Waarom meer atleten zich tot wiet wenden

Het is een typische woensdagavond. Na een lange tijd volgt Andrew*, die in de digitale media in New York City werkt, zijn standaard afkoelroutine.

Zoals de meeste hardlopers zal hij zich uitrekken, drink water , en misschien pak een snack na de training . Hij rookt ook een joint voor en na. Standaard eigenlijk.

De enthousiaste hardloper en wielrenner, wiens race-cv de Umstead 100 Ultra , vonkt vaak direct voor zijn atletische activiteiten en meestal binnen een uur of 2 na zijn zweetsessie na de training.

Bevordert marihuana effectieve lichaamsbeweging? Of zal het je overtuigen om thuis te blijven en een existentiële reis te maken in een pakje Oreos?

Moeten sporters wiet roken?

Ultrarunners, waaronder Avery Collins en Jen Shelton, hebben openlijk gesproken over hardlopen onder invloed van marihuana. Voormalig profrenner Chris Barnicle, a cannabis pleitbezorger woonachtig in Los Angeles, noemt zichzelf de “ 's werelds snelste stoner ' op Twitter.

Dit gezegd hebbende, zet tijdens een rooksessie een zak Fritos aan de andere kant van de kamer om te zien hoe snel wietkoppen kunnen bewegen. 'De snelste stoner ter wereld' is misschien een vrij gewaagde bewering.

Verschillende pro-cannabis hardloopgroepen, zoals: Rennen op gras in Denver, zijn toegewijd om fit te blijven en anderen voor te lichten over cannabis. Buiten Meatspace houden online communities van Cannafit en NORML Atletiek ook het verband tussen gezond leven en cannabis promoten. Neem dat, boerenkool!

Een recent onderzoek door de University of Colorado Boulder suggereerde dat mensen die cannabis gebruiken, meer geneigd zijn om te sporten dan degenen die stereotypen in Seth Rogen-stijl doordrukken. YorkWilliams SL, et al. (2019). De nieuwe runner's high? Onderzoek naar relaties tussen cannabisgebruik en bewegingsgedrag in staten met gelegaliseerde cannabis. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099

Atleten die wiet roken: dit is jouw lichaam op Mary Jane

Andrew lichtte niet altijd op voor een training.

'Toen ik langere afstanden begon te lopen, zoals marathons, merkte ik dat mijn manier van denken erg op elkaar leek tijdens het hardlopen en als ik high ben', zegt hij.

'Als ik niet rook voor een run, denk ik constant aan de kilometers en hoeveel verder ik moet gaan, in plaats van alleen maar te genieten van de ervaring.' Marathons zien er een stuk korter uit vanuit het astrale vlak.

De wetenschap ondersteunt deze sensatie. Onderzoek heeft aangetoond dat er hoge niveaus van anandamide in de bloedbaan van mensen zijn na inspanning. Dit is een cannabinoïde die het lichaam van nature aanmaakt.Prabakaran S. (2015). Endocannabinoïden veroorzaken een runner's high. DOI: 10.1126/scisignal.aad7694

Het innemen van cannabis bootst het natuurlijke proces na van het verhogen van door inspanning geïnduceerde endocannabinoïden, zegt Gregory Gerdeman , een assistent-professor biologie aan het Eckerd College. Degenen die er niet voor kiezen om te roken voordat ze gaan sporten, kunnen uiteindelijk toch high worden van hun eigen (bloed)voorraad.

'De vreugde van die hardloper - of deze nu natuurlijk is of door marihuana wordt veroorzaakt - kan afleiding minimaliseren en ervoor zorgen dat lichaamsbeweging niet alleen een middel tot een doel is, maar ook een genot', zei Gerdeman.

Een snelle opfriscursus over hoe wiet werkt? : Wanneer u gedroogde bloemen van de cannabisplant, marihuana genaamd, binnenkrijgt - door roken, vapen of het eten van eetwaren - de chemische verbindingen, of cannabinoïden , combineer met de receptoren van uw hersenen en lichaam om pijn, emoties, eetlust en geheugen te reguleren.

Twee hoofdverbindingen zorgen voor de buzz waarvoor Snoop Dogg veel plezier lijkt te hebben getoond:

• Cannabidiol (CBD) is niet-psychoactief en er wordt gezegd dat het een kalm en ontspannen gevoel geeft - een 'body high', geen 'head high'.
• Tetrahydrocannabinol (THC) is een psychoactieve chemische stof die gevoelens van euforie, ontspannen remmingen en slaperigheid genereert.

Met andere woorden, THC is het ingrediënt waar je 'high' van wordt, terwijl CBD het lichaam kalmeert.

Het consumeren van CBD-oliën, pillen en drankjes is een van de heetste nieuwe trends op de gezondheids- en welzijnsmarkt, ondanks beperkt onderzoek naar de doeltreffendheid ervan en een gebrek aan duidelijke richtlijnen van de federale autoriteiten.

High-profile professionele atleten zoals Rob Gronkowski van de New England Patriots en Megan Rapinoe van het USA Women's Soccer-team hebben goedkeuringsovereenkomsten getekend met CBD-bedrijven.

Voordelen van wiet voor sporters

In een competitieve wereld is het niet ongebruikelijk dat hardlopers verder gaan dan de basis om hun prestaties te verbeteren, of dat nu betekent dat ze compressiekleding moeten dragen, zich in ijsbaden moeten storten of zelfs augurkensap moeten drinken tijdens een race (serieus, het is een ding . Nee, echt, hoe is dit een ding geworden?).

Sommige atleten dragen zelfs 3D-hologrammen om hun pols die volgens hen de spirituele energie ontgrendelt om hen te helpen winnen. Is het zo vergezocht dat cannabis hen kan helpen een... hogere score te halen? (Ik sluit de deur op mijn weg naar buiten).

Er zijn zeer weinig studies beschikbaar over hoe cannabis atleten kan helpen of hinderen. De onderzoeken die momenteel in omloop zijn, richten zich meestal op de nadelige effecten, zegt Amanda Feilding, directeur van De Beckley Foundation , een non-profitorganisatie in het VK die zijn tijd besteedt aan bewustzijn rond onderzoek naar drugsbeleid.

Veel voorstanders van cannabis, evenals enkele onderzoeken, wijzen echter op mogelijke voordelen van het combineren van wiet en hardlopen. (Desalniettemin zijn ze geen voorstander van drugshandel, wat een heel andere deal is.)

Over het algemeen hebben deze positieve effecten indirect betrekking op de sport zelf, zegt Feilding, zoals mensen helpen ontspannen voor of na een wedstrijd. Atleten kunnen de drang voelen om cannabis te gebruiken vanwege de effecten op angst en welzijn en de bevordering van een betere nachtrust voor een race. Ware MA, et al. (2018.) Cannabis en de gezondheid en prestaties van de topsporter. DOI: 10.1097 / JSM.000000000000000650

“You snooze, you lose” heeft hier blijkbaar geen plaats.

Een onderzoek uit 2011 suggereerde ook dat cannabis de volgende positieve effecten kan hebben op atleten: Huestis MA, et al. (2011). Cannabis in de sport. DOI: 10.2165 / 11591430-000000000-00000

• verhogen hoeveel zuurstof weefsels bereikt
• zicht en concentratie verbeteren
• atleten helpen eerdere traumatische ervaringen met betrekking tot de activiteit te vergeten, zoals vallen of verwondingen
• spierspasmen verminderen
• hulp bij pijnverlichting
• iemands vermogen om Wiz Khalifa-teksten te citeren enorm verbeteren (dit is niet in de studie, maar kan in sommige situaties ook voordelig zijn)

Onderzoekers beweren dat er veel meer onderzoek nodig is om de prestatieverhogende effecten van zowel THC als CBD te bepalen.

In september 2019 kondigde de NIH haar voornemen aan om $ 3 miljoen aan onderzoeksbeurzen om het begrip van de impact van cannabinoïden op het menselijk lichaam te verbeteren. Drie miljoen aankopen aveelvan gelijkspel. Hopelijk halen ze het naar het lab.

Bovendien is het inademen van rook niet bepaald een ideale toedieningsmethode, legt uit Dustin Wetlands , DO, een gediplomeerd osteopathisch arts en pleitbezorger van integratieve geneeskunde. En gezonde longen zouden een zorg moeten zijn voor toegewijde atleten.

In plaats daarvan willen hardlopers en actieve mensen misschien eetwaren, tincturen of tabletten gebruiken. Deze alternatieven zijn niet schadelijk voor uw longen en stellen u niet bloot aan de giftige stoffen in rook. Ze kunnen echter ook harder op je systeem inslaan en langer duren (tot 10 uur!) dan gerookte THC.

Eetwaren kunnen je ook besluipen als een ninja. Het is het beste om cannabisproducten met mate te gebruiken totdat je je eigen tolerantie begrijpt. Omdat het veel langer kan duren voordat het effect heeft dan roken, kun je te veel innemen.

Geef het een paar uur voordat je meer probeert. (Het gevoel hebben dat je 7 voet boven de grond kunt zweven, is niet de handigste manier om een ​​rondetijd te verbeteren, vooral als het je overrompelt.)

Als je in een staat met recreatieve cannabis woont en THC wilt proberen voordat je gaat sporten, wees dan voorzichtig en/of praat van tevoren met een medische professional.

Marihuana en atleten: wat zeggen de profs?

Hoewel er nog steeds geen uitspraak is over de voordelen van wiet voor hardlopers, is er genoeg anekdotisch bewijs van pro-ganja-atleten.

Tyler Hurst , een schrijver, hardloper en cannabisliefhebber in Portland, gebruikt al ongeveer 5 jaar regelmatig cannabis. Hij noemt meestal een kleine eetbare voor lange weekendritten.

'Het is best geweldig om door een veld, over een brug, in een bos of een berg te rennen terwijl je je hyperbewust bent van je omgeving', zegt Hurst. 'Ik ben het afgelopen jaar sneller hersteld dan ooit tevoren, terwijl ik langer ren en hetzelfde eet.'

Hij zegt dat cannabis zijn spieren helpt ontspannen als ze vermoeid raken, waardoor het makkelijker wordt om na het hardlopen te foamrollen en uit te rekken.

Voormalig NFL-ster Percy Harvin zei onlangs dat het roken van marihuana voor een wedstrijd een van de weinige dingen was die hem ervan weerhielden angst en hoofdpijn te verminderen.

Negatieve effecten van cannabis op inspanning

Is cannabis eigenlijk veilig om te consumeren voor een training? Het is te vroeg om met zekerheid te zeggen. Er is meer onderzoek nodig om de effecten van marihuana volledig te begrijpen, zowel op hardlopen als in het algemeen, zegt Feilding.

Het gebruik van cannabis bij personen onder de 25 is in verband gebracht met langdurige negatieve effecten op geheugen en leren. Studies tonen veranderingen aan in de hersenstructuur en hoe beslissingen worden verwerkt voor jonge chronische gebruikers.Levar N, et al. (2018). Verbale geheugenprestaties en verminderde corticale dikte van hersengebieden langs de uncinate fasciculus bij jonge volwassen cannabisgebruikers. DOI: 10.1089/kan.2017.0030

geboortestenen en wat ze betekenen

Cannabis verhoogt bijvoorbeeld ook de hartslag, waardoor hardlopers mogelijk sneller hun limiet bereiken, legt ze uit.

Dan is er wat we 'de dingen waar onze ouders ons voor waarschuwden' zullen noemen. Veel van wat je in de DARE-les hebt geleerd, is misschien overdreven en niemand heeft ooit '20 marihuana's gerookt' en begon ter plekke te ontbinden.

Onderzoeksstudies brengen cannabis echter in verband met kortdurende stoornissen in alertheid en executieve functies, hoewel het niet overtuigend is of die stoornis op lange termijn is. Gorey C, et al. (2019.) Leeftijdsgerelateerde verschillen in de impact van cannabisgebruik op de hersenen en cognitie: een systematische review. DOI: 10.1007/s00406-019-00981-7

Ten slotte zijn we allemaal bekend met de impact van roken op het lichaam. Hoewel cannabis een lager risico op longziekte heeft in vergelijking met tabak, ondervonden deelnemers aan een onderzoek naar de invloed van marihuanarook op de longen problemen zoals piepende ademhaling, kortademigheid en verhoogde slijmproductie. Ribeiro LI, et al. (2016). Effect van het roken van cannabis op de longfunctie en luchtwegsymptomen: een gestructureerd literatuuronderzoek. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) meldden een verband tussen het vapen van THC en de mysterieuze longziekte van 2019 dat heeft geleid tot meer dan 30 doden van ongeveer 1.600 gevallen in het hele land.

Veel slachtoffers gebruikten echter cartridges op de zwarte markt die niet afkomstig waren van goedgekeurde, legale bronnen. Tonk-vapes zijn misschien niet zo tonk voor je lichaam.

En hoewel eetwaren uw longen kunnen sparen, brengen ze zelfs hun eigen risico's met zich mee.

'Het eten van cannabis kan de kwaliteit van de effecten veranderen, die veel langzamer optreden, en edibles kunnen sterk variëren in sterkte, waardoor het moeilijk is om te meten of te peilen hoeveel je moet nemen', zegt Feilding. 'In onwetendheid genomen, overdrijven mensen het vaak.'

'Laag en langzaam' is het algemene advies dat mensen die nieuw zijn in edibles begroeten. Kies edibles met een lage THC-concentratie en zorg ervoor dat je slechts kleine hoeveelheden tegelijk eet. Het is ook het beste om eetwaren te vermijden van een bron die geen legale, door de staat goedgekeurde verkoper van cannabisproducten is.

Je vriend maakt misschien de beste ruimtemuffins met pindakaas. Zorg ervoor dat ze hetzelfde voor je maken zonder THC, en koop dan eetwaren bij een apotheek. Subtiel, zodat je hun gevoelens niet kwetst.

Oh, en er is dat kleine probleem dat het nog steeds tegen de wet is in alle 50 staten, althans federaal. Voorstanders van cannabisregulering hebben de afgelopen jaren vooruitgang geboekt op dit gebied: cannabis is nu volledig legaal voor recreatief gebruik door volwassenen in 11 staten en het District of Columbia.

Het Huis dat de SAFE Banking Act aannam om banken te beschermen die leningen verstrekken aan cannabisbedrijven en de Hemp Act van 2018 om hennep (cannabismateriaal zonder THC) te verwijderen van de DEA-lijst van gereguleerde stoffen, werden beide gezien als mijlpaal wetgevende stappen in de richting van de reguliere acceptatie van cannabis.

De wetten zijn echter op zijn best modderig, dus het is het beste om marihuana voorzichtig te benaderen, zelfs in de staten waar je het op dezelfde manier kunt kopen als sokken, een Butterfinger of een aanvalsgeweer.

Maar voorlopig kan elke atleet die experimenteert met marihuana geen eliteconcurrent zijn, aangezien het Wereldantidopingagentschap (WADA) cannabis heeft verboden. Ze hebben CBD echter vanaf het wedstrijdjaar 2018 van de lijst met verboden stoffen verwijderd.

Het debat gaat verder

Sommige atleten zijn het niet eens met de huidige classificatie van THC. 'Ik denk niet dat cannabis moet worden beschouwd als een prestatieverhogend middel', zegt Gerdeman. 'Goede voeding is 'prestatieverhogend', maar het is natuurlijk - cannabis valt dichter bij dat einde van het spectrum.'

De strikte wetten rond cannabis maken onderzoek echter uitdagend en de beschikbare cannabis is niet gereguleerd of consistent. Jammer.

'Het heeft verschillende hoeveelheden CBD en THC, de twee belangrijkste actieve bestanddelen van het product, die verschillende effecten op individuen kunnen hebben', legt ze uit.

Gerdeman is net als Feilding van mening dat meer onderzoek essentieel is om de voor- en nadelen van cannabis te begrijpen.

'Biomedisch onderzoek wijst op veel potentiële voordelen die eigenlijk te voorbarig zijn om uit te zenden', zegt Gerdeman. 'We staan ​​​​aan de vooravond om er veel meer over te leren.'

Barnicle, de snelle stoner uit L.A., vraagt ​​iedereen om een ​​open geest te houden, man.

De voormalige atleet hield zijn gewoonte geheim terwijl hij streed voor de Universiteit van Arkansas, maar zou willen dat meer topsporters hun liefde voor cannabis zouden bekendmaken om de wereldwijde acceptatie te vergroten.

'Helaas lijken atleten er zelf echt in een geheim genootschap over te zitten', zegt Barnicle. 'Het hele systeem moet gewoon worden veranderd.'

*Hoewel cannabis in New York gedecriminaliseerd is, heeft Andrew om privacyredenen verzocht om zijn achternaam niet te vermelden.