Ontdek Uw Aantal Engel
Als je geen genoeg kunt krijgen van het stevige graan, maar niet de moeite neemt om 20 minuten te zweten boven een hete kachel, dan is nachtelijke haver de oplossing. Je kunt deze edelstenen in minder dan 10 minuten bereiden en het vereist geen keukenvaardigheden. Zolang je een glazen pot kunt schudden (net zoals je doet met een cocktailshaker), ben je gouden.
Stap 1:
Ga naar de supermarkt.
Vijf hoofdingrediënten en een paar scheutjes kaneel is alles. Stap in en stap uit. U zult waarschijnlijk meer tijd besteden aan het vechten tegen iemand voor een parkeerplaats dan aan winkelen.
Boodschappenlijst
3 kopjes havermout
5 kopjes amandelmelk
3 bananen
1 1/4 kop bosbessen
5 eetlepels chiazaad
5 theelepels kaneel
Vergeet de opslagcontainers niet:
Pak drie kleine stenen potten met deksels op terwijl je bezig bent.
Stap 2:
Bereid alles in 10 minuten voor.
Gooi alles gewoon in een pot, sluit het, schud het, koel het af en word wakker met een zoet en hartig ontbijt.
Ingrediënten
1/2 kop gerolde haver
1 kopje amandelmelk
1/2 banaan, licht gepureerd
1/4 kopje bosbessen
1 eetlepel chiazaad
1 theelepel kaneel
1 eetlepel notenboter (optioneel)
Routebeschrijving
Doe alle ingrediënten in een glazen pot, schud goed, sluit af met een deksel en laat het een nacht staan voor maximaal drie dagen.
Hier is het (soort van) voorbehoud.
Je moet drie potten op zondagavond en twee op woensdagavond voorbereiden. Waarom? We raden af om je havermout langer dan drie dagen te laten staan, omdat ze dan super smakeloos worden, en daar houden we niet van.
leuke dingen om met vrienden te doen als je je verveelt
Stap 3:
Pak een lepel en graaf erin.
De enige inspanning die je nodig hebt om 's ochtends te ontbijten, is een draai aan het deksel van de glazen pot (hey, dat is soms moeilijk, dus denk niet dat je lui bent!). Open de koelkast, pak je glazen pot, dompel je lepel in de kick-ass ochtendmaaltijd en probeer te bedenken hoe het leven was voordat je zo georganiseerd was.
Stap 4:
Word een door haver geobsedeerde professional.
- We zeggen het nog een keer. Overnight oats kunnen drassig worden als ze te lang zitten, daarom raden we aan om op woensdag een tweede portie te maken.
- Je kunt melk, fruit, notenboter of kruiden omwisselen of toevoegen aan de mix. De wereld is jouw havermout.
- Als u een glutenvrij dieet volgt, is glutenvrije havermout verkrijgbaar bij veel supermarkten of Amazone .
- Zou je willen dat je haver warm was? Stop ze in de nuker.
Meer willen?
Gezonde niet-zuivelmelk: 7 merken die geweldig smaken
Paleo Havermout: 12 graanvrije Paleo-ontbijten die net zo stevig zijn
