Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Het gewicht van de kanonskogel met een handvat dat je in de sportschool hebt gezien, is een kettlebell - en het is een van de slimste investeringen die je kunt doen om je conditie een boost te gevenenje kont.
Het gerucht gaat zelfs dat Beyoncé het eigenlijk over kettlebells heeft als ze zegt 'linkerwang, rechterwang, laat het laag en dan zwaaien' in de nieuwe 'Savage' remix . (Nou, misschien niet, maar zijis een legitieme fan van kettlebells.)
Dus, welk kettlebell-gewicht moet je kopen?
Kort antwoord: het hangt er allemaal van af.
'Het startgewicht is relatief aan het individu en hun trainingsgeschiedenis in het algemeen, en het hangt ook af van welke oefeningen je doet', zegt Kanski. “Voor onderlichaam- en heupdominante bewegingen ( reinigt , schommels, enz.), wilt u zwaardere lasten, zodat u de beweging daadwerkelijk kunt 'voelen'. Voor bewegingen boven het hoofd ( wegrukken , drukken op , etc.), wil je iets lichters tot middelgroot tot je eraan gewend bent.”
Over het algemeen een goede startpunt voor beginners (vooral als u van plan bent uw kettlebell voor schommels te gebruiken) is ongeveer 18 pond voor vrouwen en 35 pond voor mannen. Als je het echt niet zeker weet, kies dan gewoon voor een kettlebell met een goed retourbeleid!
De 12 beste kettlebells om thuis te gebruiken
Laten we nu eens kijken naar enkele specifieke kettlebell-merken en -modellen die hoog gewaardeerd worden of unieke eigenschappen en voordelen hebben.
Houd er rekening mee: er zijn momenteel ernstige tekorten aan fitnessapparatuur als gevolg van COVID-19. Sommige van deze opties kunnen dus tijdelijk uitverkocht zijn. Meestal kunt u zich aanmelden voor e-mailwaarschuwingen om u op de hoogte te stellen wanneer ze zijn aangevuld.
Prijsgids
- $ = onder
- $$ = $ 50– $ 100
- $$$ = meer dan $ 100
Klassieke, budgetvriendelijke ijzeren kettlebells
Marcy Hammertone Kettlebells
Oproep aan alle minimalisten! Deze eenvoudige, no-nonsense kettlebell is gemaakt van gietijzer met een antiroestcoating, dus hij is gemaakt om lang mee te gaan. Verkrijgbaar in verschillende ponden (van 10 tot 55 pond), het is hoog gewaardeerd en doet zo ongeveer alles wat een kettlebell zou moeten doen.
'Je kunt ermee zwaaien, vastgrijpen, erop drukken, vrijwel elk type training doen dat je met een kettlebell doet', schrijft een vijfsterrenrecensent op Amazon. “Een aanrader, en ook nog eens een prima prijs.”
Prijs: $ (ongeveer $ 25 en hoger)
Verkocht als: vrijgezel
Krijg het via: Amazon.com
Yes4All Kettlebell met poedercoating
Heb je zweethanden? Net als de Marcy Hammertone hierboven, levert dit volledig gietijzeren Yes4All-model alles wat je nodig hebt in een klassieke kettlebell - plus een beetje extra grip! De gepoedercoate afwerking zorgt voor extra textuur voor een stevige grip tijdens kettlebell-schommels.
De kleurgecodeerde banden aan de basis van het handvat komen overeen met het gewicht van de kettlebell (variërend van 9 tot 88 pond) en maken het gemakkelijk om het juiste gewicht te identificeren als u ervoor kiest om er een paar te kopen.
Prijs: $ (ongeveer $ 22 en hoger)
Verkocht als: vrijgezel
Krijg het via: Walmart.com of Amazon.com
Amazon Basics Kettlebell van gietijzer met vinylcoating
Deze schoonheid heeft alle voordelen van een stevige gietijzeren bel plus een felgekleurde vinylcoating die je vloeren (en je armen en polsen tijdens bepaalde bewegingen) beschermt. Het getextureerde handvat biedt ook een mooie veilige grip. Momenteel, 10 pond en 15 pond 'klokken zijn beschikbaar en er zullen meer opties beschikbaar zijn naarmate de vraag afneemt.
Pas op voor sommige andere met vinyl beklede kettlebells die eigenlijk zijn gemaakt van een ijzeren handvat dat is vastgemaakt aan een betonnen basis - die bedriegers doen datnietgoed houdbaar na verloop van tijd.
Prijs: $ (ongeveer $ 18 en hoger)
Verkocht als: vrijgezel
Krijg het via: Amazon.com
Verstelbare kettlebells
Bowflex SelectTech 840 Kettlebell
Klein appartement, grote fitnessdoelen? Een verstelbare kettlebell zorgt ervoor dat je het juiste gewicht hebt om een verscheidenheid aan kettlebell-oefeningen te doen zonder veel ruimte in beslag te nemen. Bonus: je zult het niet zo gemakkelijk 'ontgroeien' als opties met één gewicht als je sterker wordt.
Dit model van Bowflex wordt algemeen beschouwd als de gouden standaard en past zich gemakkelijk aan zes instellingen tussen 8 en 40 pond aan. Draai gewoon aan de knop bovenaan om een halterschijf toe te voegen of te laten vallen.
Prijs: $ $ $ (ongeveer $ 300)
Verkocht als: vrijgezel
Krijg het via: Amazon.com of Walmart.com
Apex verstelbare heavy-duty kettlebell
Deze verstelbare kettlebell van Apex is prima (en budgetvriendelijker dan Bowflex), maar alleen als je al halterschijven in huis hebt.
Het bevat een gewogen handvat van 15 pond gemaakt van gepoedercoat ijzer (voor betere grip), een bodemplaat van 5 pond en vier niet-gewogen verwijderbare afstandsschijven die u kunt vervangen door een standaard gewicht van 2,5, 5 of 10 pond. platen. Dat betekent dat het kan gaan van een minimumgewicht van 20 pond tot een maximum van 50 pond.
Prijs: $$ (ongeveer tot 0)
Verkocht als: vrijgezel
Krijg het via: Amazon.com
Reisvriendelijke kettlebells
Waterkoker Griep
Wanneer je naar een hotelgymnastiek gaat, zul je het moeilijk hebben om een kettlebell te vinden - maar dumbbells zijn er in overvloed. Daarom is deze lichtgewicht dumbbell-naar-kettlebell-adapter zo geweldig voor op reis. Het is geschikt voor vele gewichten, afhankelijk van de grootte van het handvat, tot 55 pond.
“Ik neem het overal mee naar toe. Hoewel hij niet op elke dumbbell past, past hij in bijna alle dumbbells die ik ben tegengekomen in hotelgyms”, schrijft een recensent.
Prijs: $ (ongeveer $ 35)
lin manuel miranda wiki
Verkocht als: vrijgezel
Krijg het via: WaterkokerGryp.com
Kamagon Watergevulde Kettlebell met verstelbaar gewicht
Meer een niet-traditionalist? Deze kettlebell neemt wat vrijheden met het klassieke ontwerp, en we haten het niet! Deze kettlebell is gemaakt van duurzaam plastic en kan met water worden gevuld om het gewenste gewicht te bereiken. De kleine 9-inch versie kan tot 13 pond dragen en de grote 14-inch versie kan tot 45 pond aan.
Het ontwerp met twee hendels biedt gemakkelijker manoeuvreerbaarheid tijdens bepaalde oefeningen (zoals de tweehandspers ), en de meeste gebruikers vinden het prettig dat het water een uniek element toevoegt aan trainingen. 'Omdat het water in de bal klotst, creëert het een onstabiel gewicht, waardoor je spieren meer worden uitgedaagd tijdens het sporten', schrijft een 5-sterrenrecensent op Amazon.
Bovendien kun je het water laten weglopen en deze kettlebell gemakkelijk in je bagage vervoeren - hij klapt niet in, maar is superlicht als hij leeg is.
Prijs: $$ (ongeveer tot )
Verkocht als: vrijgezel
Krijg het via: Amazon.com
Kettlebells geschikt voor beginners
CAP Barbell Soft Kettlebell
Hoewel de meeste kettlebells op deze lijst prima zijn voor alle fitnessniveaus, 'wil een beginner die thuis traint misschien wat meer vulling rond de bel dan iemand die meer ervaring heeft met het gooien van de bel in de sportschool', zegt Kanski.
Dus, als je een beetje aarzelt om rond een stevig stuk ijzer te slingeren (of als je je kinderen kennis wilt laten maken met de wondere wereld van kettlebells zonder je zorgen te maken dat ze een teen verliezen of je vloeren kapot gaan), overweeg dan deze CAP-kettlebell gemaakt van neopreen stof en gevuld met ijzerzand, verkrijgbaar van 5 tot 20 pond.
Prijs: $ (ongeveer $ 20 tot $ 75)
Verkocht als: vrijgezel
hoe zielsverwant te identificeren
Krijg het via: Walmart.com
Best Choice Products 3-delige Kettlebell-set
Tot je erachter komt dat jewerkelijkzoals kettlebell-workouts, aarzel je misschien om het grote geld uit te geven, vooral voor een volledige set. Daarom is deze set van drie - met beginnersvriendelijke gewichten van 5, 10 en 15 pond - zo'n geweldig startpakket.
Gemaakt van duurzaam plastic en gevuld met cement, deze zijn iets groter dan je standaard ijzeren kettlebells en zijn niet bestand tegen intensief gebruikheelook, maar ze zullen het werk zeker doen totdat je besluit om af te studeren naar een bel van hogere kwaliteit.
Prijs: $$ (ongeveer tot )
Verkocht als: 3-delige set
Krijg het via: Amazon.com of BestChoiceProducts.com
TKO Kettlebell met plastic omhulsel
Hier is nog een kettlebell die de bank niet kapot maakt of je vloeren kapot maakt als je per ongeluk midden in de swing loslaat! Deze budgetvriendelijke TKO-optie is gemaakt van cement bedekt met krasbestendig plastic, dus het is een beetje groter maar werkt nog steeds als een charme. Het is verkrijgbaar in versies van 8, 10 en 15 pond.
Recensenten zijn dol op de bredere, ergonomische handgreep van deze kettlebell, die een betere grip en wendbaarheid biedt wanneer u van positie verandert.
Prijs: $ (ongeveer $ 29 tot $ 49)
Verkocht als: vrijgezel
Krijg het via: Amazon.com
Voor de serieuze (kettlebell) swinger
Metrixx Elite Precision E-Coat Kettlebell
Goede kettlebells kunnen krijgenPAH-RIJST! Maar als je echt van kettlebell-workouts houdt of veel CrossFit doet, kunnen ze de moeite waard zijn.
'Echt mooie ijzeren kettlebells zullen je overleven als je er goed voor zorgt, dus wees niet bang om te investeren!' zegt Kanski. De meeste kettlebells van echt hoge kwaliteit worden zelfs geleverd met een levenslange garantie.
Op het eerste gezicht ziet deze ijzeren kettlebell er vrij eenvoudig uit, maar enkele belangrijke elementen maken het een opvallende keuze. Om te beginnen heeft het een steeds iets bredere handgreep, zodat het je vingers niet verkrampt terwijl je met twee handen grijpt. Het handvat is ook zo ontworpen dat verschillende gewichten op hetzelfde deel van je onderarm vallen tijdens bewegingen zoals drukken en rukken.
De Metrixx Elite heeft ook een heel mooie afwerking die je handen niet irriteert - niet te glad, niet te ruw. Het voorzien van een e-coating , die zogenaamd gladder, uniformer van textuur en minder snel schilfert dan een poedercoating, en elke kettlebell is gemaakt van zijn eigen mal.
Prijs: $$ tot $$$ (ongeveer $ 65 tot $ 330)
Verkocht als: vrijgezel
Krijg het via: KettleBellUSA.com
Kettlebell Kings Competitie Kettlebell
Kettlebell Kings maakt een verscheidenheid aan kettlebell-stijlen, en ze zijn allemaal behoorlijk goed (Kanski is een grote fan). Hun Competition Kettlebell is geen uitzondering, en het is toevallig ook een kijker!
Maar wat precies?iseen wedstrijdkettlebell? Het zal je misschien opvallen dat deze er een beetje anders uitziet dan de anderen op deze lijst. Dat komt omdat wedstrijdkettlebells gemaakt zijn van staal (geen gietijzer) en altijd exact dezelfde maat hebben (inclusief de handvatten), ongeacht het gewicht.
Hierdoor kun je hoe dan ook een consistente trainingservaring hebben, wat vooral nuttig kan zijn als je veel sets met een hoge rep of gefocust techniekwerk doet. Over het algemeen kunnen echter beide soorten kettlebells (gietijzeren bellen worden soms hardstyle-kettlebells genoemd) worden gebruikt om een totale lichaamstraining te krijgen die spieren opbouwt en het cardiovasculaire uithoudingsvermogen verhoogt.
Net als de Metrixx Elite wordt elke Kettlebell Kings-bel altijd gemaakt met zijn eigen individuele mal om het exacte juiste gewicht te garanderen. Deze Competition Kettlebell is verkrijgbaar in gewichten van 18 tot 106 pond.
Prijs: $$ tot $$$
Verkocht als: vrijgezel
Krijg het via: KettlebellKings.com
De voordelen van kettlebells
Heb je nog wat overtuiging nodig dat de kettlebell iets voor jou is? Dit is waarom kettlebells de MVP zijn van een thuisgymnastiek.
Het zijn meesterlijke multitaskers (helloooo, full-body workout!)
Vanwege hun unieke vorm hebben kettlebells een aantal unieke voordelen ten opzichte van dumbells en kan worden gebruikt voor een reeks van dynamische oefeningen , inclusief cleans, flarden, Turkse get-ups, squats en (natuurlijk) kettlebell-schommels.
Hiermee kunt u een volledige lichaamstraining ervaren met slechts één apparaat. “Kettlebells kunnen worden gebruikt om kracht, uithoudingsvermogen,enalles in één', zegt Kanski.
De trainer van Beyonce, Marco Borges, heeft onthuld dat de kettlebell squat-and-press is een belangrijk onderdeel van de fitnessroutine van de zanger.
En hoewel de meeste krachtoefeningen met gewichten je niet in een aerobe zone brengen, onderzoek toont aan dat Tabata-stijl kettlebell swing workouts (20 seconden maximale intensiteit zwaaien afgewisseld met 10 seconden rust voor 8 rondes) pompen je genoeg op om 'een krachtige cardiovasculaire respons op te wekken' die de aerobe capaciteit verbetert.
Ze bestrijden de nare effecten van de hele dag zitten
Tijdens een kettlebell schommel - misschien wel de meest populaire kettlebell-beweging ter wereld - je activeert tegelijkertijd je hele achterste spierketen (denk aan: kont, hamstrings en rug),meerje buikspieren!
Dit doet wonderen om de negatieve effecten van urenlang zitten in een bureaustoel tegen te gaan, wat vaak leidt tot wat 'anterieure dominantie' wordt genoemd, of verkorte, strakke spieren aan de voorkant van je lichaam die je kunnen voorbereiden op blessures.
Ze verhogen de functionele kracht (het nuttige soort)
Vanwege de vorm en positionering van het handvat 'imiteert de kettlebell dingen in het dagelijks leven, zoals tassen, boodschappen en andere hendels die we gebruiken voor het dragen, grip en krachtbewegingen', zegt Kanski.
Dit betekent dat veel kettlebell-workouts je kunnen helpen kracht en spieren op te bouwen die echt nuttig zijn in het echte leven - niet alleen voor de show!
Ze zijn meestal redelijk betaalbaar
In het grote geheel van fitnessapparatuur zijn kettlebells redelijk betaalbaar voor het trainingsniveau dat ze bieden - vaak variërend van $ 10 tot $ 200, afhankelijk van het gewicht, de kwaliteit en de materialen.
Houd er rekening mee dat de COVID-19-pandemie ervoor zorgt dat iedereen thuis fitnessapparatuur koopt. Terwijl de voorraden beginnen aan te vullen, kunnen sommige prijzen nog steeds te hoog zijn als gevolg van de grote vraag.
Ter info: Kettlebells zijn * geweldig *, maar je hebt er geen * nodig om fit te worden
Ja, kettlebells kunnen een handig hulpmiddel zijn om je hele lichaam tegelijk te trainen, maar als je nu een serieus budget hebt, weet dan dat je er geen nodig hebt om kracht en spieren op te bouwen. Je kunt een serieuze training krijgen met lichaamsgewicht oefeningen alleen.
En onthoud: voor de gemiddelde persoon bieden de goedkopere opties op deze lijstbijna alledezelfde voordelen als duurdere keuzes. Dus, in deze tijd van ernstige economische onrust en wijdverbreide werkloosheid, breek de bank niet in naam van fitness!
