Ontdek Uw Aantal Engel
Je weet dat bladgroenten supergezond zijn. Maar hoe zit het met groen… gras?
Tarwegras lijkt veel op een gazon. Maar het is niet hetzelfde als het gras dat je op de meeste werven zult vinden. Het is eigenlijk het gras van jonge tarweplanten, en ja, het zit toevallig boordevol voeding, daarom zie je het vaak toegevoegd aan sappen en smoothies of verkocht als aanvullende poeders en capsules.
Maar wat maakt het nu precies zo gezond? Beweringen over gezondheidsvoordelen van tarwegras zijn dertien in een dozijn, en sommige hebben meer bewijs dan andere. Hier is een blik op 11 mogelijke voordelen die door de wetenschap worden ondersteund, plus waar u rekening mee moet houden voordat u tarwegras probeert.
Wat betekent het als een meisje je eerst knuffelt?
De voordelen: Waarom we van tarwegras houden
Het zit boordevol voedingsstoffen
Tarwegras biedt veel waar voor zijn voedingswaarde. Het is een geconcentreerde bron van vitamines, mineralen en andere essentiële zaken, waaronder:
- ijzer
- kalium
- vitamine A, C en E
- magnesium
- calcium
- aminozuren
- chlorofyl
- flavonoïden
Het kan uw algehele ziekterisico verlagen
Over het algemeen blijkt uit onderzoek dat mensen die meer antioxidantrijke voedingsmiddelen eten, over het algemeen een algemeen lager ziekterisico .
En net als andere groene plantaardige voedingsmiddelen, zit tarwegras boordevol antioxidanten - waaronder: flavonoïden , chlorofyl , en vitamine C — die de schadelijke effecten van vrije radicalen bestrijden en ontstekingen verminderen.
Het kan helpen om je gewicht onder controle te houden
Tarwegras bevat super weinig calorieën, dus het is een geweldige optie als je probeert af te vallen of een gematigd gewicht te behouden.
Maar dat is niet alles. Tarwegras kan ook helpen bij het ondersteunen van uw algehele inspanningen om: eet gezond en lichaamsbeweging, omdat het eiwitten en antioxidanten bevat gedacht om de stofwisseling te stimuleren boost . Met andere woorden, het kan u helpen een paar extra calorieën te verbranden.
Het kan spijsverteringsproblemen helpen verlichten
Tarwegras wordt al lang gebruikt als remedie tegen diarree en andere spijsverteringsproblemen, hoewel er niet veel formeel onderzoek is dat dit ondersteunt.
Maar de wetenschap suggereert dat tarwegrassap de symptomen van ernstigere gastro-intestinale problemen zoals colitis ulcerosa kan helpen verminderen. In een kleine 2002 studie , ervoeren patiënten die een maand lang dagelijks een tarwegrasschot dronken een significante afname van de ziekteactiviteit en rectale bloedingen.
Het kan wonden helpen genezen
Tarwegras is plaatselijk gebruikt om brandwonden, zweren en andere huidlaesies te behandelen, en er kan iets aan die remedie zijn: het chlorofyl in tarwegras heeft antibacteriële eigenschappen om infecties te helpen voorkomen.
Bovendien is aangetoond dat chlorofyl: de aanmaak van rode bloedcellen stimuleren nodig om gezond nieuw weefsel op te bouwen.
Het kan infecties helpen bestrijden
De antibacteriële eigenschappen van tarwegras kunnen goed zijn voor meer dan alleen wonden helpen genezen. Sommige onderzoeken suggereren: tarwegras kan nuttig zijn voor de behandeling van infecties die resistent zijn tegen antibiotica, evenals voor sommige soorten keelontsteking.
Het kan gezond bevorderen cholesterol
Dierstudies suggereren dat de antioxidanten in tarwegras het potentieel hebben om de opbouw van schadelijke plaque in je bloedvaten te bestrijden in het licht van een vetrijk dieet.
In een studie uit 2010 , konijnen die gedurende 10 weken tarwegras aten, hadden lagere niveaus van totale cholesterol en hogere niveaus van HDL (“goede”) cholesterol. Zal het hetzelfde voor jou doen? Er is geen manier om het zeker te weten, maar het toevoegen van tarwegras aan een gezond dieet kan je hart helpen beschermen.
Het kan helpen de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen
Het eten van een dieet met veel fruit en groenten en weinig toegevoegde suikers is een must om het risico op diabetes te verkleinen.
Dieronderzoek suggereert dat de enzymen in tarwegras bijzonder gunstig kunnen zijn voor de bloedsuikerspiegel. Een onderzoek uit 2013 over diabetische ratten ontdekte dat degenen die dagelijks tarwegras kregen significant lagere bloed suiker niveaus na slechts 1 maand.
Het kan je ~super~ bloed geven
Een kleine 2005 studie ontdekte dat tarwegras het aantal bloedtransfusies dat nodig was bij mensen met de bloedziekte thalassemie verminderde.
Waarom? Experts weten het niet helemaal zeker, maar ze theoretiseren dat tarwegras verbindingen bevat die de kwaliteit van rode bloedcellen kunnen verbeteren.
Het kan je immuunsysteem versterken
Sommige experts zeggen dat tarwegras immunomodulerende eigenschappen heeft, wat betekent dat het de lichaamsfuncties kan stimuleren of onderdrukken immuunrespons op basis van wat je lichaam nodig heeft.
Er is niet veel bewijs om dat te staven, maar als je wilt proberen meer tarwegras aan je dieet toe te voegen tijdens het koude en griepseizoen, is het iets dat de meeste mensen kunnen doen zonder enig nadeel.
Het kan beschermen tegen kanker
De antioxidanten in tarwegras blijken een rol te spelen bij het afweren van kankercellen.
Hoewel het onderzoek nog vrij beperkt is, hebben reageerbuisstudies aangetoond dat tarwegras beide kan doden kill mondkanker en leukemie cellen , wat ertoe leidde dat sommige wetenschappers suggereerden dat de plant ooit een rol zou kunnen spelen bij de behandeling van kanker.
Lees dit voordat je aan boord gaat van de tarwegrastrein:
Het meest voor de hand liggende nadeel van tarwegras is dat het goed smaakt,zoals gras.Maar als je de smaak aankan (sommige mensen zeggen dat ze het echt lekker vinden!), is het de moeite waard om meer te weten te komen over de andere mogelijke bijwerkingen voordat je het spul teruggooit.
- Het kan je poep groen maken. Daarvoor kun je de torenhoge niveaus van chlorofyl van tarwegras bedanken. Maar afgezien van de mogelijke bruto-uitfactor, is het niet gevaarlijk.
- Denk twee keer na als je problemen hebt met tarwe. Als u een tarweallergie heeft of Gluten allergie , kan tarwegras ook verboden terrein zijn. Raadpleeg uw document voordat u het probeert.
- Het kan een beetje knoeien met je maag. Tarwegras kan misselijkheid of constipatie veroorzaken, dus probeer het misschien als je geen grote plannen hebt.
- U moet uit de buurt blijven als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Net als spruiten heeft tarwegras het potentieel om ziekteverwekkende bacteriën of schimmels te herbergen.
tl; dr
Tarwegras zit boordevol voedingsstoffen en beperkt (maar veelbelovend!) Onderzoek suggereert dat het een aantal indrukwekkende gezondheidsvoordelen kan bieden.
Als je koel bent met de grasachtige smaak, kan het een goede aanvulling zijn op een smoothie of sap. Wees voorzichtig als u een bekend probleem met tarwe of gluten heeft en vermijd het als u zwanger bent of borstvoeding geeft.