De 7-minuten-routine voor verlichting van rugpijn

Je houdt misschien van

6 yogahoudingen om rugpijn zo snel mogelijk te verslaan

Weinig dingen in het leven zijn zo frustrerend alsrugpijn(afgezien van misschien coffeeshops zonder wifi). Als je ermee te maken hebt, ben je niet de enige: Een op de vier Amerikanen ervaren regelmatig rugpijn. Maar of het nu een doffe pijn is of een bijna slopende scherpe pijn, een slechte rug kan uw dagelijkse routine tot een serieuze strijd maken.

Gelukkig kan deze snelle video van zeven minuten helpen. Grokker trainers Jenny Pacey en Wayne Gordon zullen je coachen door middel van een reeks zachte oefeningen die zijn ontworpen om de mobiliteit te verbeteren, de flexibiliteit te vergroten, pijn te helpen bestrijden en blessures te voorkomen. Je voert elke beweging 30 seconden uit met een overgang van 10 seconden tussen elke beweging. Klaar voor opluchting? Druk gewoon op afspelen.

uitleggen dat je verliefd bent

Hier is een samenvatting van de bewegingen:

hoe je een man kunt romantiseren

1. Knielende hoofdbeweging
2. Knielende zijwaartse buiging en rotatie
3. Knielende arm onder en strekken
4. Knielende beenverlengingen
5. Koehouding, Kinderhouding, Kathouding en Cobrahouding
6. Vogel-hond
7. Knielende hamstring heupflexor stretch (rechterkant)
8. Knielende hamstring heupflexor stretch (linkerkant)
9. Lichaamsverlenging en knie naar borst trekken
10. Heuprol met armbereik
11. Knierol met gekruiste benen
12. Afwisselende Superman

Geïnteresseerd in meer korte en effectieve workouts voor thuis? Er wachten duizenden op je Grokker , de one-stop online bron voor wellness. Krijg 30 procent korting a Grokker.com lidmaatschap door promotiecode GREATIST in te voeren bij het afrekenen.