Ontdek Uw Aantal Engel
Niemand *echt* weet ooit wat ze doen als het gaat om ouderschap, en het spreekt voor zich dat iedereen zijn eigen stijl heeft.
Maar - een beetje advies van een vertrouwde bron kan een lange weg gaan, vooral als je een kind met ADHD opvoedt.
In 2016 meldde de CDC dat: 9,4 procent van de kinderen in de leeftijd van 2-17 jaar werd gediagnosticeerd met ADHD . Dat betekent dat bijna 1 op de 10 ouders in hetzelfde schuitje zit als jij, en waarschijnlijk net zoveel vragen heeft.
We kunnen ze waarschijnlijk niet allemaal beantwoorden, maar we hopen dat de onderstaande lijst met echt, uitvoerbaar ouderschapsadvies zal helpen.
We hebben deze lijst samengesteld op basis van onderzoeken, onderzoeken en tips van ouders met kinderen met ADHD, zodat u weet dat het legitiem is en u een voorsprong kunt nemen om de best mogelijke ouder te zijn.
tekenen van een getrouwde man die verliefd is op een andere vrouw
1. Word een beetje egoïstisch
Studies tonen aan dat ouderlijke stress kan toenemen bij het opvoeden van een kind met ADHD (vooral wanneer er ook andere aandoeningen aanwezig zijn), wat zou kunnen leiden tot nog meer opvoedingsproblemen op de weg.
Als je denkt “No sh*t” nu, luister naar ons.
Soms is een wetenschappelijk onderzoek met tastbare gegevens nodig om ons eraan te herinneren dat stress, overbelasting en burn-out echt zijn en niet een of andere fout die we kunnen verhelpen.
In een wereld waar je kind altijd op de eerste plaats komt, moet je momenten plannen die prioriteit hebbenu.
Hoe dat er ook uitziet - een wandeling met je hond, kickball met vrienden, een echt schuimige latte, krav maga of een dutje met het gezicht eerst in het kussen - vertrouw ons als we zeggen dat je door op jezelf te concentreren, je beter zal voelen ouder.
2. Disciplineer je kind hetzelfde, maar anders
Kinderen met ADHD hebben een iets andere aanpak nodig, wat betekent dat je flexibel moet zijn.
Het kind van je vriend gooit met speelgoed en worstelt met zijn teddybeer na de pauze. Normale ouderschapscode zou deze time-out waardig vinden. Het is hetzelfde voor kinderen met ADHD, maar niet.
Omdat hyperactiviteit een symptoom is van ADHD, is dit gedrag vaak een gevolg van hun aandoening. Het betekent niet dat ze een levenslange kaart zonder gevangenis hebben - je hoeft alleen maar kies de juiste straf en strategie.
Schreeuwen tegen een kind vanwege hun ADHD-gerelateerde gedrag helpt hen niet de vaardigheden te ontwikkelen die ze nodig hebben om zichzelf te reguleren, en ze kunnen uiteindelijk meer gaan acteren als ze het gevoel hebben dat er hoe dan ook tegen ze wordt geschreeuwd.
Probeer straffen, zoals een time-out, die routinematig en gestructureerd aanvoelen en duidelijke richtlijnen geven waarom het gedrag niet oké is.
3. Creëer en houd je aan een routine
routines zijn op dit moment de beste vriend van je kind.
Je hoeft ze niet in te kaderen met regels over regels, maar veel kinderen met ADHD gedijen goed volgens een vast schema, omdat ze niet hebben ontdekt hoe ze zelf prioriteiten kunnen stellen.
Dit geldt met name voor uw routines voor en na school.
Terwijl wandelen het belangrijkste is, kun je die planningskracht verdubbelen door een kalender met droog uitwisbaar bord ergens prominent in je huis op te hangen, zoals de keuken.
Houd de taken, afspraken en belangrijke dingen om te onthouden van uw gezin bij. Als je kind oud genoeg is voor een tablet, telefoon of computer, probeer dan digitale herinneringen en waarschuwingen in te stellen.
Uw kind zal zich niet alleen gefocust en ondersteund voelen, maar u zult er ook verantwoordelijk voor zijn.
4. Stel duidelijke basisregels op - en volg ze ook daadwerkelijk
Herinner je je ons gesprek over routines nog? Dit geldt ook voor basisregels thuis .
Dit helpt om verwarring die uw kind zou kunnen hebben met betrekking tot een gedrag te minimaliseren, zoals het verlaten van de tafel tijdens de maaltijden. Je kunt je kind zelfs vragen om te helpen bij het opstellen van een aantal van deze regels als ze oud genoeg zijn.
5. Doe de dingen stap voor stap
Rustig aan doen kan je kind een grotere les leren: opmerkzaamheid .
Natuurlijk klinkt het chic, maar naast andere om-waardige voordelen, heeft de wetenschap ontdekt dat mindfulness effectief is bij het verminderen van ADHD-symptomen.
Door één eenvoudige taak te kiezen, zoals boeken terugzetten op een plank en deze van begin tot eind door te nemen, helpt u uw kind om zijn eigen concentratievermogen te oefenen.
Geef ze niet meerdere taken tegelijk en doe je best om geduldig te zijn.
6. Geef prioriteit aan spelen en sporten
Er is steeds meer bewijs dat lichaamsbeweging kinderen met ADHD kan helpen.
Door neurale groei en cognitieve ontwikkeling te bevorderen , suggereren onderzoeken dat als u uw kleintjes regelmatig laat bewegen, sommige van hun symptomen kunnen worden verminderd.
Bonus: je zult ze klaarstomen voor een gezond, actief leven.
7. Maaltijdbereiding ADHD-vriendelijk maken
Hoewel er geen sluitend onderzoek is, vinden veel ouders dat het naleven van bepaalde dieetbeperkingen sommige van de ADHD-symptomen van hun kind kan verlichten.
Een gezond dieet bestaande uit verse groenten en fruit, volle granen en magere eiwitten is goed voor iedereen.
Maar ouders kunnen ook overweeg om bepaalde voedingsmiddelen en ingrediënten te elimineren of te verminderen , inclusief maar niet beperkt tot suikerhoudend voedsel, en degenen met kunstmatige kleurstoffen en conserveermiddelen.
Je kunt ook proberen meer omega-3-vetzuren toe te voegen, ook wel vis, noten en zaden genoemd.
8. Perfectioneer de kunst van het omkopen
K, dus je bent niet de God Father, maar het stimuleren van klusjes zal een positieve associatie creëren met schoonmaken, iets wat veel kinderen met ADHD moeite hebben met.
Als je ooit hebt beschreven dat de kamer van je kind eruitzag alsof er een bom afging, begrijp je wat we hier bedoelen.
Om die ruimte schoon te houden, moet je eerst het goede voorbeeld geven.
Doe je best om alles in huis schoon te houden, hoe verleidelijk het ook is om de afwas nog twee dagen te laten trekken. Breng dan de steekpenningen, eh, prikkels naar buiten.
In het ideale geval hebben deze geen invloed op de routines van uw kind, dus probeer dingen zoals hen de film na het eten te laten kiezen of een puntensysteem dat samen een nieuw speelgoed, boek of kledingstuk oplevert.
9. Maak van bedtijd een heilige gebeurtenis
U hoeft ons niet te vertellen dat slaap belangrijk is voor opgroeiende kinderen, maar het moet worden herhaald: slaap is zo ontzettend belangrijk voor de ontwikkeling van uw kind en het omgaan met ADHD.
Het slechte nieuws? Kinderen met ADHD zijn vatbaar voor slaapproblemen, vooral als ze dat zijn medicijnen nemen voor hun aandoening . Om dit te bestrijden, moet u prioriteiten stellen: gezonde slaappatronen voor jouw familie.
Dat omvat het hebben van een vaste bedtijd, mogelijk het aanbieden van melatonine (vraag uw arts hoe u dit op de juiste manier kunt doen) en het uitschakelen van schermen ongeveer een half uur voor het slapengaan.
10. Probeer bij twijfel gedragstherapie
Vraag uw kinderarts om u in contact te brengen met een therapeut die dat kan: leer je gedragstherapie .
Omdat ouders zo'n sterke invloed op hun kinderen hebben, is het zeer gunstig dat kleintjes hun therapie rechtstreeks van hen krijgen.
Een paar sessies met een expert laten u zien hoe u uw kind positieve communicatie, positieve bekrachtiging, structuur en discipline kunt geven.
11. Als je een ouder kind hebt, wees dan niet bang om iemand anders binnen te laten komen
Elke ouder houdt gewoon van de dag dat hun baby een tiener wordt en de Derde Wereldoorlog in hun huis uitbreekt.
Feit: dit overkomt letterlijk iedereen, en je bent *niet* alleen.
Feit 2: ADHD maakt deze chaos nog moeilijker te navigeren, zowel voor jou als voor je kind.
Voer gedragstherapie 2.0 in. Voor kinderen op de middelbare school en de middelbare school, a therapeut misschien wel de beste persoon om hen te helpen hun symptomen te navigeren.
Dit soort therapie, gegeven door een neutrale derde partij, kan vooral nuttig zijn voor kinderen die opstandigheid en oppositie vertonen (wat in feite is waar tienerwegen mee geplaveid zijn).
Vraag uw arts om een aanbeveling van een therapeut. Ze kunnen niet alleen uw tiener helpen, maar ze zullen ook tal van tips hebben om een open dialoog over therapie te houden en manieren om oordeelvrije steun te tonen.
maan in kanker man in bed
12. Praat met de leraren van uw kind, maar wees geen helikopterouder
Leraren brengen ongeveer zeven uur per dag met uw kinderen door op school. Moet je ze niet alle tools geven om het meeste uit die uren te halen?
Eerste dingen eerst, chat met de leraren van uw kind kid en zorgverleners over de diagnose van uw kind. De kans is groot dat dit niet hun eerste rodeo is en dat ze weten hoe ze verder moeten.
Ga voorbereid naar binnen om vragen te beantwoorden en uitleg te geven, maar maak van de bijeenkomst geen ADHD 101-cursus van een uur.
Het doel is om iedereen die voor uw kind zorgt te laten vertrekken met een goed begrip van hoe u vaste routines kunt bijhouden, triggers kunt begrijpen en een plan kunt maken om uw kind te laten bloeien.
Blijf deze gesprekken regelmatig voeren, zodat iedereen op dezelfde lijn blijft. De leraar van uw kind heeft misschien zelfs nieuwe ADHD-opvoedtips uit hun eigen interacties met uw kind.
13. Overweeg voor extra ondersteuning op school een IEP of sectie 504 50
Als het traditionele leerplan niet voldoet, praat dan met de school van uw kind over het maken van een Onafhankelijk onderwijsplan .
Als ze niet in aanmerking komen voor een IEP, kunt u mogelijk nog steeds hulp krijgen via Sectie 504, waarin wordt bepaald dat scholen hulp moeten bieden aan studenten met leerproblemen.
Houd er rekening mee dat u vooraf een diagnose van de arts van uw kind nodig heeft.
Wees ook eerlijk tegen uw kind voordat u de verandering aanbrengt. Niemand wil op school als anders worden aangemerkt, maar als je kleintje het echt moeilijk heeft, kan een aangepast leerplan precies zijn wat ze nodig hebben.
14. Laat ze friemelen
Sommige kinderen concentreren zich beter als ze een uitlaatklep hebben voor hun friemelen. Je hebt wel eens gehoord van fidget spinners, maar er is eigenlijk een wijde wereld van coole fidget-vriendelijk speelgoed buiten.
Door je kind een uitlaatklep te geven op momenten dat hem wordt gevraagd stil te zitten, kan hij of zij zich thuis en op school beter concentreren (nadat je natuurlijk met de leraar hebt overlegd).
15. Vraag toegewezen stoelen aan
We weten dat we zeiden geen helikopterouder te zijn, maar in dit geval kan het nuttig zijn om een stapje extra te doen. Een ADHD-student stoel moet strategisch in een klaslokaal worden geplaatst .
Zoek samen met de leerkracht een geschikte plek, bijvoorbeeld in de buurt van de leerkracht, vooraan in de klas of uit de buurt van te veel afleiding.
16. Neem je kind mee naar yoga
Of je nu samen deelneemt of je inschrijft voor een kinderyogaserie, maak tijd vrij om te gaan.
Regulariseren Het is aangetoond dat yogabeoefening de symptomen van ADHD vermindert decrease en is over het algemeen effectief gebleken voor de behandeling van problemen zoals angst en depressie.
17. Experimenteer met etherische oliën
De wetenschap is hier nog steeds zo-zo, en het is zeker geen vervanging voor legitieme behandelingen zoals gedragstherapie, maar etherische oliën zijn een andere route veel ouders van kinderen met ADHD zweren erbij.
Oliën zoals rozemarijn, pepermunt en lavendel zijn allemaal in verband gebracht met ontspanning en verbeterde concentratie. Probeer een diffuser op te zetten terwijl je kind huiswerk maakt of voeg een paar druppels toe aan hun badwater.
Wees voorzichtig om contact met de ogen te vermijden en breng niet aan op de huid zonder eerst in het bad of een dragerolie te verdunnen.
18. Maak van technologie je vriend
Als ouder is het niet meer dan normaal om gecompliceerde gevoelens te hebben over schermtijd, maar als ze digitale apparaten gaan hebben, kun je net zo goed de beschikbare middelen op hen.
Jongere kinderen zullen er baat bij hebben als u het voortouw neemt om hen te helpen georganiseerd te blijven met hun huiswerk, projecten en buitenschoolse activiteiten.
Maar oudere tieners kunnen er baat bij hebben deze gebruiken om zelfstandig opdrachten, parttime baanschema's, universiteitsexamens, studiesessies, sportevenementen en meer bij te houden.
19. Kijk in hun hoofd
Ooit gewenst dat je kon weten wat er in het hoofd van je kind omgaat? Sommige mensen hebben succes gevonden ADHD-symptomen behandelen met neurofeedback .
Dit type training stelt een kind in staat om daadwerkelijk te zien hoe zijn hersenen reageren op de taak van concentratie, en kan hen helpen betere tactieken te ontdekken om gefocust te blijven.
20. Breng meer tijd buiten door
Studies hebben aangetoond dat tijd buiten voor iedereen gunstig is, maar nog meer voor kinderen met ADHD , die zich vaak gemakkelijker kunnen concentreren nadat ze wat tijd in de natuur hebben doorgebracht.
21. Monitor schermtijd
Woordspeling niet bedoeld. Er is meer onderzoek nodig, maar het beperken van de schermtijd kan helpen om ADHD-symptomen op afstand te houden.
Sommige studies suggereren dat kinderen en tieners met ADHD zijn vatbaarder voor problemen met schermverslaving , dus het is het beste om overmatig telefoon- of computergebruik in de gaten te houden.
Probeer eens een wandeling te maken, een spel te spelen of een nieuwe vaardigheid te oefenen met al die extra vrije tijd.
22. Houd een open geest over medicatie
We geven niemand de schuld voor het zoeken naar ADHD-behandelingen die geen medicijnen , maar je moet openstaan voor de mogelijkheid dat ze op een bepaald moment nodig kunnen zijn.
Praat met de kinderarts van uw kind om te proberen de beste Rx voor hen te vinden, en doe ook uw onderzoek. Als iets niet goed lijkt met één medicijn, is het uw recht als pleitbezorger van uw kind om second opinion te vragen.
Veel kinderen gedijen goed als de juiste combinatie van medicijnen wordt voorgeschreven, maar deze moeten altijd worden genomen als onderdeel van een groter, op maat gemaakt behandelplan.
Over het algemeen hebben ouders die kinderen met ADHD opvoeden veel opties als het gaat om het beheersen van de symptomen van hun kind.
hoeveel energiedrankjes zullen je doden
Een geïnformeerde en betrokken ouder worden is de eerste stap, gevolgd door het ontwikkelen van een solide ondersteuningsteam via therapeuten, artsen, leraren en andere zorgverleners.
Zorg ervoor dat uw kind altijd begrijpt dat u aan hun kant staat en dat u er alles aan zult doen om hen te ondersteunen terwijl ze door het leven met ADHD navigeren.
En vergeet ook niet om voor jezelf te zorgen. Zelfs een paar momenten voor jezelf om een high-five te geven, zal je elke dag een betere ouder maken.