Ontdek Uw Aantal Engel
We snappen het: je nachtelijke rituelen zitten boordevol gezichtswassing, huidverzorgingsregimes, stretching, jammies-selectie ... of, laten we eerlijk zijn, in bed rollen na een avondje uit. Soms vergeet je misschien je tanden te poetsen.
Voor de meeste mensen is tandenpoetsen een manier om gaatjes op afstand te houden - met de prettige bijwerkingen van een helderder glimlach en frisse adem. Maar we hebben allemaal wel eens de act overgeslagen voordat we de zak sloegen, of het nu uit pure luiheid of extreme uitputting was. Dus hoe erg is het eigenlijk?
Sally Anscombe/Getty Images
mij gebruiken voor seks
Wat gebeurt er in je mond?
Het korte antwoord: het maakt niet uit of je je tanden poetstRechtsafvoor het slapengaan. Het belangrijkste is dat je je tanden twee keer poetst in een periode van 24 uur, zegt Kimberly Harms , DDS, een tandarts en woordvoerder van de Amerikaanse tandheelkundige vereniging (ER IS).
Dit is wat er in je mond gebeurt: er wordt voortdurend een film van tandplak opgebouwd dankzij de bacteriën die daar leven, en het duurt ongeveer 24 uur om te rijpen. (Dat wazige gevoel in je mond de ochtend nadat je vergeten bent te poetsen? Het leeft!)
De bacteriën produceren de hele dag zuur, en zelfs meer als je aan het eten bent, daarom wil je de film minstens twee keer per dag verwijderen - minder en de zure bijproducten kunnen in je glazuur eten en gaatjes veroorzaken.
Hoe langer de film op je tanden zit en hoe meer voedsel de bacteriën eten, hoe meer tijd je later in de tandartsstoel zult doorbrengen.
Nu we het er toch over hebben, tandartsen raden aan om te poetsen als je wakker wordt en voordat je gaat slapen - meestal omwille van een gewoonte vormen .
Plus, morning-after draken adem isecht. Poetsen voor het slapengaan is gewoon een vriendelijke daad jegens je bedgenoot, kamergenoot of iedereen die je tegenkomt.
diy lint choker
De snackfactor
Het blijkt dat poetsen in de ruimte tussen avondeten en slapen technisch zelfs beter is voor je tanden dan poetsen vlak voor het slapengaan.
Dat komt omdat het de fluoride in je tandpasta meer tijd om je tanden te versterken en hun zuurbarrière op te bouwen voordat je gaat slapen, zegt, Denis Kinane , BDS, PhD, decaan van de School of Dental Medicine van de University of Pennsylvania.
Maar ga niet direct na het eten naar de badkamer: het avondeten is een tijd van maximale blootstelling aan zuur, die de oppervlaktelaag van je glazuur verzacht, zegt Yanfang Ren , DDS, PhD.
Als u onmiddellijk naar uw tandenborstel gaat, verwijdert u het verzachte glazuur en veroorzaakt het erosieve tandslijtage, dus wacht ten minste 30 minuten na het eten voordat u gaat poetsen.
En vermijd daarna te snacken - bacteriën voeden zich met koolhydraten (we hebben het niet alleen over brood, ze zitten in bijna elk voedsel). Als je direct na het eten van extra zuur en suiker af wilt, spoel dan je mond met wat water.
uitleggen dat je verliefd bent
De afwezigheid van ons antibacteriële speeksel 's nachts terwijl we slapen, betekent dat we extra kwetsbaar zijn voor gaatjes veroorzakend middelen en tandvleesaandoeningen, zegt Harms, maar maak je geen zorgen als je af en toe vergeet te poetsen.
Ren zegt dat het lang duurt voordat tandplak verkalkt (een mooie manier om te zeggen 'gevaarlijk worden') en als je genoeg borstelt, zou tandplak van een dag oud moeten worden verwijderd - je poetstijd moet je verhogen van 2 minuten naar 4, en je zou in orde moeten zijn. En vergeet niet te flossen.
Inslikken koolhydraten gedurende de dag laat mensen ook meer vatbaar voor gaatjes. 'Als je de hele dag snackt, worden de bacteriën wakker en beginnen ze zuur te produceren elke keer dat je een soort koolhydraat binnenkrijgt', zegt Harms.
Tijdens een typische maaltijd zijn uw speekselspiegels hoger, waardoor uw tanden worden beschermd en de spijsvertering wordt bevorderd. Maar terwijl je de hele dag graast (of zelfs langzaam een kopje koffie drinkt), geven die herhaalde 'blootstellingen' aan voedsel bacteriën elke keer een maaltijd, wat leidt tot meer zuur op je glanzende tanden.
Tandenpoetstips
- Poets twee keer in 24 uur. de ADA beveelt aan poets je tanden twee keer per dag gedurende 2 minuten per keer. (2 minuten is langer dan je denkt!)
- Gebruik een fluoridetandpasta. Fluoride aanzienlijk verbetert tandheelkundige gezondheid om die chompers sterk te houden.
- Gebruik een tandenborstel die voor jou werkt. Als je mobiliteitsproblemen hebt of problemen hebt met een handmatige borstel, probeer dan een elektrische versie .
- Vervang je tandenborstel. Elke 3 tot 4 maanden is een goed tijdsbestek, tenzij de borstelharen gebogen zijn of jij laat het in het toilet vallen .
- Schrob niet te hard. Als je de borstelharen op de normale manier plat maakt, gebruik dan een lichtere aanraking om beschadiging van je glazuur en tandvlees te voorkomen.
- Flos minstens één keer per dag. Als je dit niet doet, mis je een hoop smerige dingen tussen je tanden die schade aanrichten en je adem stinken.
- Spoel met water. Door uw mond na het eten met water te spoelen in plaats van te poetsen, kunnen de zuren uit het voedsel verdwijnen voordat u gaat poetsen.
de afhaalmaaltijden
Het belangrijkste om te onthouden: het maakt niet uitprecieswanneer je je tanden poetst, zolang je maar de nacht in gaat zonder bacteriën (en het voedsel waar ze zich mee voeden) in je mond.
Zorg ervoor dat je die borsteltparelwitte blankentweemaal daags en flos om de bacteriën tussen uw tanden te verwijderen en tandvleesproblemen, tandbederf te voorkomen en gevoeligheid . En probeer de hele dag te beweiden - en misschien die tweede kop koffie - om te voorkomen dat je de mondmonsters binnenin voedt.
