Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Als je één blik op dit artikel hebt geworpen en meteen hebt gegoogeld op 'Wat is het keto-dieet?', ben je niet de enige. Dit programma met weinig koolhydraten en veel vet is een rage en past in de lijn van vergelijkbare gezondheidsbewuste veranderingen in levensstijl zoals Paleo en Whole30.
Net als die andere jongens, het keto-dieet heeft strikte richtlijnen voor wat je wel en niet mag eten, wat suggereert dat je je koolhydraten moet beperken tot slechts 5 tot 10 procent van je calorie-inname.
Je verhoogt ook je vetinname op een grote manier - tot 65 tot 90 procent van je calorieën. De resterende 10 tot 35 procent van de calorieën kan naar eiwitten gaan.Shilpa J, et al. (2018). Ketogene diëten: zegen of vloek? DOI: 10.4103/ijmr.IJMR_1666_18
Als alles goed gaat, stopt je lichaam met het halen van al zijn energie uit glucose en begint het in plaats daarvan ketonen te produceren om opgeslagen vet af te breken en te verbranden. Oh R, et al. (2020). Koolhydraatarm dieet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/ Klinkt goed? Natuurlijk doet het.
Het enige probleem is dat, hoewel het gemakkelijk is om tijdens de maaltijden groenten, vlees, zuivel en veel vet te eten, het nogal een domper kan zijn om te merken dat je om 16.00 uur uitgehongerd bent. zonder een passende snack.
Wees niet bang, keto kruisvaarder , want er is meer in het leven dan tortillachips en chocolate chip cookies. Deze keto-snacks zijn slechts een paar klikken verwijderd.
Vlezige keto-snacks
1. Ayoba Yo Pittige Biltongt
Als je nog nooit van biltong hebt gehoord, het zijn die dikke, smaakvolle reepjes aan de lucht gedroogd vlees die vezelig, taai, met additieven verpakt beef jerky te schande maken.
Deze peperige kleine plakken zijn gemaakt van grasgevoerd rundvlees, 14 dagen aan de lucht gedroogd en gekruid met een mix van cayennepeper en chilipoeder om wat warmte toe te voegen zonder je smaakpapillen te overweldigen.
kapsels uit het jazztijdperk
Deze snacks zijn ook suikervrij, vol eiwitten en supereenvoudig om in je tas te gooien voor de drukke dag die voor je ligt.
twee. EPIC Roze Himalaya Zeezout Varkenszwoerd
De smaak alleen al is episch genoeg (zie je wat we daar hebben gedaan?), Maar je kunt gemakkelijk snacken, wetende dat deze zijn gemaakt van een mix van biologisch, geweid, antibioticavrij varkensvlees. Daar kunnen we mee aan de slag.
3. Waterkoker & Vuur Kippenbottenbouillon
Zie dit als een kruising tussen een hartige snack en een rustgevende kop thee. Het klinkt misschien niet erg smakelijk, maar wacht maar tot je je eerste slok opgewarmde bouillon neemt. De kick van natrium laat je 'halleluja' zingen.
Vier. Safe Catch Elite Lowest Mercury Solid Wild Tuna Steak
Je wordt misschien niet de meest populaire op kantoor met dit visfeest aan je bureau, maar deze pakketten bevatten snelle eiwitten, geen koolhydraten en enorm veel omega-3 vetzuren om je te vullen.
Bovendien is Safe Catch een partner van de Monterey Bay Aquarium's Seafood Watch, wat betekent dat deze tonijn duurzaam wordt gevangen.
Kaasachtige keto-snacks
5. Maan Kaas
Laat je niet misleiden door de esthetiek van de lunchbox voor kinderen - deze uitgedroogde kleine goudklompjes zien er misschien uit alsof ze uit een kinderboek komen, maar er is niets verzonnen aan hun magie.
Of je nu op zoek bent naar de peperjack, gouda of cheddar, ze zijn allemaal houdbaar, koolhydraatarm, rijk aan eiwitten en calcium, heerlijk knapperig, van nature glutenvrij en superleuk om te eten. Waarom? Het zijn net kaas!
6. Whisps Bacon BBQ Kaas Chips
Ze hadden ons bij 'bacon', maar weet dat er tal van andere heerlijke smaken zijn om te proberen in een variëteitspakket, waaronder tomatenbasilicum, Parmezaanse kaas, Asiago en peperjack, en anderen.
hoe je een Tweeling-man zover kunt krijgen dat hij je achtervolgt
Deze luchtige beten van zuivel zijn geweldig om onderweg te snacken, een beetje knapperigheid toe te voegen aan een salade of stiekem een bioscoop binnen te sluipen (shhh, niet vertellen).
7. Babybel Mini Original Halfzachte Kaas
Was er toen je een kind was, iets beters dan je lunchdoos te openen om dat glorieuze kleine rode kaaswiel te vinden? Behalve het spotten van een aardbei-banaan GoGurt als toetje, waarschijnlijk niet.
Herbeleef je jeugdglorie met deze geliefde kaasklassiekers, nu online verkrijgbaar in een 32-pack.
Hartige keto-snacks
8. Prestaties Notenboter
Er zijn veel notenpasta's, maar we hebben ontdekt dat deze kleine man een van de best smakende en meest vullende op de markt is (d.w.z. je zult niet blijven dromen van druivengelei en wit brood).
De dichtheid van gezonde vetten zorgt voor maagmoezen, en de vier eenvoudige ingrediënten - macadamianoten, kokosnoot, cashewnoten en Himalaya zeezout - zorgen voor je smaakpapillen en voeden je lichaam.
9. OLOVES Basilicum & Knoflook Hele Ontpitte Groene Olijven
Soms zijn de beste dingen in het leven de simpele, en deze snack is een bewijs van die waarheid. We hebben het over hele olijven en kruiden. Dat is het. En het is briljant. Probeer voor een beetje extra kick de chili- en knoflookvariant.
Knapperige keto-snacks
10. Dang licht gezouten kokoschips
Hele Thaise kokosnoten, dun gesneden, geroosterd en bestrooid met een vleugje zout, maken van deze smakelijke snack een keto-no-brainer.
Bovenop al die kokosolie-goedheid, zijn ze ook glutenvrij, zuivelvrij, veganistisch, soja-vrij, boordevol vezels en arm aan suiker (slechts 1 gram per portie). Neem dat maar, meneer Potato.
elf. Eden Biologisch Droog - Geroosterde Pompoenpitten
Elke Keto-liefhebber weet dat pompoenpitten zijn waar het is. Deze droog geroosterde lekkernijen zitten boordevol vet en eiwitten en bevatten minder koolhydraten dan andere zaden en noten, maar dezelfde hoeveelheid bevredigende crunch.
wat er gebeurt als je high bent
Deze pakjes gepelde zaden in zakformaat zijn ideaal om salades mee aan te kleden, in de trailmix te laten vallen of gewoon achterover te leunen.
12. Élan Paleo Mix Granola Shot
Op het etiket staat misschien Paleo, maar met slechts 2 gram suiker en 7 gram koolhydraten per portie zijn deze knapperige clusters zo keto-vriendelijk als maar kan.
In elk zakje vind je graanvrije ingrediënten zoals langzaam geroosterde macadamianoten, paranoten, cashewnoten, koudgemalen lijnzaad en een scheutje ahornsiroop. Ontbijtshots, iemand?
Zoete keto-snacks
13. Zenwise Health Keto-Crave-repen
Kokos MCT-olie, cacaoboter, grasgevoerde wei-eiwit, biologische amandelboter en andere keto-goedgekeurde ingrediënten combineren voor deze eiwitbom van een energiereep.
Het is speciaal ontworpen om de ketonenproductie te ondersteunen en je urenlang gefocust te houden. Het is eigenlijk net startkabels voor je metabolisme... als startkabels smaakten naar zachte chocolade en amandelen.
14. HighKey Keto Mini-koekjes
Dit zijn absoluut een favoriet van Keto-fans. Tot nu toe hebben deze kleine hapjes meer dan 7.100 recensies verzameld op Amazon, met een solide 4,5-sterrenbeoordeling.
Opgeklopt met alle natuurlijke ingrediënten zoals amandelmeel, kokosolie en collageen en gebakken zonder toegevoegde conserveermiddelen, zullen deze je de met suiker gevulde koekjes van weleer doen vergeten.
vijftien. ChocZero Melkchocolade Amandel Keto Bark
Wie zegt dat dessert niet keto-vriendelijk kan zijn? Deze suiker- en suikeralcoholvrije traktatie is gemaakt van 100 procent steengemalen Zuid-Amerikaanse cacaobonen.
Het is gezoet met monniksvrucht en bevat oplosbare plantaardige vezels, dus het is zowel laag in koolhydraten (slechts 3 gram netto per ounce) als romig dat smelt in je mond.
Voeg voor de goede orde een handvol aardse, boterachtige amandelen toe en je hebt iets dat je zoetekauw zal sussen zonder je dieet te verpesten.
Waar het op neerkomt:
Terwijl je went aan een levensstijl zoals keto, zul je waarschijnlijk een aanpassingsperiode in de keuken doormaken terwijl je nieuwe gerechten opkloppen en zorg ervoor dat je macropercentages zijn op punt.
Uiteindelijk wordt het allemaal een tweede natuur. Maar tot die tijd zijn deze heerlijke keto-bites precies wat je snackaanval heeft besteld. Wat de hunkering ook is - vlezig of kaasachtig, hartig of zoet - deze lekkernijen hebben je gedekt.
