Waarom je maag gek wordt tijdens je menstruatie?

Ugh. Alsof de krampen en onvoorspelbare stemmingswisselingen nog niet erg genoeg waren, kunnen menstruaties ook een opgeblazen gevoel veroorzaken endarmproblemen, variërend van constipatie tot diarree (ja, dat is sexy AF, we weten het).

Wanneer ze beginnen, zijn menstruaties natuurlijk, gezond en vaak uiterst irritant.

In dit artikel gaan we in op een van de bijwerkingen van menstruatie: maagkrampen. Als je fietspedalen nog een keer rondgaan, kan het zijn dat je door krampen moeilijker kunt poepen.

Als je echter eenmaal begint te poepen, kan het voelen alsof je nooit zult stoppen. Een beetje zoals Pringles, maar in de verkeerde richting. Deze niet zo vrolijke dans van diarree en constipatie kan de menstruatie nog ongemakkelijker en pijnlijker maken.

Laten we eens kijken waarom dit gebeurt en wat u moet doen - zodat u zich weer zorgen kunt maken of uw salaris zal oprekken om de hoeveelheid pizza te dekken die u in gedachten heeft, in plaats van of u het wel of niet kunt verteren.

Je houdt misschien van

Wat u moet weten over het invriezen van uw eieren

De rechte kak op menstruatie: darmpijn is weg

Dus waarom wordt je spijsvertering in die tijd van de maand gek? we hebben getikt Rachel Dardik , MD, klinisch universitair hoofddocent gynaecologie aan het NYU Langone Medical Center, om wat antwoorden te krijgen.

Emily Blunt-wiki

Je stelt je geen dingen voor als je de neiging hebt om je opgeblazen en verstopt te voelen vlak voordat je ongesteld wordt. 'Tijdens de tweede helft van de menstruatiecyclus maakt je lichaam meer progesteron aan, wat gebeurt nadat je een eicel hebt vrijgelaten', zegt Dardik.

Dat is een goede zaak, maar het heeft een frustrerende bijwerking: 'Progesteron vertraagt ​​de samentrekkingen van de darm, dus het vertraagt ​​hoe snel voedsel en gas erdoorheen gaan. Alles vertraagt ​​​​en maakt een back-up, dus je voelt je opgeblazen en verstopt.'

Om het nog erger te maken, als je menstruatie eenmaal begint, hebben sommige vrouwen de eerste dag of 2 met het tegenovergestelde probleem te maken: diarree. 'De diarree en krampen zijn een dubbele klap', zegt Dardik.

Twee dingen spelen waarschijnlijk een rol:

• De progesteronspiegels dalen, waardoor de darmsamentrekkingen weer op gang komen, zodat voedsel sneller dan voorheen kan worden doorgegeven.
• prostaglandines hormoonachtige stoffen die door de baarmoeder worden afgegeven, veroorzaken ongemakkelijke krampen.

Sommige krampen veroorzaken pijn en kunnen mensen ook diarree geven. Want het enige wat je nodig hebt tijdens menstruatiekrampen is:datom je dag op te fleuren.

Menstruatie is een teken dat je geslachtsorganen zich gedragen en dat je hormonen onder controle zijn.

Het goede nieuws is dat je niet overgeleverd bent aan deze maandelijkse hormonale achtbaan. U kunt stappen ondernemen om te bestrijden opgeblazen gevoel , diarree, en constipatie .

Over-the-counter (OTC) medicijnen zijn een optie voor het beheersen van spijsverteringsproblemen. Sommige medicijnen en supplementen kunnen de ontlasting zachtjes door uw dikke darm duwen.

Waaronder:

• psyllium (Metamucil)
• methylcellulose (Citrucel)
• osmotica zoals magnesiumhydroxide (Phillips' Milk of Magnesia) en polyethyleenglycol (Miralax)

Of u kunt de natuurlijke route volgen. Eet meer vezelrijk voedsel , drink meer vloeistoffen , en oefenen.

Deze acties helpen je poep onder controle te houden door hun massa te verminderen en ze zachter te maken, zodat ze gemakkelijker te passeren zijn, merkt Dardik op. 'Het gaat progesteron niet tegen, maar het vermindert wel de symptomen', zegt ze.

De meeste groenten en fruit zullen je maag kalmeren, maar mango's, pruimen en kiwi's zijn vooral goed om je poepen rustig te houden. Een onderzoek uit 2018 wees uit dat het eten van mango's gedurende 4 weken de constipatie beter verbeterde dan een gelijkwaardige hoeveelheid vezels. Venancio VP, et al. (2018.) Polyfenolrijke mango (Mangifera indica L.) verbetert functionele constipatiesymptomen bij mensen boven een gelijkwaardige hoeveelheid vezels. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiotica: kleine vechters aan jouw zijde

In plaats van een hard laxeermiddel te nemen waardoor je kramp krijgt en naar het toilet rent, kun je probiotica proberen om constipatie te verlichten. Deze nuttige bacteriën veroorzaken geen ziekte zoals hun schadelijke neven. In plaats daarvan helpen ze een gezond evenwicht in uw maag-darmkanaal te behouden.

Een studie toonde aan dat probiotica zoalsBifidobacterium lactishoud de ontlasting soepel door uw spijsverteringskanaal. En hoewel soepel bewegende ontlasting misschien vies klinkt, is het een geweldige manier om back-ups en blokkades te voorkomen. Dimidi E, et al. (2014.) Het effect van probiotica op functionele constipatie bij volwassenen: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Beter eruit dan erin.

Lactobacillus GG,acidophilus, enbifidobacteriënzijn andere bacteriestammen die de darmgezondheid een kick kunnen geven. Probiotica kunnen ook nuttig zijn om diarree te vertragen en constipatie te verhelpen.

Je kunt probiotica kopen in een supplementfles of ze vinden in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals deze:

• zuurkool
• kefir
• kombucha
• kimchi
• gepekelde gember

Yoghurt met toegevoegde levende culturen helpt ook om de balans van goede bacteriën in je darmen te herstellen.

jij bent mijn liefdescitaat

Bevroren yoghurt zal echter nooit ijs zijn, hoeveel goedbedoelde bacteriën het ook bevat. Ja, zelfs als het in zichzelf gelooft.

Ga maar, Moeder Aarde! Natuurlijke remedies

Er zijn een paar natuurlijke remedies die een opgeblazen gevoel, diarree en andere gastro-intestinale problemen kunnen helpen verlichten. Een daarvan is pepermunt, dat al eeuwenlang een hoofdbestanddeel van GI-behandeling is.

Pepermuntolie helpt afvalstoffen door je darmen te laten stromen en gaat ontstekingen tegen. (Neem geen pure essentiële pepermuntolie in! Neem het als thee of capsule en raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener).

Volgens een onderzoek uit 2016,pepermunt kan maagpijn helpen verlichten, een opgeblazen gevoel verminderen en een persoon minder regelmatig het gevoel geven dat hij overal moet poepen. Cash BD, et al. (2016.) Een nieuw toedieningssysteem van pepermuntolie is een effectieve therapie voor symptomen van het prikkelbare darm syndroom .

Spijsverteringsproblemen wachten niet altijd tot je menstruatie hun lelijke kop opsteekt. Voor monsterlijke premenstruele symptomen kan een kopje gemberthee gewoon het ticket zijn. Volgens een onderzoek uit 2014 kan gember misselijkheid verlichten, gewrichts- en spierpijn verlichten en de stemming verbeteren tijdens die ongemakkelijke periode vóór de menstruatie. Khayat S, et al. (2014.) Effect van behandeling met gember op de ernst van symptomen van premenstrueel syndroom. DOI: 10.1155 / 2014/792708

Jagged kleine pil: is anticonceptie de schuld?

Als uw symptomen echt ondraaglijk zijn en langer duren dan uw menstruatie, wilt u misschien onderzoeken of uw anticonceptiepil de oorzaak is.

Hormonen in de pil kunnen het immuunsysteem wankel maken, ontstekingen verhogen en de balans van bacteriën in de darm veranderen op een manier die gewoon niet cool is, wat de weg vrijmaakt voor inflammatoire darmaandoeningen (IBD), volgens onderzoek uit 2016. Khalili H. (2016.). Risico op inflammatoire darmaandoeningen met orale anticonceptiva en menopauzale hormoontherapie: huidig ​​​​bewijs en toekomstige richtingen. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-y

Het verband tussen de pil en IBD-symptomen is vooral uitgesproken bij vrouwen die roken. Dus Google enkele manieren om te stoppen en vraag uw zorgverlener of u kunt overschakelen naar een niet-hormonale beschermingsmodus, zoals condooms, een koperspiraaltje (IUD) of luisteren naar Pindakaas Jelly Tijd op oorverdovend volume op een openbare plaats.Khalili H, et al. (2013.) Orale anticonceptiva, reproductieve factoren en risico op inflammatoire darmaandoeningen. DOI: 10.1136/gutjnl-2012-302362

Je hebt misschien trek in een sigaret, maar als je ook verlangt naar een periode waarin je rug niet verandert in een kraan van vloeistofbruine ellende, wil je misschien de aansteker weer in je zak steken.

tl; dr

De hormonen die tijdens de menstruatie verwoesting veroorzaken, zijn ook verantwoordelijk voor het niet kunnen poepen of niet kunnen stoppen met poepen. En krampen kunnen ervoor zorgen dat het hele ding rot aanvoelt bovenop een prikkelbare darmaandoening.

Als GI-problemen je tot het einde hebben gedreven, zijn er tal van manieren waarop je verlichting kunt vinden, waaronder vezelsupplementen en probiotica. Vrouwen die een anticonceptiepil nemen, kunnen ontdekken dat dit verband houdt met de maagchaos die zich tijdens en na hun menstruatie ontvouwt.

hoe je een man opgewonden maakt tijdens het knuffelen

Houd moed: binnen een paar dagen zouden uw symptomen moeten verdwijnen. En dan heb je de sessie van volgende maand om naar uit te kijken. Maar deze keer... ben je er klaar voor.