Ontdek Uw Aantal Engel
Onder de blijven vijf procent dagelijkse koolhydratenlimietper op het keto-dieet kan een beetje een uitdaging zijn. En daarbovenop, voeg je constante focus toe op wat je moet opofferen (brood, fruit, zetmeelrijke groenten, enz.), en je verlangens worden in overdrive gestuurd. Het is waar: dat hele 'je wilt wat je niet kunt hebben' ding heeft niet alleen betrekking op relaties. Het goede nieuws is dat er genoeg heerlijke carb-vervangers zijnkanhebben, en ja, zelfs cheesecake maakt de snit.
De uitgelichte foodie van deze week, Sam Dillard of Hey Keto Mama , gelooft dat een gelukkig, gezond leven begint met wat je in je lichaam stopt. Ze maakt het aanpassen aan het keto-dieet gemakkelijker met deze heerlijke keto-recepten die ons doen vergeten dat we koolhydraatarm eten.
papieren jubileumcadeaus voor hem
1. Keto Pumpkin Cheesecake Met Walnootkorst
Op noten gebaseerde korsten zijn een eenvoudige manier om aan veel voedingsbehoeften te voldoen terwijl je toch je taartfix krijgt. Gooi gewoon walnoten, kaneel, vanille en boter in een keukenmachine; druk gelijkmatig in een taartvorm; en bak 12 minuten. Duik in dit door keto goedgekeurde dessert, met een donzige laag romige pompoenvulling erop, wanneer je iets zoets nodig hebt.
2. Keto-dinerbroodjes
Een van de moeilijkste keto-offers: brood. Vooral als je je hongercrisis vóór het eten hebt bereikt en in de verleiding komt om naar de niet-keto-broodmand te grijpen. Zou je ons geloven als we je zouden vertellen dat dit keto-broodrecept zelfs beter is dan je gemiddelde broodjes? Het ei, de kaas en het lijnzaad helpen de honger te beteugelen en zullen je eetlust niet bederven.
3. Keto-ontbijtsandwich
Broodjes ontbijt: de essentiële zaterdagochtend. Als je koolhydraatarm wilt blijven, gooi dan gewoon de bagel weg en gebruik je worstpasteitjes als basis om het eiwit te verhogen. Kalkoen- of kippenworstpasteitjes en roerei maken dit een supergezond begin van de dag. Voeg tussendoor een beetje avocado toe want… avocado.
4. Keto Kip Pizza Korst
Eén woord: geniaal. Als je snakt naar die pizza-achtige bite (wanneer zijn we dat niet?), probeer dan een koolhydraatarme versie van kip te maken. Ja echt. Bak eenvoudig een mengsel van gemalen kippendijen, kaas en spinazie gedurende 20 minuten, voeg kaas toe en je keto-vriendelijke pizzadromen zijn beantwoord.
5. Keto Bloemkool Lasagne
Dat klopt, je kunt nu lasagne weer aan je dieet toevoegen met dit keto-vriendelijke recept dat pasta inruilt voor bloemkoolrijst. Niet verkocht? Wat als we je zouden vertellen dat er in elke hap drie soorten kaas en spinazie zitten? Dit low-cal, vetrijke gerecht is ook geweldig om restjes op te warmen als je later in de week op zoek bent naar een snelle oplossing.
6. Keto-citroenrepen
Wat is een beter excuus om ja te zeggen tegen snoep dan wanneer je dessert een eiwitrijke bron kan zijn? Met slechts vijf ingrediënten bieden deze citroenrepen een geweldige nachtelijke hap zonder je keto of algemene gezondheidsdoelen te verlagen. Als je van teamcitrus houdt, is dit recept iets voor jou.
7. Keto-pizzazakken
Als het een gezellige filmavond is, nemen deze pizzazakken de stress weg om het eens te worden over welke pizza-toppings jullie allebei willen. Met een binnenkant die aan ieders voorkeuren kan worden aangepast en een korst gemaakt van mozzarella, amandelmeel, kaas en eieren, heb je in een mum van tijd een keto-goedgekeurd diner (dat allesbehalve smaakt).
8. Keto Cheese Shell Taco Cups Cup
Twee keer de kaas? Ja graag. Taco's staan op het menu, maar in plaats van je typische taco-shell op basis van maïs, hebben we een knapperig, koolhydraatarm alternatief. Bak de kaas naar keuze tot hij bubbelt, breng hem over en vorm hem in een muffinvorm en je hebt een leuke en heerlijke basis voor je favoriete taco-vullingen.
Meer willen?
Keto-snacks: 9 low-carb-snacks om bij Amazon te kopen
Wat is de Keto-griep?
Keto-lunchrecepten die u zullen helpen uw doelen te bereiken
Hoeveel koolhydraten mag je hebben tijdens het Keto-dieet?
Keto-dinerrecepten die u in 30 minuten of minder kunt maken
