Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Je bent niet de enige als je in de spiegel hebt gekeken en wenste dat je een beetje groter was (en wenste dat je waren een baller ). Maar je lengte is een aspect van je lichaam waar je niet veel controle over hebt.
Ondanks alle remedies of wondertips die je online hebt gezien (*ahem* bro science), kun je je lengte niet echt vergroten als je eenmaal klaar bent met groeien.
Voordat uw lengte zijn limiet bereikt, zijn er een paar factoren die u kunnen helpen de groei te maximaliseren. Maar na de puberteit heb je alleen invloed op hoe lang je bentkijken, niet hoe lang je bent (geen beloften op het ballergedeelte).
Waarom stop je met groeien in je tienerjaren?
Wetenschappers geloven over 80 procent van je lengte wordt bepaald door je genen (bedankt, mama en papa!), maar ze begrijpen het exacte verband tussen genetica en lengte niet helemaal.
Hoogte wordt bepaald door meer dan 700 genvarianten (in plaats van slechts één gen), waardoor het erg moeilijk is om te voorspellen hoe lang iemand zal zijn. EEN studie 2017 2017 die naar DNA-monsters van meer dan 700.000 mensen keken, ontdekten dat er ook minder voorkomende genen zijn die verantwoordelijk zijn voor meer dan 1 centimeter van de lengte van een persoon.
Uw genetica kan ook bijdragen aan: gezondheids condities die van invloed zijn op je lengte, zoals Gigantisme of Marfan syndroom .
De meeste mensen stoppen met groeien op de leeftijd van 18, maar de exacte tijd kan variëren, afhankelijk van wanneer je in de puberteit komt en of je mannetje of vrouw .
Meisjes bereiken hun volledige lengte meestal met ongeveer 14 jaar oud , of een paar jaar nadat de menstruatie begint. Jongens stoppen meestal met rondgroeien leeftijd 16 maar kan daarna een paar centimeter groeien.
Tijdens de puberteit worden je botten langer dankzij de groeischijven aan de uiteinden van je botten. Naarmate je het einde van de puberteit nadert, ondergaan je lange botten hun definitieve vorming, en het kraakbeen in de groeischijven verandert in bot of verbeend. Zodra dat gebeurt, is je lengte een uitgemaakte zaak.
Hoe u uw lengte kunt verbeteren voordat het te laat is
Voeding
Een uitgebalanceerde voeding is essentieel als het gaat om groei. Voedingsstoffen zoalscalciumenvitamine D.zijn erg belangrijk, zoals Onderzoek toont aan dat beide de botgezondheid aanzienlijk kunnen ten goede komen.
Aan het eten fruit en groenten om je te rakenvitamineen mineralenquota is belangrijk voor iedereen - maar vooral voor degenen die nog groeien.
Onderzoek toont ook aan dat eiwit essentieel is voor de gezondheid van de botten en de botdichtheid van de wervelkolom ten goede kan komen. EEN 2016 studie van 45 sets van tweelingen ontdekte dat voeding vooral belangrijk is in de kindertijd, en een gebrek aan eiwitten kan de grootste omgevingsfactor zijn die de lengte kan beïnvloeden.
Slaap
Onderzoek heeft aangetoond dat veel van de functies die de groei beïnvloeden, plaatsvinden tijdens de slaap, wat kan betekenen dat een goede slaap noodzakelijk is voor een goede groei.
NAAR 2013 studie ontdekte dat kinderen met obstructieve slaapapneu (OSA) hadden lagere groeihormoonspiegels, lengte en gewicht in vergelijking met kinderen die geen OSA hadden. Omdat OSA rusteloze of onderbroken slaap kan veroorzaken, suggereren deze bevindingen dat een slechte slaapkwaliteit een negatief effect heeft op de groei.
Blijf actief
Oefening zal je botten niet langer laten groeien, maar onderzoek suggereert: fysieke activiteit kan de mineraaldichtheid van botten verhogen , vooral tijdens de adolescentie.
Een dieet rijk aan calcium in combinatie met een gezonde hoeveelheid lichaamsbeweging kan de botmassa maximaliseren en het risico op osteoporose .
dan stevens kids
Actief blijven is ook belangrijk omdat het spieren en botten versterkt en waarschijnlijk de afgifte van de . bevordert menselijk groeihormoon (HGH) . Het is niet verwonderlijk dat HGH een grote rol speelt in de lichamelijke ontwikkeling. Het stimuleert de groei in de kindertijd en bevordert cel reparatie (je weet wel, het proces dat ons jong en gezond houdt).
Niet roken (in of buiten de baarmoeder)
Het is vrij algemeen bekend dat roken niet goed is voor de algemene gezondheid, maar het kan ook van invloed zijn op de lengte.
Volgens de CDC , kan het roken van tabak tijdens de zwangerschap de ontwikkeling van de foetus schaden. Onderzoek heeft aangetoond dat een lage botmassa en verminderde botdichtheid in de kindertijd of adolescentie in verband kunnen worden gebracht met roken door de moeder tijdens de zwangerschap.
Het gebruik van marihuana kan ook invloed hebben op de lengte. Hoewel er meer onderzoek nodig is, is een 2015 studie ontdekte dat zwaar marihuanagebruik ervoor kan zorgen dat jongens eerder in de puberteit komen en ook hun groei kan belemmeren.
Wat kun je nu aan je lengte doen?
Zodra de puberteit eindigt, is het vrijwel game over voor je lengte. Het is onmogelijk om vanaf nu groter te worden, zelfs als je alle CrossFit of yoga in de wereld doet.
Uw lengte kan echter veranderenheellichtjes gedurende de dag (wees niet te opgewonden - we praten niet meer dan een halve inch ). Dit komt door lichte compressie van de schijven in uw wervelkolom, veroorzaakt door dagelijkse activiteiten die het kraakbeen en vocht in uw wervelkolom beïnvloeden. Plus, als je aan een bureau zitten de hele dag, het zou je houding geen plezier kunnen doen.
Het goede nieuws? Er zijn een paar dingen die je kunt doen om jezelf te makenverschijnenwerkplaats.
Let op je houding
Jouw houding maakt een enorm verschil in hoe lang je lijkt. Als je altijd onderuitgezakt bent, kun je er een paar centimeter korter uitzien dan je bent. Rechtop zitten of rechtop staan voegt meteen een paar centimeter toe aan je frame (het is allemaal een illusie, mensen). Dus hou dat hoofd hoog!
is hij bang voor toewijding of niet geïnteresseerd
Kun je jezelf gewoon niet onhandig maken? Als je echt geïnvesteerd hebt in het verbeteren van je houding, kun je een houding corrigerend apparaat .
Beoefen yoga
Je hebt misschien de populaire mythe gehoord dat yoga je langer kan maken. In werkelijkheid een gewone yoga beoefening helpt bij het opbouwen van spierkracht, die kan ondersteunen betere houding .
Yoga kan je ook leren hoe je je kunt concentreren op je ademen , die kan helpen met de houding. Met andere woorden, yoga kan je groter laten lijken, maar het laat je niet echt groeien.
Bouw en versterk je spieren
Een snelle online zoektocht naar oefeningen om je groter te maken kan enkele schijnbaar veelbelovende resultaten opleveren, maar de waarheid is dat er geen oefeningen zijn die je zullen laten groeien zodra je je maximale lengte hebt bereikt.
verkrijgen spiermassa en versterking je spieren kunnen een betere houding ondersteunen. Het opbouwen van spieren kan je ook meer zelfvertrouwen geven, wat van invloed kan zijn op de manier waarop je jezelf draagt.
Gebruik mode in je voordeel
Echt gepraat: we weten dat het pijnlijk voor de hand liggend klinkt, maar hakken en plateauzolen zullen je een boost geven. Het wisselen van kleding kan je ook de illusie geven van langere benen en een langer bovenlichaam.
Andere modetrucs om te proberen:
- broeken en rokken met hoge taille
- getailleerde, op maat gemaakte kleding
- slechts één kleur dragen
- kortere shorts of rokken
- enkellaarzen in plaats van hoge laarzen
Accepteer wat je moeder je gaf
Dit is misschien niet wat je hoopte te horen, maar op een gegeven moment moet je gewoon je lengte accepteren en rocken wat je hebt.
Uw lengtewerkelijkbeperkt de prestaties van uw leven niet. Enkele van de grootste game-changers uit de geschiedenis waren kleiner van gestalte (heck, Napoleon Bonaparte leidde het Franse leger op 5 voet 2 inch).
het komt neer op
Genetica speelt de grootste rol in je lengte, wat betekent dat je niet veel kunt doen om te veranderen hoe lang je wordt (behalve je ouders bedanken). Ook omgevingsfactoren zoals voeding en beweging spelen een rol bij je groei en ontwikkeling.
Je lengte is zo goed als bepaald als je 18 jaar bent. Tijdens de puberteit kun je een gezonde groei maximaliseren door een uitgebalanceerd dieet te volgen, actief te blijven en elke nacht voldoende te slapen.
Als je ver voorbij je laatste groeispurt bent, kun je jezelf groter laten lijken door een betere houding te oefenen en je spieren te versterken.