Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Tegenwoordig is het heel goed mogelijk om fit te blijven - alles wat je nodig hebt is een internetverbinding en een beetje ruimte in de woonkamer (plus misschien een paar rekwisieten hier en daar). En het is allemaal te danken aan deze serieus uitstekende, volledig gratis trainingsvideo's.
We hebben de beste YouTube-workouts verzameld - we hebben het over alles, van traditionele aerobics tot ballet tot intensieve intervaltrainingsroutines - zodat je je lichaam in topvorm kunt houden.
Oefeningen zonder apparatuur
1. Snelle thuistraining voor het hele lichaam
Trainen met Whitney Simmons is alsof je je bestie bij je hebt. We zijn grote fans van Whits persoonlijke mantra: 'Het is een mooie dag om te leven.' Inderdaad, dat is het zeker, vooral als je deze full-body workout hebt die je in je pj's kunt doen.
2. 7 minuten durende training: full-body, vetverbrandende cardio
Deze video is het bewijs dat je niet naar de sportschool hoeft te gaan - of heel veel tijd of ruimte hebt - voor een echt geweldige workout.
Snel door deze routine als je schema vol is, en maak je geen zorgen: met oefeningen zoalssquats op één beenenbewegende planken(en slechts 10 seconden rust tussen elk), u zult geen spieropbouwende voordelen missen.
3. Heerlijke benen loterij volledige training
Bouw sterke onderste ledematen (ook bekend als 'heerlijke benen') met deze 11 minuten durende routine van Autumn Calabrese. Voer drie sets zware bewegingen uit, zoals squats met één been, squats op de muur en meer, voor een snelle training zonder apparatuur.
Stierman en Weegschaalvrouw seksueel
4. Lift en toon Booty Routine met Katrina
Sinds butt-selfies (ahem, #belfies) een ding zijn geworden, is het duidelijk dat het bouwen van de beste buit bovenaan veel fitnessverlanglijsten staat. Oplossing: deze gratis trainingsvideo. Beweegt als kick-backs enomgekeerde uitvaleen sterker, strakker en beter zicht naar achteren te bouwen. #GeenFilter nodig.
Oefeningen voor onderweg
5. Sterke HIIT-training voor vrouwen
Het beste van trainen in het informatietijdperk is dat je een training kunt vinden die bij je schema past, zoals deze snelle HIIT-training met slechts een weerstandsband: en een paar dumbbells .
Het kanaal van Shelley Darlington is hilarisch, motiverend en ze vertrouwt op ons favoriete ding om haar punten naar huis te brengen - wetenschap. Als personal trainer werkt ze je uit je kont (of liever gezegd, aan) en ondersteunt ze het met de nieuwste onderzoeken.
6. Totale lichaamsbeeldhouwen Weerstandsbandtraining Work
Als er één reisvriendelijke trainingstool is, is het de weerstandsband. Hij weegt niet alleen bijna niets en neemt weinig ruimte in je tas in, hij is ook super veelzijdig.
Als je een fan bent van onze full-bodyweerstandsband training, zul je deze gratis trainingsvideo zeker waarderen. Het combineert krachtbewegingen, zoals achterwaartse uitval met een rotatie, met hartslagverhogende oefeningen voor een routine die uw hele lichaam uitdaagt.
7. Stoeltraining voor benen
Als uw reizen u ergens naartoe brengen met absoluut geen trainingsapparatuur, vrees dan niet! Dankzij deze video is het heel goed mogelijk om je onderste helft te trainen met niets anders dan je eigen lichaamsgewicht en een stoel.
En omdat het maar 10 minuten duurt, kun je dit tussen een gehaaste rode-ogenvlucht en een brunch bij je tante door persen.
Yoga
8. Full-body yoga-workout: gewichtsverlies en toning
We weten niet zeker waar we meer van houden, deze yogasequenties of de prachtige achtergronden in elke video, van de bergen van Nepal tot de kliffen aan de oceaan van Hawaï.
Deze 20 minuten durende full-body yoga-workout van Boho Beautiful bewijst dat je tegelijkertijd kunt trainen en reizen - allemaal vanuit het comfort van je eigen huis.
9. Herenig met je kerncentrum
Er is een reden waarom Yoga with Adrienne al meer dan 5 miljoen abonnees heeft. Haar trainingen zijn geschikt voor iedereen, van beginners tot doorgewinterde yogi's die op zoek zijn naar een snelle flow.
Als je wordt gesuggereerd door het jargon en de bewegingen, schep dan moed. Deze instructeur legt alles voor je uit. Fans houden van haar benaderbare persoonlijkheid en rustgevende stem. Zo rustgevend dat je zelfs in slaap zou kunnen vallen tijdensSavasana(maak je geen zorgen, we zullen het aan niemand vertellen).
10. Versterk je kern: Yoga Journal to Go
Vraag: Kun je een stevige buikspiertraining krijgen van yoga? Antwoord:zekers!Kathryn Budig, auteur van The Women's Health Big Book of Yoga ,geeft les in een yoga-serie die je hartverovert in deze video van 20 minuten.
Ze leidt je door middel van versterkende houdingen terwijl ze tips geeft over de vorm met het soort aanmoediging en geruststelling dat je zou krijgen als je daadwerkelijk in de klas zou zijn. Bonus: de serene achtergrond helpt je in een yoga-mindset te komen.
Pilates
11. Bad Guy Booty: een Glute Workout geïnspireerd door Billie Eilishie
De waanzinnig populaire maker van Blogilates, Cassey Ho, heeft opnieuw een buitverbrandende workout geleverd - dit keer op het ritme van Billie Eilish's hitparade ' Slechterik .” Deze training is snel genoeg om tussen de lessen door te breken, terwijl je eten aan het bakken is, of voordat je hete date opduikt.
12. Pilates volledige les van 30 minuten
Een half uur naar een monteur? deal! Dat is precies wat je krijgt met deze klassieke Pilates-workout - je voelt je langer, slanker en sterker - zonder een voet in een studio te zetten. En er is geen schrille trainingsmuziek, dus u kunt uw eigen muziek toevoegen.
Barré en ballet
13. 30 minuten durende barre beeldhouwen zonder apparatuur
Ballettraining en aerobics lijken geen natuurlijke combinatie, maar deze energieke video bewijst dat het mogelijk is, en het resultaat is een solide training.
Het beste gedeelte? Geen schoenen nodig. Het is dus niet nodig om je dikke sneakers in te pakken tijdens je volgende reis - je kunt deze 30 minuten durende workout volledig op blote voeten doen!
14. Ballet Mooie Magere Benen & Broodjes Workout
Voormalig balletdanser en Ballet Mooi oprichter Mary Helen Bowers heeft een serieuze fitness-credo dankzij het trainen van Natalie Portman voor haar rol in Zwarte zwaan .
Met deze video haalt ze haar expertise buiten de dansstudio. De mattraining van 15 minuten helpt je onderlichaam te versterken met sierlijke, op ballet geïnspireerde bewegingen zoals brugvariaties.
Dans
15. 30 minuten durende cardio Latin-danstraining
Als je denkt aan een typische aerobicsles, denk je waarschijnlijk dagenlang aan beenwarmers, maillots en heuprollen. Niet dit filmpje! Tussen wiebelen, je heupen schudden en de cha-cha, zul je je zeker in het zweet werken - zonder ooit je woonkamer te verlaten.
16. Reggae-danstraining door Keaira LaShae
We dagen je uit omnietveel plezier met het opbreken van reggae met Keaira LaShae. Haar vrolijke, superpositieve energie laat je net zo lachen als je zweet, vooral tijdens het proberen van bewegingen zoals 'grootvaderklokken' en 'de kano'.
17. Beyoncé danstraining met Benjamin Allen
Hier is een gratis trainingsvideo geïnspireerd op de uitstekende bewegingen van Queen Bey. Leer een aantal geweldige choreografieën (terwijl je je in het zweet werkt) om ' Wie runt de wereld (meisjes) ', een van de beste girlpower-anthems van de zangeres.
Vechtsporten
18. Billy Blanks Tae Bo Advanced YouTube Exclusief
Nog geen uur lang, deze video is een geweldige aerobicskickboks training. Je gooit stoten en trappen in supercharged sequenties terwijl je de uitbundige Billy Blanks volgt.
Wees niet verbaasd als je tegen het scherm begint te praten, vooral wanneer Blanks recht in de camera kijkt en zegt: 'Ik zie je thuis! Ga door!' Over motivatie gesproken.
19. Cardio-kickbokstraining om thuis vet te verbranden
Allemaal bellencardio kickboksenliefhebbers! Het is niet nodig om naar de sportschool te gaan om je stoten en trappen te krijgen. Deze training van 25 minuten zal het lukken.
Je traint je hele lichaam met stootcombinaties in combinatie met hartslagverhogende bewegingen. Deze trainingsvideo is zonder muziek, dus je kunt er zelf voor zorgenRotsachtigsoundtrack.
20. No-Gym Boxing MMA-training
We zijn op de plaat gegaan met onze liefde voorMMA-conditioneringsoefeningen, en daarom hebben we een bladwijzer voor deze video gemaakt. Het zit boordevol explosieve bewegingen die je hart sneller doen kloppen en je lichaam van top tot teen conditionen (denk aan burpees en jump squats).
Waar het op neerkomt:
Voor degenen onder ons die een beetje verlegen zijn in de sportschool, of die het zich momenteel niet kunnen veroorloven om geld uit te geven aan sportscholen en fitnesslessen, is het hebben van een personal trainer op zak het beste.
Dankzij 'YouTube University' was het nog nooit zo eenvoudig om thuis of onderweg te leren trainen. Er zijn duizenden en duizenden gratis trainingsvideo's om uit te kiezen, en onze lijst zal je in de goede richting helpen.
