer inhuren in de app. De lijst van elke coach bevat alle details die je nodig hebt om je beslissing te nemen, inclusief kosten, trainingen per week, of het een voedingsplan betreft en eventuele bonusfuncties die daarbij horen. (Gratis te downloaden, gepersonaliseerde coaching vanaf per dag; iOS en Android)
7. Runtastic Six-Pack Abs
Tien weken tot een sixpack? Het is misschien moeilijk, maar het is mogelijk (geloof ons, we hebben het gedaan). Gelukkig biedt deze app precies wat je nodig hebt om een stevige maag te krijgen, inclusief video-tutorials, 'avatar'-trainers en dagelijkse tips om je op het goede spoor te houden. Kies uit drie moeilijkheidsgraden om uw doel van een gedefinieerde, magere maag te bereiken - geen apparatuur, sportschool of echte trainer vereist. (Gratis; iOS en Android)
8. Fitmo
Deze app biedt persoonlijke training, minus de IRL-gezichtstijd. Met de app kun je je trainer kiezen en hij of zij zal dan samen met je een trainingsplan opstellen. Je registreert dan je voltooide routine voor de dag en je kunt draagbaar technisch speelgoed aansluiten zodat je trainer extra informatie heeft om mee te werken. Verwacht ook dat uw coach contact met u houdt - hij of zij kan contact met u opnemen via een bericht of videochat. Over aansprakelijkheid gesproken. (Vanaf $ 40 per maand; iOS)
9. Werkzaamheden
Kies een deel van het lichaam dat je wilt werken, welk type training (kracht, cardio, yoga of stretching) en hoeveel tijd je precies hebt (van vijf tot 60 minuten), en deze app spuugt een aangepaste trainingsschema. In plaats van herhalingen te tellen, push je er gewoon zoveel mogelijk binnen een bepaald tijdsbestek. En met minivideo's die elke beweging laten zien, hoef je je nooit af te vragen of je de oefening goed doet. (Gratis te downloaden, $ 2,99 voor pro-versie; iOS en Android)
ik mis mijn vriendje
10. Kettlebell F.I.T.
Als er één apparaat is dat steeds meer aandacht krijgt, is het de kettlebell. Maar dat betekent niet dat de gemiddelde sportschoolbezoeker weet hoe hij het moet gebruiken. Dat is waar Kettlebell F.I.T. komt binnen. Met meer dan 225 kettlebell-oefeningen leidt deze app je elke dag door een andere reeks bewegingen. En aangezien het is ontworpen door Matthew Mosebar, een NSCA-gecertificeerde personal trainer en kettlebell-expert, en geleid door Patrick Goudeau, een Nike Elite Fitness Athlete en NASM-gecertificeerde personal trainer, kun je er zeker van zijn dat je precies de juiste richting krijgt. ($ 3,99; iOS)
Websites
11. Kayla Itsines
De in Australië gevestigde personal trainer (en Instagram-sensatie) Kayla Itsines ontwierp samen met collega-personal trainer (en vriend) Tobi Pearce twee sets van 12-weekse trainingsprogramma's om vrouwen te helpen de bikinilichamen te vormen waar zomerdromen van gemaakt zijn. Het meest basale pakket omvat 12 weken van haar kenmerkende 28 minuten durende circuitachtige trainingen, waarvoor minimale apparatuur nodig is, zoals halters en een bank. Meer complete (en duurdere) pakketten worden ook geleverd met door voedingsdeskundigen ondersteunde maaltijdplannen. Hoewel dit plan wat geld kost, heb je ook de mogelijkheid om het uit te testen: de site biedt gratis een zevendaags preview-abonnement. (Vanaf $ 69,97, kaylaitsines.com)
12. Toon het op
Als je op zoek bent naar leuke, gratis trainingen met een vleugje #fitspiration, zoek dan niet verder. Een keer per week posten superfitte trainers Karena Dawn en Katrina Scott een trainingsschema voor de komende week. Ze bieden ook langere plannen, zoals de 8-weekse Bikini Series-uitdaging. Je hebt meestal de mogelijkheid om een video van de training van elke dag te bekijken, een PDF af te drukken en zelfs voortgangsgrafieken te downloaden om jezelf onder controle te houden. We vinden het ook geweldig dat de in Californië gevestigde trainers herinneringen bevatten om tijd te maken voor wat R&R, rondhangen met dierbaren en goede bedoelingen te stellen. (Gratis, met optionele add-ons zoals voedingsschema's en dvd's; toneitup.com)
13. BodeeFit
BodeeFit, opgericht door Adam Griffin, biedt dagelijkse trainingen aan, een beetje zoals een Crossfit WOD voor thuis, bestaande uit circuits met hoge intensiteit met lichaamsgewicht - geen apparatuur vereist. Bovendien biedt het bedrijf trainingsschema's van zeven tot 60 dagen, waaronder programma's die kogelvrije buikspieren bouwen en programma's die zijn ontworpen voor drukke werkdagen. Meld u aan, print de pdf's en bereid u voor om fit te worden. ($ 4,99 tot $ 14,99; bodeefit.com)
14. DailyBurn
Zie je nooit, fitnessplateau. DailyBurn biedt streaming-workouts van elite-trainers (inclusief de eigen Bob Harper van The Biggest Loser) om de variatie hoog te houden, krachttoename te laten komen en zweet te stromen. De site zal een trainingsprogramma voorstellen op basis van uw fitnessniveau, doelen en persoonlijke informatie. Plus, met een begeleidende blog vol fitnessinspiratie, gezonde recepten en nuttige informatie, zal het onmogelijk (of in ieder geval heel moeilijk) zijn om achterop te raken op je fitnessreis. (Vanaf $ 12,95 per maand; dailyburn.com)
15. Aan de slag
We hebben besproken waarom het geweldig is om een hardloopcoach in te huren, maar dat betekent niet per se dat we veel geld moeten uitgeven voor persoonlijke aandacht. Of het nu je doel is om alleen maar in beweging te komen of een hele marathon door te komen, deze site biedt trainingsplannen van zes tot 16 weken, compleet met PDF-trainingsgidsen, toegang tot hun ledenforum en Skype-gesprekken met de oprichters (inclusief Julia Jones, die 35 marathons op haar naam heeft staan), hoewel de details per cursus verschillen. (Vanaf $ 48; upandrunningonline.org)
Bailee Madison-ouders
16. CosmoBody
Bij Greatist gaat het erom nieuwe uitdagingen aan te gaan. Daarom houden we van het gedeelte 'Uitdagingen' op CosmoBody.com, een online uitloper van de gedrukte publicatie. Afhankelijk van de optie die je kiest, bereid je jezelf voor op zeven tot 30 dagen geweldige workouts, allemaal in een gemakkelijk te volgen videoformaat. De programma's variëren van een zesdaagse yoga-uitdaging tot een 28-daagse pre-weddingplan en worden geleid door persoonlijke toptrainers zoals Adam Rosante, Tara Stiles en Astrid Swan. Bovendien is er een bijbehorende iOS-app om het streamen van workouts onderweg nog eenvoudiger te maken. ($ 9,95 per maand; cosmobody.com)
17. Natuurkunde 57
Heb je geen tijd (of geld) om naar de barre class te gaan? Lichaamsbouw 57 heeft u gedekt. De barre-to-beach-uitdaging van de studio is een online programma van vier weken dat de barre-klasse naar je slaapkamer, woonkamer brengt - eigenlijk overal waar je je lichaam kunt bewegen (geen balletbarre nodig!). Het wordt geleverd met een maand aan online trainingen van de beste trainers van de studio, een trainingskalender, een maaltijdplan van vier weken, toegang voor instructeurs en meer. ($ 57; lichaamsbouw57.com)
18. BodyBuilding.com
De go-to voor gewichtheffende krijgers, BodyBuilding.com tilt fitness naar een nieuw niveau van ontzagwekkend met zijn 'Find a Plan'-functie. Nadat u naar uw geslacht, hoofddoel en fitnessniveau hebt gevraagd, krijgt u tal van trainings- en voedingsplannen die aan uw criteria voldoen. Elk is ontworpen door gecertificeerde fitnessprofessionals en experts uit de industrie en bevat video-instructies, dagelijkse trainingen, voedingsinformatie, supplementhandleidingen, e-mailinspiratie en meer. U kunt de plannen afdrukken of synchroniseren met uw telefoon voor trainingen onderweg. (Gratis; bodybuilding.com)
19. ACE-fitness
Aangezien het een geweldige bron is voor alles wat met fitness te maken heeft, is het geen verrassing dat de American Council on Exercise (ACE) een aantal geweldige trainingen aanbiedt. Hoewel u individuele trainingen en gedetailleerde beschrijvingen van bewegingen kunt vinden, biedt de site ook gratis een volledig 12 weken durende trainingsplan voor het hele lichaam. U kunt tegen betaling ook programma's vinden die zijn afgestemd op specifieke evenementen, zoals een trainingsplan voor een halve marathon van 16 weken. (Gratis; acefitness.org)
20. BodyRock.tv
Dit is niet alleen een perfecte plek om video's en demo's van verschillende zweterige en effectieve trainingen te vinden, maar de trainers achter deze fitnesssite plaatsen ook dagelijkse trainingen en trainingsseries. Ga een uitdaging voor beginners, een vetverbrandingsuitdaging van 30 dagen of een BodyRock bootcamp-uitdaging aan, allemaal gemaakt en gedemonstreerd door (super gescheurde) fitnessprofessionals. (Gratis; bodyrock.tv)
