Dit is wat depressie met je lichaam doet

Is het je ooit opgevallen hoe de woorden die we gebruiken om depressie te beschrijven vaak een fysieke kwaliteit hebben? Zinnen als voelenvermoeid,zwaar belast, of zoals je hartpijnenzijn vaak onze go-tos.

En hoewel het emotionele element van depressie heel reëel is, zijn deze woorden nauwkeuriger dan sommigen misschien beseffen. Per slot van rekening brengt depressie ook veel fysieke bijwerkingen met zich mee.

Of u nu een diagnose heeft of vermoedt dat u met een depressie leeft, het begrijpen van de fysieke component van deze aandoening kan uw kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.

Dit is precies hoe depressie uw lichaam beïnvloedt - en wat u eraan kunt doen.

Laten we fysiek worden: 10 manieren waarop depressie je lichaam beïnvloedt

Er is genoeg onderzoek dat het feit ondersteunt dat depressie meer beïnvloedt dan alleen je geest. Lichamelijke symptomen kunnen erop wijzen dat u op het punt staat een depressieve periode in te gaan, of het kunnen tekenen zijn van ernstiger vormen van depressie.

Dat gezegd hebbende, ga er niet vanuit dat alleen deze symptomen (die ook aan veel andere dingen kunnen worden toegeschreven) betekenen dat je depressief bent. Als ze gepaard gaan met aanhoudende gevoelens van ongeluk, hopeloosheid en zelfmoordgedachten, kan dat betekenen dat ze deel uitmaken van een depressie.

1. Hoofdpijn

Spanningshoofdpijn worden vaak geassocieerd met depressie. U kunt een licht tot matig kloppend gevoel verwachten rond uw wenkbrauwen of in het midden van uw hoofd, of zelfs in uw nek.

Migraine wordt ook geassocieerd met depressie, maar er is een verschil: het kan onduidelijk zijn of depressie de migraine veroorzaakt of dat de migraine depressie veroorzaakt.

Een migraineaanval zal plotseling gebeuren, uit het niets, en kan enkele uren of zelfs dagen aanhouden. Migraine kan u extreem gevoelig maken voor licht en geluid, misselijk en niet in staat om basistaken uit te voeren. Ze gebeuren vaak voordat een depressie optreedt.

2. Vermoeidheid

Veel depressieve mensen melden dat ze een soort van vermoeidheid voelen, of het nu gaat om totale uitputting, ongeacht hoeveel slaap ze krijgen, of een traag gevoel waardoor ze niet in staat zijn om veel te doen.

Dit soort vermoeidheid is niet alleen je gemiddelde, 'Ik heb vannacht niet genoeg geslapen' uitputting. Het is meer zoiets als: 'Ik kan me niet concentreren, concentreren of genieten van iets' uitputting.

3. Maagpijn

Er zijn zoveel redenen waarom je maagpijn zou kunnen ervaren dat het gemakkelijk is om het af te schrijven als iets dat helemaal niets met depressie te maken heeft. Maar uit onderzoek is gebleken dat er een duidelijke verbinding tussen hersenen en darmen is, wat betekent dat depressie (en angst) de oorzaak kan zijn van maagproblemen.

Volgens Harvard Medical School , hebben de hersenen een direct effect op de maag en kunnen ze gemakkelijk pijn veroorzaken - net zoals maagpijn op zijn beurt depressie kan veroorzaken.

4. Spijsverteringsproblemen

Het is niet alleen je maag die van streek kan raken als je depressief bent - dezelfde hersen-darmverbinding die misselijkheid kan veroorzaken, kan ook spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS) of andere soortgelijke leuke vormen van darmproblemen.

Spijsverteringsproblemen kunnen ook depressie veroorzaken - onderzoek heeft aangetoond dat microbiota in uw darm uw humeur op een ernstige manier kan beïnvloeden. Pas op voor constipatie of diarree die ook gepaard gaan met symptomen van emotionele depressie.

5. Rugpijn

Rugpijn of een algemeen pijnlijk gevoel dat zonder specifieke reden lijkt aan te komen, is niet alleen het product van een ouder wordend lichaam (hey, we worden allemaal ouder!). Rugpijn is een veel voorkomend lichamelijk symptoom van depressie.

een studie vond zelfs een direct verband tussen rugpijn en depressie - ontdekken dat aanhoudende rugpijn het risico op depressie verhoogt, en dat mensen die met een depressie leven 60 procent meer kans hebben om rugpijn te krijgen.

Sommige onderzoeken suggereren dat ontstekingen in het lichaam onze geest en emoties kunnen beïnvloeden, wat deze link mogelijk zou kunnen verklaren.

6. Visieproblemen

Het is moeilijk om verslechtering van het gezichtsvermogen en de neiging om alles om je heen er wazig uit te zien te negeren. Natuurlijk heb je misschien een bril nodig, maar dit kan ook de manier zijn waarop je lichaam je vertelt dat je depressief bent.

Onderzoek laat zien dat aanhoudende stress kan leiden tot verlies van gezichtsvermogen, en één studie ontdekte zelfs dat verlies van gezichtsvermogen en depressie significant met elkaar verbonden zijn voor oudere volwassenen.

7. Verzwakt immuunsysteem

Constant ziek? Lukt het maar niet om van die verkoudheid af te komen die u de afgelopen weken heeft gehad? Denk aan je emotionele symptomen.

Onderzoek heeft ontdekt dat depressie uw immuunsysteem kan verzwakken, waardoor u vatbaarder wordt voor ziekten.

Waarom? Overmatige stress die gepaard gaat met depressie kan leiden tot een ontstekingsreactie die de manier kan veranderen waarop uw hersenen werken en reageren op vreemde indringers (ook wel ziektekiemen, bacteriën en virussen genoemd).

promkapsel voor dun haar

8. Verandering in gewicht of eetlust

Aankomen of afvallen kan duiden op depressie, en nee, we hebben het niet over de vijf pond die lijkt te komen en gaan wanneer het maar wil.

Dit zou een significante verandering in uw gewicht zijn die merkbaar is voor de mensen om u heen, en die niet het resultaat lijkt te zijn van een nieuw dieet en trainingsprogramma.

Sommige mensen die een depressie ervaren, vinden eten niet smakelijk en verliezen uiteindelijk veel gewicht door niet te eten.

Anderen kunnen uiteindelijk meer eten dan normaal (dit staat bekend als emotioneel eten), waardoor ze aankomen (een studie heeft obesitas zelfs in verband gebracht met depressie).

Het komt ook vaak voor dat mensen met eetstoornissen, zoals anorexia nervosa, ook depressief zijn.

Als u gewichtsschommelingen opmerkt of worstelt met een eetstoornis, maak dan snel een praatje met uw zorgverlener. Ze kunnen je de tools geven om weer gezond te eten en je beter te voelen.

9. Slaapproblemen

Sommige mensen met een depressie willen de hele tijd slapen, zelfs als ze zich daardoor niet uitgerust voelen. Anderen vinden het misschien moeilijk om te slapen, ongeacht het tijdstip van de nacht of de dag.

Eén ding is zeker: onderzoek heeft een zeer sterk verband gevonden tussen slaapproblemen en depressie, met één studie zeggen dat ongeveer driekwart van de depressieve patiënten ook slaapproblemen ervaart.

10. Verminderde pijntolerantie

Depressie kan je het gevoel geven dat elk klein ding meer pijn doet dan zou moeten - en helaas is dat normaal. Studies hebben aangetoond dat er een koppeling tussen depressie en een verminderde pijntolerantie, dus nee, het zit waarschijnlijk niet allemaal tussen je oren.

Veranderen de symptomen afhankelijk van het type depressie dat u heeft?

Depressie is niet one-size-fits-all. Er zijn verschillende soorten depressies die ook gepaard gaan met hun eigen reeks symptomen.

Angststoornis

Angststoornissen, waaronder paniekstoornissen, gegeneraliseerde angststoornis, fobieën of sociale angst, kunnen symptomen hebben die erg op depressie lijken. Maar andere symptomen die depressie mogelijk niet deelt, zijn onder meer:

• snelle ademhaling of kortademigheid
• verhoogde hartslag
• zweten
• trillen of trillen

Klinische/ernstige depressie

Ernstige depressie, bekend als depressieve stoornis (MDD), heeft dezelfde fysieke symptomen als depressie, hoewel ze allemaal op grotere schaal kunnen worden gevoeld, of u kunt er meer van voelen. Bovendien kunt u ook last krijgen van:

• lage geslachtsdrift
• veranderingen in uw menstruatiecyclus

Postnatale depressie

Elke vrouw die onlangs is bevallen, loopt risico op postpartumdepressie of MDD met peripartum-begin.

De lichamelijke symptomen zijn: lijkt erg op een ernstige depressie - het zijn de emotionele symptomen die kunnen verschillen, omdat ze vaak verband houden met gevoelens over het moederschap en de nieuwe baby.

Premenstruele dysforische aandoening

Wanneer PMS van ergernis verandert in iets dat uw humeur en leven aanzienlijk beïnvloedt, kunt u een premenstruele dysfore stoornis (PMDD) hebben.

Dit komt met de depressiesymptomen die we hebben besproken, en kan ook omvatten: :

• spiertrekkingen
• opvliegers
• duizeligheid
• flauwvallen
• luchtwegklachten
• pijnlijke menstruatie
• verminderd libido
• gemakkelijk blauwe plekken
• vochtretentie en zwelling
• hartkloppingen
• acne
• bekkendruk
• huidaandoeningen zoals koortsblaasjes

Seizoensgebonden affectieve stoornis

Als de depressie begint toe te slaan als de winter begint en verdwijnt als het ijs begint te ontdooien, kunt u een seizoensgebonden affectieve stoornis hebben (algemeen bekend als SAD, en ook wel MDD genoemd met een seizoenspatroon).

SAD zal resulteren in:

• lagere energie (misschien meer dan alleen een gewone depressie)
• hypersomnie
• intense trek in eten food
• een verminderde zin in seks

Zoek hulp zodat u zich beter kunt gaan voelen

Niemand wil depressief zijn en het kan moeilijk zijn om de juiste behandeling te krijgen. Het kan moeilijk zijn voor een persoon met een depressie om zelfs maar te praten om hulp te zoeken.

Behandelingsmethoden kunnen een beetje vallen en opstaan ​​​​vereisen, maar het is het waard.

Praat met uw zorgverlener om een ​​persoonlijk behandelplan op te stellen dat werkt voor uw specifieke symptomen. Er zijn talloze behandelingsopties beschikbaar (en nee, ze omvatten niet allemaal medicatie!).

Praat therapie

Het zien van een therapeut, counselor of psycholoog kan gevoelens van depressie helpen verminderen, waardoor ook de fysieke symptomen afnemen.

Volgens Harvard Medical School , hebben sommige onderzoeken aangetoond dat gesprekstherapie een betere manier is om maag- of darmproblemen die verband houden met depressie te verminderen dan alleen medicatie.

medicijnen

Antidepressiva zijn speciaal gemaakt om symptomen van depressie en angst te bestrijden.

Soms is medicatie echt de beste weg die er is, vooral als je gesprekstherapie hebt geprobeerd en hebt ontdekt dat het niet helpt zoals je zou willen.

Medicijnen kunnen ervoor zorgen dat u zich emotioneel beter voelt en kunnen ook bepaalde lichamelijke symptomen verlichten.

Het enige nadeel van medicatie is dat, hoewel ze sommige fysieke symptomen kunnen verlichten, sommige zelfs fysieke bijwerkingen kunnen veroorzaken. Mogelijk moet u er een paar uitproberen om de beste optie voor u te vinden.

Lichttherapie

Blootstelling aan wit licht is niet alleen nuttig voor seizoensgebonden affectieve stoornissen (hoewel dit een enorme behandeling is voor iedereen die door SAD wordt getroffen). Het kan ook helpen bij slaapproblemen die verband houden met depressie.

alternatieve therapie

Misschien wil je iets als acupunctuur of meditatie proberen als je op zoek bent naar een andere benadering van de behandeling.

Afgezien van mogelijk helpen bij depressie, acupunctuur kan ook de pijn verlichten van symptomen die ermee gepaard gaan, zoals hoofdpijn, krampen, spierpijn en lage rugpijn.

Natuurlijke methoden

Als medicijnen en therapie niet jouw ding zijn, kun je het meer proberen natuurlijke benadering van de behandeling . Dit kan zijn: therapie met etherische olie, lichaamsbeweging, het nemen van supplementen en het nemen van vitamines.

Bepaalde supplementen en vitamines kunnen een positief effect hebben op je lichaam en geest. Lichaamsbeweging kan de productie van endorfines door uw lichaam verhogen, wat uw humeur op natuurlijke wijze kan verbeteren.