Een veganistisch dieet kan wonderen doen voor je huid - hier is waarom

Ik beoefen preventieve en proactieve geneeskunde - ik denk dat het belangrijk is om de koe bij de horens te vatten en controle te krijgen over je gezondheid, in plaats van te blijven wachten tot er zich problemen voordoen.

Een van de beste manieren om dit te doen, is door te letten op wat je eet - voedsel kan de veiligste vorm van medicijn of de langzaamste vorm van gif zijn - en een van de beste manieren om te bepalen hoe je lichaam op je voedsel reageert keuzes is hoe uw huid eruitziet.

als Bae het druk heeft

Persoonlijk ben ik een groot voorstander van een plantaardig dieet, ook wel veganisme genoemd. Ik ben vegetarisch opgevoed, maar dat betekende het eten van zuivelproducten en eieren. Toen ik eenmaal volledig plantaardig ging werken, werd ik verrast door alle extra voordelen (behalve het verminderen van de risico's van) kanker en hart-en vaatziekte !) - inclusief, voor mij, een stralende huid. Wat is er precies aan de hand?

Je huid kan op verschillende manieren profiteren van een veganistisch dieet.

Een veganistisch dieet bevat meestal veel vezels en minder verzadigd vet dan het gemiddelde Amerikaanse dieet. Dit zorgt voor een verbeterde functie van insuline en productie van glucagon , die uw suikermetabolisme regelen, een vermoedelijke oorzaak van acne . (Insuline onbalans beïnvloedt de talgklieren van uw huid , wat kan leiden tot verstopte poriën, wat acne kan veroorzaken).

Plantaardige diëten bevatten veel groenten en fruit, die op hun beurt weer rijk zijn aan antioxidanten .Ik vertel mijn patiënten dat ze een regenboog van natuurlijk kleurrijke planten moeten eten, zoals verse tomaten, geroosterde zoete aardappel, gele paprika, babyspinazie, bosbessen en bieten: hoe meer variatie aan natuurlijke kleuren, hoe beter. Op die manier krijg je een groot aantal verschillende beschermende antioxidanten binnen.

Antioxidanten kunnen acne bestrijden en de vorming van puistjes verminderen tijdens het promoten serieuze uitstraling en een gezonde gloed op de huid. ze scharrelen vrije radicalen en schade aan cellen en weefsels te voorkomen - de bouwstenen van uw organen, inclusief de huid. Antioxidanten verminderen samen ontstekingen en helpen bij: collageen synthese , die de huid meer elasticiteit geeft en het verouderingsproces vertraagt.

Plantaardige diëten zijn ook in verband gebracht met verhoogde niveaus van vitamines en carotenoïden , ook wel bepaalde plantenpigmenten genoemd (meestal oranje, rood en geel). Groenten en fruit met carotenoïden produceren gunstige huidskleur, die in verband is gebracht met een stralende huid.

Maar wat is het met zuivel en vlees dat het risico op acne verhoogt?

Het standaard Amerikaanse dieet is berucht om zijn overmaat aan calorieën, suiker, vlees en zuivel. En er zijn aanwijzingen dat dit westerse dieet veranderingen in eiwitsignalering veroorzaakt, wat de olie- en talgproductie verergert, waardoor acne veroorzaken .

Helpt een blauwlichtbril tegen hoofdpijn?

Er zijn aanwijzingen dat groeihormonen, zoals die in zuivelmelk, kunnen bijdragen aan acne . Wanneer mensen zuivel en vlees consumeren, interfereren de groeihormonen in deze producten met verschillende reacties op cellulair en enzymniveau, die de normale werking van genexpressie verstoren.

Het is ook aangetoond dat zuivel op andere manieren acne-bevorderende effecten heeft; de insuline-effecten van melk en wei kan zijn gekoppeld tot acne-vorming.

En als je niet alles-of-niets vegan wilt gaan, is dat ook cool.

Er is vaak bezorgdheid dat plantaardige diëten niet duurzaam zijn en dat ze noodzakelijkerwijs zullen leiden tot vitamine- en eiwittekorten. Maar als je goed werk verricht door je dieet te trianguleren, is niets minder waar. Tekorten aan eiwitten, ijzer, calcium en vetzuren zijn: niet zo gewoon als we denken . Maar dat betekent niet dat je 100 procent veganistisch moet worden om enkele van de voordelen van een plantaardig dieet te plukken.

wat te eten de avond vóór een cholesteroltest

Ik verwacht nooit dat al mijn patiënten volledig veganistisch gaan eten. Het is gewoon niet mogelijk voor veel mensen. Het volgen van een strikt plantaardig dieet kan uitdagingen bieden, vooral in sociale omgevingen of op plaatsen waar vers fruit en groenten moeilijk te verkrijgen zijn.

Maar als je de 80:20- of 90:10-regel kunt volgen en je consumptie van dierlijke producten aanzienlijk kunt verminderen, dan is dat een begin. Ik denk dat als mijn patiënten eenmaal ervaren hoe geweldig ze eruitzien en voelen, of ze nu een mooie huid, gewichtsverlies of een betere nachtrust ontdekken, ze er vaak achter komen wat het beste voor hen is. Waarom probeer je veganisme niet eens - je huid zal je er waarschijnlijk dankbaar voor zijn.