Nr. 2 en jij: hoeveel is te veel?

Voelen de badkamerscènes in 'White Chicks' en 'Bridesmaids' u persoonlijk het slachtoffer? Heb je een heel intieme relatie met toiletpapier? Denk je ooit dat je je ondergang zult ontmoeten op het toilet (met of zonder een T-Rex )?

Als je op een van deze vragen 'ja' hebt geantwoord, heb je waarschijnlijk veel gepoept. Maar hoeveel is te veel? Is het normaal? Dat zoeken we uit.

Hoe vaak zou je echt nr. 2 moeten gaan?

Volgens de Cleveland kliniek , er is eigenlijk geen gouden regel voor poep per dag. Normale stortfrequentie kan tussen: drie keer per dag naar drie keer per week .

Het draait allemaal om je persoonlijke poeppatroon (of PPP, zoals we het graag noemen). De kans is groot dat u uw PPP vrij goed kent. Sommigen van ons nemen misschien een post-koffiekak (PCP) na een sterke kop in de ochtend en zijn klaar voor de dag.

Anderen laten misschien wat bommen vallen na elke maaltijd of hebben een enkele middag / avond reinigingskak om zich voor te bereiden op een nieuwe dag (ook bekend als elke vader in de geschiedenis van het bestaan).

Als je iemand bent die doet alsof je niet poept (kijkend naar jullie dames), doe jezelf dan een plezier en beken - we doen het allemaal. En het goede nieuws? studies hebben laten zien dat vrouwen minder poepen dan mannen, dus als je een vrouw bent, heb je waarschijnlijk minder toilettijd aan de horizon dan je mannelijke vrienden.

Volgens een 2016 studie , hoe 'regelmatig' je bent, hangt echt af van je dieet, lichaamsbeweging en levensstijl, evenals de microben die in je darmen aanwezig zijn.

Als je synchroon loopt met je PPP en merkt dat je een paar extra dookies hebt gekregen, is er waarschijnlijk iets aan de hand met je darmen.

Je zou je zorgen moeten maken over poepen naar veel als u de typische consistentie en het uiterlijk van uw kakveranderingen opmerkt.

De Mayo Kliniek schetst poep van de rode vlag als 'smalle, lintachtige ontlasting' of 'losse, waterige ontlasting'. Bovendien zijn frequente nr. 2 geassocieerd met buikpijn, bloed, slijm of pus in uw kak tekenen dat het tijd is om uw arts te bellen.

Nita Strauss was

Dus je hebt vastgesteld dat je badkamertrips toenemen, maar wat veroorzaakt precies je overmatig poepen? Houd je vast, we hebben nogal wat antwoorden.

13 redenen voor frequente BM's

1. Dieet

Je bent wat je eet en wat je eet verandert in poep. Het eten van pittig Thais eten of een gigantische rauwe salade kan leiden tot een paar extra uitstapjes naar de badkamer.

Het eten van een vegetarisch dieet wordt ook geassocieerd met meer poepen, en dat is gewoon wetenschap. Plantaardige voedingsmiddelen bevatten veel vezel , waardoor je gaat.

Het komt zelfs vaker voor bij veganisten. Een onderzoek naar voeding en stoelgang zag een hogere poepfrequentie bij de 30 procent plantaardige deelnemers.

Pittig eten kan ook je darmen irriteren, waardoor je vaker gaat (vooral in de stijl van hete lava). En het spreekt voor zich dat het eten van bedorven voedsel je ziek kan maken, waardoor je veel meer naar het toilet gaat dan normaal.

2. Ziekte

Meer bezoeken aan het porseleinpaleis worden vaak in verband gebracht met ziekte. Dit kunnen bacteriële, virale, parasitaire of zelfs complicaties zijn van lichaamsfuncties of organen die u ziek maken.

Sommige ziektes geassocieerd met frequent poepen omvatten:Het is moeilijk(wat heel erg kan zijn als je geen dokter ziet), wormen of protozoa, diverticulitis, pancreatitis, galblaasproblemen,H. Pylori, of darmproblemen.

3. Oefening

Er is een reden waarom doorgewinterde hardlopers zeggen 'vertrouw nooit een scheet.' Oefeningen zoals hardlopen kunnen dingen in beweging brengen. Onderzoekers Schrijf sportbezoekers op die meer poepen op het samentrekken en uitrekken van het spijsverteringskanaal in combinatie met afscheidingen en verminderde bloedstroom.

Bovendien kan wat u eet met lichaamsbeweging uw dikke darm aantasten. EEN 2015 studie ontdekte dat triatleten die vóór de race cafeïne, energie of koolhydraten consumeerden, meer kans hadden op verhoogde GI-stress tijdens het sporten. Concurrenten die 's ochtends cafeïne dronken, hadden nog meer last van het maagdarmkanaal toen ze begonnen te rennen.

4. Koffie

Zorgt het drinken van je grande cold brew ervoor dat je naar de badkamer gaat? Van koffie ga je meer voor een paar redenen , maar cafeïne is een grote.

Een studie van de University of Iowa College of Medicine gerapporteerde deelnemers die cafeïnehoudende koffie dronken, registreerden 60 procent sterkere colonactiviteit in vergelijking met drinkwater en 23 procent meer dan cafeïnevrij.

Aanvullende onderzoeken hebben in de loop der jaren vergelijkbare resultaten gevonden bij het geven van cafeïnehoudende koffie aan mensen, waardoor de algemene consensus bestaat dat cafeïneconsumptie maakt dat je wilt gaan .

5. Stress

Stress kan veel in het lichaam in de war brengen, waaronder hormonen, gewicht en je immuunsysteem. Geen wonder dat het ook uw stoelgang kan beïnvloeden.

Stress kan ervoor zorgen dat je meer moet poepen omdat het je spijsverteringsstelsel kan verstoren throw in de war , wat leidt tot meer poep met een kant van diarree.

6. Periode

Die tijd van de maand kan ook echt een badkamerschema maken. Uit een onderzoek uit 2014 onder 156 vrouwen bleek dat 73 procent van de vrouwen GI-problemen had tijdens of vóór de menstruatie en 28 procent meldde diarree.

Als tante Flo op bezoek komt, lichaam releases hormoonachtige stoffen die prostaglandinen worden genoemd en die de baarmoeder helpen samentrekken (hallo krampen!). Die vervelende prostaglandines kunnen er ook voor zorgen dat je darmspieren meer samentrekken, wat leidt tot meer uitstapjes naar het toilet.

7. Lactose-intolerantie

Eten wat niet past bij je lichaam kan er ook voor zorgen dat je vaker naar het toilet gaat. Als je Lactose intolerantie , het eten van zuivel kan behoorlijk explosieve dookies veroorzaken, of als je geluk hebt, verhoog je gewoon het aantal uitstapjes naar de badkamer.

Dit komt omdat een persoon met lactose-intolerantie lactose, een suiker in melk en melkproducten zoals kaas en yoghurt niet kan verteren.

Lactose-intolerantie kan rennen in je familie en komt zelfs vaker voor bij mensen van Aziatische, Afrikaanse, Mexicaans-Amerikaanse en Indiaanse afkomst.

8. Coeliakie en gluten

Mensen vinden tegenwoordig veel redenen om gluten te haten, maar als je veel poept, kan gluten de boosdoener zijn. Iemand die heeft niet-coeliakie gluten gevoeligheid kan gluten niet goed verwerken, wat mogelijk GI-irritatie veroorzaakt die leidt tot gas en frequente nr. 2s.

coeliakie is veel ernstiger dan een glutengevoeligheid. De ziekte is eigenlijk een auto-immuunziekte waarbij het eten van gluten een immuunrespons veroorzaakt die de dunne darm aanvalt. Dit kan op de lange termijn tot zeer ernstige problemen leiden.

De Stichting Coeliakie schat dat 1 op de 100 mensen over de hele wereld de ziekte heeft. Let op wat u eet, en als u gluten-achtig voedsel verbindt met uw BM's, maak dan een afspraak met uw arts.

9. IBS

Als je hebt Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) u bent vatbaar voor buikpijn en veranderingen in de stoelgang, zoals diarree, obstipatie of een combinatie van beide. Dus als je IBS hebt en een frequent poepschema, kunnen de twee zeker met elkaar verbonden zijn.

Het slechte nieuws is dat dokters weten het nog steeds niet wat de oorzaak is van PDS en zal u hoogstwaarschijnlijk adviseren uw eetgewoonten te veranderen of u medicijnen te geven. Sommigen vinden dat hun IBS-opflakkeringen verband houden met voedselallergieën en stress.

10. Ziekte van Crohn

Ziekte van Crohn is een inflammatoire darmziekte (IBD) die leidt tot een ontsteking van het spijsverteringskanaal. Het kan zich zelfs verspreiden naar lagen darmweefsel, wat meer pijn en problemen veroorzaakt.

De ziekte van Crohn kan een hoop ongemakkelijkheid veroorzaken symptomen , waaronder buikpijn en diarree. Bloederige ontlasting is ook een indicatie van de ziekte van Crohn en een teken om zo snel mogelijk uw arts te bellen (Crohn kan leiden tot levensbedreigende problemen).

Net als IBS is er nog geen remedie voor de ziekte van Crohn. Als u vermoedt dat dit de reden is dat u veel poept, maak dan een afspraak met een arts.

11. Medicatie

Medicijnen kunnen ook invloed hebben op uw darmen en verhoog je dikke darm. Naast de voor de hand liggende laxeermiddelen of ontlastingverzachters (duh), zijn er een paar medicijnen om op te letten:

• antibiotica
• maagzuurremmers
• NSAID's zoals ibuprofen en naproxen
• metformine (diabetes medicatie)
• medicijnen tegen brandend maagzuur en maagzweren (soms, maar mogelijk)
• immuunsysteem onderdrukkende medicijnen zoals mycofenolaat
• chemotherapie medicijnen

Elke nieuwe medicatie kan ook de badkamergroef van uw lichaam beïnvloeden. Als de dingen niet weer normaal worden en u alarmerende symptomen heeft zoals koorts, buikpijn, misselijkheid, braken of bloederige ontlasting, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts.

12. Drinken

De meesten van ons hebben waarschijnlijk de biersh*ts ervaren na een drankfestijn. Ook bekend als day-after-drinking ontlasting (liefkozend genoemd) DADS kortom), de badkamertrips na het drinken van 12 White Claws kunnen een nachtmerrie zijn.

Dranken met een lager alcoholgehalte, zoals wijn en bier, versnellen met name uw maag-darmkanaal om leegmaken . En het buigen van de elleboog verhoogt echt je ethanolconsumptie, de chemische verbinding in alcohol die verantwoordelijk is voor het versnellen van de GI-beweging wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.

13. Op reis

Er is een reden waarom reizende professionals een voorraad Imodium bij zich hebben. Als u naar een ander land reist, moet u zelfs meer poepen en reizigersdiarree krijgen.

Reizigersdiarree wordt meestal veroorzaakt door het eten van besmet voedsel of water in het buitenland. Bovendien kunnen kleine factoren zoals een ander klimaat of sanitaire voorzieningen uw darmen van streek maken.

NAAR studie 2017 2017 van de 628 internationale reizigers uit de omgeving van Boston ontdekte dat 33 procent reizigersdiarree had.

Hoe u uw darmen onder controle krijgt

Zodra u een aantal mogelijke redenen voor uw frequente ontlasting hebt geïdentificeerd, kunt u het sanitair weer normaal maken met een paar verschillende benaderingen:

• Verander je eetpatroon en probeer minder vezelrijk of irriterend/pittig voedsel te eten.
• Beperk je koffieconsumptie (we beloven dat je kunt overleven op één kopje per dag).
• Wees voorzichtig met wat je eet vlak voor een training.
• Neem enkele voedselgerelateerde voorzorgsmaatregelen wanneer u naar het buitenland reist:
  • Controleer de veiligheid van kraanwater voordat u het gebruikt om te drinken, uw tanden te poetsen of zelfs mee af te spoelen.
  • Eet geen rauw fruit of groenten zonder af te spoelen in schoon flessenwater.
  • Speel op safe en eet alleen groenten en fruit die gekookt zijn of waarvan de schil er zelf afgescheurd kan worden.
• Verminder uw drinken.
• Als je gestrest of angstig bent, overweeg dan om te mediteren of een therapeut te bezoeken.
• Kijk welke medicijnen u gebruikt.
• Plan een welzijnscontrole met uw arts om mogelijke ziekten, ziekten of voedselovergevoeligheden te bespreken die de boosdoener kunnen zijn.

Nogmaals, als u raar gekleurde, vreemd gevormde, bloederige of waterige kak ervaart, bel dan uw arts. Er kan iets sinisters gebeuren in uw dikke darm.

PSA poepen

Geef je darmen een schone gezondheidsverklaring door een poepschema te volgen dat een yoghurt reclame .

Hier zijn enkele basisstappen om uw badkamerpauzes onder controle te houden:

• Drink voldoende water (eenvoudig, maar effectief!).
• Eet een volwaardig dieet met veel fruit, groenten, noten en granen.
• Stop met het eten van voedsel waarvoor je intolerantie of gevoeligheden hebt - zelfs een kleine cheat-maaltijd kan beneden verwoesting aanrichten.
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
• niet doen inhouden je poep!
• Pas je poephoek opnieuw aan (dit is het perfecte moment om het Squatty Potty tevoorschijn te halen dat je als een knevelcadeau hebt gekregen!).