Ontdek Uw Aantal Engel
Voorover buigen lijkt misschien makkelijker - het is moeilijk om de hele dag rechtop te blijven! - maar behalve dat het er slordig uitziet, onderzoek suggereert dat een slechte houding ook het zelfvertrouwen kan beïnvloeden De effecten van rechtopstaande en onderuitgezakte houdingen op het terugroepen van positieve en negatieve gedachten. Wilson, VE, Peper E. Afdeling Kinesiologie en Gezondheidswetenschappen, York University, Toronto, Ontario, Canada. Toegepaste psychofysiologie en biofeedback 2004 sept; 29 (3): 189-95. Krachtige houdingen versus krachtige rollen: wat is het meest nabije verband tussen denken en gedrag? Huang, L., Galinsky AD, Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, VS. Psychologische Wetenschap 1 januari 2011; 22 (1): 95-102.. Dus trek die schouders naar achteren en til die kin op om rugpijn af te weren - en voel een boost in eigenliefde.
Rechtstreeks praten - waarom het ertoe doet
Velen van ons brengen elke dag uren zittend door, en onderuitgezakt over een bureau kan het zijnextra druk op de wervelkolomterwijl het bijdraagt aan chronische pijn en verzwakking van de borstspieren. Maar buiten de fysieke schade van slungelig, studies suggereren dat een slechte houding daadwerkelijk van invloed kan zijn op hoe mensen zichzelf zien, en mensen met een rechtopstaande houding zijn gemakkelijker in staat om positieve gedachten te herinneren en hebben de neiging om een sterker zelfbeeld te hebben - om nog maar te zwijgen van sterkere ruggengraat De effecten van rechtopstaande en onderuitgezakte houdingen op het terugroepen van positieve en negatieve gedachten. Wilson, VE, Peper E. Afdeling Kinesiologie en Gezondheidswetenschappen, York University, Toronto, Ontario, Canada. Toegepaste psychofysiologie en biofeedback 2004 sept; 29 (3): 189-95. Krachtige houdingen versus krachtige rollen: wat is het meest nabije verband tussen denken en gedrag? Huang, L., Galinsky AD, Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, VS. Psychologische Wetenschap 1 januari 2011; 22 (1): 95-102..
Joe Jonas feiten
één studie liet sommige proefpersonen rechtop zitten en hun borst naar voren duwen, terwijl anderen werd verteld om onderuit te zakken en naar hun knieën te kijken. Toen hen werd gevraagd om zichzelf te beoordelen als toekomstige professionals, hadden degenen die rechtop zaten significant meer kans om een positieve mening te uiten over hun vooruitzichten (waarschijnlijk geen geringe prestatie in deze economie). Ander onderzoek heeft zitten of staan in verband gebracht met: expansieve houding (wijd open en lang) met persoonlijke gevoelens van macht, vertrouwen in besluitvorming en controle Krachtige houdingen versus krachtige rollen: wat is het meest nabije verband tussen denken en gedrag? Huang, L., Galinsky AD, Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, VS. Psychologische Wetenschap 1 januari 2011; 22 (1): 95-102..
Sta op, sta op… Lang — Het antwoord/debat
Maar hoewel sommige onderzoeken een verband suggereren tussen houding en een hoger vertrouwensniveau, zal het naar voren komen van de borst niet noodzakelijk het beste in iedereen naar boven halen. En hoewel er is gesuggereerd dat de effecten van een betere houding kunnen komen door het verminderen van stresshormonen, geeft recent onderzoek aan dat dit allesbehalve een garantie is De ontwakende cortisolrespons: geen bewijs voor een invloed van lichaamshouding. Hucklebridge, F., Mellins, J., Evans P., Clow A. Psychofysiologie en Stress Research Group, Department of Biomedical Sciences, University of Westminster, 115, New Cavendish Street, W1M 8JS, Londen, VK. Life Sciences 2002 28 juni; 71 (6): 639-46..
terwijl ik goede lichaamshouding is geen wondermiddel voor problemen met het gevoel van eigenwaarde , het is zeker geen slechte plek om te beginnen. Enkele eenvoudige rekoefeningen uitvoeren en opdrachten elke dag kan helpen bij het bevorderen van een betere houding tijdens het zitten of staan. De stoel kwijttijdens de werkdag kan ook helpen bij het verlichten van sommige slungelige-geïnduceerde symptomen (inclusief dat slechte zelfbeeld).
Illustratie door Elaine Liu
