Ontdek Uw Aantal Engel
Waarom zijn krampen zo pijnlijk?
De meesten van ons vrezen die tijd van de maand, wetende dat het gepaard gaat met pijn, irritatie en een gevoel van verstoring van ons dagelijks leven, maar waarom hebben we er zoveel pijn van? Hoewel pijnlijke menstruatiekrampen normaal zijn en we ze vaak verwachten, verandert dit niets aan het feit dat we een beter begrip kunnen krijgen van menstruatiekrampen en een opgeblazen gevoel, zodat we de symptomen kunnen verminderen en onszelf van de pijn kunnen ontdoen. Menstruatiekrampen treden op omdat ons vrouwelijk lichaam de baarmoeder heeft voorbereid door de voering ervan te verdikken om een baby te ontwikkelen, ook wel bekend als zwangerschap. Als dat niet in de loop van de maand gebeurt, moet alle voorbereiding die onze baarmoeder heeft gedaan, worden afgeworpen om zich voor te bereiden op de volgende maand. Hormonen in het baarmoederslijmvlies zorgen ervoor dat het samentrekt, zodat het de extra voering die het in de afgelopen maand had opgebouwd, zal afstoten. Dit is wat er gebeurt als je midden in je menstruatie zit en krampen ervaart. Dus hoe kunnen we deze pijn overwinnen en ons ontdoen van de ergernissen van symptomen die onze menstruatie elke maand met zich meebrengt? Lees verder voor nuttige remedies die de pijn van krampen en een snel opgeblazen gevoel op natuurlijke wijze zullen verlichten!
Een bericht gedeeld door Opgericht door Alisa Vitti (@floliving) op 28 maart 2018 om 12:33 uur PDT
Pas op voor deze symptomen: menstruatiepijn waarover u misschien een arts wilt raadplegen
Zoals we hebben besproken, worden menstruatiepijn en krampen verwacht, maar sommigen ervaren overmatige symptomen of hevige pijn die erop kunnen wijzen dat er iets anders aan de hand is. Let op onderstaande symptomen. Als u een van deze symptomen heeft, kunt u uw arts raadplegen om er zeker van te zijn dat er geen andere complicaties optreden. - Gebruikelijke pijnstillers bieden geen of weinig verlichting - U heeft pijn in uw bekken op hetzelfde moment als uw menstruatie - Krampen die tijdens uw menstruatie langer dan 3 dagen aanhouden - U heeft hevigere bloedingen dan normaal - Vruchtbaarheidsproblemen hebben - Pijn ervaren tijdens seks - spotting tussen uw menstruaties - overmatige misselijkheid of diarree - u maakt zich zorgen dat u geen normale menstruatiekrampen heeft
1. Massage met etherische olie om menstruatiekrampen op natuurlijke wijze te verlichten
Wat zijn essentiële oliën?
Essentiële oliën winnen steeds meer aan populariteit, hoewel ze zijn gebruikt voor natuurlijk medicinaal gebruik. Deze oliën zijn extracten (geconcentreerde vloeistof die uit planten is gehaald. Door de eigenschappen te extraheren en te concentreren, worden de oliën ongelooflijk krachtig in de natuurlijke helende eigenschappen die de plant bezit. *Essentiële oliën moeten altijd op een klein deel van uw huid worden getest Dit moet worden gedaan met een dragerolie en maximaal een dag worden gecontroleerd om er zeker van te zijn dat u geen reacties krijgt voordat u het op grotere oppervlakten van uw huid aanbrengt. Drageroliën en lotions zijn een geweldige manier om de oliën te verdunnen omdat sommige ervan een branderig gevoel kunnen veroorzaken, afhankelijk van de olie die u gebruikt. Voorbeelden van drageroliën of lotions zijn kokosolie, jojoba-olie, avocado-olie, sheaboter, cacaoboter. Er zijn zelfs nog meer om uit te kiezen als je hebt geen voorkeur voor een van deze opties.
Welke essentiële oliën werken het beste voor snelle pijnverlichting van krampen?
Essentiële olie van lavendel: Lavendel heeft krachtige ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen die voor veel kwalen kunnen worden gebruikt, maar is ongelooflijk gunstig voor het wegwerken van menstruatiekrampen. Het kan ook ontspanning bevorderen, wat helpt om spasmen en krampen van de baarmoeder te ontspannen en uw slaapkwaliteit te verbeteren. Wortelzaad etherische olie: Net als lavendel bevat wortelzaad ontstekingsremmende eigenschappen en verlicht het een opgeblazen gevoel en stemmingswisselingen. Deze eigenschappen zijn geweldig voor symptomen die verband houden met je menstruatie. Essentiële olie van pepermunt: deze olie heeft een breed scala aan aromatherapie-voordelen voor menstruatiesymptomen. Deze voordelen omvatten verlichting van een opgeblazen gevoel, pijn, misselijkheid en menstruatiekrampen.
Een bericht gedeeld door DAYSPA Lichaamsbasis (@dayspa_body_basics) op 4 april 2018 om 8:06 uur PDT
regels voor poep op het werk
Hoe de oliën te gebruiken?
Het is het beste om deze essentiële oliën te gebruiken door een paar druppels te masseren met een draagolie of lotion tot een week voor je verwachte menstruatie. Dit helpt de verlichting te vergroten die u zou moeten voelen zodra u pijn begint te ervaren, zonder dat u medicijnen hoeft te nemen. Maak je geen zorgen als je niet in staat bent, of bent vergeten, om deze oliën te masseren voorafgaand aan je menstruatie. Ze zullen nog steeds snelwerkende verlichting hebben; het zal gewoon niet zo veel verlichting zijn van krampen en symptomen als je zou voelen als je het eerder zou gebruiken. Om de oliën in te masseren, moet u voorzichtig zijn om uw baarmoeder niet verder te irriteren en meer ongemak te veroorzaken door aanvullende symptomen, zoals een opgeblazen gevoel. Zorg ervoor dat u zowel de buikstreek als uw onderrug masseert voor een nog snellere verlichting van menstruatiepijn.
2. Breng warmte aan om snel van menstruatiepijn af te komen
Waarom werkt het?
Verwarmingsmatten zijn geweldige uitvindingen! Ze bieden verbazingwekkende en rustgevende voordelen, evenals snelle verlichting van spierpijn, krampen en pijn. Bovendien kunt u tijdens uw menstruatie op natuurlijke wijze een snelle pijnverlichting krijgen zonder dat u medicijnen hoeft te gebruiken door een verwarmingskussen op uw buik of onderrug te gebruiken. Verwarmingskussens werken geweldig tijdens je menstruatie omdat het de spieren ontspant, wat kan leiden tot minder spiersamentrekking in de baarmoeder die in de eerste plaats krampen veroorzaakt. Het kan ook de bloedtoevoer naar uw baarmoeder verhogen en ook leiden tot verlichting van een opgeblazen gevoel.
Hoe te gebruiken
Je kunt een verwarmingskussen gebruiken dat je al hebt, er een online kopen of er een kopen in je plaatselijke winkel. Als je sneller hulp nodig hebt en niet naar de winkel kunt, kun je je eigen maken van rijst en een sok. Je kunt je eigen verwarmingskussen maken door de sok met rijst te vullen en aan het einde vast te knopen. Verwarm het verwarmingskussen tot het warm is, maar niet te heet om aan te raken. De lengte die je nodig hebt om je verwarmingskussen in de magnetron te zetten, hangt volledig af van de grootte, maar het is het beste om het kussen in stappen van 15 seconden op te warmen om ervoor te zorgen dat het niet te heet wordt. Breng het verwarmingskussen niet langer dan 20 minuten aan op uw buik en onderrug met een of andere vorm van materiaal, zoals uw kleding, tussen het verwarmingskussen en uw huid. Dit is belangrijk om te voorkomen dat je huid verbrandt of meer irritatie veroorzaakt. Leun achterover en geniet van de weldadige warmte van het verwarmingskussen en voel je krampen wegsmelten. Je zou bijna onmiddellijk verlichting moeten voelen van je menstruatiekrampen zonder dat je medicijnen nodig hebt!
Een bericht gedeeld door Erin // Payne & Comfort (@payneandcomfort) op 24 maart 2018 om 8:11 uur PDT
3. Nip aan een rustgevende kop kamille en gemberthee voor menstruatiekrampen
Waarom is het zo geweldig om van menstruatiekrampen af te komen?
Kamille en gemberthee zijn geweldige kruidenthee voor menstruatiepijn. Gember is geweldig in het verlichten van ontstekingen, misselijkheid, pijn, maagklachten en menstruatiepijn. Kamille helpt door zijn ontspannende eigenschappen en het kalmeren van de maag. Andere ideeën voor thee die van nature helpen bij menstruatiekrampen en een opgeblazen gevoel zijn pepermuntthee en venkelthee.
Een bericht gedeeld door Premier ProduceOne (@premierproduceone) op 5 april 2018 om 8:39 uur PDT
Hoe het te drinken?
1. Laat een zakje kamillethee 10 minuten in een mok heet water trekken. 2. Terwijl het nog heet is, kun je onze zoetstof naar keuze aan de thee toevoegen. **Voor meer gezondheidsvoordelen kun je honing of ahornsiroop toevoegen, wees voorzichtig door de hoeveelheid die je gebruikt te beperken, aangezien suiker ontstekingen kan veroorzaken, wat kan leiden tot ergere menstruatiekrampen. 3. Voeg gemberkruid of vers geraspte gember toe aan je thee. Dit is extreem krachtig, dus misschien wil je beginnen met een streepje en meer toevoegen als je denkt dat dat nodig is.
Een bericht gedeeld door AMY JENNINGS (@brooklynvegetarian) op 16 maart 2018 om 20:04 uur PDT
4. Begin met het gebruik van magnesium om op natuurlijke wijze van krampen af te komen
Waarom werkt magnesium?
Magnesium is een cruciaal mineraal waar het lichaam van veel mensen al een tekort aan heeft. Het is essentieel voor het bestrijden van menstruatiepijn vanwege de ongelooflijk sterke ontstekingsremmende eigenschappen. Het vermindert ook het hormoon dat menstruatie veroorzaakt, prostaglandine, dat ontstekingen, krampen en pijn in het algemeen tijdens je menstruatie vermindert. **Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u van plan bent magnesium in te nemen, om er zeker van te zijn dat u geen andere gezondheidsproblemen heeft die het kunnen verstoren of complicaties kunnen veroorzaken.
Hoe moet ik het gebruiken?
Magnesium kan in capsulevorm of actueel worden gebruikt. Actueel magnesium kan worden toegevoegd aan uw massage met essentiële olie voor een snellere pijnverlichting. Als je ervoor kiest om de massage over te slaan, of als je nog meer magnesium aan je routine wilt toevoegen, begin dan met het nemen van een capsulevorm. Voor optimale voordelen kunt u het beste 360 mg per dag innemen tot 3 dagen voor uw verwachte menstruatie. Als je het tot drie dagen van tevoren niet inneemt, is dat ook goed. Het kan een snelle remedie zijn door het naar behoefte in te nemen; het zal gewoon niet zo effectief zijn. Magnesium vind je het beste in de vorm van magnesiumglycinaat of magnesiumchloride. In tegenstelling tot magnesiumoxide hebben deze een optimale biologische beschikbaarheid voor uw lichaam om te gebruiken. Magnesium is een veelvoorkomende naam als we het over magnesium hebben, maar het is verre van de beste voor ons lichaam om te gebruiken. Magnesiumoxide heeft niet de voorkeur omdat deze vorm van magnesium het goedkoopst te maken is en sterke laxerende effecten heeft. Als je kiest voor magnesiumglycinaat of -chloride kan je lichaam het efficiënter en sneller gebruiken, wat resulteert in een snellere pijnverlichting. Het zal ook niet hetzelfde laxerende effect hebben als andere vormen van magnesium.
Een bericht gedeeld door Magdalena wat dan ook (@hormonebalance) op 18 oktober 2017 om 13:42 PDT
5. Ontdek de geweldige voordelen van rood frambozenblad
Rode frambozenbladthee is geweldig om van menstruatiekrampen af te komen zonder dat er medicijnen nodig zijn. Deze thee ondersteunt de gezondheid van de baarmoeder en biedt over het algemeen een betere verlichting van menstruatiepijn. Het vermindert krampen door de baarmoeder te versterken en te ontspannen, wat voor dit doel de meest gunstige eigenschap van deze thee is. Naast het ontspannen van je baarmoeder, bevat het ook magnesium, waarvan we eerder hebben besproken dat het essentieel is voor een snelle verlichting van menstruatiekrampen en ongemak. Het is het beste om deze thee vlak voor en tijdens je menstruatiecyclus te drinken, maar kan ook dezelfde dag worden ingenomen voor snelle verlichting. Je kunt deze rode frambozenbladthee snel maken door de onderstaande stappen te volgen 1. Laat een zakje rode frambozenbladthee 15 minuten of langer in een kop heet water trekken 2. Voeg eventueel een zoetstof toe 3. Geniet ervan! ** Als je geen grote theedrinker bent, kun je altijd een rode frambozenbladtinctuur kopen en een paar druppels in je water doen, of je gezette thee in je waterbeker verdelen gedurende de dag. Dit zal de smaak verdunnen, ook al is het al ongelooflijk subtiel, en je kunt het gedurende de dag meer continu drinken. Als je het de hele dag door drinkt, kun je krampen langer op afstand houden. Dit is niet alleen een gemakkelijke thee om te maken, maar het zal ook helpen om je PMS-symptomen sneller te verlichten.
Een bericht gedeeld door Emily Huffman (@harsagirl) op 15 februari 2018 om 10:58 uur PST
6. Voeg een krampschors en zwarte haw-tinctuur toe aan uw dagelijkse routine voor snelle pijnverlichting van krampen
Hoe tincturen te gebruiken om van menstruatiekrampen af te komen?
Tincturen zijn een geweldige manier om menstruatiekrampen te verlichten zonder het gebruik van medicijnen. Het is een geconcentreerde vloeistof die slechts kleine hoeveelheden nodig heeft om tot een therapeutische dosis te komen. Tincturen worden meestal gemaakt op basis van alcohol of plantaardige glycerine. Deze basen worden gebruikt omdat ze het meest efficiënt uit het kruid of de bast halen. Krampschors en black haw zijn geweldig voor menstruatiekrampen omdat ze de bloedsomloop verhogen, de spieren ontspannen, een gevoel van rust vergroten en helpen bij andere PMS-symptomen. Ze kunnen relatief snel helpen, maar kunnen het beste vóór je menstruatie worden ingenomen. Dit is niet de snelste manier om pijn te verlichten van de andere suggesties, maar in combinatie met enkele van de andere ideeën kan wonderen gebeuren! ** Praat altijd met uw arts of natuurgeneeskundige voordat u nieuwe kruiden in uw routine introduceert. Het is het beste om te controleren op onderliggende problemen of medicijnen die de kruiden kunnen verstoren.
Wat is de dosering?
Dit hangt af van de hoeveelheid tinctuur die je hebt. Voor de gebruikelijke tinctuur is dit een verhouding van 1:5, wat betekent dat de dosis ongeveer 1 volledige druppelaar zou zijn. Hoewel één volle druppelaar de gebruikelijke dosis kan zijn, wilt u altijd de aanwijzingen op de achterkant van uw tinctuurfles raadplegen en beginnen met minder voor uw eerste dosis. Dit is om ervoor te zorgen dat u geen reacties op het kruid of ongewenste bijwerkingen krijgt.
7. Neem een aromatherapiebad
Wat zijn de voordelen?
De voordelen zijn vergelijkbaar met het gebruik van etherische oliën als massage. Bij gebruik in uw bad kunnen de essentiële oliën die u gebruikt dezelfde kalmerende en helende effecten hebben! Dit hangt natuurlijk af van welke oliën je kiest om te gebruiken. Een andere geweldige manier om extra voordelen en snelle verlichting van menstruatiekrampen te krijgen, is door een mineraal zout, zoals Epsom-zout, in uw badwater te gebruiken. Het rustgevende warme water, gemengd met essentiële oliën en Epsom-zout zorgen voor snelle verlichting van je pijn! Epsom-zout werkt geweldig in je aromatherapiebad omdat het veel magnesium bevat, wat helpt om je spieren te ontspannen en spanning te verlichten, zoals we eerder hebben besproken.
Welke oliën moet ik gebruiken en hoe?
U kunt deze essentiële oliën in uw bad gebruiken, alleen of in combinatie met andere. Het enige wat je nodig hebt zijn een paar druppels in je badwater. - Lavendel - Pepermunt - Scharleiolie - Wortelzaadolie - Gemberolie - Wierookolie - Jasmijnolie - Bergamotolie - Tijmolie - Ylang-ylangolie - Geraniumolie - Marjoleinolie Voeg ook Epsom-zout toe aan je bad voor verlichting van spierspanning, die ook zal helpen bij ontspanning en verlichting van spierkrampen. Gebruik ongeveer 2 kopjes Epsom-zout in warm water en laat het minstens 15 minuten weken om de maximale opname en voordelen te krijgen.
8. Blijf je lichaam in beweging krijgen
Verlos jezelf van menstruatiekrampen door te sporten
Ja, ik zei het, sporten! Dit is waarschijnlijk een van de laatste dingen die je wilt doen als je pijn hebt in bed of op de bank. Crunches... burpees... rennen...? Hoewel het behoorlijk wat motivatie kan vergen om aan de slag te gaan, zul je hoogstwaarschijnlijk snel verlichting gaan voelen en je beter gaan voelen. Dit is vanwege een paar redenen. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je bloed gaat pompen, waardoor je bloedsomloop verbetert. Door een verhoogde bloedsomloop krijgt je baarmoeder meer doorbloeding wat beter is voor baarmoederkrampen. Een andere reden waarom lichaamsbeweging zo gunstig is tijdens je menstruatie, is omdat je cyclus zowel fysieke als mentale stress kan veroorzaken. Oefening staat bekend als een stressverlichter, die uiteindelijk uw stress in uw lichaam zal verminderen en uw spieren zal helpen meer te ontspannen. Deze ontspanning kan ook baarmoederkrampen verlichten. Bovendien voel je je misschien beter als je weet dat je jezelf hebt kunnen motiveren om te trainen, hoe weinig het ook is, en je beter voelt zonder medicijnen te hoeven gebruiken.
hoe je je lippen voller kunt maken
Wat zijn enkele voorbeelden en wat moet u vermijden?
Je hebt niet de meest inspannende trainingsroutine nodig om een snelle verlichting van menstruatiekrampen te krijgen. Het enige dat nodig is, is beweging. Enkele voorbeelden van geweldige trainingen als je gewoon niet het gevoel hebt dat het is... - Yoga (gebruik enkele bewegingen die je al kent, bekijk youtube-yogavideo's, of als je zelfs naar je plaatselijke yogastudio zou willen gaan) - Stretching (Dit is vergelijkbaar naar yoga, maar zonder al te veel nadruk op adem of yogaflow) * Je kunt stretchen of yoga doen terwijl je naar je favoriete geruststellende film kijkt! Klinkt dat niet ontspannend? - Joggen - Lichaamsgewichttrainingen Dit zijn slechts voorbeelden van de vele trainingen en oefeningen die u kunt doen. U wilt waarschijnlijk oefeningen vermijden, zoals oefeningen die gericht zijn op buikspieren, omdat dit meer ongemak kan veroorzaken, maar voel u vrij om licht te beginnen en uzelf zo hard te pushen als u wilt.
Een bericht gedeeld door AUSTRALIAN ONLINE ACTIVEWEAR (@marxathletica) op 7 april 2018 om 18:54 PDT
U kunt zich weer goed voelen met deze snelle en natuurlijke remedies tegen menstruatiekrampen!
Laat je niet langer belemmerd of verstoord voelen door je pijnlijke menstruatiekrampen! Gebruik deze tips om snel te herstellen van de gevreesde pijn die je tijdens je menstruatie krijgt. Deze natuurlijk ingestelde tips zullen u helpen uw menstruatiepijn te overwinnen zonder medicijnen te gebruiken, zodat u niet alleen enige verlichting kunt krijgen, maar ook andere aspecten van uw gezondheid kunt verbeteren door middel van deze tips.
Een bericht gedeeld door Val-supplementen (@valsupplements) op 6 april 2018 om 15:08 PDT
