Ontdek Uw Aantal Engel
Het is waar: eten gewoon smaakt beter in een kom ! Dat is de reden waarom we de meeste van onze maaltijden van hen eten. Van ontbijt tot diner en van zoet tot hartig, er is geen maaltijd of smaak die een kom niet kan bevatten, zelfs niet als je kijkt naar wat je eet. Deze 11 Whole30-komrecepten zijn geweldig voor elk moment van de dag en in meerdere Geheel30-vriendelijk manieren.
1. Loempia in een kom met romige chilisaus
We geven toe: we waren nerveus toen we “crack slaw” opgenomen in dit recept. Maar gelukkig is het maar een bijnaam, niet een naam die gebaseerd is op zijn verslavende eigenschappen (hoewel het best lekker is). Met maar liefst 14 ingrediënten, waaronder nietjes uit de voorraadkast zoals zout - ver boven onze norm - is het niet het gemakkelijkste doordeweekse diner, maar het is geweldig voor avonden wanneer je op zoek bent naar een pauze van eenvoudige eiwitten en groenten.
2. Graanvrije “havermout”
Het is maar al te gemakkelijk om te overdrijven met eieren als je Whole30 doet. Als dit je bekend voorkomt, raden we je aan om naar de keuken te rennen en deze havermout zonder havermout te maken. Appels, dadels, chiazaden, amandelen en kokosnoot worden gepulseerd in een keukenmachine (of hogesnelheidsblender) tot ze korrelig zijn en overgoten met amandelboter en je favoriete notenmelk. Tot ziens, eieren. Hallo, smaakvolle hemel.
3. Chili-Lime Fish Taco Bowls met Citrus Crema
De beste vistaco's vallen sowieso altijd uit elkaar. We zeggen: sla de doorweekte tortilla over en stapel de goede dingen in een kom. Begin met het marineren van de vis voor een stevige 2-6 uur — geduld is een schone zaak? — meng de zelfgemaakte crema terwijl de citrus in de schilferige vis trekt; bereid de kool, salsa en guac voor; en grill of braad de vis als hij klaar is. Het enige dat overblijft is het vullen van je kom (en je buik).
Scott Disick nettowaarde na het overlijden van zijn ouders
4. Paleo Zoete Aardappel Ontbijtkom
Tenslotte! We dachten niet dat het mogelijk was, maar we vonden een Whole30-maaltijd met minimale ingrediënten. (En met minimaal bedoelen we er drie.) Maak de pap van zoete aardappel door geroosterde aardappel, amandelboter en amandelmelk toe te voegen aan een keukenmachine of blender, meng de ingrediënten grondig en bedek met wat je maar wilt.
5. Epische Whole30 Poke Bowl
Heb jij wel eens je eigen poke bowl gemaakt? Ze zijn niet alleen waanzinnig makkelijk te maken, maar ze zijn ook betaalbaarder dan ze uit te kopen (en ze smaken ook veel beter). We houden van de crunch van komkommer, mango en zeewier en de eiwitrijke mix van tonijn en zalm (waarom kiezen?). Maar het beste is zonder twijfel de saus, een rijke mix van kokos-amino's, rode pepervlokken, sesamolie en gember.
6. Pesto Bloemkool Rijst Ontbijtkommen
Soms is in de winkel gekocht gewoon beter. Maar dat is niet het geval als het om pesto gaat. Zelfgemaakte pesto is bijna altijd lekkerder en je hebt hem in een paar minuten klaar. Deze Whole30-pesto maakt gebruik van boerenkool, citroen, knoflook, amandelen, zeezout, olijfolie en voedingsgist om een dikke pasta-achtige saus te creëren die je bij elke maaltijd wilt gebruiken. Maar voordat je het op alles gooit, probeer deze vullende ontbijtkom eens.
7. Whole30 Chipotle Burrito Bowl
Wat zouden we doen zonder bloemkoolrijst? Met deze Whole30 burrito-kom kun je genieten van alles over burrito's - ja, inclusief de perfect gekruide rijst - op een koolhydraatarme, supergezonde manier. Dit recept maakt gebruik van gegrilde kip, maar voel je vrij om steak, garnalen, zalm of andere Whole30-vriendelijke eiwitten te vervangen. Het vraagt ook om zelfgemaakte guac en salsa, maar in de winkel kopen is prima (zorg er wel voor dat ze voldoen aan Whole30).
8. Whole30 Thaise ontbijtkom
U hoeft niet naar afhaalmaaltijden te gaan om te genieten van serieus geweldig Thais eten. Deze ontbijtsalade heeft een van de meest bevredigende dressings die we ooit hebben geproefd - grotendeels dankzij het kerriepoeder en de cashewboter - en is zo vol kleuren dat we de regenboog echt kunnen proeven. Voor extra eiwitten, top met een gebakken ei, in blokjes gesneden avocado of gegrilde kip.
9. Gegrilde tropische kippenkommen
Wordt het beter dan vakantie in een kom? Wij denken van niet. Deze tropische kippenkom is misschien niet zo hemels als een werkvrije week en uitzicht op het strand, maar het komt aardig in de buurt. Pittig, zoet, romig, knapperig en boordevol eiwitten, dit is absoluut onze nieuwe go-to voor wanneer die maandagblues toeslaan.
10. Weegbree Boeddha-kom met koriander-avocadosaus
Boeddha boeddha boeddha boeddha rockin’ overal. Iedereen die Whole30 heeft gedaan, weet dat het ontbijt zwaar kan zijn. Maar deze ontbijtkom combineert een aantal klassieke ingrediënten, zoals avocado en spek, met nieuwe smaken, zoals bakbananen en kurkuma, waardoor het veel spannender is dan een ander gewoon, hardgekookt ei. Ja, met dit recept klopt het - en de debloating-effecten van het doen van Whole30 kunnen ons ook behoorlijk krap doen voelen.
11. Slow Cooker Mango Jalapeño Pulled Pork Taco Bowls
We hebben de langste ingrediëntenlijst voor het laatst bewaard. Maar geloof ons, het is elke knijp, hak, knijp en bak waard (om nog maar te zwijgen van het feit dat er tonnen dubbele items zijn). Het is veilig om te zeggen dat dit niet de beste maaltijd is om te proberen als je al honger hebt, maar het is een heerlijke maaltijd voor als je van tevoren plant. (Psst & hellip; Het gebruik van een slowcooker voor het varkensvlees maakt het veel gemakkelijker.) We houden van het sappige pulled pork, de zoete ananas en de hartigheid die de met citrus doordrenkte bloemkoolrijst het geeft.
