Ontdek Uw Aantal Engel
Stel je dit voor: je bent aan het brunchen met je team nadat je wekenlang geprobeerd hebt om iedereen bij elkaar te krijgen. De mimosa's beginnen te stromen, de roddels worden spannend en onvermijdelijk neemt het gesprek een zeer *ahem* persoonlijke wending.
hoe mannen liefde tonen
Voor je het weet zit iedereen midden in het restaurant in Sex and the City-stijl thee te morsen over hun seksleven.
Een zelfverzekerde vriend beweert dat zij en haar vriendin het 'elke dag, soms twee keer' doen, terwijl een ander toegeeft dat het hebben van kinderen een domper heeft gezet op haar horizontale tijd met haar man. 'Het is al maanden geleden', zegt ze berustend. 'Maar ik heb het gevoel dat dat te verwachten is, toch?'
Terwijl iedereen rond de tafel gaat om verhalen uit te wisselen, zit je je af te vragen,euh, wat moet ik over mezelf zeggen?!Moet u het aantal keren dat u het normaal aandoet opblazen of uw gemiddelde bagatelliseren? Wat is hier 'normaal' - en vertellen je vrienden zelfs het volledige verhaal van hun seksleven?
Maar echt, wat is het gemiddelde?
De waarheid is dat er geen 'juiste manier' is om een plezierig seksleven te hebben. Elk stel heeft andere voorkeuren, en het belangrijkste is dat beide mensen zich gelukkig voelen met hun fysieke intimiteit.
Als je echt over cijfers wilt praten, biedt het onderzoek hier een beetje inzicht. EEN Onderzoek uit 2017 in het archief van seksueel gedrag ontdekte dat Amerikaanse volwassenen van in de twintig seks hadden? 80 keer per jaar , terwijl 60-plussers het dichter bij kregen 20 keer per jaar .
NAAR Studie uit 2015 in sociaalpsychologische en persoonlijkheidswetenschappen ontdekte dat meer seks hebben dan eens per week leidde niet noodzakelijk tot een toename van het algehele geluk en de tevredenheid van een paar in hun seksleven (d.w.z. meer seks is niet altijd beter, maar minimaal één keer per week lijkt de goede plek te zijn).
Maar dat betekent niet dat dit nummer voor iedereen werkt. 'Als het op seks aankomt, is er zo'n groot spectrum en zoveel variatie dat er geen echt 'normaal' bestaat', zegt Andrew Aaron, LICSW, seks- en relatietherapeut en huwelijksconsulent.
Hij legt uit dat communicatie tussen partners de sleutel is tot het vaststellen van een frequentie van seks die voor beide mensen werkt. 'Sommige stellen zijn dagelijks seksueel en het is ook niet buiten de norm en ook niet ongezond', merkt hij op. “Andere stellen zijn eens in de twee maanden seksueel. Als beide partners tevreden zijn, dan is deze zeldzame frequentie ook binnen de norm en gezond.”
Hoe zit het met leeftijdsfactoren?
Zoals opgemerkt in het onderzoek Archives of Sexual Behavior, kan leeftijd een rol spelen bij het bepalen van de frequentie van seks - maar het sleutelwoord hier iskan.
Een dagboek over seksonderzoek uit 2018 studie van de deelnemers van middelbare leeftijd ontdekte dat hoe ouder iemand zich voelde en hoe minder positief ze naar veroudering keken, hoe kleiner de kans dat ze van seks zouden genieten. Veel van wat een gezond libido creëert, is gewoon hoe je je voelt over jezelf en je partner.
Dat gezegd hebbende, kunnen bepaalde fysieke effecten van veroudering ook de zin in seks beïnvloeden. 'Verschillende niveaus van oestrogeen en testosteron kunnen het libido beïnvloeden', zegt Tristan Bickman, MD , OB/GYN en auteur van Whoa, Baby!
Ze legt uit dat mannen en vrouwen misschien piek op verschillende momenten van het leven op het gebied van hormonen en libido. 'Mannen bereiken een maximale zin in seks in hun tienerjaren', zegt ze. 'Vrouwen hebben hun hoogtepunt in de dertig.'
Aan de andere kant, Onderzoek suggereert ook dat mannen en vrouwen hun seksuele pieken bereiken wanneer ze zich het meest op hun gemak voelen met hun lichaam en hun seksualiteit - wat in theorie op elk moment zou kunnen zijn.
Stress, hormonen en levensstijl kunnen allemaal een rol spelen bij het bepalen hoe vaak iemand naar seks verlangt, en deze factoren kunnen gedurende je hele leven eb en vloed zijn.
'Angst, depressie, een laag zelfbeeld, zorgen over seksuele prestaties, problemen met het lichaamsbeeld en psychische problemen kunnen allemaal seksueel verlangen elimineren', zegt Aaron. Wanneer je in een periode van weinig stress bent, merk je misschien dat je vaker naar seks verlangt.
Wat is normaal voor stellen in langdurige relaties?
We hebben allemaal gehoord van de “ huwelijksreis fase ” in de eerste 2 jaar van een relatie waarin beide partners de hele tijd seks willen. Maar als dat voorbij is, wat verandert er dan?
'Als koppels lang samen zijn, en als ze stressfactoren hebben zoals kinderen, of echt stressvolle banen, is het heel gemakkelijk voor hen om af te vallen', legt uit Mary Jo Rapini , een gediplomeerd psychotherapeut gespecialiseerd in intimiteit en seks.
'Ze zullen een maand gaan zonder zelfs maar aan seks te denken, omdat ze zo moe zijn, ze zijn zo overbelast, ze hebben zoveel andere dingen aan de hand.'
Ze zegt dat het hebben van kinderen de hoeveelheid seks die koppels hebben echt kan veranderen - vooral omdat ouder worden je leven en routine volledig verandert.
Bickman is het ermee eens dat tijd het seksleven van een stel kan veranderen. 'Er is vastgesteld dat naarmate de duur van het huwelijk toeneemt, het seksuele verlangen en de frequentie van seks afnemen', legt ze uit.
“Ook is vastgesteld dat deze afname optreedt binnen de eerste 2 jaar van het huwelijk.” Maar dit betekent niet dat je de kansen niet kunt verslaan! Als je seksleven na 2 decennia nog steeds knalt, blijf dan je ding doen.
En als je relatie niet zo gemakkelijk is als vroeger, maak je geen zorgen - dit kan zelfs positief zijn. Aaron merkt op dat grote gebeurtenissen zoals huwelijk en kinderen een paar kunnen uitdagen en dwingen om samen te groeien.
compliment voor vrienden
'Deze mijlpaalgebeurtenissen versnellen de voorwaartse beweging naar de werkfase van de relatie, wat het grootste deel van de duur van de relatie is waarin partners al dan niet opzettelijk persoonlijkheidsproblemen en beperkingen ervaren en aanpakken', zegt hij.
“De werkfase is niet sexy. Het kan worden uitgedaagd met spanning, conflicten en tegenspoed, die allemaal een sterke en negatieve invloed hebben op het niveau van geslachtsdrift.'
Maar dit kan ook het moment zijn waarop je als team leert om met je verschillen om te gaan. Lichamelijke intimiteit staat misschien niet altijd bovenaan je prioriteitenlijstje, maar dat kan veranderen als je je allebei inzet om samen aan je seksleven te werken.
Echt irritante seksmythen die we eindelijk naar de stoep kunnen trappen
- Kwantiteit is alles. Dit zou vanzelfsprekend moeten zijn, maar de kwaliteit van seks is veel belangrijker dan de frequentie waarmee je het hebt. Als je vriend die zegt dat ze dagelijks seks heeft, het als een to-do-lijstje behandelt, heeft ze dan echt een 'beter' seksleven dan jij? Wij denken van niet.
- Masturbatie vermindert je zin in seks. Dit kan niet verder van de waarheid zijn - eigenlijk, normaal masturbatie kan je zin in seks vergroten en je leren wat goed voelt voor je lichaam, wat ook zorgt voor een betere seksuele ervaring met partners.
- Een droge periode betekent dat je gedoemd bent. Iedereen maakt periodes door waarin ze minder vaak naar seks verlangen. Dit betekent niet dat je kapot bent of dat er nooit iets zal veranderen. Als u zich zorgen maakt over een laag libido, overleg dan met uw arts om erachter te komen wat er aan de hand kan zijn en hoe u dit kunt veranderen.
- Bepaalde seksuele voorkeuren zijn 'slecht' of onaanvaardbaar. Geniet je van kinkyre seks? Goed voor je! Zolang je experimenteert in een veilige omgeving en enthousiaste instemming beoefent met je partner, zou je het soort seks moeten hebben dat je verdomd goed wilt.
Is mijn relatie in de problemen?
Een verminderde zin in seks betekent niet noodzakelijkerwijs een einde aan een relatie. Het gaat erom of beide partners communiceren over hun behoeften en zowel hun emotionele als hun fysieke problemen oplossen.
Rapini zegt dat ze meestal een volledig jaar zonder seks beschouwt als reden tot bezorgdheid in een relatie. 'Als het een jaar geleden is, kan het worden gediagnosticeerd als niet gezond', legt ze uit. “Vooral als een van hen echt meer seks wil.”
Als dit gebeurt, kan een medische professional of sekstherapeut met een paar samenwerken om de wortels van dit lage libido te begrijpen en een plan te bedenken om de zin in seks en frequentie te vergroten.
Hoe je je geslachtsdrift in de fik zet
Gelukkig zijn er tal van manieren om meer bevredigende seks te hebben in een tempo dat beide partners gelukkig maakt. Hier zijn enkele concrete strategieën om dat voor elkaar te krijgen.
- Neem ontstressers op in je leven. 'Oefening, yoga, plezier maken [en] ontspanning kunnen allemaal bijdragen aan een groter seksueel verlangen', legt Aaron uit. Hij stelt voor 'te ontsnappen aan stressvolle routines door iets spontaans en anders te doen, vooral met de seksuele partner.' Heb je het gezegde gehoord dat? vakantieseks is een van de beste seks jij zal hebben? Dat komt omdat het je uit je normale omgeving haalt, die sexy en opwindend kan voelen. Probeer wat spontaniteit en plezier aan je leven toe te voegen om stress te verlichten en je te helpen je verbonden te voelen met je partner.
- Maak emotioneel contact met je partner. Seks is veel meer dan alleen een fysiek iets. 'Seks is echt holistisch', legt Aaron uit. “Elk deel van het zijn en onze ervaring draagt bij en beïnvloedt onze seksualiteit. Seks wordt gekozen om verbinding op te bouwen en een reeds opgebouwde liefdevolle verbinding tot uitdrukking te brengen, voor plezier, amusement, stressvermindering en talloze andere redenen. Hoe meer je leeft op alle gebieden van het leven, hoe groter de kans dat je seks wilt met je partner.
- Gebruik erotische media samen. Of je nu een stomend boek leest of met z'n tweeën porno kijkt, dit kan je inspireren om de boel op te schudden in de slaapkamer. Rapini stelt voor om dit samen te doen en erover te praten (in plaats van dat één partner in het geheim naar porno kijkt, wat soms schaamte en gevoelens van verraad kan veroorzaken).
- Laat je hormonen checken. Als u zich zorgen maakt dat uw hormonen niet goed werken, bel dan uw arts. 'Vermijd indien mogelijk sommige medicijnen die het libido kunnen verminderen', stelt Bickman voor. 'Controleer uw hormonen om normale niveaus te bevestigen als u merkt dat er een significante afname van het libido is.' Het kan zijn dat uw libido aanzienlijk stijgt door uw reguliere medicatie aan te passen.
- Schop schaamte op de stoep. Er is niets dat de zin in seks doodt, zoals je schamen of beschaamd voelen voor je lichaam of je verlangens. 'Ons gevoel van onszelf, inclusief onze gevoelens over ons lichaam, heeft een enorme impact', zegt Aaron. “Zelfrespect is belangrijk. Seksuele indrukken uit het verleden kunnen een rol spelen.” Hij legt uit dat wanneer we ons zelfverzekerd voelen en onze seksualiteit onder controle hebben, we veel meer behoefte hebben aan seks. 'Je krachtig voelen is een afrodisiacum', merkt hij op, terwijl hij macht beschrijft als 'het vermogen om ons leven te maken zoals we willen dat [ze] zijn.' Als je het gevoel hebt geweldige seks te hebben, is de kans groter dat je er vaker naar op zoek gaat.
Als je nog steeds moeite hebt om je seksleven op een plek te krijgen die je gelukkig maakt, overweeg dan om samen te werken met een relatietherapeut die gespecialiseerd is in seks en fysieke intimiteit. Een professional kan u helpen de oorzaak van uw zorgen te begrijpen en te heroverwegen hoe een 'normaal' seksleven eruitziet.
Vergeet wat je vrienden zeggen - het draait allemaal om wat jou en bae tevreden en gelukkig maakt. Wanneer het onderwerp tijdens de brunch ter sprake komt, kun je gewoon knipogen en een terughoudende glimlach flitsen. Ze krijgen de foto.