Waar zijn die Beachbody-, Soylent- en Isagenix-shakes eigenlijk van gemaakt?

“Hallo, ik hoop dat het goed met je gaat! We hebben elkaar al jaren niet meer gezien - waarschijnlijk sinds de middelbare school! Gek hoe de tijd vliegt. We moeten een keer bij elkaar komen! Heb je ook gehoord van Beachbody?”

Natuurlijk heb je dat.Iedereen kent minstens één nieuw geslagen gezondheidsgoeroe die de nieuwste dieetdranken verkoopt - Isagenix en Beachbody's Shakeology - op Facebook of Instagram. (En Soylent, hoewel het geen marketingplan op meerdere niveaus is, heeft een cult-achtige aanhang die soortgelijke beweringen doet.) Miljoenen ponden verloren, zeggen ze. Wissel gewoon je gebruikelijke lunch in voor een “romige Hollandse chocolade” eiwitshake (alle heerlijke smaak *zonder* schuldgevoel!) en zie hoe het vet wegsmelt.

Kunnen deze beweringen?mogelijkwees eerlijk? Ik heb heel veel berichten in mijn Facebook-feed gezien, waaronder mensen die ik echt ken, die drastische fysieke veranderingen in foto's lieten zien voor en nadat ze met hun shake-regime begonnen. Dus mijn anekdotisch bewijs suggereert dat deze shakes lijken te werken als gewichtsverlies je doel is, maar laten we niet vergeten dat gewichtsverlies niet gelijk staat aan gezondheid. Naast deze zorg zijn deze shakes ook behoorlijk duur (ze kunnen je meer dan $ 400 per maand opleveren).

Dus de belangrijke vragen: zijn deze shakes echt goed voor je, en zijn ze de hoge kosten waard?

de beweringen

Isagenix

Isagenix beweert dat zijn IsaLean-shakes qua voedingswaarde complete maaltijden zijn. Het merk is vooral bekend vanwege een systeem van 30 dagen dat je zogenaamd helpt om een ​​optimale gezondheid te bereiken door middel van 'voedingszuivering', een vage zin die volgens het bedrijf 'mogelijk schadelijke gifstoffen en onzuiverheden uit het lichaam zal verwijderen'. Er is sterk bewijs dat suggereert dat detoxen zijn eigenlijk gewoon een hype , aangezien de organen van ons lichaam zijn ontworpen om allerlei soorten afval te elimineren, inclusief & ldquo; toxines & rdquo; - maar laten we dit eens bekijken.

Shakeologie

Shakeology maakt duidelijk dat haar producten niet mogen worden behandeld als een volledige maaltijdvervanger, hoewel veel verkopers ze op deze manier promoten. “Shakeology zou, indien bereid zoals aangegeven op het etiket, niet voldoen aan de caloriebehoefte van een maaltijd,” Team Beachbody-coach Daniel Crump zegt dat mensen de shake meestal vullen met een soort melk, bevroren fruit, notenboter, enz., Wat er een maaltijd van kan maken.

Soylent

Soylent daarentegen beweert een volledige maaltijd in een fles te zijn, die “eiwitten, koolhydraten, lipiden en micronutriënten… een complete mix van alles wat het lichaam nodig heeft om te gedijen.” Het bedrijf beweert dat 20 procent van je dagelijkse voeding verpakt is in slechts één fles.

Wat je echt drinkt?

Isagenix

Isagenix's IsaLean Shake met vanillesmaak bevat: 55 ingrediënten . Niet-biologische wei is de belangrijkste eiwitbron, wat problematisch kan zijn voor mensen die gevoelig zijn voor lactose uit zuivel. Het derde ingrediënt in IsaLean is zonnebloemolie, wat zorgwekkend is, aangezien het commerciële productieproces van zonnebloemolie de neiging heeft ranzigheid (grof) te veroorzaken; plus het is rijk aan omega-6 vetzuren .

Ondanks dat het een poeder is dat voornamelijk bestaat uit geïsoleerde voedingsstoffen met weinig echte voedingsingrediënten, gebruikt Isagenix meestal de natuurlijke vormen van de vitamines en mineralen die het bevat, in plaats van goedkope, synthetische versies. Maar er zijn een paar items die opvallen.

Afgezien van natuurlijke suikers en kunstmatige zoetstoffen (fructose, maltodextrine, Stevia; hoeveelheden niet vermeld), wordt magnesium tweemaal vermeld in zowel oxide- als stearaatvorm. Magnesiumoxide is de goedkoopste versie en wordt het minst gemakkelijk door het lichaam opgenomen, terwijl magnesiumstearaat een controversieel ingrediënt is in de supplementenwereld, vanwege de slechte opname in de darm en mogelijke overdoseringsproblemen. Biologische beschikbaarheid van commerciële magnesiumpreparaten in de VS. Firoz M, Graber M. Magnesiumonderzoek, 2002, juni; 14 (4): 0953-1424. (TBH echter, aangezien er 121 mg per portie is, tenzij je de hele dag shakes drinkt, lijkt een overdosis geen risico te zijn.) Ter info, magnesium in deze vormen wordt soms niet gebruikt vanwege de voedingskwaliteit, maar om machinale verwerking te vergemakkelijken en te voorkomen dat de ingrediënten gaan klonteren.

Shakeologie

Er zijn 45 ingrediënten vermeld in het vanillepoeder van Shakeology. Net als Isagenix bevat dit ook niet-biologische wei als belangrijkste eiwitbron, hoewel het Shakeology-poeder problematischer is, omdat deze wei niet wordt geproduceerd door grasgevoerde koeien.

hoe je kunt stoppen met hem te achtervolgen

Als de koeien waar ze vandaan komen niet biologisch of grasgevoerd zijn, krijgen ze meestal maïs en soja, voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-6-vetzuren - ons lichaam heeft deze nodig, maar in een bepaalde balans met omega-3 vetzuren. Het huidige standaard Amerikaanse dieet is vrij hoog in omega-6 dankzij maïs en soja en andere plantaardige oliën, dus het toevoegen van meer kan een onbalans veroorzaken en het risico op hartziekte .

Maar Shakeology omvat meer feitelijk voedsel in hun gedehydrateerde vormen. De ingrediënten zien er best goed uit op het etiket - chia, vlas, spinazie, boerenkool, quinoa, goji-bessen, chlorella, maca, enz., Met minimale andere ingrediënten en geen vulstoffen. De vanilleversie bevat gepatenteerde mengsels van eiwitten, adaptogenen, prebiotica, probiotica en spijsverteringsenzymen.

Het bevat echter wel het bovengenoemde wei-eiwit (niet-grasgevoerd), magnesiumoxide en zeer kleine hoeveelheden B-vitamines die in de gegeven dosis (0,5-1 mg) in wezen nutteloos zijn. In “andere ingrediënten” biologisch riet suiker is de eerste op de lijst (wat betekent dat er een goede hoeveelheid van is), en Stevia verschijnt ook.

En Soylent?

Dus hoeveel poedervormige maïs-, soja- en koolzaadolie wil je dagelijks binnenkrijgen? Alle drie deze ingrediënten zijn: onderdeel van Soylent Poeder . Het proces om van olie een poeder te maken vereist maltodextrine, een hoog glycemische kunstmatige zoetstof die meestal wordt afgeleid van maïs. Het wordt geprezen om zijn gemakkelijke opneembaarheid, maar dat betekent dat het rechtstreeks in je bloedbaan terechtkomt, wat een achtbaan van een hoge bloedsuikerspiegel, insulinesecretie, afgifte van stresshormoon en de uiteindelijke crash kan veroorzaken.

Wat de rest van de 40 ingrediënten betreft, bevat Soylent verschillende synthetische vitamines, die in wezen verwaterde versies van het echte werk zijn - slechts half zo actief en minder opneembaar. Ook vermeld in de ingrediënten zijn natriumascorbaat en thiaminehydrochloride. Hoewel ze natuurlijk zijn, zijn het de goedkopere vormen van vitamines met een lage biologische beschikbaarheid, wat betekent dat ons lichaam ze niet zo goed opneemt. Soylent bevat ook andere goedkope additieven (oplosbare maïsvezels en mono- en diglyceriden die mogelijk bevatten) transvetten ), evenals 7 gram toegevoegde suiker en sojalecithine, wat een zorg kan zijn voor diegenen die zich zorgen maken over op voedsel gebaseerde oestrogenen.

Als het doel is om te gedijen, kunnen we gerust stellen dat dit drankje niet onze eerste keuze zou zijn.

Wie heeft dit spul eigenlijk?

Als het gaat om Shakeology en Isagenix, hebben velen - ik denk dat we de meeste kunnen zeggen - van de mensen die deze producten verkopen geen achtergrond in voeding. Zoals typisch is voor multi-level marketingbedrijven, hebben verkopers vaak niet-gerelateerde fulltime banen en gebruiken ze de supplementenbusiness als parttime inkomen. Hierdoor vroeg ik me af hoeveel producteducatie verkopers ontvangen voordat ze hun bedrijf op gang krijgen.

Toen ik vroeg of Beachbody voedingsvoorlichting geeft aan coaches die verder gaan dan het basisvoedingsetiket, kreeg ik te horen dat iedereen een toolkit krijgt met 'een ingrediëntenkaart met details over de individuele ingrediënten en wat ze in je lichaam doen'. Ik heb deze interne pdf ontvangen en ik bel u om u te vertellen dat er weliswaar een lijst met ingrediënten is, maar dat deze wordt bewaard bij een basislijst van “ingrediëntengroepen” met algemene voordelen, in plaats van gedetailleerde informatie over elk item.

Hoeveel poedervormige maïs-, soja- en koolzaadolie wil je precies dagelijks binnenkrijgen?

Natuurlijk hebben sommige coaches hun eigen onderzoek gedaan en zichzelf opgeleid over de ingrediënten, maar het is belangrijk op te merken dat de claims die elk bedrijf maakt en hoe ze worden geïnstrueerd om de producten op de markt te brengen, niet worden beoordeeld door de Food and Drug Administration. en worden niet ondersteund door evaluaties van derden.

Het komt neer op

Dus is het uiteindelijk de moeite waard om de goede ingrediënten te nemen met de potentieel problematische? Er zijn een paar dingen die u moet overwegen voordat u uw zuurverdiende geld uitgeeft (of zelf verkoper wordt). Is het financieel, fysiek en emotioneel verantwoord om een ​​of twee maaltijden per dag te vervangen door een shake voor uw levensstijl? Welke keuzes ga je maken als je je doel hebt bereikt en de supplementen niet meer nodig hebt?

Voor Isagenix en Soylent, die beweren maaltijdvervangers te zijn, bereiken de shakes tussen de 200-250 calorieën. Het is waarschijnlijker dat de caloriebeperking, en niet de shake zelf, bijdraagt ​​aan het gewichtsverlies dat we op sociale media hebben gezien. Bovendien, wanneer mensen een nieuw regime beginnen, maken ze vaak een heleboel veranderingen tegelijk, waarbij ze een gezonder dieet en meer lichaamsbeweging in hun routine opnemen - niet alleen shakes.

Die shakes zijn ook sterk verwerkt, ongeacht de “superfood” ingrediënten (45-55 ingrediënten in een enkele schep van 36 gram), en Sarika Arora, M.D., van Aum Healing Center in Boston, stelt voor om een ​​minder bewerkte aanpak te volgen. “Focus op het zoveel mogelijk consumeren van voedzame, hele voedingsmiddelen, en als het gaat om maaltijdvervangers, wees dan voorzichtig en probeer alleen producten te gebruiken van bedrijven die GMP-gecertificeerd zijn om kwaliteit, veiligheid en werkzaamheid te garanderen.”

Sean Penn op wikipedia

Soylent, Isagenix en Beachbody beweren de Good Manufacturing Practices (GMP)-normen te volgen, maar vanaf het moment van rapportage, er wordt geen vermeld als gecertificeerd. (Let op, GMP's zijn niet wettelijk verplicht om gecertificeerd te zijn.) “Ik denk dat het altijd belangrijk is om je huiswerk te doen en zoveel mogelijk te weten over wat je consumeert om jezelf te beschermen,” zegt Arora.