De beginnershandleiding voor ADHD bij volwassenen

1064679478

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.

Tegenwoordig kan ADHD bij volwassenen minder als een medische aandoening aanvoelen en meer als een algemene verklaring voor 'burn-out'.

seksuele spanning met collega

Diep van binnen weten we dat ADHD een medische aandoening is die van invloed is op iemands vermogen om zich te concentreren en georganiseerd te blijven - maar hoe weet je of je het echt hebt? En als je al een diagnose hebt, wat doe je dan?

Aangezien volwassenen momenteel de snelst groeiende leeftijdsgroep zijn die ADHD-diagnoses krijgt (tot op het punt dat sommige deskundigen zich zorgen maken, kan het over- gediagnosticeerd ), hebben we deze gids samengesteld om u te helpen de toestand van boven naar beneden te begrijpen. Laten we beginnen.

Wat is ADHD bij volwassenen?

Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) is een neurologische ontwikkelingsstoornis die wordt gekenmerkt door hyperactiviteit, onoplettendheid en impulsiviteit. Zoals je misschien al geraden hebt, is ADHD bij volwassenen gewoon ADHD, maar bij volwassenen .

Hoewel volwassenen en kinderen dezelfde kernsymptomen ervaren, kunnen ze zich anders manifesteren. Bij kinderen heb je meer kans op symptomen zoals:

• vergeetachtigheid
• friemelend
• moeite met opletten
• agressiviteit en/of emotionele onrust
• ongehoorzaam gedrag
• luide, storende neigingen

Bij volwassenen kunt u het volgende opmerken:

• desorganisatie
• slecht tijdbeheer
• lage tolerantie voor stress
• rusteloosheid en angst
• vergeetachtigheid
• gebrek aan aandacht
• zich door een motor aangedreven voelen of niet stil kunnen zitten

Om dat op het echte leven toe te passen, kunnen kinderen met ADHD verdwalen in dagdromen, luidruchtig zijn tijdens stille tijd, voor hun beurt in gesprek gaan en een kamer hebben die eruitziet als een rampgebied.

Voor volwassenen kan het moeilijker zijn om het te herkennen, omdat de symptomen nauw aansluiten bij tekenen van burn-out en stress - iets waar bijna iedereen tegenwoordig mee worstelt.

Volwassenen met ADHD kunnen van baan naar baan of van relatie naar relatie springen, het chronisch moeilijk vinden om hun agenda bij te houden (niet alleen tijdens drukke tijden), overdreven zelfkritisch zijn of een laag zelfbeeld hebben, en moeite hebben met slapen of ontspannen (dat wil zeggen, de persoon die tegelijkertijd op zijn telefoon zit, een boek leest en zijn e-mail checkt, terwijl hij Netflix kijkt).

Bovendien kunnen volwassen vrouwen en mannen ADHD-symptomen ook anders ervaren.

Terwijl mannen typisch hyperactieve kenmerken vertonen, vrouwen met ADHD vertonen vaak stillere onoplettende eigenschappen . Ze vergeten misschien om plannen uit te voeren of voelen zich constant overweldigd door een groeiende takenlijst die ze niet lijken aan te kunnen.

Later in het leven gediagnosticeerd worden: verlies ik het?

Nee, je verliest het niet. Het krijgen van een diagnose op latere leeftijd komt verrassend vaak voor, vooral voor vrouwen.

Aangezien ADHD zich niet ontwikkelt op volwassen leeftijd, betekent een diagnose bij volwassenen dat u waarschijnlijk al sinds uw kindertijd met deze symptomen leeft. Iemand anders die nu een 'aha-moment' voelt?

hoeveel dates voordat je met iemand naar bed gaat

Als u nog niet met een diagnose leeft, maar vermoedt dat u ADHD heeft, kunt u zich laten testen met de hulp van uw zorgverlener.

Praat met hen over uw symptomen en zij kunnen u doorverwijzen naar een specialist die een psychologische evaluatie zal uitvoeren en uw familiegeschiedenis zal onderzoeken om te bepalen of u voldoet aan de criteria voor een officiële diagnose.

Van daaruit is het een kwestie van het juiste behandelplan kiezen en weer je beste leven leiden.

De drie soorten ADHD bij volwassenen

ADHD heeft drie primaire kenmerken (onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsiviteit), die zich in verschillende mate voordoen bij verschillende mensen.

Het 'type' ADHD dat u heeft, kan worden ingedeeld op basis van het kenmerk dat het meest aanwezig is in uw leven:

• Type 1: onoplettendheid. Je bent snel afgeleid, vergeetachtig, ongeorganiseerd en hebt moeite om op te letten.
• Type 2: Hyperactiviteit-impulsiviteit. Je friemelt, praat of beweegt constant en staat erom bekend mensen te onderbreken of risicovol gedrag te vertonen.
• Soort 3: Combinatie. Je ervaart een heerlijke mix van beide bovenstaande soorten.

Uw arts kan u helpen erachter te komen welk type ADHD u heeft en op zijn beurt een ideale behandelingskuur. Wat ons brengt bij…

Wat is het behandelplan?

Hoewel er geen remedie is, heb je een heleboel middelen tot je beschikking om je toestand te beheersen, waaronder medicatie, gedragstherapie, veranderingen in levensstijl en thuis / over-the-counter (OTC) -opties.

Volwassenen hebben de neiging om het meest te profiteren van een combinatiebenadering, maar het is de moeite waard om op te merken dat het tijd en experimenteren kan duren om de geheime saus te vinden om uw symptomen te beheersen. Geef niet op als een methode niet werkt!

medicatie

De meest voorgeschreven medicijnen voor de behandeling van ADHD zijn stimulerende en niet-stimulerende middelen.

Stimulerende middelen werken in het algemeen door toenemende hoeveelheden dopamine en noradrenaline in de hersenen (de chemicaliën die de focus en energie beïnvloeden).

Niet-stimulerende middelen werken langzamer en gebruiken verschillende neurale paden in de hersenen. Ze zijn ideaal voor mensen die ongewenste bijwerkingen van stimulerende middelen ervaren.

Enkele van de meest voorkomende Rx's op de markt zijn:

• Ritalin
• Adderall
• Vyvanse
• Concert
• Dexadrine

Meer informatie over hoe deze medicijnen werken hier .

Therapie

Gedragstherapie is gericht op het identificeren van het negatieve gedrag dat wordt veroorzaakt door ADHD en het creëren van bruikbare stappen om met uw symptomen om te gaan. Een therapeut kan u helpen een dagelijkse routine samen te stellen die de organisatie, productiviteit, stressbeheersing en slaap verbetert.

Huismiddeltjes

Hoewel het niet bedoeld is als een solobehandeling zonder toestemming van uw arts, melden veel mensen dat ze positieve resultaten zien bij het toevoegen van deze thuisbehandelingen:

• Visolie. Het is aangetoond dat de omega-3's in visolie de serotonine- en dopaminegehalten verhogen.
• Melatonine . Voor mensen met ADHD die moeite hebben om te slapen, kunnen melatoninesupplementen je helpen de broodnodige oog dicht te doen.
• Licht therapie. gebruik maken van een lichttherapie doos helpt niet alleen bij het opzetten van een gezonde slaaproutine, maar studies hebben ontdekt dat het de stemming kan verbeteren en de belangrijkste ADHD-symptomen kan verminderen.
• Oefening. Lichaamsbeweging is een geweldige manier om de behoefte om te bewegen te beheersen en overtollige energie vrij te maken. Zelfs gewoon een blokje om tijdens de lunch of na het avondeten kan enorm helpen.
• Essentiële oliën. Oliën zoals wierook, rozemarijn, vetiver en cederhout zijn slechts een greep uit de EO's waarvan is aangetoond dat ze de ADHD-symptomen helpen verbeteren. Een woord van waarschuwing: essentiële oliën zijn niet door de FDA gereguleerd, dus het is belangrijk om uw oliën zorgvuldig te kopen. Kies alleen kwaliteitsoliën en volg deze gebruikershandleiding om de meeste voordelen te krijgen.

Leven en relaties: hoe om te gaan?

Worstelen met de symptomen van ADHD is geen kleinigheid, en het heeft invloed op zowat alles (en iedereen) in je leven. Met een goed behandelplan en enige basiskennis over uw aandoening kunt u uw aandoening echter absoluut beheersen.

Ten eerste is een juiste diagnose essentieel, aangezien niet-gediagnosticeerde ADHD kan leiden tot chronische stress, ongezonde relaties, problemen op het werk en een chaotisch persoonlijk leven, naast andere ernstige gezondheidsproblemen.

Zodra de spreekwoordelijke ADHD-kat uit de zak is, kunt u slimmere, beter geïnformeerde beslissingen nemen en een nuttige dialoog voeren om goed te communiceren met de mensen in uw leven.

Benjamin Walker-acteur

Ooit iemand horen vragenwaaromhandel je zoals je doet? Een diagnose moet helpen om meer duidelijkheid te krijgen.

Uw kinderen

Kinderen krijgen en zich gestrest voelen (vooral als zeookADHD hebben)? Behandeling voor uzelf en/of uw kleintjes maakt het ouderschap gemakkelijker ( deze gids kan ook helpen).

Als je eenmaal een vaste routine hebt ontwikkeld en je eraan houdt, zal het leven nivelleren. Wees duidelijk en consistent met huisregels en discipline, geef prioriteit aan spelen en bewegen, en vergeet niet de tijd te nemen vooru.Je kunt niet schenken uit een lege beker, zoals het gezegde luidt.

Uw S.O.

Een persoon met ADHD lijkt misschien niet eens te luisteren als je goed tegen ze praat.

Ze vergeten misschien verjaardagen of doen de klusjes die ze 100 keer moeten doen. Ze zijn misschien te overweldigd om hun ruimte schoon te houden. Ze lijken misschien afstandelijk, ongeïnteresseerd of alsof ze je negeren. Ze sms'en je misschien een tijdje niet terug.

Dat alles kan leiden tot problemen in uw persoonlijke en professionele leven, maar vooral met uw significante ander. Uw S.O. zou kunnen zeggen dat u een 'selectief gehoor' hebt zonder te beseffen dat het niet uit vrije keuze is.

Aan de andere kant kan je ADHD je slap maken of het moeilijk maken om in een langdurige relatie te blijven. Bewustwording is de eerste stap - erken je worstelingen en hark jezelf er niet voor over de kolen. Je bent geen slecht persoon.

Werk vervolgens samen met een arts of therapeut om strategieën te ontwikkelen om het gedrag te bestrijden dat uw relaties in de weg staat. Je hebt dit!

Voel je je down? Uitreiken

Depressie, angst en stress zijn allemaal gekoppeld aan ADHD. In feite maar liefst 50 procent van de mensen met ADHD hebben naar schatting ook een angststoornis.

Antidepressiva kunnen een optie zijn om te helpen bij aanhoudende depressie- of angstsymptomen. Uw arts kan u ook helpen bij het bepalen van de beste behandelmethode.

Het belangrijkste is dat u niet aarzelt om hulp te vragen - of het nu een vriend, een zorgverlener of een familielid is. Je bent niet de enige en de ondersteuning die je nodig hebt is er. Het enige wat je hoeft te doen is vragen!