De beste MCT-oliën, volgens Keto Pros - Plus, de voor- en nadelen van het gebruik ervan

Met dank aan Amazon

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.

hoe neusporiën te reinigen huismiddeltjes

Als je op zoek bent naar het beste MCT-olie , dit zijn topkeuzes van enkele keto-experts.

Maar MCT-olie in het algemeen is een lastige zaak. Als je op de bent gesprongen keto dieet trein, je bent waarschijnlijk een heleboel artikelen tegengekomen die zijn voors en tegens voor het stimuleren van gewichtsverlies, vooral in vergelijking met de goede oude kokosnootolie . Dus, voordat we tot specifieke aanbevelingen komen, een klein beetje over MCT-olie:

Wat is MCT-olie en wat doet het?

Snelle wetenschappelijke les: MCT staat voor 'middellange keten triglyceriden', een vetzuur dat anders wordt geabsorbeerd dan het meer gebruikelijke type in onze voeding, lange-keten triglyceriden of LCT's. Het belangrijkste voor degenen die op those deze gaan deze vetzuren veel sneller van de maag naar de lever dan LCT's. Dat betekent (theoretisch) dat een hoger percentage als energie wordt gebruikt en veel minder als vet wordt opgeslagen. Er is echter geen natuurlijke voedselbron die alleen MCT's bevat, dus om een ​​geconcentreerde dosis te creëren, halen bedrijven ze uit kokosnoten om een ​​smaakloze, kleurloze MCT-olie te krijgen.

Omdat MCT-olie erg veel calorieën bevat, is het nuttig voor mensen die in ketose zijn en proberen hun vetinnamedoelen te halen (zie ook: dikke bommen ).

Andere enthousiastelingen zweren bij de hersenstimulerende effecten van MCT-olie, omdat het gemakkelijk wordt opgenomen en ketonen verhoogt, een alternatieve bron van hersenbrandstof. Het wordt soms ook medisch voorgeschreven voor epilepsie en de ziekte van Alzheimer (hoewel er onderzoek is gedaan naar de effectiviteit) is gemengd dusver).

Zijn er nadelen aan MCT-olie?

Er kunnen vervelende bijwerkingen zijn van het gebruik van te veel MCT-olie. Omdat het zo veel calorieën bevat, zal het toevoegen ervan als je niet in ketose bent, daadwerkelijk leiden tot gewichtkrijgenin plaats van gewichtsverlies. Bovendien, omdat MCT's anders worden opgenomen en rechtstreeks van de darm naar de lever gaan, kan veel tegelijk maagklachten veroorzaken.

'Sommige mensen hebben spijsverteringsproblemen met MCT-olie', zegt Craig Clarke, de oprichter en manager van de keto-website Ruled.me . 'Dus het is het beste om te beginnen met ongeveer 1 tot 2 theelepels MCT-olie en kijken hoe het gaat.'

Het kiezen van een hoogwaardige MCT-olie is ook cruciaal. Het belangrijkste om naar te zoeken is certificering door derden , volgens Ginger Hultin, een in Seattle gevestigde geregistreerde diëtist die ook de blog beheert ' Champagne-voeding .'

'Supplementen zijn niet gereguleerd,' legde Hultin uit, 'dus als ze een goede aanvulling zijn, kunnen ze uit eigen zak betalen om een ​​extern bedrijf binnen te laten komen, hun producten te testen en hun stempel van goedkeuring erop te drukken. ”

De beste MCT-oliën om te kopen

Weet je niet waar je moet beginnen? Overweldigd door de miljoenen verschillende merken die er zijn? We hebben certificeringen doorgespit, blogposts doorzocht en gesproken met deze specialisten om een ​​paar topkeuzes af te ronden.

Onnit MCT Oil, 24 ounces voor $ 24,95 op Amazon

De enige MCT-olie die is gecertificeerd door NSF Certified for Sport, Onnit is ook een favoriet van keto-food- en fitnessbloggers. Het Keto Kookboek noemde het hun eerste keuze , evenals Biohackers Lab en Ketovale , vanwege zijn zachte textuur en zuivere smaak. Veel fans merkten op dat Onnit nieuwe geëmulgeerde MCT-oliën uitbracht, zoals de fancy vanille en Provençaalse kruiden variëteiten, die nog gemakkelijker te roeren zijn in zaken als saladedressings en koffie . Het is belangrijk op te merken dat de geëmulgeerde soorten conserveermiddelen bevatten en dat alleen de originele smaakloze MCT-olie NSF-gecertificeerd is. Koop nu

Sports Research MCT Oil, 32 ounces voor $ 27,95 op Amazon

Je kunt niet fout gaan met Sportonderzoek. Het bedrijf speelt al sinds de jaren tachtig in het supplementenspel en wordt vooral vertrouwd door fitnessliefhebbers. De MCT-olie is gecertificeerd door Informed Choice, een van de beste externe certificeerders. Het heeft ook een hele reeks andere certificeringen, waaronder veganistisch, paleo en niet-GMO. Net als andere pure MCT-oliën is het rookpunt hier 320 graden, dus het is het meest geschikt voor drankjes zoals Kogelvrije koffie , smoothies en saladedressings. Het is ook iets minder prijzig per ounce dan Onnit. Als je een betrouwbare, hoogwaardige MCT-olie wilt voor pre- en post-workouts, dan is Sports Research een goede keuze. Koop nu

Nu Sports MCT Oil, 32 ounces voor $ 17,70 op Amazon

Als de eerste twee opties een beetje buiten uw prijsklasse vallen, is Now Sports de juiste keuze. Het is gecertificeerd door Informed Choice en is, net als Onnit, een favoriet voor keto-foodbloggers. Ook zoals Onnit, Now Sports heeft twee smaken -chocolade-mokka en vanille-hazelnoot - dat zou Starbucks een run voor zijn geld kunnen geven. Net als de duurdere merken is Now Sports een mix van C-8 en C-10 MCT's, de twee soorten MCT's die Clarke aanbeveelt te zoeken wanneer u een effectieve olie kiest. Koop nu

Protocol voor Life Pure MCT Oil, 32 ounces voor $ 25 op Amazon

Protocol for Life is gespecialiseerd in voedingssupplementen voor beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, dus hun MCT-olie is een andere betrouwbare, door een derde partij gecertificeerde optie als u deze bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel ziet. Net als veel van de andere oliën, is Protocol for Life bijzonder geschikt om je ochtendkopje een boost te geven Kogelvrije koffie . Het is ook niet-GMO-geverifieerd, als dat iets is dat u wilt beperken (hoewel u misschien niet echt nodig). Koop nu

Bulletproof Brain Octane Oil, 32 ounces voor $ 44,95 op Amazon

Disclaimer: Bulletproof is de enige MCT-olie op deze lijst zonder certificering door derden, maar we hebben deze wel opgenomen omdat het een van de meest bekende namen in MCT-producten is. Het was de OG pusher van de Kogelvrije koffie trend van een paar jaar terug. Veel mensen houden van de MCT-olie van Bulletproof omdat deze een iets andere vetzuursamenstelling heeft. Terwijl de meeste andere oliën een mix zijn van C-8 en C-10, is Brain Octane pure C-8, waarvan Bulletproof beweert dat het het meest effectief is voor het produceren van ketonen en het voeden van de hersenen. Voor $ 48,95 voor 32 ounces is het ook bijna twee keer zo duur als sommige andere producten op deze lijst. Koop nu

verschillende soorten twists

Nutiva biologische vierge kokosolie, 54 gram voor $ 17,99 op Amazon

We weten het, we weten het: dit is geen MCT-olie. Maar omdat MCT-oliën lage rookpunten hebben, zijn ze eigenlijk niet de beste voor recepten die warmte nodig hebben. 'Als je MCT's in je gekookte of gebakken voedsel wilt krijgen', zegt Clarke, 'zou kokosolie de beste keuze zijn.' Nutiva is een favoriet van bloggers over eten en schoonheid omdat het ongeraffineerd is en een mildere kokossmaak heeft dan andere. Als je keto gebruikt en (op de een of andere manier) ziek bent van boter, profiteer dan van de natuurlijke zoetheid van kokosolie hiervoor oil chocolade kokosmakronen of dit koolhydraatarme kokosgarnalen . Als je echter een pure MCT-olie krijgt voorgeschreven, kun je het beste kiezen voor een andere optie op deze lijst. 'Houd er rekening mee dat kokosolie meestal ongeveer vijftig tot zestig procent MCT's bevat,' voegde Clarke eraan toe, 'en het duurt veel langer om volledig te verteren.' Koop nu