Ontdek Uw Aantal Engel
Van Taylor Swift-schandalen voor Harry Potter hebben slangen niet de beste reputatie. We noemen mensen 'slangen' als ze liegen, in de rug steken of op glibberige manieren handelen die onze achterdocht voeden.
Ondanks de naam waren we bereid om dit rage dieet een kans te geven. Spoiler: het voldoet niet aan de hype. Als je op je hoede bent voor het volgen van een dieet dat vernoemd is naar een soms giftig reptiel... nou, je hebt het niet mis.
Het slangendieet houdt in dat je minimaal 2 dagen vast terwijl je 'slangensap' consumeert, dat in feite elektrolytwater is. Dan moet je een grote maaltijd eten en opnieuw beginnen.
satanische geldspreuk
Maar om het botweg te zeggen, medische professionals raden ten zeerste af om langdurig te vasten. Het is onhoudbaar en kan zeer riskant zijn omdat het weinig ruimte laat voor essentiële voedingsstoffen.
Of je nu serieus overweegt om dit dieet te proberen of gewoon nieuwsgierig bent naar de controverse, hier zijn de deets.
De magere op het slangendieet
Zoals veel trendy diëten, beweert het Snake-dieet dat het je zal helpen snel kilo's kwijt te raken (of ze weg te 'schuiven', in dit geval). Net als andere rage diëten (zoals het koolsoepdieet of de citroen detox dieet ), is het slangendieet gebaseerd op een uithongeringsmodel en biedt het niet genoeg voedingsstoffen om een gezonde levensstijl te ondersteunen.
De oprichter, Cole Robinson, is een 34-jarige zelf beschreven vastencoach die geen referenties of ervaring heeft in voeding, biologie of geneeskunde.
Hij instrueert zijn cliënten om 48 uur te vasten (of “ zo lang als f*cking mogelijk is ', zoals hij op YouTube zegt) terwijl hij indien nodig elektrolytwater drinkt. Daarna raadt hij aan om 1 tot 2 uur te nemen om één maaltijd te eten. En herhaal.
Dit dieet is veel extremer dan intermitterend vasten vanwege het gebrek aan voedingsstoffen en de lange vastenperiode. Het is gemodelleerd naar het eetpatroon van sommige wilde dieren, zoals slangen, die soms maar één keer per week eten. (Ze slikken knaagdieren ook heel door, dus ... niet de beste rolmodellen, IMO.)
Toen hij verscheen op ' De doktoren ', beweerde hij ook dat zijn cliënt haar kanker genas door te vasten, waardoor haar tumor 'smolt'. Tijdens de show antwoordde Andrew Paul Ordon, MD: 'Nee, je hebt die tumor niet laten smelten. Dat zou de wetenschap tarten.”
Robinson verandert het dieet vaak op zijn YouTube-kanaal, dus wat hij aanbeveelt, kan van dag tot dag verschillen.
Hoe het werkt: de play-by-play
'Slangensap', dat een integraal onderdeel is van het dieet, kan thuis worden gemaakt of rechtstreeks bij Robinson worden gekocht. Hier is de uitsplitsing van het elektrolyt-brouwsel:
- 8 kopjes water
- 1 theelepel zoutvrij kaliumchloride
- 1/2 theelepel Himalaya roze zout
- 1/2 theelepel food-grade Epsom-zouten
Robinson zegt niet precies hoeveel hij moet drinken, maar hij beperkt kopers tot drie commerciële pakjes per dag. Hij beweert ook dat degenen die nieuw zijn in het dieet niet meer nodig hebben dan een gevaarlijk lage 3.500 calorieën per week.
Vanwege de zeer beperkte calorie-inname van het dieet, lopen degenen die het proberen een ernstig calorietekort. En met zo'n lage calorie-inname, kan gewichtsverlies plaatsvinden in een onveilig tempo.
Volgens de CDC , 1 tot 2 pond per week is een veilige en gezonde snelheid van gewichtsverlies - en langzaam en gestaag gaan, kan betekenen dat je meer kans hebt om het af te houden.
Tijdens het dieet moedigt Robinson deelnemers aan om te meten ketonen het gebruik van een plasstrip. Inmiddels heb je waarschijnlijk alles gehoord over ketose , de metabolische toestand die optreedt als gevolg van langdurig vasten en het eten van een vetrijk, koolhydraatarm dieet.
Het slangendieet is niet hetzelfde als ketose-inducerend intermitterend vasten , wat inhoudt dat je gedurende 8 tot 36 uur niets anders dan water consumeert. Hoewel beide plannen langdurig vasten bevorderen, vormen de lange vastenperiodes van het slangendieet ernstige risico's.
Het dieet kent drie hoofdfasen:
Fase 1
Dit is de eerste 48 uur vasten. Robinson zegt tijdens deze fase een niet-gespecificeerde hoeveelheid appelciderazijn en slangensap te consumeren.
Daarna kun je 1 tot 2 uur eten, hoewel Robinson niet specificeertwatje kan eten. Heb er gewoon zin in. Want daarna volgt een vastenperiode van 72 uur. Robinson beweert dat deze fase 'je lever zal ontgiften'.
Houd er rekening mee dat je lichaam al een ontgiftingsmachine is: je lever en nieren constant ontdoe je lichaam van verontreinigingen. Er is ook geen echt bewijs dat detox-diëten helemaal geen gifstoffen verwijderen.
Fase 2
Op de een of andere manier moet je nu nog langere perioden vasten: tussen 48 en 96 uur. Robinson moedigt aan om te vasten totdat je er niet meer tegen kunt.
Fase 3
Fase 3 bestaat uit snelle cycli van 24 tot 48 uur, doorspekt met enkele maaltijden. Het is de bedoeling dat je tijdens deze fase naar de natuurlijke hongersignalen van je lichaam luistert. Aangezien de hongersignalen van de meeste mensen binnen 8 uur afgaan, is dit advies een beetje tegenstrijdig.
De claims voor gewichtsverlies op een rijtje zetten
Het is waar dat vasten je kan helpen om kilo's kwijt te raken. Vasten dwingt je lichaam om energie te gebruiken die is opgeslagen in vet en magere spieren.
een 2016 studie ontdekt dat intermitterend vasten leidt tot gewichtsverlies in een vergelijkbaar tempo als dagelijkse caloriebeperking, en het kan voor sommige mensen een veilige en effectieve methode zijn om gewicht te verliezen. Maar het slangendieet is eigenlijk meer een verhongeringsdieet dan een vastendieet.
Wanneer vasten uithongert, veranderen de dingen. In een poging uw vitale organen te beschermen, kan uw lichaam sommige niet-vitale processen (mogelijk inclusief vruchtbaarheid, volgens wat onderzoek op ratten).
Het slangendieet bevat ook niet genoeg essentiële voedingsstoffen zoals eiwitten, vetten en vitamines. Omdat je lichaam deze voedingsstoffen niet op natuurlijke wijze aanmaakt, moet je ze op de een of andere manier in je dieet verwerken.
hoe je hem in bed aanzet
Als u gedurende een langere periode niet genoeg van deze voedingsstoffen binnenkrijgt, kan dit leiden tot nadelige gevolgen op de lange termijn, zoals een verhoogd risico voor chronische ziekten en verzwakte botten .
Srsly: Is er een voordeel?
Robinson beweert dat het slangendieet type 2 diabetes, herpes en ontstekingen geneest (oh, en kanker - NBD). Maar hij moet niet hebben geluisterd naar leraren die hem vertelden zijn bronnen te citeren, omdat deze beweringen geen wetenschappelijke basis hebben.
Het is waar dat gezond gewichtsbeheer gecorreleerd is met a verminderd risico van diabetes type 2 - maar beweren dat het dieet diabetes kan genezen, is een hele klus.
In een studie 2019 van 1.422 volwassenen die gedurende 4 tot 21 dagen slechts 250 calorieën per dag aten (onder constant medisch toezicht), rapporteerden de deelnemers een beter humeur, verbeterde bloedsuikerregulatie en verlaagde bloeddruk. Toch is er vanwege de risico's van langdurig vasten niet veel onderzoek naar gedaan.
Bovendien is het slangendieet een stuk strenger dan het typische intermitterende vastenregime. Dus in termen van een klassieker pro / contra lijst , het is onduidelijk of er een voordeel is aan dit dieet.
Het dieptepunt van de nadelen
We zullen eerlijk zijn: het slangendieet is misschien wel het ergste sinds het lintwormdieet. (Sorry om te melden) dat is echt .) Hier zijn slechts enkele negatieve effecten:
Het bevordert ongeordend eten
De nadruk van onze cultuur op diëten kan zijn: schadelijk in het algemeen, vooral voor degenen die al een rotsachtige relatie met eten hebben. In een studie uit 2008 van de adolescente meisjes die aan vasten waren onderworpen, leken degenen die vastten een hoger risico op boulimia en eetbuien onderweg te hebben.
Op de lange termijn kan vasten ook de niveaus van leptine en ghreline , de hormonen die volheid en honger beheersen. In wezen kan het uw systeem in de war brengen.
Robinson zegt ook om te vasten 'totdat je zin hebt in de dood' ... ja, nee. Het gevoel hebben dat de dood nooit je doel mag zijn.
Het is super beperkend
Robinson's dieet beveelt aan om enkele duizenden calorieën minder te eten dan de USDA-richtlijnen aanbevelen voor gezonde volwassenen. Hij moedigt mensen ook aan om snel te drogen (wat betekent dat er geen water is), wat: kan toenemen het risico op uitdroging en uiterst gevaarlijk zijn.
Het is onhoudbaar
Zonder essentiële voedingsstoffen, zul je een laag energieniveau beginnen te voelen. In een 2018 studie , rapporteerden mensen die gedurende 2 of meer dagen vasten met alleen water een lagere kwaliteit van leven en meer vermoeidheid. Ze hadden ook bijwerkingen zoals slapeloosheid, misselijkheid, hoofdpijn en hoge bloeddruk.
Uiteindelijk heb je meer micronutriënten nodig om je gezondheid en welzijn te verbeteren dan dit dieet biedt, wat het onrealistisch en onhoudbaar maakt.
Laten we eerlijk zijn: het is gevaarlijk
Het slangendieet is minder een dieet en meer een manier om je lichaam in de hongerdoodmodus te storten. In de kern moedigt het aan om zo lang mogelijk van voedsel te onthouden. Natuurlijk, er wordt een elektrolytdrank in gegooid, maar dat helpt niet echt bij, weet je, een ernstig tekort aan voedingsstoffen.
Probeer het dus alsjeblieft niet. Je verdient het om je goed te voelen, te genieten van eten en van jezelf te houden.
tl; dr
- Dat slangen soms maar één keer per week eten, betekent niet dat je dat moet doen. (Je slikt muizen ook niet heel door, om eerlijk te zijn.) Je verdient beter dan dit!
- Het slangendieet biedt onvoldoende essentiële voedingsstoffen voor een gezonde levensstijl. Het is onhoudbaar en kan een eetstoornis veroorzaken.
- Intermitterend vasten kan een veiligere benadering van gewichtsverlies zijn, hoewel het onderzoek daarover niet overtuigend is.
- Nooit langer dan 72 uur vasten zonder medisch toezicht. Back-to-back vasten met weinig voedsel tussendoor - zoals die het Snake Diet aanbeveelt - kan ernstige risico's opleveren.
- Als je geïnteresseerd bent in het vinden van een weg naar een gezondere jij, neem dan contact op met je arts voordat je slangenolie probeert.
