Ontdek Uw Aantal Engel
Ken je dat vervelende gevoel… de urgentie om naar de dames te gaan’ kamer, het overweldigende brandende gevoel als je daar aankomt, en dan het troebele, donkere en vreemd ruikende plasje dat er (nauwelijks) uit druppelt. Urineweginfecties (liefkozend UTI's genoemd) komen even vaak voor als vervelend. Over het algemeen, 40 procent van de vrouwen zullen in hun leven een UTI ontwikkelen, waarbij leeftijd en seksuele activiteit het risico verhogen.
Hoewel hygiëne, genetica, het gebruik van irriterende producten voor vrouwen en anticonceptiemethoden een grote rol kunnen spelen, kan wat u eet het risico helpen verminderen en de symptomen van een urineweginfectie verminderen. Hier is onze lijst met wat u moet eten en wat u moet vermijden om u te helpen bij het beheersen en natuurlijk behandelen van UTI's.
Te vermijden voedingsmiddelen als u een UTI heeft
Koffie
Ugh. Ik haat deze lijst nu al. Een algemeen stimulerend en irriterend middel voor de blaas, cafeïnehoudende dranken zoals koffie zijn waarschijnlijk niet je BFF's als je te maken hebt met terugkerende UTI's. één studie ontdekte dat vrouwen die hun koffieconsumptie met twee porties per dag verhoogden, een 64 procent hoger risico hadden op urinaire urgentie, terwijl vrouwen die cafeïnehoudende frisdrank dronken ook urgentie en urinewegsymptomen hadden. Probeer je dagelijkse Joe langzaam om te wisselen voor cafeïnevrij of ga cold turkey (jij dappere ziel, jij) door in plaats daarvan kruidenthee te kiezen.
Chocola
Nee, soms moet je gewoon kiezen tussen blaaspijn en de legitieme pijn in je hart die gepaard gaat met het afzweren van chocolaatjes. Sinds chocolade, net als onze andere ware liefde, koffie, bevat wat cafeïne , het kan uw toch al gevoelige blaas irriteren.
Het goede nieuws: je zou veel chocolade moeten eten om ervoor te zorgen dat het kleine cafeïnegehalte een groot effect heeft. Maar als de UTI's blijven terugkomen, en als chocolade je gebruikelijke zoete ondeugd is, probeer het dan af en toe te ruilen voor iets even lekkers zonder cafeïne, zoals deze vegan pindakaas blondies .
Alcohol
Alcohol, een veelvoorkomend diureticum, kan snel grote hoeveelheden urine aanmaken die mogelijk de blaas irriteren en uw bekkenspierspanning verzwakken. Voor dagen dat je de UTI voelt opkomen, probeer het pleziersap te verminderen en meld je aan om de DD voor de nacht te zijn.
Pittig eten
Als het naar binnen brandt, kan het naar buiten branden. Hoewel niet iedereen gevoelig is voor warmte, pittig eten kan de blaas irriteren en een toch al onaangename badkamerervaring verergeren. Probeer het terug te draaien op de hete saus bij je favoriete Mexicaanse joint en kies neutrale kruiden zoals rozemarijn en tijm in je eten in plaats van zwarte peper, cayennepeper en rode chilipepervlokken.
Light frisdrank
Light frisdrank is waarschijnlijk het ergste dat je kunt drinken als je worstelt met een urineweginfectie, omdat het cafeïne, bubbels,en kunstmatige zoetstoffen . Net als sommige van de andere ingrediënten op deze lijst, hebben zoetstoffen met weinig of geen calorieën, zoals aspartaam, de neiging om voor sommigen blaaspijn te veroorzaken, dus het is het beste om zo vaak mogelijk bij gewoon water of thee te blijven (geen verrassingen daar).
Voedsel om te eten als u een UTI heeft
Cranberry sap
Hier heb je vast wel eens van gehoord. Helaas, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zal het neerhalen van dat scherpe cranberrysap je UTI waarschijnlijk niet genezen, en onderzoek naar de rol ervan bij preventie is op zijn best gemengd. Cranberrysap bevat een unieke reeks fytochemicaliën die kunnen helpen voorkomen dat infectieveroorzakende bacteriën zich aan de urinewegwanden hechten. Bij het testen waren de resultaten echter tegenstrijdig.
een meta-analyse ontdekte dat cranberrysap en supplementen het optreden van urineweginfecties hielpen verminderen, terwijl a Cochrane-recensie vond dat het kan helpen het aantal UTI's te verminderen bij vrouwen die er vatbaar voor zijn.
Hoewel het niet voor iedereen lijkt te werken, kan het ook niet echt pijn doen, vooral als je een fan bent van het spul. We raden aan om puur cranberrysap te kiezen zonder toegevoegde suikers om te voorkomen dat je overdrijft met geraffineerde koolhydraten.
Water
Nogmaals, je hebt geen lijst nodig om het belang van voldoende water te bevestigen, maar dit is waarschijnlijk het belangrijkste dat je kunt consumeren als je te maken hebt met een UTI. Water helpt de inhoud van de blaas te verdunnen en eventuele bacteriën weg te spoelen, waardoor het risico op een urineweginfectie wordt verminderd.
Het is ook de favoriete drank omdat het won irriteren of een bestaande infectie verergeren zoals onze lijst met no-nos hierboven. Hoewel elk lichaam verschillende vochtbehoeften heeft, raden we aan om te drinken zodra je de minste dorst hebt en altijd een volle fles water bij de hand te hebben.
reg e. Cathey nettowaarde
Probiotisch-rijk voedsel
Trendy met een reden,probioticazijn niet alleen goed voor de darmen, ze kunnen ook een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van een UWI. Tijdens een UTI bewonen schadelijke bacteriën zoals E. Coli de vagina en verdringen de gezonde bacteriën, en het gebruik van antibiotica kan de achteruitgang van goede bacteriën bevorderen. In die zin is het volkomen logisch dat het verhogen van onze inname van probiotica (dat wil zeggen de gunstige bacteriestammen) kan helpen.
Het is niet verrassend dat bevindingen uit een 2006 recensie van de literatuur suggereerde dat sommige stammen van lactobacillenbacteriën het risico op terugkerende urineweginfecties bij vrouwen hielpen verminderen. Hoewel een supplement een betrouwbaardere bron is, kan het geen kwaad om ook een breed scala aan probiotische voedingsmiddelen die een lijst van levende actieve culturen op het etiket vermelden, waaronder yoghurt, kefir, zuurkool en kombucha.
