WTH is Ashwagandha en waarom gebruik ik het al een maand?

De eerste keer dat ik hoorde over Ashwagandha was toen Gwyneth Paltrow's dagelijkse smoothie brak het internet. Dichtbij uitgeven $200 op ingrediënten deed me ineenkrimpen, maar de gedachte om Gwyneth's gloed te krijgen wekte mijn interesse, net als het idee dat deze magische smoothie me ook zou kunnen helpen haar strakkere lichaamsbouw te krijgen. (Het deed het niet.)

Ik bladerde door de lijst met ingrediënten en werd bijna scheel. Kokosolie en amandelboter Ik wist het, maar het stof en de exotische tincturen kende ik niet - en ik wist niet zeker of ik dat wel wilde. Als iemand die dol is op het drinken van de wellness Kool-Aid-gouden melk, probiotische tonics, collageenboosters, boterkoffie, noem maar op - ik was verrast om mezelf sceptisch en niet enthousiast te vinden. Misschien was het de reactie van de media op de release van het recept (haters gaan haten), of misschien was het dat ik het zat was om te investeren in alles-genezende ingrediënten die schijnbaar niets anders deden dan mijn spaarrekening opeten en mijn gevoel van eigenwaarde tijdelijk een boost gaven .

Binnen enkele minuten had ik het Goop-leven opgegeven en was ik Ashwagandha helemaal vergeten. Maar toen begon het me te achtervolgen.

Eerst kwam het ter sprake tijdens een etentje met gezonde vrienden, toen tijdens een yogaworkshop, toen in mijn Instagram-feed, en toen kreeg ik deze tekst: “Vind je ashwagandha leuk? Het is zo walgelijk, maar ik ben er geobsedeerd door.” Toen ik het las, rimpelde mijn gezicht in gelijke delen bezorgdheid en alarm - en, om eerlijk te zijn, ook een beetje walging. Waar ging het in godsnaam over deze ashwa-wat?

WTH is Ashwagandha?

Iemand die wijs is zei ooit: “Niet kloppen tot je het geprobeerd hebt.” Dus ik besloot om te geven Ashwagandha een kans en doe wat graafwerk (ook wel onderzoek genoemd). Dit is wat u moet weten:

• Ashwaghanda is een kruid waarvan wordt aangenomen dat het aanbiedt verjongende eigenschappen die fysiek en emotioneel welzijn en een lang leven bevorderen (misschien waarom het gewoonlijk wordt aangeduid als “Indiase ginseng”).
• Het betekent letterlijk 'paardengeur'. Het is een combinatie van de Sanskrietwoordenashva(wat 'paard' betekent) engandha(wat 'geur' ​​betekent). Dus ja, het is genoemd naar zijn paardachtige geur (lekker) maar ook naar de kracht van het kruid, dat verwant is aan een hengst.
• Maak je geen zorgen: ondanks de naam hoef je geen pillen ter grootte van een paard te slikken. In plaats daarvan wordt het vaak in poedervorm ingenomen, wat op kaneel lijkt. Als het maargeproefdzoals kaneel…
• Het is een adaptogeen. Een wat? Als je moest raden, zou je waarschijnlijk aannemen dat het woord gerelateerd is aan:zich aanpassen. Bingo. Aangenomen wordt dat een adaptogeen het lichaam helpt zich aan te passen aan stress en een normaliserend effect heeft op lichamelijke processen. Simpel gezegd: als iets niet klopt, kunnen adaptogenen helpen. Op bewijs gebaseerde werkzaamheid van adaptogenen bij vermoeidheid en moleculaire mechanismen die verband houden met hun stressbeschermende activiteit. Panossian A, Wikman G. Huidige klinische farmacologie, 2009, sep.;4(3):2212-3938.
• Hoewel, ja, het is super trendy, het is nauwelijks nieuw. Het kruid wordt al duizenden jaren gebruikt om stress te behandelen, energie te verhogen en de focus te verbeteren. Steroïdale lactonen van Withania somnifera, een oude plant voor nieuwe medicijnen. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Basel, Zwitserland), 2009, juli, 14 (7): 1420-3049.

Waarom nemen mensen het?

Toen ik mijn vriendin vroeg waarom ze van Ashwagandha hield, antwoordde ze niet. Een paar uur later stuurde ze me een link die beweert dat het 'een uitstekende tonic is voor de gezondheid van het immuunsysteem, seksuele vitaliteit en een geharmoniseerde stemming.' Toen ik vroeg of het werkte, zei ze ja. Toen ik vroeg hoe lang ze het al had gebruikt, zei ze dat ze het maar één keer had geprobeerd. Hrm.

Ontevreden ging ik ergens anders op zoek. Ik vroeg iedereen die op afstand geïnteresseerd leek in gezondheid en zelfs vreemden die ik ontmoette in smoothiewinkels. Het antwoord van de meesten was hetzelfde: ze wisten het niet echt! Maar ze hoorden dat het geweldig was.

Ik wou dat ik verrast was, maar vaker wel dan niet exploderen gezondheidstrends waarbij de meerderheid van de consumenten weinig tot niets weet over wat ze binnenkrijgen, behalve dat het 'geweldig' is. En ik ben niet anders. In mijn kast staan ​​verschillende ongerepte superfoods en supertonics. Ik kan je vertellen wat ikdenkenze zijn goed voor, maar de eerlijke waarheid is dat ik niet echt weet en me niet kan herinneren waarom ik ze in de eerste plaats heb gekocht.

Gelukkig heb ik een vertrouwde adviseur die er altijd is om te helpen als ik het nodig heb: internet. Een snelle zoektocht naar “de voordelen van ashwagandha” zal je naar een schatkamer van vermeende voordelen leiden. Het verhoogt de immuniteit, verbetert het uithoudingsvermogen, bevordert mentale helderheid, voorkomt veroudering, behandelt vruchtbaarheid, verlaagt cholesterol… de lijst gaat maar door en door en nog wat meer. Het verbaast me oprecht dat wanneer je Google “wonderpil” en “geheim voor wereldvrede,” ashwagandha is niet het eerste resultaat. Want volgens dat internet kan het zelfs kanker behandelen.

Maar wacht een seconde voordat je paardenpoeder in je dagelijkse routine gooit. Want hoeveel ik ook van internet hou, gezondheidsmodes zijn vaak precies dat:rages. Laten we het over wetenschap hebben.

De voordelen, volgens de wetenschap

In tegenstelling tot veel trendy kruiden en tincturen, ashwagandha (bekend alsWithania somniferain de wetenschappelijke wereld) lijkt de hype echt waar te maken. Hier zijn enkele van de beweerde bevoegdheden:

• Laat het los, laat het los: het kan het lichaam helpen om ermee om te gaan spanning , boost immuniteit, en de focus en mentale helderheid te verbeteren.
• Dag dag dag: studies laat zien dat ashwaghanda de tekenen van veroudering kan helpen verminderen.
• Hij gaat de afstand: wanneer? wetenschappers getest de zwemprestaties van volwassen ratten, de ratten die ashwagandha kregen, zwommen twee keer zo lang als degenen die dat niet kregen, wat aantoont dat het kruid kan helpen het uithoudingsvermogen te vergroten.
• Ooo baby baby: Ashwagandha is gewend aan vruchtbaarheidsproblemen behandelen bij mannen en bij seksueel verlangen vergroten bij vrouwen - en kan helpen om de hormonen in het algemeen in balans te houden.
• Versla het: het kan helpen bij de behandeling van bijnieruitputting en ziektes bestrijden zoals Parkinson, Alzheimer, Huntington, artritis, diabetes en hypertensie.
• Raak me met je beste schot : Sommigen gebruiken het zelfs topisch om wonden, rugpijn en verlamming te genezen, terwijl anderen beweren dat het depressie en hersenceldegeneratie kan verminderen, de bloedsuikerspiegel kan stabiliseren, ontstekingen kan verminderen, cholesterol kan verlagen en kanker kan helpen voorkomen en behandelen.

De afhaalmaaltijden

Ik ga je niet vertellen hoe je je leven moet leven. En ik ga je zeker niet vertellen dat je paardentonics moet gaan slurpen en op een enkel kruid moet vertrouwen. Maar ik zeg dat ik het mis had: Ashwagandha is verdomd geweldig - en kan zijn reputatie gewoon waarmaken. Sinds ik het heb ingenomen, heb ik als een kampioen geslapen (zelfs met een hyperactieve puppy in bed), mijn menstruatiekrampen zijn verdwenen (glorie halleluja) en ik heb opnieuw contact gemaakt met de relaxte Californische sfeer Ik kwam naar New York met (zo lang,stressgeval).

Dat gezegd hebbende, het doet ook zijn smaakreputatie eer aan - en dat is nogal onaangenaam. Om het een beetje lekkerder te maken, probeer een theelepel toe te voegen aan de ochtendwedstrijden, koffie , of smoothies of nachtelijke gouden melk en thee. Als je je extra gedurfd voelt en al op de appelcider azijn train, probeer een paar druppels vloeibare ashwagandha te mengen met twee eetlepels ACV en 8 ons water. Puffen; drink niet. Het gaat in het begin misschien niet soepel, maar als het echt een medicinaal wonder is, zoals sommige van deze onderzoeken beweren, dan is het misschien de moeite waard om je aan te passen aan de funky smaak.