Waarom krijg ik vlinders in mijn maag?

Of het nu voor een groot interview is of dat je naast je geliefde zit te twijfelen wat je moet zeggen, mensen zullen maar al te bekend zijn met het fladderende, bijna netelige gevoel dat in hun middenrif brouwt als ze opgewonden of nerveus zijn. Maar waarom gebeurt het?

vrouwen met harige benen

De meesten van ons kennen dit gevoel onder de onwetenschappelijke naam 'vlinders', omdat het lijkt alsof er een paar in je maag rondfladderen. Er is echter een meer wetenschappelijke verklaring voor.

Iedereen die B Rabbit (ook bekend als Eminem) heeft zien introduceren de spaghetti van zijn moeder naar een toiletpot (en de voorkant van zijn trui) voor zijn epische strijd in8 mijlzal niet verbaasd zijn om te horen dat het spijsverteringsstelsel nauwe banden heeft met gedachten en emoties.

Dat is de reden waarom die pre-presentatie kriebels snel kunnen veranderen in maagacrobatiek. In dit artikel leggen we uit hoe het lichaam opwinding omzet in een darmstoot of buikwrijven.

Vlinders in mijn buik: de darm-hersenverbinding

Hersengezondheid en darmgezondheid zijn nauwe neven en nichten - en niet alleen omdat je de burger van gisteravond misschien nog steeds tegen de zijkanten van je spijsverteringskanaal duwt terwijl je aan de volgende portie denkt. Sommige onderzoekers noemen het maagdarmkanaal het 'tweede brein'.

Onderzoek suggereert dat de darmen en hersenen regelmatig slide in elkaars DM's , waarschijnlijk alleen maar poep-emoji's uitwisselen. Wetenschappers noemen deze groepschat 'de hersen-darm-as'.

Chronische stress kan zelfs veranderen welke bacteriën in je darm leven. Deze kleine beschaving van microben wordt de microbiota genoemd. Househam AM,et al.(2017). De effecten van stress en meditatie op het immuunsysteem, de menselijke microbiota en epigenetica. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29306937

Onderzoek heeft ook veranderingen in de darmflora in verband gebracht met zowel gastro-intestinale (GI) stoornissen als mentale gezondheidsproblemen, waaronder depressie en angst. Zhou L,et al.(2015). Psychobiotica en de darm-hersenas: bij het nastreven van geluk. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4370913/pdf/ndt-11-715.pdf

Wanneer je nerveus bent voor een toneeldebuut of een grote vergadering, communiceren je hersenen die angst naar je onderbuik. Dit laat een zwerm vlinders los.

Om volledig te begrijpen waarom vlinders zich voelen zoals ze voelen, moeten we misschien honderdduizenden jaren terugkijken. (Dat is een lange tijd, om eerlijk te zijn. Onze magen maken salto's als we eraan denken.)

'Krijg ik een klap tijdens dit interview?'

Vlinders in de maag zijn BFF's met de vecht-of-vluchtreactie van het lichaam, die zijn oorsprong vindt in hoe mensen evolueerden.

Voordat mensen klaar moesten zijn voor de finale van hun favoriete show of hun Uber moesten volgen naar de laatste meter van zijn reis op de app, moesten ze zich voorbereiden om weg te rennen van aanvallende leeuwen (of andere prehistorische beesten).

Gezien het typisch smalle venster tussen een leeuw die besluit een mensenfilet te bestellen en jij op het bord belandt, kunnen een verhoogde hartslag en gespannen spieren het geheime wapen zijn dat je nodig hebt om snel te ontsnappen.

Wanneer uw hersenen een potentiële bedreiging voor overleving waarnemen, verhoogt het de alertheid door uw hartslag, bloeddruk en ademhalingssnelheid te verhogen.

Tegelijkertijd wekt het zenuwstelsel je bijnieren, die hormonen afgeven zoals: adrenaline en cortisol die je lichaam voorbereiden om verdomme weg te komen van die leeuw (of wat dan ook).

Bloed verlaat plaatsen waar het niet nodig is, zoals de maag - het is niet alsof je op het punt staat de leeuw op te eten. Ze zijn niet bijzonder gemakkelijk om mee te onderhandelen.

In plaats daarvan stroomt het bloed naar lichaamsdelen waar het nodig kan zijn, zoals de spieren. Dat is de reden waarom de benen van holbewoners in actie kunnen komen wanneer ze moeten rennen voor hun leven, en ook waarom je nooit leg day in de sportschool moet overslaan. Elke dag is beendag wanneer beren je gezicht op een stok willen hebben.

De gladde buikspieren zijn extra gevoelig tijdens de vecht-of-vluchtreactie, wat het gevoel van een miljoen vliegende insecten in je buik kan verklaren.

Ook de spijsvertering vertraagt. Dus het gevoel alsof je wilt overgeven voor een groot interview is volkomen natuurlijk.Mertz H. (n.d.). Stress en de darmen. https://www.med.unc.edu/ibs/files/2017/10/Stress-and-the-Gut.pdf

Een sollicitatiegesprek is niet per se een levensbedreigende situatie. Toch gaan onze lichamen nog steeds op dezelfde manier om met stress als waarmee ze in de afgelopen eeuwen omgingen met scènes die vierkant waren gestolen van 'The Lion King'.

En iedereen in de vierde fase van een sollicitatiegesprek in vijf fasen kan getuigen dat je net zo goed een kudde gnoes kunt tegenkomen, wat je lichaam betreft.

De nieren gaan niet automatisch zitten en schrijven een baas-ass cv. Je lichaam reageert op dezelfde manier op stress als je voorouders deden. Alleen de dingen die ons kunnen stressen of pijn kunnen doen, zijn grotendeels veranderd.

Hoe om te gaan met dat vlindergevoel

Vlinders zijn meestal ongevaarlijk en kunnen soms behoorlijk goed aanvoelen. Als je op het punt staat om voor het eerst dicht bij een partner te komen, kan je buik er vol mee zitten. Het is een teken van aantrekkingskracht dat zekerder is dan zelfs samen naar bed gaan.

Als deze vecht-of-vluchtgevoelens echter uw dagelijks leven verstoren of schijnbaar met weinig waarschuwing of stimulans gebeuren, is het misschien tijd om naar een dokter te gaan.

Als uw maag regelmatig aanvoelt zoals voor een sollicitatiegesprek, kan dit een teken zijn van een angststoornis of zelfs een gastro-intestinaal probleem .

Angst is een natuurlijke en gezonde reactie op de verontrustende dingen die het leven je kan bezorgen, gekoppeld aan onze tijd als jager-verzamelaars, wat misschien iets is om ter sprake te brengen in je volgende vlinder-inducerende sollicitatiegesprek. (Gekke vaardigheden bij het verzamelen van bessen kunnen in uw voordeel werken.)

Een angststoornis kan ontstaan ​​wanneer het mechanisme dat deze gevoelens opwekt roestig of overgevoelig is.

Kun je eieren eten die voorbij de houdbaarheidsdatum zijn?

Weet je wanneer het scherm van je telefoon is vastgelopen en het typt welke letter je 10.000 keer indrukt? Angststoornis doet hetzelfde als je interne vecht-of-vlucht-widgets.

Een manier om met vlinders om te gaan is door:adem diep en ontspan. Meditatie kan ook helpen de stress te beheersen die je maag doet karnen, als je er een dagelijkse routine van krijgt. Technieken zoals tikken (ook bekend als EFT ) kan ook helpen.

Om een ​​eenvoudige meditatie te proberen: Sluit je ogen, adem vanuit je middenrif en herhaal een woord of mantra keer op keer totdat je buik kalmeert. 'Ook dit gaat voorbij' is een uitstekende keuze, maar het kan helpen om een ​​mantra te kiezen die je vooral geruststelt of iets speciaals betekent.

Andere manieren om je krijsende maag te kalmeren kunnen zijn:

• Geef aaien aan een nabijgelegen pupper : Recent onderzoek toonde aan dat dit de angst aanzienlijk verminderde bij mensen die voor behandeling naar de eerste hulp gingen. Kline JA,et al.(2019). Gecontroleerde klinische studie van hondentherapie versus gebruikelijke zorg om de angst van de patiënt op de afdeling spoedeisende hulp te verminderen.TWEE 10.1371/journaal.pone.0209232
• Beweeg: het doen van jumping jacks, push-ups of een andere snelle oefening kan wat spanning losmaken.
• Probeer CBD : Een paar druppels cannabidiol (CBD) olie kunnen helpen het lichaam te kalmeren zonder dat je hoofd naar beneden verdwijnt een onkruid wormgat .
• Knijp in een stressbal: Dit werkt geweldig in combinatie met diep ademhalen.
• Doe een inversie: Ga op je rug voor een muur liggen, met je benen tegen de muur, wat kan helpen de bloedstroom naar de maag te corrigeren.
• Pak een koptelefoon: Luisteren naar dit liedje , waarvan wetenschappers hebben bewezen dat het angst vermindert. Graff V, et al. (2019). Muziek versus midazolam tijdens preoperatieve plaatsing van zenuwblokkades: een prospectieve gerandomiseerde gecontroleerde studie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31320504

U kunt ook proberen een probiotisch supplement te nemen. Deze bevatten bacteriën die de darmgezondheid stimuleren en kunnen helpen om een ​​gezonde balans van bacteriën in uw darm te herstellen. Niet alle microben zijn leeuwen die wachten om je te achtervolgen.

Een beperkt aantal studies onderzoeken of deze supplementen angst kunnen verlichten. Tot nu toe is er enig bewijs dat ze kunnen helpen bij knaagdieren, maar wetenschappers hebben dit effect bij mensen nog niet bevestigd. Kiousi DE,et al.(2019.) Probiotica bij extra-intestinale ziekten: huidige trends en nieuwe richtingen. DOI: https://doi.org/10.3390/nu11040788

Hoewel er veel dingen zijn die je kunt proberen wanneer je die vlinders wegduwt, is het het belangrijkste om te beseffen dat wat het beste is, is wat voor jou werkt.

Tenzij vlinders een herhaald, onaangenaam patroon worden dat suggereert dat er iets ingewikkelders aan de hand is, laat ze gewoon zijn. Ervaar ze en leer ze te waarderen.

Ze zijn de manier waarop je lichaam je laat weten dat wat er gaat gebeuren net zoveel voor je betekent als niet opgegeten worden door leeuwen.

Vlinders smelten niet in je mond

Samenvattend: wanneer je leert te ontspannen enbeheer je angst, help je je lichaam ervan te overtuigen dat het niet in fysiek gevaar is.

Dit kan u helpen de situatie onder controle te krijgen en kan u helpen niet te kotsen tegen een verbijsterde potentiële manager tijdens een interview.

Dat gezegd hebbende, vlinders zullen je hele leven lang op je af blijven komen. Het is misschien het beste om ze te zien als een vriend die je laat weten wat belangrijk is.