Ontdek Uw Aantal Engel
Creatine veroorzaakt geen haaruitval. Het kan echter het DHT-niveau verhogen, een hormoon dat verband houdt met dunner wordend haar.
Creatine is een ideaal supplement voor atleten en fitnessfans, geprezen vanwege het stimuleren van de spiergroei en prestaties. Maar er gaat ook een gerucht dat creatine kaalheid kan veroorzaken. Maar Raad eens? De geruchten kloppen niet!
Laten we de feiten over creatine en haar ophelderen.
Wat het onderzoek zegt
De speculatie over het nemen creatine En haaruitval komt voornamelijk voort uit één kleine studie. In deze Studie uit 2009 Twintig rugbyspelers in de universiteitsleeftijd gebruikten zeven dagen lang 25 gram creatinine per dag, gevolgd door 5 gram per dag gedurende 14 dagen. Na het regime namen hun dihydrotestosteron (DHT) niveaus toe.
DHT is een hormoon afgeleid van testosteron. Het onderzoek steeg met 56 procent na de zevendaagse laadperiode en bleef 40 procent hoger dan de initiële niveaus na de veertiendaagse onderhoudsfase.
dating onzeker meisje
Experts hebben gekoppeld enkele gevallen van haarverlies door DHT, wat leidde tot de theorie dat creatine kaalheid veroorzaakt. De resultaten van dit onderzoek zijn echter niet gerepliceerd en het is ook mogelijk dat intensieve weerstandsoefeningen DHT kunnen verhogen.
DHR en haaruitval
DHT heeft een slechte reputatie gehad in de haarwereld vanwege mogelijke verbanden met de ontwikkeling van androgenetische alopecia – algemeen bekend als het mannelijke patroon. kaalheid .
Kate, dit zijn wij actrice
DHT reguleert de haargroeicyclus . Het bindt zich aan specifieke receptoren in de haarzakjes, waardoor de groeicyclus wordt verkort en dit resulteert in kortere, dunnere haartjes . Je krijgt dus krappe kleine lokken in plaats van weelderige, lange lokken. En omdat de groeifase wordt afgebroken, Er vallen meer haren uit dan kan worden vervangen, waardoor uw weelderige manen er schaars uitzien.
Verhoogde niveaus van DHT kunnen haaruitval versnellen bij mensen die vatbaar zijn voor de aandoening. Variaties in het AR-gen kunnen de activiteit van de hormoonreceptoren van de haarzakjes stimuleren. Dit is echter typisch een genetische loterij; niet iedereen zal dezelfde effecten ervaren.
Bovendien hebben sommige piepgeluiden een enzym waar ze iets te enthousiast over zijn testosteron omzetten in DHT . En dit enzym zou overuren kunnen maken bij mensen die last hebben van haaruitval, zoals een barista met een dubbele dienst tijdens de ochtendspits.
Dus hoewel DHT niet de enige oorzaak van haaruitval is, is het ongetwijfeld een belangrijke reden waarom sommige mensen hoeden meer moeten beschouwen dan alleen een fashion statement.
Hoe verhoudt creatine zich tot haaruitval?
Misschien ben je forums of Reddit-threads tegengekomen die dat suggereren creatine-suppletie kan tot haaruitval leiden. Maar het zijn vooral geruchten met weinig hard bewijs om dit te ondersteunen.
Terugkomend op het onderzoek uit 2009 over rugbyspelers, hebben de onderzoekers het haarverlies bij de deelnemers niet gevolgd. Ze beoordeelden de hormoonspiegels en constateerden verhoogde DHT-waarden. Als u genetisch vatbaar bent voor haaruitval, kan deze toename van DHT theoretisch uw risico beïnvloeden. Er is echter geen 10/10 bewijs.
Bijwerkingen
Terwijl de meeste mensen een goede sfeer ervaren en betere winsten van creatinine kunnen sommigen een paar minpuntjes tegenkomen. Hier zijn een paar mogelijke bijwerkingen uitkijken naar:
hoe je kunt stoppen met om iemand te geven
- misselijkheid
- duizeligheid
- hoofdpijn
- watergewicht
- buikpijn
- spierkrampen
Om bijwerkingen te minimaliseren, volgt u deze veiligheidstips wanneer u creatine aan uw dagelijkse routine toevoegt:
- Hydrateren: Je behoefte aan water neemt toe met creatine, dus blijf de hele dag door nippen.
- Begin langzaam: Begin er rustig aan met een lagere dosis om te zien hoe uw lichaam reageert voordat u vol gas gaat.
- Raadpleeg een professional: Praat voordat u erin duikt met uw zorgverlener, vooral als u gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.
Afhaal
Maak je nog geen zorgen over je lokken! Hoewel creatine in geen enkel haarhorrorverhaal de directe boosdoener is, zou het DHT kunnen ondersteunen, een hormoon dat kan bijdragen aan haaruitval .
Creatine wordt doorgaans als veilig beschouwd, maar het is nog steeds een goed idee om met uw zorgverlener te praten voordat u het inneemt.
