De Australische training die op het punt staat overal te zijn

Als ik me Australië voorstel, stel ik me Steve Irwin voor die met een krokodil worstelt op een zwembadfeestje, terwijl zonovergoten, sexy mensen ronddansen in kleine zwemkleding. De sfeer is chill met een onderliggend gevoel van intensiteit: deze mensen kunnen zeker een tarantula vasthouden zonder terugdeinzen - en er goed uitzien als ze het doen.

Dat is nietgeheelde scène bij Aussie-born F45-training , maar op basis van mijn ervaring belichaamt de training dezelfde combinatie van intensiteit en chill waar Australië bekend om staat. Afkomstig uit het land dat berucht is om zijn vermogen om praktisch elk woord af te korten , F45 staat voor “Functioneel 45,” verwijzend naar de programmering van de training van 45 minuten. Functionele bewegingen bootsen het dagelijkse leven na (denk aan: hurken, rennen, tillen, draaien, trekken), en ze worden gebruikt in alle 31 klassen die op F45 worden aangeboden.

Zoals veel andere trainingen op de markt, gebruikt elke klas stations om cardio-, interval- en krachttraining te combineren. Ook als andere trainingen , F45 beweert 'de meest effectieve trainingsmethode te zijn voor het verbranden van vet en het opbouwen van droge spieren.' Geen van hen is noodzakelijkerwijs verkeerd - studies zijn het erover eens dat intervaltraining met hoge intensiteit de beste keuze is als je calorieën wilt verbranden en spieren wilt krijgen.

Dus als intervaltraining in een groepsfitnessomgeving niets nieuws is, wat is dan het probleem?

Om te beginnen groeien ze in een waanzinnig tempo. Terwijl de F45-oprichters Australië naar huis bellen, hebben ze de afgelopen twee en een half jaar 350 franchises opgezet en maken ze nu furore in de VS van A, met de verkoop van 30-50 franchiseseen maand. En beroemdheden houden van Hugh Jackman en Cardi B hebben al geholpen om aandacht te trekken op sociale media. Omdat ze graag wilde weten waar alle hype over gaat, sprak deze Sheila met oprichter Rob Deutsch - en probeerde ze de training zelf.

Mijn 45

De klas voor de mijne was nog steeds in sessie toen ik incheckte op een iPad aan de voorkant van de Flatiron-studio in New York City. F45 heeft innovatieve technologie als de kern van zijn ervaring, en terwijl ik de studio scande, zag ik dat de digitale check-in nog maar het begin was.

Flatscreen-tv's die in de kamer zijn gemonteerd, zijn verantwoordelijk voor alles, van timing-intervallen tot het weergeven van de statistieken van klanten die F45-specifiek dragen hartslagmeters . Twee schermen toonden instructies voor het roteren van station naar station, terwijl op twee andere een van de geripte Australiërs uit mijn fantasie te zien was - ik bedoel,visie- terwijl hij elk van de trainingen demonstreerde.

Ik probeerde een voorproefje te krijgen van het programma dat zou komen, maar er waren een heleboel bewegingen tegelijk. Zoals eenjouw. De training van de dag omvatte 18 verschillende stations die we twee keer zouden raken, en de bewegingen op elk station moesten 35 seconden worden uitgevoerd met 25 seconden om over te gaan naar het volgende.

Bryan Cranston en zijn vrouw

Bij F45 zijn zowel de trainingen, die dreigende namen hebben als “Romeinen” “Beren,” en “Firestorm”—en de afspeellijsten zijn zo geprogrammeerd dat leden nooit hetzelfde zweet krijgen. Deutsch legt uit dat de programma's zijn gemaakt op basis van een database van meer dan 3.650 verschillende oefeningen en een oefeningenencyclopedie die elk jaar met ongeveer 1.000 oefeningen groeit.

Foto: F45-training

Met twee coaches per klas (drie, als je de tv's meetelt), is er veel begeleiding in de kamer - en toen de les eenmaal begon, had ik alles nodig. De masochist in mij schreef zich in voor de op verzet gebaseerde “Renegade” omdat de beschrijving van de les beweerde dat mijn spieren zouden 'gillen na steeds weer superset te zijn'. Nu beschouw ik mezelf als een zeer fit mens, en ik ben meestal snel te pakken, maar de snel getimede intervalstructuur liet me door de kamer spetteren als een eekhoorn die midden op de weg zit.

Ik vond de technologie indrukwekkend maar overweldigend. Verscheurd tussen het kijken naar mijn nieuwe vriend op het scherm voor begeleiding en de stationsnummers die op de vloer waren gemarkeerd, klauterde ik terwijl ik mijn gewichten voor de deadlift station, wetende dat ik maar 25 seconden had om mijn shit bij elkaar te krijgen. Ik was niet snel genoeg op dat station (of het volgende,of de volgende), dus verloor ik uiteindelijk een paar kostbare herhalingen.

“Onze technologie heeft ons in staat gesteld om de innovatie te vergroten, wat op zijn beurt de resultaten maximaliseert,” zegt Deutsch, en hoewel ik zeker weet dat dit klopt met betrekking tot de hartslagmeters - à la die bij Oranjetheorie Fitness — Ik droeg er geen. Niet dat ik niet goed heb gezweetzondereen hartslagmeter, maar ik had het gevoel dat ik iets mis door mijn naam niet op het tv-scherm te hebben met Kyle en Joan, die het met 80 procent van hun maximale hartslag verpletterden. (Later hoorde ik dat je een MyZone3-hartslagband kunt koppelen aan het & ldquo; LionHeart & rdquo;-programma van F45 of je kunt er een in de studio kopen - de prijzen variëren van locatie tot locatie, maar je kunt er een in NYC vinden voor een coole $ 60 .)

Laat me duidelijk maken dat mijn frustratie niet te wijten was aan een gebrek aan hulp. Gelukkig betekent het hebben van meerdere coaches in de kamer niet alleen dat er altijd iemand in de buurt is om de formulieren te controleren, maar ook - in echte Aussie-vorm - om mensen zoals ik te hoeden. Met wat voorzichtige manipulatie begon ik onder de knie te krijgen mijn aandacht te verdelen over de tv's, de vloermarkeringen, de coaches, en toen,boom- de les was voorbij.

Toen ik de studio verliet, had ik het gevoel dat ik behoorlijk zweette, maar mijn spieren schreeuwden niet zo hard als mijn trots. Op zoek naar wraak schreef ik me in voor “Bears” de volgende week. Ik schrijf het toe aan een betere werk-tot-rustverhouding (55 seconden werk, 20 seconden rust in dit programma) en een oefenrun onder mijn riem, maar ik genoot echt meer van de training en had het gevoel dat het zijn verwachtingen waarmaakte. 550 calorieën verbranden claim. En het beste deel? Mijn waardigheid was hersteld.

De gemeenschap

Afgezien van de technologie en de programmering, heeft de studio zelf een soort ruig, no-nonsense gevoel. Er is geen sapbar of gedimd licht, alleen een kamer vol met apparatuur zoals roeimachines, zandzakken en bosu-ballen, en mensen in alle soorten en maten die blij lijken om daar te zijn.

hoe je een man een hint kunt geven om je mee uit te vragen

In mijn klas was het duidelijk dat mensen elkaar kenden - de high-fives vlogen in het rond en een heel enthousiaste man riep 'LET'S GO!!!' enkele keren. Ik was duidelijk de nieuweling in de klas, maar we werden door de instructeur samengebracht voor het circuit, waardoor dat ongemakkelijke gevoel van de laatste keuze werd geëlimineerd.

Foto: F45-training

Toen ik mijn partner vroeg of ze vaak naar de les kwam, vertelde ze me dat ze midden in de les zat F45's 8-weekse uitdaging . En ze was niet de enige: een grote, wekelijkse kalender bij de kleedkamers stond vol met stickers die je een eersteklasser zou geven voor het afmaken van een hoofdstukboek.

De 8 Week Challenge bevat ook een app om leden buiten de studio met elkaar in contact te brengen. 'Het is een compleet gezondheidsecosysteem,' zegt Duits. “Het omvat kennis van experts uit de industrie, een voedingsprogramma, boodschappenlijstjes, dagelijkse tracking en ondersteuning van andere challenge-leden over de hele wereld.”

Houd in gedachten: het is een franchise

Ik kan spreken voormijnervaring bij F45, maar ik kan niet per se voor de jouwe spreken. Zoals franchises zijn individueel eigendom , zal elk onvermijdelijk zijn eigen unieke managementstijl en prijsstelling hebben. Het is geen verrassing dat New Yorkers kijken naar een prijskaartje van $ 36 per klas in vergelijking met de $ 27 klassen in Buckhead, Georgia. En van nieuwelingen wordt niet verwacht dat ze blindelings kopen: ik heb een koop-één-krijg-twee-gratis deal in NYC, en deze studio in Florida biedt een gratis proefperiode van een week aan. Wat de verschillen ook zijn, Deutsch is van mening dat ze als merk een leemte opvullen in de fitnessscene die de traditionele sportscholen hebben achtergelaten.

“Het is de ruimte tussen waar mensen een klein lidmaatschapsgeld betalen om te trainen op hun eigen en dure persoonlijke trainingssessies,” hij zegt. Dit is ook geen nieuw concept, maar een andere optie voor liefhebbers van groepsfitness kan nooit kwaad.

Doe het zoals ze doen in Straya

Dus, moet je het proberen? Als je op zoek bent naar een fitnesscommunity en een manier om je voortgang bij te houden, zeg ik 'zeker, ga ervoor.' Ik zou je echter serieus aanraden om naar het schema te kijken en een dag te kiezen waarop de intervallen langer zijn om mijn eekhoorn-in-de-weg-scenario te vermijden. Of bel de studio en vraag om een ​​aanbeveling voor je eerste les. Als je fitte vriend die je nog nooit hebt ontmoet, geloof me: doe wat ik zeg, niet wat ik doe.

Zo te zien heb je misschien een kans om F45 Training te proberen in je nek van het bos eerder dan later. “We zullen tegen het einde van 2018 700 franchises hebben verkocht in de VS, plus 30 hogescholen met een studio op de campus, wat een zeer krachtige start is voor onze merkgroei in het buitenland,” zegt Duits. eh,zeker, maat.